4 công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông
Do vậy, đã đến lúc nghĩ đến những ly sinh tố tốt cho sức khỏe để giảm cân vào mùa đông. Sinh tố là bữa ăn nhẹ hoàn hảo, đồng thời rất đơn giản để chuẩn bị và chứa đầy chất dinh dưỡng.
Chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak, tác giả của cuốn sách "Slim Down with Smoothies" chia sẻ: "Những cốc sinh tố có thể giúp bạn no và rất tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu, yếu tố chính giúp bạn gắn bó với hành trình giảm cân. Nếu bạn thích sinh tố, bạn có thể đưa chúng trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của mình".
Chuyên gia Burak chỉ ra rằng: "Sinh tố cân bằng tốt cho sức khỏe nên chứa bộ ba chất dinh dưỡng giúp no bao gồm chất xơ từ trái cây cộng với nguồn protein như sữa chua Hy Lạp, bơ hạt hoặc hạt, quả hạch...".
Dưới đây là những công thức sinh tố thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
Sinh tố khoai lang ngọt
1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén khoai lang nấu chín
1 chén xoài đông lạnh
1 chén lá rau bina bé
Bột quế xay
Hạt nhục đậu khấu
Gừng xay nhuyễn
Sinh tố táo lê quế
1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén táo miếng
1 chén lê miếng
3/4 cốc sữa chua vani
1 muỗng canh hạt gai dầu
1 muỗng canh yến mạch cán mỏng
Bột quế xay
Sinh tố bí ngô
1 chén bí ngô đóng hộp nguyên chất
1 chén cải xoăn
1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
3/4 cốc sữa chua vani
1/2 chén sữa hạnh nhân vani không đường
1 muỗng canh hạt gai dầu
Bột quế xay
Sinh tố bơ đậu phộng đông lạnh ca cao nóng
1 quả chuối tươi hoặc đông lạnh
1 cốc sữa hạnh nhân vani không đường
1 chén dâu tây đông lạnh
1 chén lá rau bina bé
1/2 cốc sữa chua nguyên chất
2 muỗng canh bột ca cao
2 muỗng canh bơ đậu phộng
Bột quế xay
Chip chocolate nhỏ để trang trí (tùy chọn)
Tin liên quan
Top các thực phẩm giàu Protein nhất 06/12/2023 15:29
6 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân nhanh 14/01/2023 21:01
Trứng ngỗng có thực sự tốt cho bà bầu và thai nhi như lời đồn? 07/01/2023 09:07
Cùng chuyên mục
Sự thật việc tắm nước đá giúp phục hồi cơ bắp và giảm cân
Sức khỏe 30/04/2024 16:13
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?
Sức khỏe 28/04/2024 17:31
Một loại vitamin có thể tăng cường miễn dịch ung thư
Sức khỏe 26/04/2024 21:51
Có nên giảm cân bằng nước chanh mật ong mỗi ngày?
Sức khỏe 25/04/2024 15:57
Loại cá cung cấp tới 9 loại vitamin, giàu omega-3 nhưng giá thành lại rất rẻ
Sức khỏe 22/04/2024 17:01
8 thực phẩm lành mạnh, giúp bảo vệ tim mạch ngày nắng nóng
Sức khỏe 20/04/2024 16:05
Các tin khác
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm cholesterol
Sức khỏe 16/04/2024 13:27
6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Sức khỏe 14/04/2024 07:00
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Sức khỏe 12/04/2024 16:19
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 11/04/2024 16:13
5 lợi ích sức khỏe ít người biết khi thường xuyên ăn yến mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2024 18:09
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Sức khỏe 08/04/2024 08:53
Rau má đại kỵ với những nhóm người nào?
Sức khỏe 05/04/2024 12:30
Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2024 11:35
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họa
Sức khỏe 30/03/2024 18:20
Bác sĩ là vận động viên marathon đưa ra lời khuyên cho người đam mê chạy bộ
Sức khỏe 27/03/2024 15:55
Nên uống cà phê trước hay sau khi dùng bữa sáng?
Sức khỏe 22/03/2024 15:46
Béo phì có di truyền không?
Sức khỏe 20/03/2024 16:05
Đột quỵ thoáng qua ở phụ nữ nguy hiểm đến mức nào?
Sức khỏe 18/03/2024 15:16
Lưu ý khi kết hợp AHA và retinol trong chăm sóc da
Làm đẹp 14/03/2024 13:17
9 loại gia vị, thảo mộc giúp giảm cân luôn có sẵn trong nhà bếp
Sức khỏe 12/03/2024 17:23
Hậu quả khi cắt giảm toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn
Sức khỏe 11/03/2024 17:09
Cách xử trí khi gặp người bị đột quỵ
Sức khỏe 10/03/2024 11:54
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tách cà phê sáng
Sức khỏe 08/03/2024 11:36
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00