Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Thời tiết mùa đông dễ khiến hơi lạnh, ẩm ướt xâm nhập vào các cơ quan, gây nên bệnh viêm khớp, thấp khớp.
Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông
Ngoài việc rèn luyện đôi chân và mắt cá chân nhiều hơn, ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ cũng là một việc làm bắt buộc trong việc chăm sóc sức khỏe. (Ảnh: ITN)

Bên ngoài mắt cá chân chỉ được phủ một lớp mô mềm mỏng và cực kỳ dễ bị cảm lạnh. Nếu phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và để lộ mắt cá chân vào những ngày lạnh, điều này có nhiều khả năng khiến chứng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, thậm chí làm tăng nguy cơ tổn thương các chức năng mô khác của cơ thể.

Nhiều huyệt đạo quan trọng ở mắt cá chân

Có rất nhiều huyệt đạo phân bố dày đặc xung quanh mắt cá chân, trong đó có hai huyệt đạo rất quan trọng.

Trong điều kiện bình thường, các cục máu đông trong cơ thể sẽ tự phân hủy. Khi tuổi tác tăng lên, ít vận động, cuộc sống căng thẳng…, tốc độ phân hủy cục máu đông của cơ thể sẽ chậm lại. Nếu bạn ngồi lâu và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên thực hiện động tác đơn giản để thư giãn.

Ngoài việc rèn luyện đôi chân và mắt cá chân nhiều hơn, ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ cũng là một việc làm bắt buộc trong quá trình chăm sóc sức khỏe.

Khi nhiệt độ nước tăng lên, các mạch máu ngoại vi của chân và bàn chân giãn nở, giúp xua tan cảm lạnh, giữ ấm, điều hòa khí và kích thích tuần hoàn máu.

Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ đặc biệt thích hợp với những người có triệu chứng cảm lạnh như người thường sợ lạnh, lạnh tay chân, tiêu chảy mãn tính, đau bụng kinh, bệnh tim mạch vành, khó tiểu,… Tuy nhiên, đối với một số người, việc ngâm chân có thể nguy hiểm.

- Bệnh nhân tim mạch và mạch máu não ngâm chân trong nước nóng trong thời tiết lạnh có thể kích thích mạnh các mạch máu và làm bệnh trầm trọng hơn.

- Trẻ em cũng cần cẩn thận khi ngâm chân. Việc ngâm chân thường xuyên hoặc bỏng nước sẽ khiến các dây chằng ở lòng bàn chân của trẻ bị lỏng, không có lợi cho việc hình thành và duy trì vòm bàn chân nếu cứ tiếp tục như vậy.

- Những người mắc bệnh tiểu đường, giãn tĩnh mạch, huyết khối và nấm bàn chân, nếu ngâm chân quá lâu và ở nhiệt độ quá cao sẽ dẫn đến lượng máu lưu thông khắp cơ thể không đủ hiệu quả. Đối với những vết thương đã vỡ do bệnh ngoài da thì việc ngâm chân nước nóng lại càng tệ hơn.

Vào mùa đông, nếu ngâm chân quá nhiều hoặc đổ mồ hôi nhiều không những không có tác dụng bảo vệ sức khỏe mà thậm chí còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Chú ý những điều này khi ngâm chân

- Thời gian ngâm chân không nên quá dài, từ 15 đến 30 phút.

- Trong quá trình ngâm chân, do máu lưu thông trong cơ thể tăng nhanh nên nhịp tim cũng nhanh hơn bình thường, nếu thời gian ngâm quá lâu sẽ dễ làm tăng thêm gánh nặng cho tim. Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý nếu cảm thấy tức ngực hoặc chóng mặt thì nên tạm thời ngừng ngâm chân và nằm xuống giường nghỉ ngơi ngay.

- Không nên ngâm chân sau bữa ăn nửa tiếng.

Sau khi ăn, phần lớn máu trong cơ thể sẽ chảy vào đường tiêu hóa. Nếu bạn ngâm chân trong nước nóng ngay sau bữa ăn, lượng máu lẽ ra phải chảy đến hệ tiêu hóa sẽ chảy xuống chi dưới ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngâm chân sau khi ăn một giờ.

- Nên dùng chậu gỗ hoặc chậu tráng men để ngâm chân theo y học cổ truyền. Do thành phần hóa học trong chậu đồng và các chậu kim loại khác không ổn định nên chúng dễ dàng phản ứng với axit tannic để tạo ra sắt tannate và các chất có hại khác, làm giảm đáng kể hiệu quả của thuốc.

Ngâm chân tốt hơn uống thuốc bổ

Gừng xua tan cảm lạnh

Gừng thuộc loại cay nồng, tính ấm, xua tan cảm lạnh, làm dịu bề mặt, ít độc hại và tác dụng phụ. Những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể dùng gừng để ngâm chân.

Cách làm: Thông thường, lấy 15 đến 30 gam gừng (khoảng nửa miếng gừng cỡ vừa), ép phẳng, đổ nửa nồi nước vào nấu trong 10 phút.

Sau khi nấu, thêm lượng nước lạnh thích hợp vào khoảng 40oC (tốt nhất là đừng để bỏng). Khi ngâm chân, nước nên ngập đến mắt cá chân.

Các thành phần dược liệu của gừng chứa nhiều chất phân tử nhỏ, đậy nắp nồi trong khi đun có thể ngăn chặn sự bay hơi của chúng.

Quế giúp giảm sưng tấy

Quế là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong các gia đình, có tác dụng làm ấm thận. Ngâm chân có thành phần quế có thể làm giảm sưng tấy do bệnh thận gây ra.

Cách làm: Bạn có thể đun sôi 15 gam hạt tiêu và quế rồi ngâm chân, giống như cách làm với gừng.

Ngải cứu làm ấm phổi

Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, không độc, có tác dụng bổ dương, điều huyết, tiêu ẩm, cầm máu, an thai nên còn gọi là “thảo dược”.

Ngâm chân trong ngải cứu có thể cải thiện chức năng phổi, rất có lợi cho những người bị viêm phế quản mãn tính và những người dễ bị ho ra đờm trắng.

Cách làm: Người bị cảm lạnh có thể dùng ngải cứu để ngâm chân mỗi tuần một lần. Trong thời gian ngâm chân, bạn nên uống nhiều nước ấm, ăn ít đồ lạnh, chú ý nghỉ ngơi. Chỉ cần ngâm chân bằng ngải cứu 2 đến 3 lần một tuần là đủ. Không nên ngâm quá thường xuyên.

Nguồn:Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Tùng Lâm
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Cách dưỡng trắng da từ quả dâu tằm

Cách dưỡng trắng da từ quả dâu tằm

Quả dâu tằm từ lâu đã được sử dụng làm nước uống bổ dưỡng, giải khát. Dâu tằm còn là một loại mỹ phẩm tự nhiên dưỡng trắng da và đẩy lùi sạm nám.
Ăn hai bữa một ngày có giúp bạn giảm cân?

Ăn hai bữa một ngày có giúp bạn giảm cân?

Trong nỗ lực tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả, nhiều người đã lựa chọn việc cắt giảm số lượng bữa ăn trong ngày.
Tác dụng của muối theo y học cổ truyền

Tác dụng của muối theo y học cổ truyền

Muối là gia vị quen thuộc trong gian bếp. Trong y học cổ truyền, muối còn được xem là một loại “dược liệu” quan trọng, gắn liền với nhiều bài thuốc dân gian và phương pháp dưỡng sinh.
6 loại hạt bất ngờ cung cấp protein cao nhất

6 loại hạt bất ngờ cung cấp protein cao nhất

Nếu muốn bổ sung protein vào chế độ ăn, tham khảo 6 loại hạt có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó.
7 lợi ích sức khỏe bất ngờ của nước ép dứa

7 lợi ích sức khỏe bất ngờ của nước ép dứa

Nước ép dứa là thức uống giải khát ngon và là một nguồn dinh dưỡng cao nên bổ sung vào thực đơn. Nước ép dứa được coi là một thực phẩm tự nhiên góp phần chủ động phòng bệnh như cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ tim mạch đến khả năng kháng viêm...
4 nguyên tắc để có làn da khỏe đẹp bền vững

4 nguyên tắc để có làn da khỏe đẹp bền vững

Thời điểm giao mùa từ xuân sang hạ là giai đoạn lý tưởng để khởi động một quy trình chăm sóc da chuyên sâu. Để sở hữu một làn da khỏe đẹp xuyên suốt mùa hè, cần chăm sóc toàn diện từ việc nuôi dưỡng đến bảo vệ nghiêm ngặt.

Các tin khác

Chủ tịch Florentino Perez ra tối hậu thư cho HLV Arbeloa sau trận thua Mallorca

Chủ tịch Florentino Perez ra tối hậu thư cho HLV Arbeloa sau trận thua Mallorca

Thất bại bất ngờ tại La Liga khiến Chủ tịch Real Madrid nổi giận, yêu cầu phản ứng mạnh mẽ trong trận gặp Bayern Munich để quyết định tương lai của HLV Arbeloa.
17 thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ hiệu quả, dễ áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày

17 thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ hiệu quả, dễ áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày

Tăng cơ không chỉ phụ thuộc vào tập luyện mà còn cần chế độ ăn giàu protein, cân đối dinh dưỡng. Lựa chọn đúng thực phẩm giúp tối ưu tổng hợp cơ, phục hồi sau tập và cải thiện thể lực bền vững.
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 6/4/2026: Tuổi Thân công việc hanh thông

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 6/4/2026: Tuổi Thân công việc hanh thông

Xem tử vi 6/4 - tử vi 12 con giáp hôm nay 6/4/2026 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, tài lộc.
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa

3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa

Quả lựu từ lâu được xem là thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da nhờ giàu chất chống oxy hóa. Các hoạt chất này giúp bảo vệ tế bào, làm chậm lão hóa, nên lựu được ứng dụng rộng rãi trong mỹ phẩm và thực phẩm chức năng.
Thời điểm "vàng" uống nước dừa làm đẹp da

Thời điểm "vàng" uống nước dừa làm đẹp da

Nước dừa từ lâu được biết đến là một loại nước giải khát tự nhiên tuyệt vời, nhưng ít ai biết rằng đây còn là một kho tàng dưỡng chất cho vẻ đẹp của làn da.
10 món ăn nhẹ thuần chay giàu protein

10 món ăn nhẹ thuần chay giàu protein

Chế độ ăn thuần chay có thể nhận đủ protein với việc ăn đa dạng ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt và quả hạch…
5 thức uống tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh

5 thức uống tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh

Bệnh tim mạch đe dọa mọi lứa tuổi. Khám phá 5 thức uống truyền thống giúp lưu thông mạch máu, ổn định huyết áp để duy trì một trái tim khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.
7 loại thực phẩm và đồ uống giàu chất chống oxy hóa hơn trà xanh

7 loại thực phẩm và đồ uống giàu chất chống oxy hóa hơn trà xanh

Trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với khả năng bảo vệ tế bào nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa vào khoảng 570 - 2.620 micromol trên 100 mililit. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm nguyên chất khác chứa chất chống oxy hóa tương đương hoặc vượt trội hơn trà xanh.
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
5 tác dụng phụ khi ăn quả mơ ít người biết

5 tác dụng phụ khi ăn quả mơ ít người biết

Quả mơ là thực phẩm giàu vitamin A, C và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại quả này ẩn chứa những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
5 loại protein tốt, giá rẻ, có lợi cho sức khỏe

5 loại protein tốt, giá rẻ, có lợi cho sức khỏe

Khi chi phí sinh hoạt tăng, việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein, trở thành một bài toán kinh tế đối với nhiều gia đình.
4 lợi ích của nước ép dưa hấu với sức khỏe, uống thế nào tốt nhất?

4 lợi ích của nước ép dưa hấu với sức khỏe, uống thế nào tốt nhất?

Uống 1 ly nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn cảm thấy vô cùng sảng khoái khi đang háo, khát nhưng cách uống như thế nào là tốt nhất?
Muối hồng Himalaya có tốt hơn muối thường không?

Muối hồng Himalaya có tốt hơn muối thường không?

Muối hồng Himalaya đang là "ngôi sao" trong căn bếp của nhiều gia đình vì màu sắc bắt mắt và những lời quảng cáo về sức khỏe. Vậy muối hồng Himalaya có tốt hơn muối thường không? Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều muối hồng Himalaya?
Muốn giảm cân nên ăn trứng lòng trắng hay lòng đỏ?

Muốn giảm cân nên ăn trứng lòng trắng hay lòng đỏ?

Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, ăn trứng là cách hiệu quả cho người muốn giảm cân, tăng cơ. Vậy nên ăn lòng trắng hay lòng đỏ tốt hơn?
6 loại thực phẩm ăn sáng giúp hạ huyết áp tự nhiên

6 loại thực phẩm ăn sáng giúp hạ huyết áp tự nhiên

Việc lựa chọn đúng thực phẩm là cách đơn giản và bền vững để duy trì chỉ số huyết áp ổn định suốt cả ngày. Tham khảo 6 gợi ý giúp xây dựng một thực đơn bữa sáng lành mạnh bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả.
Cách uống cà phê giúp gan thải độc hiệu quả hơn

Cách uống cà phê giúp gan thải độc hiệu quả hơn

Cà phê được coi là một trong những loại đồ uống có lợi cho gan nhưng nhiều người vẫn chưa rõ tác dụng của cà phê với sức khỏe gan và cách uống cà phê như thế nào tốt cho gan nhất.
Nhịn ăn tối có thật sự giúp giảm cân nhanh hơn không?

Nhịn ăn tối có thật sự giúp giảm cân nhanh hơn không?

Nhịn ăn tối hẳn không còn là khái niệm xa lạ với những bạn đang giảm cân. Không ít bạn chọn bỏ bữa tối với suy nghĩ đơn giản, ăn ít lại thì sẽ gầy nhanh hơn.
Ẩm thực dưỡng sinh mùa xuân: Nuôi dưỡng cơ thể từ những món ăn thanh đạm

Ẩm thực dưỡng sinh mùa xuân: Nuôi dưỡng cơ thể từ những món ăn thanh đạm

Mùa xuân - thời điểm giao hòa của đất trời - không chỉ mang đến sức sống mới cho thiên nhiên mà còn ảnh hưởng đến cơ thể con người. Theo quan niệm của y học cổ truyền, đây là giai đoạn dương khí bắt đầu sinh trưởng, cơ thể cần được nuôi dưỡng đúng cách để thích nghi với sự thay đổi của thời tiết. Chính vì vậy, việc lựa chọn các món ăn dưỡng sinh phù hợp trong mùa xuân đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động