5 thực phẩm giúp hạ đường huyết tự nhiên

Quả mướp đắng (khổ qua) hỗ trợ hạ đường huyết

Mướp đắng là một trong những thực phẩm nổi tiếng trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Chứa các hợp chất như charantin, polypeptide-p và vicine, mướp đắng có tác dụng giúp cải thiện sự sử dụng insulin của cơ thể và giảm lượng đường huyết.

Một số thực phẩm có khả năng hỗ trợ hạ đường huyết một cách tự nhiên. Đồ hoạ: Hải Ly

Quế giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Quế có thể giúp làm giảm đường huyết bằng cách cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể làm giảm nồng độ glucose trong máu và cải thiện chức năng của insulin.

Hạt chia ngăn chặn tăng đường huyết

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và axit béo omega-3, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm mức độ đường huyết sau bữa ăn. Ngoài ra, hạt chia còn giúp duy trì cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết.

Tỏi hỗ trợ duy trì đường huyết ổn định

Tỏi chứa các hợp chất sulfur có tác dụng giúp giảm đường huyết. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi có thể cải thiện sự chuyển hóa glucose và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đặc biệt đối với những người bị tiểu đường type 2.

Trà xanh có thể giúp hạ đường huyết

Trà xanh chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm với insulin và giảm mức đường huyết. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp duy trì mức đường huyết ổn định và bảo vệ sức khỏe tổng thể.