Những điều cần lưu ý khi thức khuya xem bóng đá

Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Ảnh minh hoạ.

Những giải đấu bóng đá đỉnh cao như Giải vô địch bóng đá châu Âu, World Cup khiến người hâm mộ hào hứng lên kế hoạch xem các trận đấu đêm khuya. Song, việc thức khuya có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy giảm chức năng hệ thần kinh trung ương, bao gồm: suy giảm nhận thức, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng đưa ra quyết định.

Đồng thời, làm tăng nguy cơ lo lắng, khó chịu và trầm cảm. Sức khỏe thể chất cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bởi, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đau tim, huyết áp cao, tiểu đường và đột quỵ.

Thiếu ngủ cũng có liên quan đến việc tăng cân.

Ngoài ra, một số báo cáo chỉ ra rằng, thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, như ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu sâu hơn để có kết luận chính xác.

Các báo cáo cũng đề cập đến tỷ lệ tai nạn xe cộ cao hơn liên quan đến những người bị thiếu ngủ.

Thiếu ngủ cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch vì cơ thể sản sinh ra các protein và kháng thể chống nhiễm trùng trong khi ngủ.

Thức trắng nhiều đêm trong mùa bóng đá đồng nghĩa với việc giảm sản xuất các kháng thể quan trọng này, dẫn đến tăng nguy cơ ngã bệnh.

Đồ ăn phổ biến trong những đêm thi đấu (như mì tôm, đồ chiên, rán, bia, rượu và nước ngọt) thường chứa nhiều muối, chất béo và calo.

Để có thể tránh được vô số rủi ro do thiếu ngủ trong mùa thể thao này, mọi người cần ăn nhiều thực phẩm có chứa protein, kẽm, sắt và vitamin B, C và D. Những thực phẩm như vậy tạo thành nền tảng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Việc bổ sung thêm vitamin tổng hợp cũng có thể hữu ích. Quan trọng nhất, người dân được khuyến khích quay lại thói quen ngủ bình thường càng sớm càng tốt để phục hồi những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ.

Nguồn: Những điều cần lưu ý khi thức khuya xem bóng đá