6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đồ họa: Thanh Thanh |
Đi bộ trước khi ăn sáng
Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, bạn nên dành thời gian để đi bộ nhanh ít nhất 15-20 phút. Thói quen này có thể giúp khởi động tốc độ trao đổi chất và giúp giảm mỡ nhanh hơn, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.
Ăn bữa sáng giàu chất xơ
Thông thường, người đang cố gắng giảm mỡ bụng hoặc giảm cân có xu hướng bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, thói quen này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Thay vào đó, bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như salad rau, yến mạch,... vào bữa sáng có thể giúp giảm mỡ bụng.
Chú ý màu sắc trái cây
Ăn nhiều trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Lưu ý rằng khi nói đến việc giảm mỡ bụng, trái cây màu đỏ tốt hơn trái cây màu xanh. Các loại trái cây màu đỏ như dưa hấu, bưởi đỏ, ổi đỏ,... chứa hàm lượng phenol cao, có tác dụng giảm mỡ bụng.
Ăn quả bơ
Quả bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ việc hỗ trợ giảm cân đến ngăn ngừa ung thư. Ăn quả bơ thường xuyên cũng có thể giúp giảm mỡ bụng vì chất chống oxy hóa có trong bơ có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Uống nước pha chanh
Thêm vài lát chanh tươi vào nước uống cũng có thể giúp giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh và chất chống oxy hóa trong nước kết hợp với nhau để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Tập các bài tập bụng
Tập thể dục dưới mọi hình thức đều có thể giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, song song việc thực hiện các bài tập tim mạch như chạy bộ, các bài tập bụng như plank, gập bụng,… phải được tập luyện thường xuyên.
Tin liên quan
Từ thiện giả hiệu - khi cái tâm cũng là "hàng fake" 14/09/2024 18:50
Cùng chuyên mục
Cảnh báo nguy cơ kháng kháng sinh: Hậu quả nghiêm trọng
Sức khỏe - Làm đẹp 14/09/2024 14:00
4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại trái cây trồng cực kỳ nhiều ở Việt Nam
Sức khỏe - Làm đẹp 13/09/2024 10:09
Phòng bệnh và giữ gìn sức khỏe sau mưa bão
Sức khỏe - Làm đẹp 12/09/2024 08:54
Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 11/09/2024 21:54
Món ăn nhẹ tốt nhất giúp giảm mỡ bụng
Sức khỏe - Làm đẹp 10/09/2024 16:17
Khám phá 12 lợi ích của quả na với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/09/2024 16:24
Các tin khác
Loại trái cây là ‘vua’ vitamin C
Sức khỏe - Làm đẹp 08/09/2024 16:24
Ăn dứa có tốt cho hệ tiêu hóa không?
Sức khỏe 05/09/2024 17:14
Nước chè xanh và cà phê: Loại nào tốt hơn cho sức khoẻ?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/09/2024 19:29
Những ai nên hạn chế uống nước mía?
Sức khỏe 03/09/2024 10:11
Bật mí bí quyết chăm sóc da mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 03/09/2024 08:00
Những ai không nên uống nước dừa?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/09/2024 10:10
Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?
Sức khỏe 01/09/2024 11:25
6 loại trái cây là vua vitamin C giúp làn da trắng sáng, trẻ trung
Sức khỏe - Làm đẹp 31/08/2024 13:52
Tư thế ngủ nào có lợi cho sức khoẻ?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/08/2024 16:42
Ông Hà Văn Nam chia sẻ về hành trình phát triển sản phẩm mới
Sức khỏe - Làm đẹp 29/08/2024 18:51
Những lợi ích tuyệt vời của nước chanh mật ong
Sức khỏe - Làm đẹp 29/08/2024 14:51
Việt quất - "Vua trái cây" chống oxy hóa
Sức khỏe - Làm đẹp 28/08/2024 18:23
chống lão hóa da nên ăn gì, thực phẩm chống lão hóa da
Sức khỏe - Làm đẹp 27/08/2024 15:34
7 lý do bạn nên tập thể dục vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 26/08/2024 15:37
Những điều cần biết về chế độ ăn thô
Sức khỏe 25/08/2024 10:15
Những thực phẩm khiến bạn... nhanh già
Sức khỏe - Làm đẹp 24/08/2024 18:23
Cách uống nước đúng, có lợi cho sức khỏe nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 24/08/2024 06:00
6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng
Sức khỏe - Làm đẹp 23/08/2024 07:00
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00