Tác dụng của một số loại vitamin trong quá trình giảm cân
Có thể nói rằng chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần đều quan trọng khi thực hiện giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những loại vitamin và chất bổ sung cho cơ thể giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
1. Trà xanh
Trà xanh có một chất chống oxy hóa quan trọng được gọi là EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, trà xanh chứa nồng độ catechin cao. Catechin là một loại chất chống oxy hóa đã được chứng minh có thể giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
2. Canxi
Canxi là loại khoáng chất hoạt động song song với vitamin D để giúp cơ thể giảm mỡ. Một chế độ ăn ít calo, nhiều canxi sẽ hữu ích trong việc giảm cân.
3. Dầu ô liu
Dầu ô liu được biết đến là chất béo tốt giúp giảm cân, cân bằng lượng đường trong máu, bởi nó chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và chất béo tốt có lợi cho cơ thể.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 có thể giúp chống lại sự mệt mỏi của cơ thể, tăng cường tốc độ trao đổi chất. Việc duy trì đủ lượng vitamin B12 trong máu có thể làm giảm nguy cơ béo phì ở cả trẻ em và người lớn.
5. Protein
Protein tạo thành từ các axit amin, có khả năng làm tăng sản xuất các hormone như PYY và GLP-1, giúp ngăn chặn cơn đói và thèm ăn trong nhiều giờ sau bữa ăn. Một số thực phẩm cung cấp nguồn protein giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo, ít calo như: Thịt nạc, hải sản, trứng, đậu nành,...
6. Dầu cá
Dầu cá được tạo thành từ axit béo omega-3, sẽ kích thích các enzym để đốt cháy chất béo trong các tế bào của cơ thể, giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn.
7. Men vi sinh
Men vi sinh sẽ giúp cơ thể giải phóng các hormone, điều chỉnh sự thèm ăn, đốt cháy calo và chất béo, giúp giảm được lượng mỡ được tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
8. Giấm táo
Giấm táo chứa một lượng axit axetic giúp duy trì mức độ pH của cơ thể, ức chế được sự thèm ăn. Thêm giấm vào bữa ăn có thể giúp ăn ít hơn, từ đó, việc giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả.
9. L-Carnitine
L-Carnitine là một axit amin sẽ chịu trách nhiệm chuyển hóa chất béo và carbs đã tiêu thụ. Việc bổ sung L-Carnitine có thể tăng quá trình đốt cháy chất béo thay vì tích tụ lại trong cơ thể gây mỡ thừa.
10. Vitamin D
Khi cơ thể thiếu vitamin D, nồng độ hormone tuyến cận giáp hoặc PTH sẽ tăng lên, chuyển hóa đường thành chất béo thay vì năng lượng trong tế bào, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Vậy nên, vitamin D sẽ giúp cơ thể quyết định nên đốt cháy chất béo hay là tích trữ chúng.
11. Glutamine
Glutamine là một loại axit amin. Axit amin này giúp cơ thể xây dựng protein, xây dựng các khối cơ, giúp giảm cân hiệu quả. Tiêu thụ vừa đủ lượng glutamine, sẽ đạt được kết quả giảm cân bất ngờ.
Tin liên quan
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 1.5.2024 30/04/2024 23:21
Tăng trưởng xuất khẩu ngành dệt may chưa ổn định, đơn hàng đã trở lại nhưng giá còn thấp 30/04/2024 16:38
Không công bố thông tin, Công ty Giáo dục iGARTEN bị phạt 30/04/2024 16:34
Cùng chuyên mục
Sự thật việc tắm nước đá giúp phục hồi cơ bắp và giảm cân
Sức khỏe 30/04/2024 16:13
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?
Sức khỏe 28/04/2024 17:31
Một loại vitamin có thể tăng cường miễn dịch ung thư
Sức khỏe 26/04/2024 21:51
Có nên giảm cân bằng nước chanh mật ong mỗi ngày?
Sức khỏe 25/04/2024 15:57
Loại cá cung cấp tới 9 loại vitamin, giàu omega-3 nhưng giá thành lại rất rẻ
Sức khỏe 22/04/2024 17:01
8 thực phẩm lành mạnh, giúp bảo vệ tim mạch ngày nắng nóng
Sức khỏe 20/04/2024 16:05
Các tin khác
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm cholesterol
Sức khỏe 16/04/2024 13:27
6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Sức khỏe 14/04/2024 07:00
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Sức khỏe 12/04/2024 16:19
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 11/04/2024 16:13
5 lợi ích sức khỏe ít người biết khi thường xuyên ăn yến mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2024 18:09
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Sức khỏe 08/04/2024 08:53
Rau má đại kỵ với những nhóm người nào?
Sức khỏe 05/04/2024 12:30
Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2024 11:35
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họa
Sức khỏe 30/03/2024 18:20
Bác sĩ là vận động viên marathon đưa ra lời khuyên cho người đam mê chạy bộ
Sức khỏe 27/03/2024 15:55
Nên uống cà phê trước hay sau khi dùng bữa sáng?
Sức khỏe 22/03/2024 15:46
Béo phì có di truyền không?
Sức khỏe 20/03/2024 16:05
Đột quỵ thoáng qua ở phụ nữ nguy hiểm đến mức nào?
Sức khỏe 18/03/2024 15:16
9 loại gia vị, thảo mộc giúp giảm cân luôn có sẵn trong nhà bếp
Sức khỏe 12/03/2024 17:23
Hậu quả khi cắt giảm toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn
Sức khỏe 11/03/2024 17:09
Cách xử trí khi gặp người bị đột quỵ
Sức khỏe 10/03/2024 11:54
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tách cà phê sáng
Sức khỏe 08/03/2024 11:36
Để phòng chống ung thư đại trực tràng, bạn phải biết điều này
Sức khỏe 05/03/2024 11:10
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00