5 tác dụng của vỏ bưởi và cách dùng

Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu thơm tự nhiên. Vỏ bưởi từ lâu đã được tận dụng trong đời sống hàng ngày để làm mứt, nấu nước gội đầu, hoặc ứng dụng trong một số bài thuốc dân gian nhờ những lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Ngày nay, vỏ bưởi còn là nguyên liệu quen thuộc để chiết xuất tinh chất hỗ trợ dưỡng tóc và chăm sóc cơ thể một cách tự nhiên.

Vỏ bưởi chứa hàm lượng lớn tinh dầu cùng các hoạt chất sinh học có thể giúp bảo vệ tế bào gan và duy trì độ bền thành mạch hiệu quả. Nhờ đặc tính chống oxy hóa cao, nguyên liệu này hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa và mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người gặp vấn đề về mỡ máu cao.

1. Hoạt chất trong vỏ bưởi giúp kiểm soát mỡ máu và cân nặng

Nước vỏ bưởi mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa AI

Nghiên cứu khoa học ghi nhận việc sử dụng chiết dịch từ vỏ bưởi giúp cải thiện đáng kể nồng độ triglyceride và cholesterol xấu trong huyết thanh. Các hoạt chất bên trong giúp hạn chế sự tích tụ mỡ thừa tại gan và ngăn ngừa tình trạng tăng cân mất kiểm soát do chế độ ăn nhiều chất béo.

So với các loại vỏ cam chanh khác, dược tính từ vỏ bưởi thể hiện khả năng tác động mạnh mẽ hơn trong việc điều hòa rối loạn chuyển hóa. Các nghiên cứu tiền lâm sàng cũng củng cố thêm rằng chiết xuất từ nguyên liệu này giúp hạn chế tăng cân, giảm mỡ nội tạng và cải thiện tối ưu các chỉ số lipid máu như cholesterol toàn phần cùng LDL-cholesterol.

Cách dùng:

Nước vỏ bưởi tươi: Dùng khoảng 30 - 50 g vỏ bưởi tươi (gọt bớt cùi trắng để giảm vị đắng, rửa sạch), thái nhỏ rồi đun sôi với khoảng 1 lít nước trong 10 - 15 phút. Uống nước này hàng ngày trước hoặc sau bữa ăn giúp hỗ trợ chuyển hóa chất béo.

Trà vỏ bưởi sấy khô: Phơi hoặc sấy khô vỏ bưởi, hãm với nước nóng uống như trà để dùng dần trong ngày.

2. Vỏ bưởi hỗ trợ hạ đường huyết

Hợp chất flavonoid gồm naringin và naringenin tạo nên vị đắng đặc trưng của nguyên liệu này, đồng thời sở hữu đặc tính hạ đường huyết mạnh mẽ.

Các thành phần trên hỗ trợ cải thiện tình trạng kháng insulin, bảo vệ cơ thể trước các biến chứng nguy hiểm như stress oxy hóa, tổn thương thận và xơ hóa cơ tim do đái tháo đường gây ra. Việc ứng dụng đúng cách giúp người bệnh duy trì chỉ số đường huyết ở mức ổn định.

Cách dùng:

Hãm nước uống từ vỏ bưởi khô: Hãm nước hoặc pha bột vỏ bưởi khô với nước ấm giúp ổn định đường huyết.

Lưu ý: Bệnh nhân đái tháo đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi dùng.

3. Chất xơ trong vỏ bưởi giúp giảm hấp thu cholesterol và triglyceride

Thành phần chất xơ phong phú bao gồm hemicellulose và pectin góp phần làm tăng thể tích thức ăn, tạo cảm giác no lâu và giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Chất xơ này có khả năng giữ lại, hạn chế sự hấp thu cholesterol và triglyceride qua thành ruột vào máu. Chế độ ăn bổ sung đầy đủ chất xơ từ nguyên liệu này giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đột quỵ và cao huyết áp.

Cách dùng:

Sử dụng dạng bột: Thêm một lượng nhỏ bột vỏ bưởi vào các món sinh tố hoặc sữa chua để bổ sung chất xơ tự nhiên.

4. Vỏ bưởi giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa

Vỏ bưởi giúp cải thiện đường tiêu hóa nhờ chứa hàm lượng lớn chất xơ, pectin và tinh dầu tự nhiên.

Lượng chất xơ dồi dào hấp thụ nước, kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó, chúng đóng vai trò như prebiotic giúp cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột, sản sinh các acid béo chuỗi ngắn giúp bảo vệ niêm mạc đại tràng. Khả năng liên kết với các chất độc hại trong thực phẩm của chất xơ cũng giúp ngăn chặn chúng tiếp xúc trực tiếp và gây tổn thương đường ruột.

Cách dùng:

Ăn trực tiếp hoặc dùng vỏ bưởi sấy dẻo tự nhiên: Vỏ bưởi sấy ít đường giàu chất xơ và pectin, giúp nuôi lợi khuẩn, kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.

5. Vỏ bưởi hỗ trợ giảm triệu chứng ốm nghén

Hàm lượng tinh dầu cao chứa các thành phần như limonene và pinene mang lại đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, ức chế hiệu quả nhiều loại mầm bệnh đặc biệt là vi khuẩn. Các hoạt chất sinh học bao gồm coumarin và flavonoid còn hỗ trợ điều hòa chất trung gian gây viêm và cytokine, làm giảm stress oxy hóa.

Ngoài ra, hương thơm đặc trưng trong các sản phẩm vỏ bưởi sấy còn giúp làm ấm bụng, làm dịu hệ tiêu hóa, giảm nhanh cảm giác buồn nôn cho phụ nữ trong giai đoạn đầu thai kỳ, kết hợp cùng khả năng hỗ trợ hô hấp giúp giảm tần suất ho và ức chế viêm phổi.

Cách dùng:

Giảm ốm nghén: Ngửi tinh dầu bưởi tươi hoặc ăn vài lát vỏ bưởi sấy giúp làm ấm bụng, giảm buồn nôn và kích thích vị giác cho phụ nữ mang thai.

Xông giảm ho: Đun sôi vỏ bưởi với sả hoặc hương nhu để hít hơi nước chứa tinh dầu, giúp kháng khuẩn hô hấp và dịu cổ họng.

Nguồn:5 tác dụng của vỏ bưởi và cách dùng