Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Thời tiết mùa đông dễ khiến hơi lạnh, ẩm ướt xâm nhập vào các cơ quan, gây nên bệnh viêm khớp, thấp khớp.
Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông
Ngoài việc rèn luyện đôi chân và mắt cá chân nhiều hơn, ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ cũng là một việc làm bắt buộc trong việc chăm sóc sức khỏe. (Ảnh: ITN)

Bên ngoài mắt cá chân chỉ được phủ một lớp mô mềm mỏng và cực kỳ dễ bị cảm lạnh. Nếu phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và để lộ mắt cá chân vào những ngày lạnh, điều này có nhiều khả năng khiến chứng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ tổn thương các chức năng mô khác của cơ thể.

Nhiều huyệt đạo quan trọng ở mắt cá chân

Có rất nhiều huyệt đạo phân bố dày đặc xung quanh mắt cá chân, trong đó có hai huyệt đạo rất quan trọng.

Trong điều kiện bình thường, các cục máu đông trong cơ thể sẽ tự phân hủy. Khi tuổi tác tăng lên, ít vận động, cuộc sống căng thẳng…, tốc độ phân hủy cục máu đông của cơ thể sẽ chậm lại. Nếu bạn ngồi lâu và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên thực hiện động tác đơn giản để thư giãn.

Ngoài việc rèn luyện đôi chân và mắt cá chân nhiều hơn, ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ cũng là một việc làm bắt buộc trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

Khi nhiệt độ nước tăng lên, các mạch máu ngoại vi của chân và bàn chân giãn nở, giúp xua tan cảm lạnh, giữ ấm, điều hòa khí và kích thích tuần hoàn máu.

Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ đặc biệt thích hợp với những người có triệu chứng cảm lạnh như người thường sợ lạnh, lạnh tay chân, tiêu chảy mãn tính, đau bụng kinh, bệnh tim mạch vành, khó tiểu,… Tuy nhiên, đối với một số người, việc ngâm chân có thể nguy hiểm.

- Bệnh nhân tim mạch và mạch máu não ngâm chân trong nước nóng trong thời tiết lạnh có thể kích thích mạnh các mạch máu và làm bệnh trầm trọng hơn.

- Trẻ em cũng cần cẩn thận khi ngâm chân. Việc ngâm chân thường xuyên hoặc bỏng nước sẽ khiến các dây chằng ở lòng bàn chân của trẻ bị lỏng, không có lợi cho việc hình thành và duy trì vòm bàn chân nếu cứ tiếp tục như vậy.

- Những người mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, huyết khối và nấm bàn chân, nếu ngâm chân quá lâu và ở nhiệt độ quá cao sẽ dẫn đến lượng máu lưu thông khắp cơ thể không đủ hiệu quả. Đối với những vết thương đã vỡ do bệnh ngoài da thì việc ngâm chân nước nóng lại càng tệ hơn.

Vào mùa đông, nếu ngâm chân quá nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều không những không có tác dụng bảo vệ sức khỏe mà thậm chí còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Chú ý những điều này khi ngâm chân

- Thời gian ngâm chân không nên quá dài, từ 15 đến 30 phút.

- Trong quá trình ngâm chân, do máu lưu thông trong cơ thể tăng nhanh nên nhịp tim cũng nhanh hơn bình thường, nếu thời gian ngâm quá lâu sẽ dễ làm tăng thêm gánh nặng cho tim. Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý nếu cảm thấy tức ngực hoặc chóng mặt thì nên tạm thời ngừng ngâm chân và nằm xuống giường nghỉ ngơi ngay.

- Không nên ngâm chân sau bữa ăn nửa tiếng.

Sau khi ăn, phần lớn máu trong cơ thể sẽ chảy vào đường tiêu hóa. Nếu bạn ngâm chân trong nước nóng ngay sau bữa ăn, lượng máu lẽ ra phải chảy đến hệ tiêu hóa sẽ chảy xuống chi dưới ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngâm chân sau khi ăn một giờ.

- Nên dùng chậu gỗ hoặc chậu tráng men để ngâm chân theo y học cổ truyền. Do thành phần hóa học trong chậu đồng và các chậu kim loại khác không ổn định nên chúng dễ dàng phản ứng với axit tannic để tạo ra sắt tannate và các chất có hại khác, làm giảm đáng kể hiệu quả của thuốc.

Ngâm chân tốt hơn uống thuốc bổ

Gừng xua tan cảm lạnh

Gừng thuộc loại cay nồng, tính ấm, xua tan cảm lạnh, làm dịu bề mặt, ít độc hại và tác dụng phụ. Những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể dùng gừng để ngâm chân.

Cách làm: Thông thường, lấy 15 đến 30 gam gừng (khoảng nửa miếng gừng cỡ vừa), ép phẳng, đổ nửa nồi nước vào nấu trong 10 phút.

Sau khi nấu, thêm lượng nước lạnh thích hợp vào khoảng 40oC (tốt nhất là đừng để bỏng). Khi ngâm chân, nước nên ngập đến mắt cá chân.

Các thành phần dược liệu của gừng chứa nhiều chất phân tử nhỏ, đậy nắp nồi trong khi đun có thể ngăn chặn sự bay hơi của chúng.

Quế giúp giảm sưng tấy

Quế là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các gia đình, có tác dụng làm ấm thận. Ngâm chân có thành phần quế có thể làm giảm sưng tấy do bệnh thận gây ra.

Cách làm: Bạn có thể đun sôi 15 gam hạt tiêu và quế rồi ngâm chân, giống như cách làm với gừng.

Ngải cứu làm ấm phổi

Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, không độc, có tác dụng bổ dương, điều huyết, tiêu ẩm, cầm máu, an thai nên còn gọi là “thảo dược”.

Ngâm chân trong ngải cứu có thể cải thiện chức năng phổi, rất có lợi cho những người bị viêm phế quản mãn tính và những người dễ bị ho ra đờm trắng.

Cách làm: Người bị cảm lạnh có thể dùng ngải cứu để ngâm chân mỗi tuần một lần. Trong thời gian ngâm chân, bạn nên uống nhiều nước ấm, ăn ít đồ lạnh, chú ý nghỉ ngơi. Chỉ cần ngâm chân bằng ngải cứu 2 đến 3 lần một tuần là đủ. Không nên ngâm quá thường xuyên.

Nguồn:Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Tùng Lâm
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên

Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên

Mùa đông, đặc biệt là vào những ngày lạnh trời, hệ miễn dịch của cơ thể thường yếu đi và làm phát sinh nhiều chứng bệnh, phổ biến nhất là cảm cúm, ho, sốt và ngạt mũi. Dưới đây là một số cách giảm ngạt mũi khá hữu hiệu từ thực phẩm tự nhiên.
Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản

Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản

Cúm là bệnh có tốc độ lây lan nhanh chóng và bất cứ ai cũng có thể bị nhiễm. Dưới đây là các cách phòng bệnh tại nhà hiệu quả đối với trẻ em.
Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?

Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?

Một số nghiên cứu cho thấy, melatonin có thể giúp điều trị chứng khó ngủ ở trẻ em.
4 điều then chốt ứng phó với cúm

4 điều then chốt ứng phó với cúm

Gần đây, những vụ biến chứng do cúm gây ra đang thu hút sự quan tâm của dư luận. Vì sao bệnh cúm thông thường lại gây hậu quả nghiêm trọng?
Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi

Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi

Theo CDC Hoa Kỳ, cúm và viêm phổi cộng lại là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 9 ở xứ cờ hoa, giết chết hàng chục nghìn người mỗi năm.
Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Trong trái quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Do đó, khi ăn quýt thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Các tin khác

Trị ho an toàn từ quả lê hấp

Trị ho an toàn từ quả lê hấp

Lê hấp trị ho là một bài thuốc, được lưu truyền trong dân gian từ xa xưa. Đây cũng là một trong những cách trị ho an toàn.
7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ

7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho người lớn mà còn đặc biệt quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thanh thiếu nhi.
Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

Nạp đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây gánh nặng cho thận mà còn dễ dẫn đến một số bệnh cơ bản.
Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?

Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?

Các món củ muối chua luôn có trong ngày Tết để chống ngán, tăng cường tiêu hóa nhưng nếu ăn sai cách sẽ gây ra nhiều tác hại tiêu cực đối với sức khỏe.
Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Những ngày Tết Nguyên đán, việc nạp nhiều loại thực phẩm và ăn uống không đúng giờ giấc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải". Dưới đây là một số thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu

Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu

Mặc dù kết hợp một số đồ ăn khiến rượu ngon hơn nhưng không phải món ăn nào cũng phù hợp.
Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật

Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật

Chế độ ăn Địa Trung Hải tiếp tục được tờ U.S. News & World Report công nhận là "tốt nhất trong những chế độ tốt nhất" năm 2025.
Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết

Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết

Xu hướng bữa ăn ngày Tết ở Việt Nam trong những năm gần đây đã có nhiều thay đổi, phản ánh sự phát triển kinh tế, lối sống hiện đại, và ý thức về sức khỏe của người dân. Tuy nhiên, bữa ăn ngày Tết vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết

Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết

Mâm cỗ ngày Tết thường có rất nhiều thực phẩm nhiều năng lượng. Nếu chúng ta không biết cách cân bằng chế độ ăn sẽ rất dễ tăng cân, dù đã khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong dịp này?
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích tích cực cho làn da, như dưỡng ẩm, làm sáng da, loại bỏ tế bào chết... Vậy làm thế nào để sử dụng sữa tươi trong chu trình chăm sóc da?
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tóc khỏi chẻ ngọn, tăng độ ẩm và hỗ trợ sự phát triển của tóc. Mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu thường hiệu quả nhất đối với các loại tóc khô, tóc hư tổn do uốn, nhuộm, tẩy...
Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ

Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ

Chế độ ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và chiên rán, nhiều đường làm giảm khả năng học tập và trí nhớ, cũng như tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Thời tiết mùa đông dễ khiến hơi lạnh, ẩm ướt xâm nhập vào các cơ quan, gây nên bệnh viêm khớp, thấp khớp.
Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo

Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo

Chăm sóc tóc đúng cách không chỉ giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe đẹp mà còn nâng cao phong cách và cá tính. Tìm hiểu các phương pháp và sản phẩm hiệu quả cho mái tóc của bạn.
10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông

10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông

Thêm thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn trong mùa Đông, giúp phòng ngừa và chống lại các tình trạng liên quan đến thời tiết lạnh…
Vì sao mùa lạnh nên ăn trái cây họ cam quýt?

Vì sao mùa lạnh nên ăn trái cây họ cam quýt?

Để duy trì sức khỏe trong mùa đông khắc nghiệt, bạn nhất định phải ăn trái cây họ cam quýt.
Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt

Loại quả nhỏ bé này có vị cay nồng đặc trưng, không chỉ là gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam mà còn là một "thần dược" với nhiều lợi ích sức khỏe. Ớt chứa thành phần dinh dưỡng cao gấp nhiều lần so với các loại rau thông thường.
4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân

4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân

Ở miền Bắc, mùa đông thường ẩm ướt và lạnh, nhiệt độ cơ thể thấp hơn nhiệt độ thực tế.
Xem thêm
Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật là hoạt động nghiên cứu, tìm hiểu, bổ sung kiến thức, các quy định pháp luật mới ban hành. Trong tiến trình xây dựng Nhà nước pháp quyền xã hội chủ nghĩa, việc cập nhật kiến thức pháp luật có vai trò rất quan trọng, góp phần hình thành tri thức pháp lý, thái độ, hành vi xử sự của mọi người phù hợp với đòi hỏi của hệ thống pháp luật. Tại tỉnh Quảng Ninh, việc phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật cho những người hoạt động không chuyên trách ở cơ sở có ý nghĩa quan trọng, góp phần giữ vững ổn định chính trị, an ninh, trật tự trên địa bàn.
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Luật này quy định về việc thực hiện quyền tiếp cận thông tin của công dân, nguyên tắc, trình tự, thủ tục thực hiện quyền tiếp cận thông tin, trách nhiệm, nghĩa vụ của cơ quan nhà nước trong việc bảo đảm quyền tiếp cận thông tin của công dân.
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Trong thời kỳ hội nhập và phát triển, chuyển đổi số ngày càng đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả thành công của doanh nghiệp. Và, một thực tế cho thấy, các doanh nghiệp trên toàn thế giới thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau, từ bán lẻ, tài chính và chăm sóc sức khỏe, cho đến khu vực công, đều đang khởi động các dự án chuyển đổi số để cải thiện trải nghiệm khách hàng và tăng hiệu quả hoạt động.
Giao diện di động