Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày là tốt nhất để sống thọ?
Ngày càng nhiều nghiên cứu tiếp tục chứng minh đi bộ mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, nhưng mỗi nghiên cứu lại đưa ra một mức độ đi bộ cần đạt được khác nhau, theo tạp chí nghiên cứu Study Finds.
Giờ đây, một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Đại học Granada (Tây Ban Nha), phối hợp với các tổ chức quốc tế khác, đã giải quyết được cuộc tranh luận này.

Đi 8.000 bước là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi bệnh tật, giúp kéo dài tuổi thọ
SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu toàn diện, quy mô lớn đã tiến hành đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp 12 nghiên cứu quốc tế, bao gồm hơn 110.000 người tham gia.
Kết quả đã phát hiện đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
Đặc biệt, đi 8.000 bước là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong sớm do mọi bệnh tật, giúp kéo dài tuổi thọ, theo Study Finds.
Các tác giả cũng lưu ý 8.000 bước tương đương với khoảng 6,4 km mỗi ngày.
Họ cũng nhận thấy rằng đi bộ nhiều hơn mức này vẫn tăng thêm lợi ích, nhưng lợi ích tăng thêm là rất nhỏ.
Về tốc độ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện đi bộ nhanh hơn mang lại nhiều lợi ích hơn.
Tác giả chính, tiến sĩ Marie Curie, hiện đang là nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Đại học Granada, nhấn mạnh sự độc đáo của công trình nghiên cứu: Điểm khác biệt là lần đầu tiên chúng tôi đặt ra các mục tiêu đi bộ rõ ràng - không chỉ xác định được số bước tối ưu để đạt được lợi ích lớn nhất mà còn cả tốc độ tối ưu.

Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch. Pexels
Một trong những tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Esmée Bakker, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Granada, cho hay: Chúng tôi còn đo lường được lợi ích có thể đạt được khi tăng số bước một chút mỗi ngày và với những người ít vận động, thêm 500 bước cũng có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe.
Cô nói: Đây là hy vọng rất lớn cho nhiều người vì không phải ai cũng có thời gian để đi bộ đủ 8.000 bước mỗi ngày. Vì vậy bạn có thể đặt mục tiêu nhỏ dễ đạt được và dần dần tăng số bước nếu có thể.
Tiến sĩ Bakker kết luận: Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra mục tiêu rõ ràng và dễ đo lường về số bước cụ thể hằng ngày, khuyến khích nhiều người tham gia vào hoạt động thể chất hơn.
Nguồn: Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày là tốt nhất để sống thọ?
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Gạo lứt có thực sự tốt hơn gạo trắng để giảm cân?
Sức khỏe - Làm đẹp 26/04/2026 12:31
Ăn dứa sau bữa ăn có giúp hạn chế tích mỡ?
Sức khỏe 25/04/2026 14:18
Ăn trứng luộc có thể thay đổi sức khỏe như thế nào?
Sức khỏe 24/04/2026 10:56
Uống cà phê nóng hay cà phê lạnh tốt cho sức khỏe hơn?
Sức khỏe 20/04/2026 16:22
3 nhóm người nên hạn chế ăn bánh trôi, bánh chay
Sức khỏe - Làm đẹp 19/04/2026 10:10
6 thực phẩm giàu chất béo lành mạnh hơn quả bơ
Sức khỏe 18/04/2026 09:15
Các tin khác
Uống nhiều sữa có tốt cho việc tăng cơ?
Sức khỏe - Làm đẹp 17/04/2026 11:00
8 loại trái cây tốt cho thận, giúp thải độc tự nhiên
Sức khỏe 16/04/2026 15:14
Mùa hè có giúp giảm cân nhanh hơn không?
Sức khỏe 15/04/2026 15:37
Ăn hai bữa một ngày có giúp bạn giảm cân?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/04/2026 11:02
Tác dụng của muối theo y học cổ truyền
Sức khỏe - Làm đẹp 12/04/2026 09:10
6 loại hạt bất ngờ cung cấp protein cao nhất
Sức khỏe 10/04/2026 10:45
7 lợi ích sức khỏe bất ngờ của nước ép dứa
Sức khỏe 08/04/2026 10:42
4 nguyên tắc để có làn da khỏe đẹp bền vững
Sức khỏe 07/04/2026 15:58
Chủ tịch Florentino Perez ra tối hậu thư cho HLV Arbeloa sau trận thua Mallorca
Sức khỏe - Làm đẹp 06/04/2026 15:05
17 thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ hiệu quả, dễ áp dụng trong chế độ ăn hằng ngày
Sức khỏe 06/04/2026 14:59
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 6/4/2026: Tuổi Thân công việc hanh thông
Sức khỏe - Làm đẹp 05/04/2026 18:05
3 cách ăn quả lựu tốt nhất giúp chống lão hóa
Sức khỏe - Làm đẹp 05/04/2026 10:51
Thời điểm "vàng" uống nước dừa làm đẹp da
Sức khỏe - Làm đẹp 04/04/2026 10:10
10 món ăn nhẹ thuần chay giàu protein
Sức khỏe - Làm đẹp 03/04/2026 10:16
5 thức uống tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh
Sức khỏe - Làm đẹp 02/04/2026 10:14
7 loại thực phẩm và đồ uống giàu chất chống oxy hóa hơn trà xanh
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2026 15:37
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Sức khỏe - Làm đẹp 31/03/2026 10:53
5 tác dụng phụ khi ăn quả mơ ít người biết
Sức khỏe 30/03/2026 09:10
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58