An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản

Dưới đây đây là 5 điều quan trọng cần nhớ để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút cúm trong cuộc sống thường ngày của bạn.
An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản
Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch với một người bạn trước khi mùa cúm bắt đầu, bạn có thể cân nhắc việc hủy bỏ nếu họ bị ốm. (Ảnh: ITN)

Giữ bàn tay luôn sạch sẽ

Mặc dù điều này có vẻ như hiển nhiên nhưng đây lại là lời khuyên không dễ để làm theo. Ví vụ, khi cố gắng không chạm vào mặt trong một ngày, rất có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong vòng 5 phút đầu tiên.

Nhưng vì bệnh cúm rất dễ lây lan và có thể lây qua những việc đơn giản như nhận lại tiền lẻ ở cửa hàng tạp hóa hoặc bút từ phòng mạch bác sĩ, nên điều quan trọng là bạn phải chú ý đến nơi bạn đặt tay.

Để kỹ lưỡng hơn nữa, hãy cân nhắc mang theo nước rửa tay cùng với một gói nhỏ khăn lau có chất diệt khuẩn.

Rửa tay bất cứ khi nào có cơ hội, trong ít nhất 20 giây và cố gắng không chạm vào mặt một lần nữa. Nếu không thể, hãy để tay bạn tránh xa mũi và miệng vì đó là nơi vi rút xâm nhập vào cơ thể.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Khi bạn bị bệnh, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động. Tuy nhiên, để đảm bảo hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh nhất, bạn cần phải xây dựng nó.

Một cách tốt để làm điều này là áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Đảm bảo cung cấp đủ nước (nước rất quan trọng) và bổ sung đủ vitamin A để tăng cường khả năng miễn dịch.

Ngay cả bài tập đơn giản nhất (đi bộ nửa giờ) cũng có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị chống lại mọi loại virus khó kiểm soát.

Giảm căng thẳng và nghỉ ngơi

Mặc dù bạn có thể có xu hướng làm việc hết mình để cố gắng đạt được hiệu quả ở văn phòng, lớp học, ở nhà, v.v., nhưng sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn trì hoãn việc nghỉ ngơi và thư giãn.

Phản ứng của cơ thể với căng thẳng có thể ảnh hưởng đến thời gian phản ứng với bệnh tật. Đó là lý do tại sao bạn thấy mình bị sổ mũi khi đối mặt với sự thay đổi của thời tiết. Và trong mùa cúm, điều đó thể hiện sự khác biệt giữa người có sức khỏe tốt và người ốm yếu.

Điều tương tự cũng xảy ra với giấc ngủ. Nếu bạn muốn cơ thể mình ở trạng thái tốt nhất để đối mặt với bất cứ điều gì, nó cần được nuôi dưỡng đầy đủ chứ không chỉ là thức ăn.

Ngủ càng nhiều càng tốt (từ bảy tiếng rưỡi đến chín tiếng) giúp cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất, không chỉ hoàn thành công việc trong ngày mà còn giảm căng thẳng và phản ứng lành mạnh với các yếu tố bên ngoài.

Phản ứng kịp thời

An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản
Một điều quan trọng nữa là tránh xa người già, người ốm yếu và trẻ sơ sinh khi bị bệnh, vì hệ thống miễn dịch của họ không mạnh và dễ mắc bệnh hơn. (Ảnh: ITN)

Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch với một người bạn trước khi mùa cúm bắt đầu, bạn có thể cân nhắc việc hủy bỏ nếu họ bị ốm.

Ngay cả khi họ khẳng định họ chỉ bị cảm lạnh, hãy cố gắng tránh bắt tay và giữ khoảng cách an toàn (vì điều này sẽ giúp bạn tránh bị lây nhiễm khi họ hắt hơi hoặc ho).

Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn bị bệnh. Dù bạn có tin mình bị cúm hay không, hãy ở nhà trong tình huống này.

Cách này làm giảm khả năng bạn bị bệnh nặng hơn (không ai muốn chuyển từ cảm lạnh nhẹ sang cúm nặng). Nó cũng ngăn cản những người khác phải đối mặt với nguy cơ bị lây nhiễm.

Một điều quan trọng nữa là tránh xa người già, người ốm yếu và trẻ sơ sinh khi bị bệnh, vì hệ thống miễn dịch của họ không mạnh và dễ mắc bệnh hơn.

Nhận hỗ trợ và tư vấn y tế

Nếu bạn đang mắc một bệnh lý có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe vì họ có thể có thêm hướng dẫn giúp bạn tránh cúm.

Ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh, bạn cũng nên hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại địa phương để biết thêm các mẹo và các bước để ngăn ngừa bệnh cúm.

Nếu bạn là nạn nhân của bệnh cúm, hãy tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Diễn biến căng thẳng của mùa cúm năm nay đã khiến nhiều người tử vong do các biến chứng như khó thở.

Cho dù bạn không cần phải ở lại bệnh viện địa phương, nhưng điều quan trọng là bạn phải gặp bác sĩ và lập kế hoạch chống lại căn bệnh này cũng như thảo luận về mọi biến chứng có thể xảy ra.

Nguồn:An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản

Tùng Lâm
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

5 công thức nước ép bổ sung vitamin và tăng collagen

5 công thức nước ép bổ sung vitamin và tăng collagen

Vị thanh mát của nước ép rau quả không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bổ sung nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, kích thích sản sinh collagen.
5 dấu hiệu cảnh báo thiếu protein nghiêm trọng

5 dấu hiệu cảnh báo thiếu protein nghiêm trọng

Nhiều người thường nghĩ cơ thể chỉ thiếu protein khi suy dinh dưỡng nặng. Thực tế, những biểu hiện mệt mỏi, rụng tóc hay thèm ăn liên tục là hồi chuông cảnh báo thiếu chất đạm.
Nước ép ổi hay nước cam giàu vitamin C hơn?

Nước ép ổi hay nước cam giàu vitamin C hơn?

Nước cam từ lâu đã trở thành 'thói quen mặc định' để bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy nước ép ổi có hàm lượng vitamin C gây bất ngờ.
6 điều cần lưu ý để tối ưu lợi ích từ việc đi bộ

6 điều cần lưu ý để tối ưu lợi ích từ việc đi bộ

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn nên đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để đạt lợi ích sức khỏe, vừa nâng cao thể lực vừa hạn chế nguy cơ chấn thương.
5 món giúp no lâu 4–5 tiếng mà không tăng cân

5 món giúp no lâu 4–5 tiếng mà không tăng cân

Muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả, chất lượng bữa ăn quan trọng không kém số lượng. Một số thực phẩm giàu protein và chất xơ có thể giúp kéo dài cảm giác no từ 4-5 giờ, hỗ trợ hạn chế ăn quá mức trong ngày.
Cà phê có lợi hay có hại cho đường ruột?

Cà phê có lợi hay có hại cho đường ruột?

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo buổi sáng mà còn chứa ‘combo’ bao gồm polyphenol, chất xơ hòa tan, caffeine… có ảnh hưởng tới não, tim, gan, đặc biệt là ruột và hệ vi sinh đường ruột.

Các tin khác

5 thói quen giữ da trẻ lâu mà không phụ thuộc collagen

5 thói quen giữ da trẻ lâu mà không phụ thuộc collagen

Nhiều người cho rằng lão hóa da chủ yếu do thiếu collagen. Tuy nhiên, các yếu tố như tia UV, giấc ngủ, căng thẳng và thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành nếp nhăn và suy giảm độ đàn hồi của da.
7 thói quen giúp trẻ hóa tuổi sinh học

7 thói quen giúp trẻ hóa tuổi sinh học

Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi sinh học không hoàn toàn phụ thuộc vào tuổi thực mà chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống. Duy trì những thói quen lành mạnh mỗi ngày có thể góp phần trẻ hóa cơ thể, tăng khả năng phục hồi và làm chậm quá trình lão hóa.
8 tác dụng khi uống nước ép ổi mỗi sáng vào mùa hè

8 tác dụng khi uống nước ép ổi mỗi sáng vào mùa hè

Nước ép ổi tươi nguyên chất là giải pháp giải nhiệt hoàn hảo cho mùa hè, giúp bù nước nhanh chóng và cung cấp lượng vitamin C vượt trội.
Ăn vải có nóng không? Cách ăn không lo nổi mụn

Ăn vải có nóng không? Cách ăn không lo nổi mụn

Mỗi khi mùa vải về, nhiều người thường đặt câu hỏi ăn vải có nóng không. Trái với quan niệm dân gian, y học hiện đại có những lý giải cực kỳ bất ngờ về cơ chế 'gây nóng' của đặc sản này.
Những thực phẩm âm thầm làm da mất nước trong thời tiết nắng nóng

Những thực phẩm âm thầm làm da mất nước trong thời tiết nắng nóng

Nắng nóng mùa hè không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn ảnh hưởng đến độ ẩm của làn da. Đáng chú ý, một số thực phẩm và đồ uống quen thuộc có thể làm tăng mất nước, khiến da khô ráp và kém tươi tắn hơn.
10 lý do hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm

10 lý do hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm

Hạt chia là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Cùng khám phá những lợi ích sức khỏe của hạt chia có thể bạn chưa biết.
4 loại rau vừa giúp giảm cân vừa tăng collagen

4 loại rau vừa giúp giảm cân vừa tăng collagen

Để giải quyết cùng lúc hai mục đích giảm cân và tăng sinh collagen, cơ thể cần các dưỡng chất cơ bản như chất xơ và vitamin C. Dưới đây là một số loại rau giàu dưỡng chất vừa giúp giảm cân vừa thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen.
Hướng dẫn xoay cổ chân mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe khớp cổ chân

Hướng dẫn xoay cổ chân mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe khớp cổ chân

Xoay cổ chân là động tác nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp, tuần hoàn máu và khả năng vận động. Chỉ cần duy trì khoảng 5 phút mỗi ngày, bài tập này có thể giúp giảm cứng khớp cổ chân, hạn chế nguy cơ chấn thương và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
5 loại quả màu đỏ chống lão hóa và sản sinh collagen

5 loại quả màu đỏ chống lão hóa và sản sinh collagen

Màu đỏ rực rỡ của các loại rau quả không chỉ bắt mắt mà còn là dấu hiệu hiện diện của hợp chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C có khả năng sản sinh collagen, chống lão hóa.
Vì sao mùa hè là thời điểm dễ lão hóa da hơn?

Vì sao mùa hè là thời điểm dễ lão hóa da hơn?

Nhiều người cho rằng da chỉ lão hóa theo tuổi tác nhưng thực tế mùa hè lại là thời điểm lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Vậy đâu là nguyên nhân?
5 thực phẩm giàu vitamin A giúp sáng mắt và tăng đề kháng

5 thực phẩm giàu vitamin A giúp sáng mắt và tăng đề kháng

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Tham khảo một số loại thực phẩm giàu vitamin A giúp sáng mắt và tăng đề kháng.
4 tác dụng nổi bật của chuối luộc

4 tác dụng nổi bật của chuối luộc

Ăn chuối luộc mỗi ngày đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe chủ động khá phổ biến.
Rau má không chỉ là nước giải nhiệt, đây mới là cách hiểu đúng

Rau má không chỉ là nước giải nhiệt, đây mới là cách hiểu đúng

Rau má là một trong những loại rau quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, đặc biệt phổ biến vào mùa nóng nhờ cảm giác thanh mát và dễ uống. Không ít người xem nước rau má như 'thức uống giải độc tự nhiên'...
5 đồ uống lành mạnh giúp tăng tỉnh táo cho sĩ tử trước kỳ thi

5 đồ uống lành mạnh giúp tăng tỉnh táo cho sĩ tử trước kỳ thi

Mùa thi cử là giai đoạn các sĩ tử phải hoạt động trí não với công suất tối đa dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Để giữ cho não bộ luôn tỉnh táo và có đủ năng lượng, nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng và các loại đồ uống lành mạnh.
3 loại nước uống giải nhiệt, bù nước cực tốt nên dùng khi nắng nóng

3 loại nước uống giải nhiệt, bù nước cực tốt nên dùng khi nắng nóng

Nắng nóng gay gắt khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước, mệt mỏi và kiệt sức nếu không bù nước kịp thời. Ngoài nước lọc, dùng các loại nước uống sau đây giúp giải nhiệt nhanh chóng và bổ sung chất điện giải cho cơ thể.
5 loại thực phẩm không nên dùng chung với nước chanh

5 loại thực phẩm không nên dùng chung với nước chanh

Uống nước chanh giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm. Tuy nhiên cần lưu ý tránh một số thực phẩm khi dùng chung với nước chanh có thể làm giảm hiệu quả hoặc gây trào ngược acid.
Cách dùng rau diếp cá tốt cho da mụn

Cách dùng rau diếp cá tốt cho da mụn

Rau diếp cá được sử dụng phổ biến trong nhiều phương pháp chăm sóc da tự nhiên. Nhờ chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, rau diếp cá có thể hỗ trợ cải thiện làn da dầu, da mụn và giúp làm dịu kích ứng nhẹ...
Ăn bì lợn có thực sự bổ sung collagen tốt cho da và khớp?

Ăn bì lợn có thực sự bổ sung collagen tốt cho da và khớp?

Bì lợn hay da heo từ lâu đã được truyền tai như một cách bổ sung collagen tự nhiên, giúp da căng mịn và khớp dẻo dai. Vậy thực hư thế nào?
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động