6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Tại Việt Nam, với dân số hơn 100 triệu dân, mỗi năm chúng ta cũng ghi nhận khoảng 180.000 ca mắc ung thư mới và hơn 120.000 ca tử vong. Do đó, việc chủ động phòng ngừa là điều cấp thiết.
Điều đáng ngạc nhiên là nghiên cứu cho thấy hơn 40% các trường hợp ung thư và gần một nửa số ca tử vong liên quan đến ung thư có thể được ngăn ngừa.
Phòng chống ung thư vẫn là việc quan trọng nhất để giảm bớt gánh nặng của bệnh ung thư đối với xã hội.
Dưới đây là 6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư.
1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Một trong những thay đổi lối sống có ảnh hưởng nhất mà mọi người có thể thực hiện là duy trì cân nặng khỏe mạnh và lối sống năng động.
Các nghiên cứu cho thấy thừa cân có thể dẫn đến tăng sản xuất và lưu thông các hormone như estrogen và insulin, có thể thúc đẩy sự phát triển của ung thư.
Kiểm soát cân nặng bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư đại tràng và ung thư thận.
2. Bỏ hút thuốc
Tiến sĩ Bhavna Bansal, Tư vấn Cao cấp và Trưởng khoa Giải phẫu bệnh - Phòng thí nghiệm Oncquest (Ấn Độ) cho biết:
"Hút thuốc vẫn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư có thể phòng ngừa được trên toàn cầu, chiếm khoảng 30% tổng số ca tử vong liên quan đến ung thư.
Tác hại của thuốc lá đã được ghi nhận rõ ràng, có liên quan đến nhiều bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy và ung thư thận.
Tránh tất cả các loại hình thuốc lá, bao gồm thuốc lá truyền thống, thuốc lá điện tử, xì gà và thuốc lá nhai, cũng như giảm tiếp xúc với khói thuốc thụ động là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.”
3. Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa ung thư.
Chế độ ăn giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết giúp bảo vệ chống lại ung thư.
Ngoài ra, thêm các loại gia vị như nghệ, tỏi, gừng vào bữa ăn không chỉ giúp tăng hương vị mà còn có khả năng chống ung thư.
Việc hấp thụ đủ vitamin D cũng quan trọng không kém, vì nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tụy.
4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Bảo vệ da khỏi tia UV có hại là điều cần thiết để ngăn ngừa ung thư da, loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Các biện pháp đơn giản như mặc quần áo chống nắng, đứng nơi có bóng râm và thoa kem chống nắng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư da đồng thời vẫn cho phép cơ thể hấp thụ đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
5. Thường xuyên tầm soát và kiểm tra sức khỏe
Thường xuyên tầm soát và tự kiểm tra là những việc làm quan trọng để phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư.
Chuyên gia y tế khuyến cáo tầm soát ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng và ung thư phổi để phát hiện bất thường ở giai đoạn sớm nhất, đạt hiệu quả điều trị cao nhất.
6. Tiêm phòng
Vaccine phòng một số bệnh truyền nhiễm virus cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Ví dụ, vaccine HPV giúp bảo vệ chống lại các chủng virus HPV gây ung thư cổ tử cung, còn vaccine phòng viêm gan B giúp ngăn ngừa ung thư gan do nhiễm viêm gan B.
(Theo Times of India)
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?
Sức khỏe 28/04/2024 17:31
Một loại vitamin có thể tăng cường miễn dịch ung thư
Sức khỏe 26/04/2024 21:51
Có nên giảm cân bằng nước chanh mật ong mỗi ngày?
Sức khỏe 25/04/2024 15:57
Loại cá cung cấp tới 9 loại vitamin, giàu omega-3 nhưng giá thành lại rất rẻ
Sức khỏe 22/04/2024 17:01
8 thực phẩm lành mạnh, giúp bảo vệ tim mạch ngày nắng nóng
Sức khỏe 20/04/2024 16:05
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm cholesterol
Sức khỏe 16/04/2024 13:27
Các tin khác
6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Sức khỏe 14/04/2024 07:00
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Sức khỏe 12/04/2024 16:19
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 11/04/2024 16:13
5 lợi ích sức khỏe ít người biết khi thường xuyên ăn yến mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2024 18:09
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Sức khỏe 08/04/2024 08:53
Rau má đại kỵ với những nhóm người nào?
Sức khỏe 05/04/2024 12:30
Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2024 11:35
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họa
Sức khỏe 30/03/2024 18:20
Bác sĩ là vận động viên marathon đưa ra lời khuyên cho người đam mê chạy bộ
Sức khỏe 27/03/2024 15:55
Nên uống cà phê trước hay sau khi dùng bữa sáng?
Sức khỏe 22/03/2024 15:46
Béo phì có di truyền không?
Sức khỏe 20/03/2024 16:05
Đột quỵ thoáng qua ở phụ nữ nguy hiểm đến mức nào?
Sức khỏe 18/03/2024 15:16
9 loại gia vị, thảo mộc giúp giảm cân luôn có sẵn trong nhà bếp
Sức khỏe 12/03/2024 17:23
Hậu quả khi cắt giảm toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn
Sức khỏe 11/03/2024 17:09
Cách xử trí khi gặp người bị đột quỵ
Sức khỏe 10/03/2024 11:54
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tách cà phê sáng
Sức khỏe 08/03/2024 11:36
Để phòng chống ung thư đại trực tràng, bạn phải biết điều này
Sức khỏe 05/03/2024 11:10
Những điều cần biết và hiểu đúng về chất xơ tự nhiên
Sức khỏe 04/03/2024 09:09
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00