4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân

Ở miền Bắc, mùa đông thường ẩm ướt và lạnh, nhiệt độ cơ thể thấp hơn nhiệt độ thực tế.
4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu rất giàu chất sắt, có tác dụng tăng nhiệt cho cơ thể. (Ảnh: ITN)

Bài viết này, các bác sĩ khuyên tiêu thụ 4 loại thực phẩm giữ ấm để cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và đạt được tác dụng giữ ấm.

Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra 6 cách đơn giản giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh. Đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch và bệnh mãn tính nên chú ý hơn đến việc giữ ấm trong mùa đông.

Gao Minghong, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Enzhu Gong (Trung Quốc), khuyến khích mọi người tiêu thụ 4 loại thực phẩm giữ ấm sau đây:

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu rất giàu chất sắt, có tác dụng tăng nhiệt cho cơ thể và đạt được tác dụng giữ ấm. Nhưng lưu ý rằng thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa, ăn quá nhiều dễ dẫn đến béo phì.

Gừng

4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân
Gừng giúp thúc đẩy lưu thông máu và đạt được chức năng làm ấm cơ thể. (Ảnh: ITN)

Loại nguyên liệu quen thuộc trong bếp có thể thúc đẩy lưu thông máu và đạt được chức năng làm ấm cơ thể.

Gạo tím

Chứa chất xơ, procyanidin, vitamin B1 phong phú, khoáng chất, niacin và sắt, gạo tím có thể hỗ trợ chức năng tạo máu của cơ thể.

Đậu đen

4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân
Giàu khoáng chất, sắt, isoflavone, anthocyanin, v.v., đậu đen giúp tăng cường chức năng tạo máu và thúc đẩy lưu thông máu. (Ảnh: ITN)

Giàu khoáng chất, sắt, isoflavone, anthocyanin, v.v., nó có thể tăng cường chức năng tạo máu và thúc đẩy lưu thông máu.

Bác sĩ Gao Minghong Gao cũng khuyên dùng gừng, ớt, tỏi và quế. Bởi vì gừng chứa shogaol có tác dụng làm ấm cơ thể, ớt chứa capsaicin có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tỏi chứa allicin có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và quế chứa cinnamaldehyde có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

6 mẹo giữ ấm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua

Bác sĩ Gao Minmin cũng nhắc nhở rằng cảm lạnh đột ngột là điều cần tránh nhất trong mùa đông, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch và bệnh mãn tính, họ nên chú ý hơn đến việc giữ ấm.

Dưới đây là 6 thời điểm chính cần giữ ấm:

Ngủ dậy muộn hơn vào buổi sáng và không nhảy ra khỏi giường đột ngột

Để phòng ngừa cơn lạnh ập đến, mỗi khi thức dậy vào mùa đông, bạn nên nằm trên giường một lúc rồi mới đứng dậy từ từ.

Đừng bao giờ nhảy ra khỏi giường đột ngột, vì việc tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh có thể khiến da và mạch máu co lại. Nên mặc áo khoác trước khi đứng dậy. Cách này giúp bạn giữ ấm chân tay.

Rửa mặt và đánh răng bằng nước ấm càng nhiều càng tốt

Phòng tắm thường lạnh và ẩm ướt, nên sử dụng nước ấm khi đánh răng và rửa mặt để tránh làm cơ thể bị lạnh cóng và làm tình trạng co mạch trở nên trầm trọng hơn.

Những người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh mãn tính di truyền trong gia đình càng phải cẩn thận hơn.

Không mất quá nhiều thời gian khi tắm, mặc hoặc cởi quần áo

Tắm nước nóng vào mùa đông rất dễ chịu nhưng khi bạn quá lạm dụng nước nóng, những hạt nước nóng trên da sẽ bất ngờ tiếp xúc với không khí lạnh khiến cơ thể càng lạnh hơn.

Do đó, khi tắm nước nóng, bạn cần cho nước tiếp xúc với da một cách từ tốn và tránh tắm quá lâu.

Bạn nên để khăn tắm và quần áo ở nơi dễ lấy, lau khô các giọt nước ngay sau khi tắm và mặc quần áo nhanh chóng.

Bảo vệ cổ và tai khi đi ra ngoài

Những trường hợp đột tử vào mùa đông thường do không giữ ấm cổ và tai. Những chỗ nhỏ tưởng chừng như không quan trọng nhưng thực chất lại có nhiều dây thần kinh giao cảm và mạch máu, tai cũng không có mỡ để giữ ấm. Nên quàng khăn và bịt tai để bảo vệ bản thân khi ra ngoài, đặc biệt là người lớn tuổi.

Mặc nhiều lớp

Nhiều người cho rằng mặc áo khoác là để giữ ấm nên mặc áo thun ngắn tay làm lớp áo trong cùng. Trên thực tế, phong cách mặc nhiều lớp mới là cách mặc đúng đắn vào mùa đông.

Bác sĩ Gao Minmin khuyến cáo rằng thứ tự quần áo từ trong ra ngoài nên là lớp đệm cotton bên trong, áo len, áo khoác chống gió và chống thấm nước để có thể duy trì nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Hãy chắc chắn khởi động trước và sau khi tập thể dục

Đột tử có thể dễ dàng xảy ra khi chưa khởi động hoặc dừng lại đột ngột sau khi vận động gắng sức. Bởi vì lưu lượng máu đến cơ tăng gấp đôi khi tập luyện và sự co cơ quá mức có thể dễ dàng làm tăng nguy cơ đột tử. Tốt nhất nên khởi động trước và sau khi tập thể dục.

Nguồn:4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân

Tùng Lâm
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

7 lý do bạn nên ăn hạt điều mỗi ngày

7 lý do bạn nên ăn hạt điều mỗi ngày

Hạt điều không chỉ ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
10 thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giữ ấm cơ thể

10 thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giữ ấm cơ thể

Để giữ ấm cho cơ thể trong những ngày giá lạnh, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò rất quan trọng. Tham khảo 10 thực phẩm giúp sinh nhiệt và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
Chế độ ăn uống giúp người bị cúm nhanh hồi phục

Chế độ ăn uống giúp người bị cúm nhanh hồi phục

Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra, có các triệu chứng chung như sốt, ho, sổ mũi, đau đầu và mệt mỏi. Bệnh cúm rất dễ lây lan, ai cũng có thể mắc bệnh. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp người bệnh nhanh hồi phục.
Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên

Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên

Mùa đông, đặc biệt là vào những ngày lạnh trời, hệ miễn dịch của cơ thể thường yếu đi và làm phát sinh nhiều chứng bệnh, phổ biến nhất là cảm cúm, ho, sốt và ngạt mũi. Dưới đây là một số cách giảm ngạt mũi khá hữu hiệu từ thực phẩm tự nhiên.
Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản

Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản

Cúm là bệnh có tốc độ lây lan nhanh chóng và bất cứ ai cũng có thể bị nhiễm. Dưới đây là các cách phòng bệnh tại nhà hiệu quả đối với trẻ em.
Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?

Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?

Một số nghiên cứu cho thấy, melatonin có thể giúp điều trị chứng khó ngủ ở trẻ em.

Các tin khác

4 điều then chốt ứng phó với cúm

4 điều then chốt ứng phó với cúm

Gần đây, những vụ biến chứng do cúm gây ra đang thu hút sự quan tâm của dư luận. Vì sao bệnh cúm thông thường lại gây hậu quả nghiêm trọng?
Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi

Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi

Theo CDC Hoa Kỳ, cúm và viêm phổi cộng lại là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 9 ở xứ cờ hoa, giết chết hàng chục nghìn người mỗi năm.
Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe

Trong trái quýt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Do đó, khi ăn quýt thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Trị ho an toàn từ quả lê hấp

Trị ho an toàn từ quả lê hấp

Lê hấp trị ho là một bài thuốc, được lưu truyền trong dân gian từ xa xưa. Đây cũng là một trong những cách trị ho an toàn.
7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ

7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, không chỉ tốt cho người lớn mà còn đặc biệt quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thanh thiếu nhi.
Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

Nạp đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây gánh nặng cho thận mà còn dễ dẫn đến một số bệnh cơ bản.
Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?

Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?

Các món củ muối chua luôn có trong ngày Tết để chống ngán, tăng cường tiêu hóa nhưng nếu ăn sai cách sẽ gây ra nhiều tác hại tiêu cực đối với sức khỏe.
Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Những ngày Tết Nguyên đán, việc nạp nhiều loại thực phẩm và ăn uống không đúng giờ giấc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải". Dưới đây là một số thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu

Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu

Mặc dù kết hợp một số đồ ăn khiến rượu ngon hơn nhưng không phải món ăn nào cũng phù hợp.
Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật

Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật

Chế độ ăn Địa Trung Hải tiếp tục được tờ U.S. News & World Report công nhận là "tốt nhất trong những chế độ tốt nhất" năm 2025.
Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết

Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết

Xu hướng bữa ăn ngày Tết ở Việt Nam trong những năm gần đây đã có nhiều thay đổi, phản ánh sự phát triển kinh tế, lối sống hiện đại, và ý thức về sức khỏe của người dân. Tuy nhiên, bữa ăn ngày Tết vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết

Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết

Mâm cỗ ngày Tết thường có rất nhiều thực phẩm nhiều năng lượng. Nếu chúng ta không biết cách cân bằng chế độ ăn sẽ rất dễ tăng cân, dù đã khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Vậy có cách nào để không bị tăng cân trong dịp này?
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường mang lại nhiều lợi ích tích cực cho làn da, như dưỡng ẩm, làm sáng da, loại bỏ tế bào chết... Vậy làm thế nào để sử dụng sữa tươi trong chu trình chăm sóc da?
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tóc khỏi chẻ ngọn, tăng độ ẩm và hỗ trợ sự phát triển của tóc. Mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu thường hiệu quả nhất đối với các loại tóc khô, tóc hư tổn do uốn, nhuộm, tẩy...
Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ

Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ

Chế độ ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và chiên rán, nhiều đường làm giảm khả năng học tập và trí nhớ, cũng như tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông

Thời tiết mùa đông dễ khiến hơi lạnh, ẩm ướt xâm nhập vào các cơ quan, gây nên bệnh viêm khớp, thấp khớp.
Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo

Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo

Chăm sóc tóc đúng cách không chỉ giúp bạn sở hữu mái tóc khỏe đẹp mà còn nâng cao phong cách và cá tính. Tìm hiểu các phương pháp và sản phẩm hiệu quả cho mái tóc của bạn.
10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông

10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông

Thêm thực phẩm giàu magiê vào chế độ ăn trong mùa Đông, giúp phòng ngừa và chống lại các tình trạng liên quan đến thời tiết lạnh…
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động