4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân
![]() |
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu rất giàu chất sắt, có tác dụng tăng nhiệt cho cơ thể. (Ảnh: ITN) |
Bài viết này, các bác sĩ khuyên tiêu thụ 4 loại thực phẩm giữ ấm để cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và đạt được tác dụng giữ ấm.
Bên cạnh đó, chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra 6 cách đơn giản giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi trời lạnh. Đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch và bệnh mãn tính nên chú ý hơn đến việc giữ ấm trong mùa đông.
Gao Minghong, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Enzhu Gong (Trung Quốc), khuyến khích mọi người tiêu thụ 4 loại thực phẩm giữ ấm sau đây:
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu rất giàu chất sắt, có tác dụng tăng nhiệt cho cơ thể và đạt được tác dụng giữ ấm. Nhưng lưu ý rằng thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa, ăn quá nhiều dễ dẫn đến béo phì.
Gừng
![]() |
Gừng giúp thúc đẩy lưu thông máu và đạt được chức năng làm ấm cơ thể. (Ảnh: ITN) |
Loại nguyên liệu quen thuộc trong bếp có thể thúc đẩy lưu thông máu và đạt được chức năng làm ấm cơ thể.
Gạo tím
Chứa chất xơ, procyanidin, vitamin B1 phong phú, khoáng chất, niacin và sắt, gạo tím có thể hỗ trợ chức năng tạo máu của cơ thể.
Đậu đen
![]() |
Giàu khoáng chất, sắt, isoflavone, anthocyanin, v.v., đậu đen giúp tăng cường chức năng tạo máu và thúc đẩy lưu thông máu. (Ảnh: ITN) |
Giàu khoáng chất, sắt, isoflavone, anthocyanin, v.v., nó có thể tăng cường chức năng tạo máu và thúc đẩy lưu thông máu.
Bác sĩ Gao Minghong Gao cũng khuyên dùng gừng, ớt, tỏi và quế. Bởi vì gừng chứa shogaol có tác dụng làm ấm cơ thể, ớt chứa capsaicin có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tỏi chứa allicin có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và quế chứa cinnamaldehyde có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
6 mẹo giữ ấm tuyệt vời bạn không nên bỏ qua
Bác sĩ Gao Minmin cũng nhắc nhở rằng cảm lạnh đột ngột là điều cần tránh nhất trong mùa đông, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch và bệnh mãn tính, họ nên chú ý hơn đến việc giữ ấm.
Dưới đây là 6 thời điểm chính cần giữ ấm:
Ngủ dậy muộn hơn vào buổi sáng và không nhảy ra khỏi giường đột ngột
Để phòng ngừa cơn lạnh ập đến, mỗi khi thức dậy vào mùa đông, bạn nên nằm trên giường một lúc rồi mới đứng dậy từ từ.
Đừng bao giờ nhảy ra khỏi giường đột ngột, vì việc tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh có thể khiến da và mạch máu co lại. Nên mặc áo khoác trước khi đứng dậy. Cách này giúp bạn giữ ấm chân tay.
Rửa mặt và đánh răng bằng nước ấm càng nhiều càng tốt
Phòng tắm thường lạnh và ẩm ướt, nên sử dụng nước ấm khi đánh răng và rửa mặt để tránh làm cơ thể bị lạnh cóng và làm tình trạng co mạch trở nên trầm trọng hơn.
Những người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh mãn tính di truyền trong gia đình càng phải cẩn thận hơn.
Không mất quá nhiều thời gian khi tắm, mặc hoặc cởi quần áo
Tắm nước nóng vào mùa đông rất dễ chịu nhưng khi bạn quá lạm dụng nước nóng, những hạt nước nóng trên da sẽ bất ngờ tiếp xúc với không khí lạnh khiến cơ thể càng lạnh hơn.
Do đó, khi tắm nước nóng, bạn cần cho nước tiếp xúc với da một cách từ tốn và tránh tắm quá lâu.
Bạn nên để khăn tắm và quần áo ở nơi dễ lấy, lau khô các giọt nước ngay sau khi tắm và mặc quần áo nhanh chóng.
Bảo vệ cổ và tai khi đi ra ngoài
Những trường hợp đột tử vào mùa đông thường do không giữ ấm cổ và tai. Những chỗ nhỏ tưởng chừng như không quan trọng nhưng thực chất lại có nhiều dây thần kinh giao cảm và mạch máu, tai cũng không có mỡ để giữ ấm. Nên quàng khăn và bịt tai để bảo vệ bản thân khi ra ngoài, đặc biệt là người lớn tuổi.
Mặc nhiều lớp
Nhiều người cho rằng mặc áo khoác là để giữ ấm nên mặc áo thun ngắn tay làm lớp áo trong cùng. Trên thực tế, phong cách mặc nhiều lớp mới là cách mặc đúng đắn vào mùa đông.
Bác sĩ Gao Minmin khuyến cáo rằng thứ tự quần áo từ trong ra ngoài nên là lớp đệm cotton bên trong, áo len, áo khoác chống gió và chống thấm nước để có thể duy trì nhiệt độ cơ thể tốt hơn.
Hãy chắc chắn khởi động trước và sau khi tập thể dục
Đột tử có thể dễ dàng xảy ra khi chưa khởi động hoặc dừng lại đột ngột sau khi vận động gắng sức. Bởi vì lưu lượng máu đến cơ tăng gấp đôi khi tập luyện và sự co cơ quá mức có thể dễ dàng làm tăng nguy cơ đột tử. Tốt nhất nên khởi động trước và sau khi tập thể dục.
Tin liên quan
Hoa vĩnh cửu và Baby three lên ngôi ngày Valentine 2025 14/02/2025 11:00
Cùng chuyên mục

7 lý do bạn nên ăn hạt điều mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 14/02/2025 08:00

10 thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp giữ ấm cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 13/02/2025 09:00

Chế độ ăn uống giúp người bị cúm nhanh hồi phục
Sức khỏe - Làm đẹp 12/02/2025 08:00

Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 11/02/2025 11:16

Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản
Sức khỏe - Làm đẹp 10/02/2025 10:00

Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?
Sức khỏe - Làm đẹp 09/02/2025 10:00
Các tin khác

4 điều then chốt ứng phó với cúm
Sức khỏe - Làm đẹp 08/02/2025 22:05

Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi
Sức khỏe - Làm đẹp 07/02/2025 10:21

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 05/02/2025 15:43

Trị ho an toàn từ quả lê hấp
Sức khỏe - Làm đẹp 05/02/2025 06:12

7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ
Sức khỏe - Làm đẹp 04/02/2025 16:15

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết
Sức khỏe - Làm đẹp 03/02/2025 18:25

Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/02/2025 08:00

Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa
Sức khỏe - Làm đẹp 02/02/2025 10:15

Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu
Sức khỏe - Làm đẹp 01/02/2025 22:52

Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật
Sức khỏe - Làm đẹp 29/01/2025 09:00

Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết
Sức khỏe - Làm đẹp 27/01/2025 08:00

Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết
Sức khỏe - Làm đẹp 25/01/2025 13:35

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường
Sức khỏe - Làm đẹp 22/01/2025 16:07

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu
Sức khỏe - Làm đẹp 21/01/2025 16:09

Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ
Sức khỏe - Làm đẹp 16/01/2025 10:00

Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông
Sức khỏe - Làm đẹp 15/01/2025 08:00

Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo
Sức khỏe - Làm đẹp 14/01/2025 13:05

10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông
Sức khỏe - Làm đẹp 14/01/2025 11:05

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25

Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58