5 sai lầm sau khi ăn khiến sức khỏe dễ "xuống dốc không phanh"
Sau khi ăn không nên làm gì? Đi tắm!
Sai lầm sau khi ăn mà không ít người mắc phải chính là đi tắm ngay sau đó. Có thể bạn cảm thấy tắm xong sẽ càng khiến cơ thể sạch mát và dễ chịu nhưng đó chỉ là cảm giác nhất thời.
Thực tế, tắm ngay sau khi ăn làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, kéo dài lâu ngày sinh ra các vấn đề về sức khỏe như khó tiêu, chướng bụng, thậm chí còn thường xuyên cảm giác buồn nôn.
Sau khi ăn no, dạ dày cần nhiều máu và năng lượng để tiêu hóa và hấp thu. Nếu bạn tắm vào lúc này, lượng máu trong cơ thể phải “san sẻ” cho hoạt động của cơ bộ phận khác trên cơ thể.
Hệ quả là gây rối loạn tiêu hóa, chậm trao đổi chất. Nghiêm trọng hơn, bạn còn có nguy cơ tổn thương dạ dày hoặc biến chứng nếu mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu… Hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới tắm.
Sau khi ăn không nên làm gì? Uống trà!
Thêm một thói quen xấu sau khi ăn khá phổ biến đó là uống trà, đặc biệt là người nghiện trà đậm. Khoa học nghiên cứu chỉ ra rằng thức uống thanh tao tưởng chừng vô hại này nếu uống ngay sau ăn no sẽ giảm hiệu quả hấp thu chất sắt.
Ngoài ra, hành động này còn làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu, khiến bạn dễ thiếu dinh dưỡng và mắc bệnh. Tốt nhất chỉ nên uống trà sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, riêng bà bầu và trẻ em hay người bị thiếu sắt nên hạn chế.
Sau khi ăn không nên làm gì? Ngủ!
Ăn trưa hay ăn khuya mà ngủ liền ngay đều ảnh hưởng sức khỏe. Giấc ngủ khiến các cơ quan trong cơ thể giảm công suất hoạt động, bao gồm hệ tiêu hóa sẽ khó tiêu hóa thức ăn và hấp thu dinh dưỡng.
Ngủ là một sai lầm sau khi ăn dễ khiến thức ăn thừa tích tụ trong đường ruột quá lâu, dẫn đến nhiễm khuẩn và bệnh tật. Bạn cũng dễ bị các chứng khó chịu như nôn, ợ nóng. Vì vậy, ăn uống đủ chất và chỉ đi nghỉ ngơi sau 2 giờ.
Sau khi ăn không nên làm gì? Vận động mạnh!
Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe nhưng cần có thời gian và cường độ thích hợp. Chuyên gia khuyến cáo bạn không nên vận động mạnh ngay sau bữa ăn. Lượng thức ăn “óc ách” trong dạ dày gây nấc cụt, buồn nôn, tăng nguy cơ co giật, chấn thương.
Bạn có thể tiến hành thể dục thể thao sau 2 giờ ăn no, nếu cần thiết thì có thể đi bộ nhẹ nhàng trước đó để giúp cơ thể và tinh thần thư giãn.
Sau khi ăn không nên làm gì? Hít phải khói thuốc!
Hút thuốc trực tiếp hay chỉ hít phải khói thuốc lá đều độc hại như nhau. Nó gây hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Sau khi mới ăn no, dạ dày và ruột sẽ co bóp mạnh, máu lưu thông nhanh hơn sẽ khiến độc tố từ khói thuốc ngấm nhanh vào cơ thể hơn nếu hít vào. Vì vậy, hãy cai thuốc lá và tránh xa nguồn khói thuốc.
Cánh đàn ông nếu chưa bỏ được thuốc lá thì cũng nên đợi ít nhất 20 - 30 phút sau khi ăn mới hút. Tuy nhiên, lời khuyên chân thành cho bạn vẫn là nên cai nghiện chất độc hại này.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm hiểu biết về sai lầm sau khi ăn, từ đó có biện pháp khắc phục và phòng tránh để đảm bảo sức khỏe.
Tin liên quan
Uống trà vỏ cam có thể phòng ngừa rối loạn tiêu hóa ngày Tết 17/01/2023 21:25
Những thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông 05/12/2022 07:25
Cùng chuyên mục
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?
Sức khỏe 28/04/2024 17:31
Một loại vitamin có thể tăng cường miễn dịch ung thư
Sức khỏe 26/04/2024 21:51
Có nên giảm cân bằng nước chanh mật ong mỗi ngày?
Sức khỏe 25/04/2024 15:57
Loại cá cung cấp tới 9 loại vitamin, giàu omega-3 nhưng giá thành lại rất rẻ
Sức khỏe 22/04/2024 17:01
8 thực phẩm lành mạnh, giúp bảo vệ tim mạch ngày nắng nóng
Sức khỏe 20/04/2024 16:05
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm cholesterol
Sức khỏe 16/04/2024 13:27
Các tin khác
6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Sức khỏe 14/04/2024 07:00
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Sức khỏe 12/04/2024 16:19
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 11/04/2024 16:13
5 lợi ích sức khỏe ít người biết khi thường xuyên ăn yến mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2024 18:09
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Sức khỏe 08/04/2024 08:53
Rau má đại kỵ với những nhóm người nào?
Sức khỏe 05/04/2024 12:30
Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2024 11:35
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họa
Sức khỏe 30/03/2024 18:20
Bác sĩ là vận động viên marathon đưa ra lời khuyên cho người đam mê chạy bộ
Sức khỏe 27/03/2024 15:55
Nên uống cà phê trước hay sau khi dùng bữa sáng?
Sức khỏe 22/03/2024 15:46
Béo phì có di truyền không?
Sức khỏe 20/03/2024 16:05
Đột quỵ thoáng qua ở phụ nữ nguy hiểm đến mức nào?
Sức khỏe 18/03/2024 15:16
Lưu ý khi kết hợp AHA và retinol trong chăm sóc da
Làm đẹp 14/03/2024 13:17
9 loại gia vị, thảo mộc giúp giảm cân luôn có sẵn trong nhà bếp
Sức khỏe 12/03/2024 17:23
Hậu quả khi cắt giảm toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn
Sức khỏe 11/03/2024 17:09
Cách xử trí khi gặp người bị đột quỵ
Sức khỏe 10/03/2024 11:54
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tách cà phê sáng
Sức khỏe 08/03/2024 11:36
Để phòng chống ung thư đại trực tràng, bạn phải biết điều này
Sức khỏe 05/03/2024 11:10
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00