Mùa hè, uống nước sao cho đúng?

Việc uống nước quá nhiều và không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Mùa hè nóng bức khiến cơ thể mất nước nhiều do đổ mồ hôi, dẫn đến tình trạng khát nước. Bổ sung nước đầy đủ là việc vô cùng quan trọng để cơ thể điều hòa nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và duy trì các chức năng sống thiết yếu. Tuy nhiên, việc uống nước quá nhiều và không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Mùa hè, uống nước sao cho đúng?
Một số trường hợp cần được bác sĩ tư vấn để kiểm soát lượng nước bổ sung mỗi ngày, tránh tình trạng làm bệnh tình thêm trầm trọng

Hệ lụy vì uống nước phản khoa học

Chị Nguyễn Thị Lan (42 tuổi, ngụ TP Thủ Đức, TPHCM) cho biết gần đây do thời tiết vô cùng nóng bức, chị rất khát và uống rất nhiều nước. Chị Lan còn có thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ bởi nếu không uống, chị sẽ cảm thấy khát và khó ngủ. Bên cạnh đó, chị lo lắng về việc thiếu nước có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là trong mùa hè. Đêm nào chị cũng phải thức dậy đi vệ sinh 2-3 lần. Việc đi tiểu đêm nhiều lần khiến chị không thể quay lại giấc ngủ. Tình trạng luôn thiếu ngủ khiến chị cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, dễ nổi cáu, ảnh hưởng tới năng suất làm việc. Thiếu ngủ và mệt mỏi kéo dài khiến chị Lan không có đủ năng lượng để tham gia các hoạt động vui chơi giải trí và dành thời gian cho gia đình.

Không chỉ chị Lan phải gánh chịu hệ lụy vì hiểu chưa đúng về việc bổ sung nước cho cơ thể trong ngày nắng nóng, ông Lê Văn Nam (65 tuổi, ngụ Đồng Nai) cũng là một trường hợp tương tự.

Ông Nam có thói quen uống nhiều nước từ lâu do quan niệm rằng điều này tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, ông Nam bị bệnh tim mạch, phải uống thuốc điều trị lâu dài. Ông không hiểu rõ những nguy cơ của việc uống quá nhiều nước đối với bệnh nhân tim mạch. Dù đã được bác sĩ dặn dò nhưng ông cho rằng bản thân vẫn khỏe mạnh và có thể tự quyết định việc uống nước của mình. Việc uống quá nhiều nước khiến tim ông phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng suy tim, khó thở, phù nề. Suy tim là bệnh lý nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong nếu không được can thiệp kịp thời. Do tình trạng suy tim nặng, ông Nam phải nhập viện điều trị thường xuyên.

Thêm một trường hợp nữa là bà Trần Thị Mến (50 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TPHCM). Bà Mến bị suy thận mạn và phải lọc máu định kỳ. Chức năng thận suy yếu, khả năng bài tiết nước của bà bị hạn chế. Gần đây, do nắng nóng, bà Mến uống nhiều nước hơn bình thường. Việc uống quá nhiều nước khiến lượng nước dư thừa trong cơ thể bà không thể bài tiết ra ngoài, dẫn đến tình trạng phù nề, đặc biệt là ở mặt, tay, chân, bụng. Bên cạnh đó, bà còn bị tăng huyết áp. Phù nề do uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tăng huyết áp, một yếu tố nguy cơ cao gây ra các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Uống nhiều nước làm tăng gánh nặng bệnh lý?

Trên đây chỉ là 3 trường hợp điển hình, thực tế còn rất nhiều trường hợp khác với những hậu quả nghiêm trọng do uống nước quá nhiều. Bác sĩ chuyên khoa 1 Đặng Khôi Nguyên - Khoa Nội tiết - Thận, Bệnh viện Lê Văn Thịnh - đưa ra cảnh báo về việc lượng nước bổ sung mỗi ngày đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với bệnh nhân suy thận mạn và tim mạch, đái tháo nhạt. Vì thế, việc uống bao nhiêu nước ở những bệnh nhân này cần được theo dõi, kiểm soát chặt chẽ.

Mùa hè, uống nước sao cho đúng?
Lượng nước cần thiết mỗi ngày cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu...

Trước tiên, đối với người bị suy thận mạn, lượng nước được khuyến cáo tùy vào từng mức độ của bệnh. Suy thận mạn được chia làm 5 độ. Ở độ 1-2, bệnh nhân vẫn có thể uống nước theo nhu cầu nhưng cần theo dõi lượng nước tiểu để đảm bảo cân bằng. Ở độ 3-4, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước bổ sung mỗi ngày để được chỉ dẫn phù hợp. Bổ sung bao nhiêu nước là đủ còn phụ thuộc vào khả năng đi tiểu của bệnh nhân.

Ở độ 5, bệnh nhân cần chạy thận nên phải kiểm soát rất chặt chẽ lượng nước uống. Việc uống quá nhiều nước có thể dẫn đến nguy hiểm tính mạng. Trước tiên phải kể tới là hiện tượng phù nề do nước dư thừa tích tụ trong cơ thể gây sưng tấy, khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Không những thế, cơ thể dư thừa nước sẽ gây ứ nước tim, phổi, tạo áp lực lên tim và phổi. Khi đó, bệnh nhân sẽ khó thở, suy tim và xảy ra các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Thừa nước còn làm rối loạn điện giải. Cụ thể là sự mất cân bằng các chất điện giải quan trọng như kali, natri, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ bắp.

Đối với bệnh nhân đái tháo nhạt, cơ thể tạo ra nhiều nước tiểu dẫn đến tình trạng khát nước quá mức. Bệnh nhân có thể uống tới 8 lít nước mỗi ngày gây hậu quả mất nước bởi lượng nước tiểu quá nhiều dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, táo bón và nguy hiểm hơn là sốc. Họ cũng có thể bị rối loạn điện giải, mất nước và mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến chức năng tim, cơ bắp, hệ thần kinh…

Tóm lại, bệnh nhân suy thận mạn cần theo dõi lượng nước uống và lượng nước tiểu mỗi ngày để báo lại cho bác sĩ nhằm được tư vấn kịp thời. Bệnh nhân cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về lượng nước phù hợp cho từng giai đoạn bệnh. Những bệnh nhân suy thận mạn nặng và đái tháo nhạt tránh uống nước quá nhiều. Quan trọng nhất là cần biết lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy khát nhiều bất thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bệnh nhân tim mạch cần hạn chế lượng nước uống, đặc biệt là những người có tình trạng suy tim, cao huyết áp hoặc phù nề. Lượng nước phù hợp thường được bác sĩ khuyến cáo dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Uống quá nhiều nước làm tăng gánh nặng cho tim. Khi lượng nước trong cơ thể dư thừa, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến suy tim. Bên cạnh đó, lượng nước dư thừa có thể làm tăng lượng natri trong máu dẫn đến tăng huyết áp. Nước dư thừa tích tụ trong cơ thể gây sưng tấy, đặc biệt là ở mắt, chân và tay (phù nề). Vì vậy, bệnh nhân tim mạch còn cần theo dõi cân nặng thường xuyên để phát hiện dấu hiệu phù nề và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay đồ uống lợi tiểu nào. Những bệnh nhân này cần chọn thực phẩm ít muối để giảm lượng natri trong cơ thể, tránh đồ uống có gas, cà phê và rượu bia vì có thể làm tăng lượng nước.

Bệnh nhân đái tháo nhạt nên uống nước lọc hoặc nước lọc hương vị trái cây để tránh mất nước và giảm cảm giác khát. Lượng nước phù hợp mỗi ngày cần được tham khảo ý kiến bác sĩ dựa trên tình trạng sức khỏe mỗi người.

Uống nước là nhu cầu thiết yếu cho cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống. Tuy nhiên, việc uống nước không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Lượng nước cần thiết mỗi ngày cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu... Theo khuyến cáo chung, người trưởng thành khỏe mạnh nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 ly nước. Nên uống nước đều đặn trong cả ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống. Một số thời điểm quan trọng để uống nước bao gồm sau khi ngủ dậy (uống một ly nước ấm giúp thanh lọc cơ thể sau một giấc ngủ dài) và trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa.

Nguồn:Mùa hè, uống nước sao cho đúng?

Trâm Anh
phunuonline.com.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

5 bí quyết chữa lành của người Maya

5 bí quyết chữa lành của người Maya

Đối với người Maya, con người là một phần không thể thiếu trong mối tương tác của vũ trụ và xã hội, bất kỳ sự mất cân bằng nào cũng sẽ dẫn đến bệnh tật.
Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này

Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này

Nước sấu ngâm có hương vị ngọt thanh, chua nhẹ, là thức uống khoái khẩu của nhiều người trong những ngày hè. Không chỉ vậy, loại nước thơm ngon này còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?

Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?

Nước cam nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, vậy nên ăn bao nhiêu quả cam một ngày, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt

Top 10 thực phẩm tốt cho mắt

Dưới đây là các thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn

Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn

Khi nắng hè gay gắt không ngừng làm tăng nhiệt độ, nguy cơ say nắng sẽ càng tăng lên.
Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng

Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng

Chiều 20-6, theo tin từ Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, Khoa Nội thận - Tiết niệu của bệnh viện vừa tiếp nhận điều trị nam bệnh nhân bị suy thận cấp do mất nước khi lao động ngoài trời nắng nóng liên tục trong nhiều ngày.

Các tin khác

10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể

10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể

Canxi đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong sức khỏe của xương, ngăn chặn loãng xương và ung thư, cũng như có tác dụng trong việc giảm cân. Ngoài sữa, bạn có thể sử dụng những thực phẩm dưới đây để tăng lượng canxi cho cơ thể.
Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng

Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng

Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia đưa ra dự báo, Hà Nội, khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ nắng nóng vượt 42 độ C kéo dài nhiều ngày.
Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?

Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?

Việc thỉnh thoảng uống bia không gây rủi ro đáng kể cho sức khỏe, thế nhưng khi uống quá thường xuyên sẽ gây tác động nghiêm trọng lên cơ thể.
Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe

Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe

Tất cả các loại rau đều tốt cho sức khỏe nhưng không có loại rau hoặc trái cây nào cung cấp đủ tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần, vì vậy nên ăn nhiều loại rau củ mỗi ngày. Tham khảo 20 loại rau củ có nhiều lợi ích nổi trội.
Nguy cơ từ béo phì

Nguy cơ từ béo phì

Trường Cao đẳng Thấp khớp Mỹ khuyến nghị những người thừa cân hoặc béo phì mắc bệnh gout nên giảm cân.
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe

7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe

Uống nước ép cà chua mỗi ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch, tốt cho người cảm lạnh, cảm cúm…
Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi

Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi

Bưởi là một loại trái cây thuộc họ cam quýt chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng, tốt cho da, mắt và sức khỏe tổng thể.
Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU

Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU

Vừa qua, Ủy ban châu Âu đã đăng công báo về rà soát áp dụng các biện pháp tăng cường kiểm tra bổ sung, biện pháp khẩn cấp quản lý nhập khẩu hàng nông sản, thực phẩm từ các nước thứ 3 vào EU. Theo đó, mỳ ăn liền của Việt Nam được ra khỏi diện kiểm soát an toàn thực phẩm tại EU vì đã đáp ứng các quy định của EU.
6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè

6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè

Một số loại thảo mộc có thể giúp giải nhiệt, chống viêm, làm mát cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mẩn ngứa, viêm da, cháy nắng... trong mùa hè.
Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo lưu ý của các chuyên gia tim mạch, dù chỉ hút vài điếu thuốc lá mỗi ngày cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi

Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi

Theo giới chuyên gia, phần lõi của quả dứa không chỉ an toàn để ăn mà còn tốt cho sức khỏe.
Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Dưới đây là 10 loại trái cây nên bổ sung để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Lợi ích tuyệt vời của cơm rượu nếp Tết Đoan Ngọ

Lợi ích tuyệt vời của cơm rượu nếp Tết Đoan Ngọ

Cơm rượu nếp là món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết Đoan Ngọ. Không chỉ mang hương vị đặc trưng, cơm rượu nếp còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà ít người biết đến.
Mùa hè, uống nước sao cho đúng?

Mùa hè, uống nước sao cho đúng?

Việc uống nước quá nhiều và không đúng cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.
6 lợi ích của trà matcha đối với sức khỏe

6 lợi ích của trà matcha đối với sức khỏe

Trà xanh matcha là một loại đồ uống rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trao đổi chất, tăng cường sự tỉnh táo và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh?

Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh?

Việc dự trữ sẵn trứng trong tủ lạnh là thói quen của rất nhiều bà nội trợ, vậy có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh?
Lý do bạn nên ăn bơ 3-4 lần mỗi tuần

Lý do bạn nên ăn bơ 3-4 lần mỗi tuần

Với gần 20 loại vitamin, khoáng chất và nhiều chất béo tốt bơ được gọi là "siêu quả" tốt cho sức khoẻ.
Những lợi ích măng tây mang đến cho sức khỏe của bạn

Những lợi ích măng tây mang đến cho sức khỏe của bạn

Măng tây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều dược tính, mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Xem thêm
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật là hoạt động nghiên cứu, tìm hiểu, bổ sung kiến thức, các quy định pháp luật mới ban hành. Trong tiến trình xây dựng Nhà nước pháp quyền xã hội chủ nghĩa, việc cập nhật kiến thức pháp luật có vai trò rất quan trọng, góp phần hình thành tri thức pháp lý, thái độ, hành vi xử sự của mọi người phù hợp với đòi hỏi của hệ thống pháp luật. Tại tỉnh Quảng Ninh, việc phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật cho những người hoạt động không chuyên trách ở cơ sở có ý nghĩa quan trọng, góp phần giữ vững ổn định chính trị, an ninh, trật tự trên địa bàn.
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Luật này quy định về việc thực hiện quyền tiếp cận thông tin của công dân, nguyên tắc, trình tự, thủ tục thực hiện quyền tiếp cận thông tin, trách nhiệm, nghĩa vụ của cơ quan nhà nước trong việc bảo đảm quyền tiếp cận thông tin của công dân.
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Trong thời kỳ hội nhập và phát triển, chuyển đổi số ngày càng đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả thành công của doanh nghiệp. Và, một thực tế cho thấy, các doanh nghiệp trên toàn thế giới thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau, từ bán lẻ, tài chính và chăm sóc sức khỏe, cho đến khu vực công, đều đang khởi động các dự án chuyển đổi số để cải thiện trải nghiệm khách hàng và tăng hiệu quả hoạt động.
Giao diện di động