Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi
![]() |
Bưởi không có hàm lượng chất xơ cao nhưng vẫn có thể tốt cho đường ruột của bạn. (Ảnh: ITN) |
Bên cạnh vị ngọt, bưởi còn có hương thơm và một chút vị đắng. Theo ghi chép của giới nghiên cứu, cây họ cam quýt có nguồn gốc từ đảo Barbados. Bưởi không chỉ cung cấp nước mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất, khiến nó trở thành một loại trái cây thiết yếu cho đời sống hàng ngày.
Bưởi loại màu hồng và đỏ có thể giúp giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe làn da và thậm chí giúp giảm tình trạng kháng insulin.
Bài viết này cung cấp cho bạn thông tin về lợi ích sức khỏe của bưởi, từ đó bạn có thể dễ dàng đưa nó vào chế độ ăn uống.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Bưởi không có hàm lượng chất xơ cao nhưng vẫn có thể tốt cho đường ruột của bạn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, khoảng 100 gam bưởi có gần 2 gam chất xơ. Chuyên gia dinh dưỡng Samreen Saniya (Ấn Độ) cho biết vì bưởi có chất xơ nên nó có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và tăng cường vi khuẩn tốt trong cơ thể.
Quản lý cân nặng
Sự hiện diện của chất xơ trong bưởi cũng có nghĩa là nó giúp bạn no lâu. Chuyên gia cho biết, nếu bạn no lâu, bạn sẽ ăn ít hơn, điều này giúp bạn giảm cân.
Tốt cho hydrat hóa
Bưởi chứa nhiều nước, có thể giữ cho bạn đủ nước. Theo USDA, khoảng 100 gam bưởi có 88,1 gam nước. Bạn cần được cung cấp đủ nước để cơ thể hoạt động bình thường. Một số chức năng bao gồm đưa chất dinh dưỡng đến tế bào, bảo vệ khớp và các cơ quan cũng như duy trì nhiệt độ cơ thể.
Tốt cho da
|
Bưởi có vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, viêm nhiễm và lão hóa. (Ảnh: ITN) |
Saniya cho biết bưởi có vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cháy nắng, viêm nhiễm và lão hóa. Theo USDA, bạn có thể nhận được 31,2 mg vitamin C nếu tiêu thụ 100 gam bưởi.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Chứa một lượng vitamin C dồi dào, bưởi giúp tăng khả năng miễn dịch, từ đó bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Nutrients, những người tiêu thụ vitamin C có thể khỏi bệnh cảm lạnh thông thường nhanh hơn những người không dùng vitamin C.
Sức khỏe của mắt
Chuyên gia cho biết beta-carotene có trong bưởi có lợi cho mắt của bạn. Nó giúp ích bằng cách giữ cho bề mặt của mắt ẩm và khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể không phải đối mặt với các vấn đề như khô mắt.
Làm giảm tình trạng kháng insulin
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc năm 2006, những người tham gia ăn bưởi ba lần một ngày trước bữa ăn đã giảm mức insulin và tình trạng kháng insulin so với những người không ăn trái cây họ cam quýt.
Chuyên gia cho biết chất xơ, vitamin C và A trong bưởi có khả năng duy trì tình trạng kháng insulin và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các loại trái cây có múi như bưởi có chứa flavonoid, có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở phụ nữ.
Đột quỵ do thiếu máu cục bộ xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần não của chúng ta bị giảm hoặc bị chặn, ngăn cản mô não nhận được oxy và chất dinh dưỡng.
Ăn bưởi thường xuyên nhìn chung là an toàn nhưng nên là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Chuyên gia cho biết, bạn có thể ăn nửa quả bưởi mỗi ngày, thậm chí dùng bưởi như một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính hoặc thưởng thức nó như một loại nước ép trái cây.
Mối quan hệ của bưởi và thuốc
Chuyên gia cho biết, nhiều loại thuốc kê đơn được phân hủy hoặc chuyển hóa với sự trợ giúp của enzyme CYP3A4 trong ruột non. Nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bưởi, nó có thể ngăn chặn hoạt động của CYP3A4.
Nếu điều này xảy ra, nhiều thuốc có thể đi vào máu và tồn tại trong cơ thể lâu hơn. Ví dụ, nếu bạn uống nhiều nước ép bưởi trong khi dùng thuốc giảm cholesterol, quá nhiều thuốc có thể tồn tại trong cơ thể bạn. Điều này làm tăng nguy cơ tổn thương gan.
Tác dụng phụ của bưởi
|
Bưởi có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa thuốc và làm giảm tác dụng của thuốc. (Ảnh: ITN) |
Bên cạnh lợi ích kể trên, bưởi cũng có một danh sách các tác dụng phụ:
- Bưởi có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa thuốc và làm giảm tác dụng của thuốc.
- Bưởi có hàm lượng kali cao nên những người mắc bệnh thận có thể không lọc được lượng kali dư thừa.
- Bưởi có tính axit cao nên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua.
- Ăn bưởi có lợi nhưng những người mắc bệnh dạ dày nên cố gắng tránh xa trái cây họ cam quýt.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
![Top 10 thực phẩm tốt cho mắt](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/22/22/croped/top-10-thuc-pham-tot-cho-mat-2024062123172820240622221204.7442730.png)
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2024 06:00
![Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/22/15/croped/9765c895c0cedfad15abb022b4bee17e.jpg)
Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn
Sức khỏe 22/06/2024 15:38
![Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/21/16/croped/9859-1718942900-benh-nhan-dieu-tri-tai-bv20240621161906.2552130.jpg)
Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng
Sức khỏe 21/06/2024 17:15
![10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/20/22/croped/10-thuc-pham-cung-cap-canxi-tu-nhien-cho-co-the-2024061622490620240620221218.4922840.png)
10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 21/06/2024 07:10
![Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/20/14/croped/de-phong-soc-nhiet-trong-thoi-tiet-nang-nong-820520240620140620.0504910.jpeg)
Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng
Sức khỏe 20/06/2024 14:10
![Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/19/10/croped/fd828ccd90473ee56eefafb60695698b.jpg)
Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?
Sức khỏe 19/06/2024 13:05
Các tin khác
![Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/18/16/croped/rau-cu-qua-17181760812231110221627-0-384-2160-3840-crop-1718176098673113140682520240618161619.8859360.jpg)
Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 18/06/2024 16:33
![Nguy cơ từ béo phì](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/16/21/croped/cae01c332fbb05ef4d96742d2e808f20.png)
Nguy cơ từ béo phì
Sức khỏe 17/06/2024 06:00
![7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/16/20/croped/16-62-2024061610442120240616204840.5040360.jpg)
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 16/06/2024 20:53
![Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/15/18/croped/3-buoi-co-the-anh-huong-den-320920240615180645.5380790.jpg)
Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi
Sức khỏe - Làm đẹp 15/06/2024 18:09
![Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/13/15/croped/my-an-lien-viet-nam-132566920240613152433.3065740.jpg)
Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU
Sức khỏe 13/06/2024 17:15
![6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/12/22/croped/photo-1717928151432-171792815155351370499320240612225306.9612530.jpeg)
6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2024 11:15
![Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/12/22/croped/3-noi-khong-voi-thuoc-la-dien-tu-2024061116055620240612222208.0620260.jpg)
Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2024 08:00
![Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/12/16/croped/10d5f7451193f072ea0255179bb9eff5.jpg)
Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi
Sức khỏe 12/06/2024 18:00
![Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/11/09/croped/top-10-loai-trai-cay-giup-tang-suc-de-khang-cho-co-the-2024060421540920240611094137.7333380.jpg)
Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 11/06/2024 09:57
![Lợi ích tuyệt vời của cơm rượu nếp Tết Đoan Ngọ](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/10/09/croped/loi-ich-tuyet-voi-cua-com-ruou-nep-tet-doan-ngo20240610094925.5947390.jpeg)
Lợi ích tuyệt vời của cơm rượu nếp Tết Đoan Ngọ
Sức khỏe - Làm đẹp 10/06/2024 09:50
![Mùa hè, uống nước sao cho đúng?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/09/22/croped/858-benefits-of-drinking-water20240609223712.2789390.jpg)
Mùa hè, uống nước sao cho đúng?
Sức khỏe - Làm đẹp 10/06/2024 08:00
![6 lợi ích của trà matcha đối với sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/08/11/croped/matcha-scoop20240608115948.9081480.jpg)
6 lợi ích của trà matcha đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/06/2024 08:00
![Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/07/22/croped/f6387ed6-45b4-4918-8-1130117120240607220534.9417820.jpeg)
Có nên bảo quản trứng trong tủ lạnh?
Sức khỏe - Làm đẹp 08/06/2024 08:00
![Lý do bạn nên ăn bơ 3-4 lần mỗi tuần](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/06/23/croped/bo-khong-ten-la-gi-gia-bao-nhieu-dac-diem-bo-khong-tien-va-cach-chon-mua-1-1200x676-1501362920240606230822.0553200.jpeg)
Lý do bạn nên ăn bơ 3-4 lần mỗi tuần
Sức khỏe - Làm đẹp 07/06/2024 09:00
![Những lợi ích măng tây mang đến cho sức khỏe của bạn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/05/21/croped/20210518021246110829an-mang-tay-co-tac-max-1800x1800-2157393320240605214417.2205650.jpg)
Những lợi ích măng tây mang đến cho sức khỏe của bạn
Sức khỏe - Làm đẹp 06/06/2024 06:00
![Ăn thanh long ruột đỏ hay trắng tốt hơn?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/05/12/croped/thanh-long-bao-nhieu-calo-1421411520240605123914.9547270.jpeg)
Ăn thanh long ruột đỏ hay trắng tốt hơn?
Sức khỏe - Làm đẹp 05/06/2024 12:40
![Những ai không nên ăn xoài?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/04/12/croped/nhung-ai-khong-nen-an-xoai-2024060320382720240604124725.7365970.png)
Những ai không nên ăn xoài?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/06/2024 12:47
![Chống nắng từ bên trong với các thực phẩm tự nhiên](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/02/14/croped/chong-nang-tu-ben-trong-voi-cac-thuc-pham-tu-nhien-2024052221532920240602140350.2439440.jpg)
Chống nắng từ bên trong với các thực phẩm tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 02/06/2024 14:04
![WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/052024/24/15/dc469efb9e1e76588c251d64b47e3c5a.jpg?rt=20240524153418)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
![Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”](https://vninfor.vn/stores/video_data/2023/112023/20/17/TrYc_tiYp_17-11-_TYa_Yam_Xuc_tiYn_thYYng_mYi-_KhYi_thong_YYu_ra_cho_sYn_phYm_OCOP_41.jpg)
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
![Trao yêu thương cho em](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/14/trao-yeu-thuong-cho-em.jpg?rt=20221010140253)
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
![Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/kon-tum-giai-cuu-nan-nhan-bi-lua-ban-sang-campuchia.jpg?rt=20221010135737)
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
![Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/gioi-thieu-pho-bien-kien-thuc-phap-luat.jpg?rt=20221010135530)
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
![Phổ biến Luật tiếp cận thông tin](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/pho-bien-luat-tiep-can-thong-tin.jpg?rt=20221010135226)
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
![Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/12/huong-den-chuyen-doi-so-sau-rong.jpg?rt=20221010120253)
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00