Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Việc tăng cường sức đề kháng giờ đây chính là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe. Sức đề kháng được hiểu là khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và thường được chia làm 2 loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Dưới đây là 10 loại trái cây nên bổ sung để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
|
Trái cây họ cam quýt: gồm các loại quả quen thuộc như: cam, quýt, chanh, bưởi... bổ sung một lượng vitamin C dồi dào. Điều này giúp củng cố hệ miễn dịch bởi bạch cầu được tăng cường sản sinh. Hơn nữa, các loại này còn có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. |
|
Kiwi còn được gọi là “siêu trái cây”. Chúng có thể cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và calo có trong hơn 27 loại trái cây phổ biến nhất. Vì vậy, không có gì lạ khi chúng được vinh dự xếp hạng trong top đầu các loại trái cây sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao. Đặc biệt, các dưỡng chất thiết yếu như: vitamin C, vitamin K, vitamin E, Axit Folic, Kali... có trong thành phần của kiwi giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể. |
|
Đu đủ sở hữu đến 224% hàm lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Không chỉ vậy, thành phần của chúng còn có Papain - enzyme tiêu hóa giúp chống viêm. Đặc biệt, đây còn là nguồn bổ sung các khoáng chất cần thiết như: Kali, vitamin B và Axit Folic, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể. |
|
Ổi cũng là một trong những loại trái cây hiện diện trong top thực phẩm giàu vitamin C nhất. Thực tế, 1 quả ổi chứa gấp đôi lượng vitamin C so với việc ăn 1 quả cam. Không những thế, chúng còn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. |
|
Dâu tây cũng nằm trong danh sách những loại trái cây vừa ngon, vừa tăng sức đề kháng. Trung bình trong 7 quả dâu tây sẽ có hàm lượng vitamin C bằng 1 quả cam. |
|
Dừa: Uống nước dừa hay ăn cùi dừa cũng là cách hữu hiệu để tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nước an toàn nhất. Trong dừa có chứa nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ thần kinh, hệ tim mạch và cả hệ miễn dịch. Do đó, việc uống nước dừa tươi cũng sẽ giúp kháng virus, kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa. |
|
Táo là nguồn bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng chứa chất chống oxy hóa Phytochemical trong thành phần, đóng vai trò tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng và hạ nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ngoài ra, táo còn có thể chống lại các nhiễm trùng, "làm sạch" và giải độc tố.
|
Xoài được đánh giá là loại trái cây không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp vitamin A cũng như các dưỡng chất cần thiết khác để củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, chúng còn chứa nhiều vitamin C nên còn có thể giảm cholesterol xấu. |
| ||
Trong mùa hè thì dưa hấu là một loại trái cây lý tưởng để giải khát. Chúng sở hữu đa dạng các loại vitamin, khoáng chất và Lycopene giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.
|
Nguồn:Top 10 loại trái cây giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể
Tin liên quan
Jennie (BLACKPINK) hủy hoại sự nghiệp vì "thuốc lá" 27/07/2024 10:20
HLV Kim Sang-sik tạm thời chia tay tuyển Việt Nam 27/07/2024 09:51
Cùng chuyên mục
![Ánh sáng xanh gây hại da như thế nào?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/26/16/croped/226108f5c2d767893ec6-1721881876527189534515620240726161419.8077840.jpg)
Ánh sáng xanh gây hại da như thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 26/07/2024 16:15
![6 tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất gây rụng tóc](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/25/15/croped/photo-1721641190706-1721641192475110842528920240725154528.1045450.jpeg)
6 tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất gây rụng tóc
Sức khỏe - Làm đẹp 25/07/2024 15:46
![Bột sắn dây - Giảm chứng nghiện rượu và tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/24/20/croped/bot-san-day-1-161320240724201238.2255750.jpg)
Bột sắn dây - Giảm chứng nghiện rượu và tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 24/07/2024 20:13
![Lợi ích của việc đắp cà chua lên mặt](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/23/22/croped/ca-chua-2-1720532265710187015319420240723222644.4226550.jpeg)
Lợi ích của việc đắp cà chua lên mặt
Sức khỏe - Làm đẹp 24/07/2024 09:10
![Ngày mưa có cần dùng kem chống nắng?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/23/12/croped/ngay-mua-co-can-dung-kem-chong-nang-2024072123020820240723125825.7063610.png)
Ngày mưa có cần dùng kem chống nắng?
Sức khỏe - Làm đẹp 23/07/2024 12:59
![Ăn chay có giúp giảm nguy cơ ung thư không?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/22/16/croped/an-chay-1-1721058455519684348655-0-128-720-1280-crop-172105846273250626750720240722161124.8398740.jpg)
Ăn chay có giúp giảm nguy cơ ung thư không?
Sức khỏe - Làm đẹp 22/07/2024 16:19
Các tin khác
![Ăn táo đỏ khô có tác dụng gì?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/21/09/croped/ipiccyimage-2024-01-15t100758397-1007224220240721095718.4450850.jpg)
Ăn táo đỏ khô có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 22/07/2024 08:00
![Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/21/09/croped/rau-qua-dong-lanh-1-17214697001071408037962-0-28-449-746-crop-1721469719115105535268520240721094130.3292330.jpg)
Cách đông lạnh rau quả an toàn và không mất chất dinh dưỡng
Sức khỏe - Làm đẹp 21/07/2024 09:44
![Tác dụng không tưởng của sữa chua đối với da](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/20/19/croped/0cd0ec5331b2534480093c305efab1fa.jpg)
Tác dụng không tưởng của sữa chua đối với da
Làm đẹp 21/07/2024 08:00
![Thực phẩm nào giúp tóc khỏe đẹp?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/20/13/croped/toc-khoe-dep-1721224650491301346801-84-0-584-800-crop-172122465639138909803120240720130943.2199530.jpg)
Thực phẩm nào giúp tóc khỏe đẹp?
Làm đẹp 20/07/2024 13:13
![Lý do khiến quý cô nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/19/15/croped/edit-edit-69a0a27b-356b-4151-8130-ce253f94de98-1721357601162113331589920240719152106.9577800.jpeg)
Lý do khiến quý cô nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 19/07/2024 15:22
![5 lợi ích khi ăn cá thường xuyên](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/18/15/croped/452d4e480911f019ec5376822208a2fa.jpg)
5 lợi ích khi ăn cá thường xuyên
Sức khỏe 19/07/2024 07:00
![Nguy cơ mất an toàn thực phẩm từ đồ nướng buffet vỉa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/18/09/croped/e43db20fe36bd509a24ebbcce18692ee.jpg)
Nguy cơ mất an toàn thực phẩm từ đồ nướng buffet vỉa hè
Sức khỏe 18/07/2024 13:00
![Giới trẻ với hội chứng Telephobia: Giật mình khi nghe chuông điện thoại](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/17/15/croped/8861d682f77a8e01f4cdd99e3adeb8d0.jpg)
Giới trẻ với hội chứng Telephobia: Giật mình khi nghe chuông điện thoại
Sức khỏe 18/07/2024 06:00
![Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/17/16/croped/sk-22024071111045920240717160912.8075790.jpg)
Top thực phẩm giúp đẩy lùi căng thẳng, lo âu
Sức khỏe - Làm đẹp 17/07/2024 16:15
![Điều nên biết về chất béo tốt và xấu trong chế độ ăn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/16/15/croped/chat-beo-tot-172088023070746440903620240716151557.1846270.jpeg)
Điều nên biết về chất béo tốt và xấu trong chế độ ăn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/07/2024 15:18
![7 loại thực phẩm giàu vitamin C tăng cường collagen, ngừa nếp nhăn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/15/15/croped/photo-1720952226548-17209522273809153797420240715154128.0994970.png)
7 loại thực phẩm giàu vitamin C tăng cường collagen, ngừa nếp nhăn
Sức khỏe - Làm đẹp 15/07/2024 15:45
![9 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/14/12/croped/hat-1720712985522155246358120240714122227.6744660.jpg)
9 loại hạt tốt cho sức khỏe nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 15/07/2024 05:00
![6 bữa nhỏ hay 3 bữa lớn: Lựa chọn nào tốt cho sức khỏe?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/14/09/croped/75e9d141ff2802d5b9c64c91b4ddaf7f.jpg)
6 bữa nhỏ hay 3 bữa lớn: Lựa chọn nào tốt cho sức khỏe?
Sức khỏe 14/07/2024 11:05
![Những điều cần lưu ý khi thức khuya xem bóng đá](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/12/15/croped/b98774cefac3354937d6fb55ede6ef75.jpg)
Những điều cần lưu ý khi thức khuya xem bóng đá
Sức khỏe 12/07/2024 15:57
![7 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn thường xuyên](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/11/13/croped/dau-lang-17199986346961501350222-0-0-500-800-crop-171999864515187185834220240711131501.0709730.jpg)
7 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn thường xuyên
Sức khỏe - Làm đẹp 12/07/2024 09:00
![Các loại thực phẩm là "món ăn yêu thích" của tế bào ung thư](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/11/13/croped/thit-nguoi2024071011042820240711131302.3727730.jpg)
Các loại thực phẩm là "món ăn yêu thích" của tế bào ung thư
Sức khỏe - Làm đẹp 11/07/2024 13:13
![Hãy ăn những thực phẩm này để đánh bại lo âu và trầm cảm](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/072024/10/15/croped/0ffb2e7b0134692aabe92f188689c842.jpg)
Hãy ăn những thực phẩm này để đánh bại lo âu và trầm cảm
Sức khỏe 11/07/2024 05:00
![Tập thể dục có làm giảm cholesterol không?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/10/12/croped/the-duc-160420240710125539.5113490.jpg)
Tập thể dục có làm giảm cholesterol không?
Sức khỏe - Làm đẹp 10/07/2024 12:56
![WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/052024/24/15/dc469efb9e1e76588c251d64b47e3c5a.jpg?rt=20240524153418)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
![Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”](https://vninfor.vn/stores/video_data/2023/112023/20/17/TrYc_tiYp_17-11-_TYa_Yam_Xuc_tiYn_thYYng_mYi-_KhYi_thong_YYu_ra_cho_sYn_phYm_OCOP_41.jpg)
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
![Trao yêu thương cho em](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/14/trao-yeu-thuong-cho-em.jpg?rt=20221010140253)
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
![Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/kon-tum-giai-cuu-nan-nhan-bi-lua-ban-sang-campuchia.jpg?rt=20221010135737)
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
![Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/gioi-thieu-pho-bien-kien-thuc-phap-luat.jpg?rt=20221010135530)
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
![Phổ biến Luật tiếp cận thông tin](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/pho-bien-luat-tiep-can-thong-tin.jpg?rt=20221010135226)
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
![Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/12/huong-den-chuyen-doi-so-sau-rong.jpg?rt=20221010120253)
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00