Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn

Tiêu điểm 16/10/2021 04:30

Giảm cân là một hành trình dài và không dễ dàng đối với tất cả mọi người. Bên cạnh những thực đơn ăn kiêng, những bài tập thể dục thì những thói quen trong sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều tới kết quả của giảm cân.

Bài liên quan

Dược Mỹ phẩm Nam Dương phối hợp cùng UBND phường Kim Mã hỗ trợ chăm sóc sức khỏe NCT

Kem đánh răng dược liệu Nam Dương – Thương hiệu từ thiên nhiên Việt

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dr.Han – Địa chỉ vàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

PKĐK Quảng Tây (Ba Vì): Một thập kỉ vì người bệnh

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn

Mãi không giảm cân chỉ vì thực hiện sai 1 trong những điểm quan trọng sau đây

Bí quyết đơn giản giúp nàng béo ‘lột xác’ xinh đẹp bất ngờ nhờ giảm ngoạn mục 12kg chỉ sau 2 tháng

Chế độ giảm cân đáng sợ của sao Hàn để có thân hình gợi cảm ‘đốt mắt’

Dưới đây là những thói quen phá hoại nỗ lực giảm cân mà bạn nên tham khảo và khắc phục nó.

Xem thêm: 7 loại thực phẩm làm đẹp từ bên trong được ví như ‘thần dược’ tuổi xuân, chị em đừng bỏ qua

1. Ăn ít chất béo

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 1

Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie.

Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.

2. Tập thể dục quá sức mỗi ngày

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 2

Duy trì thói quen tập luyện hàng ngày là rất tốt, thế nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở, thay vào đó, bạn nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.

3. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 3

Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.

4. Bỏ bữa

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 4

Thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.

Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.

5. Ăn quá nhanh

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 5

Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.

Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.

6. Để đèn sáng khi ngủ

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn Ảnh 6

Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.
Theo:saostar.vn

Cùng chuyên mục

Bộ Tài chính đề xuất đưa thuế nhập khẩu xăng dầu về 0%

Tiêu điểm 09/03/2026 07:10

Bộ Tài chính đang đề xuất giảm thuế nhập khẩu ưu đãi (MFN) đối với nhiều mặt hàng xăng dầu và nguyên liệu đầu vào xuống 0%. Động thái này nhằm chủ động bảo đảm nguồn cung cho thị trường trong nước và hạn chế áp lực tăng giá nhiên liệu.

Chính phủ triển khai các giải pháp cấp bách bảo đảm an ninh năng lượng trước xung đột tại Trung Đông

Tiêu điểm 07/03/2026 09:10

Tại Nghị quyết số 36/NQ-CP ngày 6/3/2026, Chính phủ đã đưa ra một số giải pháp cấp bách ứng phó trong xung đột tại Trung Đông đang diễn ra.

Hơn 12.000 chuyến bay bị hủy giữa căng thẳng Trung Đông

Tiêu điểm 04/03/2026 11:01

Căng thẳng tại Trung Đông gây gián đoạn nghiêm trọng hoạt động hàng không quốc tế với hơn 12.000 chuyến bay bị hủy chỉ trong vài ngày. Diễn biến này không chỉ ảnh hưởng tới hàng chục nghìn hành khách mà còn kéo theo thiệt hại tài chính lớn với các hãng hàng không và chuỗi cung ứng toàn cầu.

Triển khai lộ trình cải cách tiền lương ngay trong tháng 3/2026

Tiêu điểm 01/03/2026 11:43

Bộ Nội vụ yêu cầu triển khai các nhiệm vụ cải cách tiền lương, trợ cấp, phụ cấp đảm bảo phù hợp, đồng bộ theo mô hình chính quyền địa phương 2 cấp ngay trong tháng 3.

Kinh tế Việt Nam năm Bính Ngọ: Kỳ vọng một năm "mã đáo thành công"

Tiêu điểm 22/02/2026 17:30

Kinh tế Việt Nam bước vào năm Bính Ngọ với kỳ vọng tăng tốc mạnh mẽ hơn, hướng tới mục tiêu hai con số từ năm 2026. Dù phía trước còn không ít thách thức về vốn, thể chế và chất lượng tăng trưởng, nhiều chuyên gia cho rằng nếu các động lực cải cách được triển khai đồng bộ, nền kinh tế hoàn toàn có cơ sở để kỳ vọng một năm “mã đáo thành công”.

Đặc thù Việt Nam: Vàng không đơn thuần là hàng hóa hay công cụ đầu tư

Tiêu điểm 18/02/2026 17:17

Hiện giá vàng trong nước vẫn đang ở trong thời kỳ nghỉ Tết và “neo” ở mức cao 181 triệu đồng/lượng. Theo các chuyên gia, năm 2026, đi kèm với tăng trưởng về giá là những thay đổi mang tính bước ngoặt trong cơ chế quản lý, khi dòng vốn dân cư được định hướng vào hệ thống giao dịch minh bạch và có tính thanh khoản cao hơn.

Từ khóa:

Các tin khác

Tăng trưởng kinh tế 10%: "Cải cách thể chế phải đi trước một bước"

Tiêu điểm 13/02/2026 16:17

TS Nguyễn Minh Thảo cho rằng mục tiêu tăng trưởng GDP từ 10% năm 2026 là rất cao trong bối cảnh năm 2025 đạt 8,02%. Để hiện thực hóa, dư địa không chỉ ở đầu tư công hay xuất khẩu mà phải bắt đầu từ cải cách thể chế, khơi thông môi trường kinh doanh, ổn định chính sách và nâng cao hiệu quả thực thi để giải phóng nguồn lực tư nhân, FDI và đổi mới sáng tạo.

Chính phủ đặt mục tiêu tăng trưởng quý I/2026 đạt 8%

Tiêu điểm 10/02/2026 15:21

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết 23, trong đó đặt mục tiêu GDP quý I phấn đấu đạt 8% được xem là bước khởi động quan trọng cho tham vọng tăng trưởng hai con số của cả năm.

Điện gió ngoài khơi: Trụ cột năng lượng mới của Việt Nam?

Tiêu điểm 01/02/2026 11:10

Điện gió ngoài khơi được kỳ vọng trở thành trụ cột mới của ngành năng lượng Việt Nam trong bối cảnh các nguồn truyền thống dần chạm ngưỡng. Song để hiện thực hóa mục tiêu này, yêu cầu cấp thiết đặt ra là phải sớm hoàn thiện hành lang pháp lý, cơ chế giá và chuẩn bị đồng bộ về vốn, hạ tầng và công nghệ.

Vàng hướng lên 200 triệu/lượng: Xếp hàng mua bán và nỗi lo bị tịch thu từ 9/2

Tiêu điểm 30/01/2026 11:20

Giá vàng liên tục lập mặt bằng cao mới, kéo theo làn sóng người dân xếp hàng mua vàng miếng để tích trữ và đầu tư. Tuy nhiên, cùng thời điểm này, thông tin về việc có thể tịch thu vàng miếng khi giao dịch không đúng quy định từ ngày 9/2 theo Nghị định 340 khiến không ít người đang nắm giữ vàng hoặc có nhu cầu mua bán rơi vào tâm lý lo lắng.

Giá vàng SJC neo cao kỷ lục, chuyên gia không loại trừ kịch bản 200 triệu đồng/lượng

Tiêu điểm 27/01/2026 15:40

Giá vàng miếng SJC tiếp tục neo ở vùng đỉnh lịch sử trong phiên sáng 27/1/2026, khi được niêm yết quanh 175 – 177 triệu đồng/lượng. Trong bối cảnh rủi ro toàn cầu gia tăng và kỳ vọng Fed cắt giảm lãi suất, các chuyên gia cho rằng nhà đầu tư không nên loại trừ kịch bản giá vàng trong nước có thể tiến tới mốc 200 triệu đồng/lượng.

Kinh tế Việt Nam: Động lực, cơ hội và rủi ro trong năm 2026

Tiêu điểm 25/01/2026 12:27

Ông Michael Kokalari - Giám đốc phòng Phân tích kinh tế vĩ mô và Nghiên cứu thị trường của VinaCapital cho rằng, sự kết hợp giữa đầu tư hạ tầng, xuất khẩu duy trì tích cực và tiêu dùng phục hồi sẽ tạo nền tảng cho giai đoạn tăng tốc mới, dù đi kèm là những thách thức đáng kể về thanh khoản và điều hành chính sách tiền tệ.

Đồng chí Tô Lâm được bầu giữ chức Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV

Tiêu điểm 23/01/2026 16:15

Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV đã thống nhất tuyệt đối bầu đồng chí Tô Lâm, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, tiếp tục giữ chức Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV.

Các FTA mở ra cơ hội tăng trưởng cho ngành bán lẻ

Tiêu điểm 22/01/2026 14:15

Các Hiệp định Thương mại Tự do (FTA) tác động mạnh mẽ đến ngành bán lẻ, mở ra cơ hội tiếp cận hàng hóa đa dạng, giá rẻ hơn nhờ ưu đãi thuế quan, nhưng đồng thời tạo áp lực cạnh tranh gay gắt từ hàng nhập khẩu chất lượng cao.

Từ 9/2, giao dịch vàng miếng không phép sẽ bị tịch thu

Tiêu điểm 18/01/2026 16:35

Nghị định 340/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ ngày 9/2, siết chặt quản lý hoạt động sản xuất, kinh doanh vàng miếng và vàng nguyên liệu với mức phạt cao và các biện pháp bổ sung như tịch thu vàng giao dịch không giấy phép nhằm ổn định thị trường.

Làn sóng IPO thứ ba: Cơ hội chỉ dành cho nhà đầu tư tỉnh táo

Tiêu điểm 17/01/2026 16:35

Sau những biến động của thị trường vốn, chứng khoán Việt Nam đang bước vào làn sóng IPO thứ ba với quy mô lớn nhưng không còn là “cuộc chơi dễ ăn”. Dòng tiền đã thận trọng hơn, đòi hỏi doanh nghiệp phải có nền tảng thực chất, còn nhà đầu tư buộc phải thay đổi tư duy, đánh giá kỹ định giá và triển vọng dài hạn nếu muốn nắm bắt cơ hội.

Đại hội Đảng XIV: Mở ‘đường băng’ thể chế, tiếp sức doanh nhân Việt Nam cất cánh

Tiêu điểm 16/01/2026 14:15

Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ XIV được kỳ vọng sẽ mở ra giai đoạn phát triển mới của đất nước, tiếp nối thành quả 40 năm Đổi mới và khơi dậy khát vọng vươn lên mạnh mẽ của Việt Nam. Trao đổi với Tạp chí Đầu tư Tài chính, doanh nhân Phạm Hồng Điệp, Chủ tịch HĐQT Công ty cổ phần Shinec chia sẻ niềm tin rằng Đại hội lần này sẽ tạo ra những đột phá về thể chế và chính sách, qua đó cải thiện môi trường đầu tư – kinh doanh và mở “đường băng” thuận lợi để doanh nghiệp Việt Nam tự tin đầu tư dài hạn, đổi mới sáng tạo và hội nhập sâu rộng.

Giá vàng, bạc lập đỉnh lịch sử giữa bất ổn chính trị

Tiêu điểm 12/01/2026 15:19

Giá vàng thế giới lần đầu tiên vượt mốc 4.600 USD/ounce vào ngày 12/1, trong khi giá bạc cũng vọt lên mức cao kỷ lục, trong bối cảnh những bất ổn địa chính trị và kinh tế toàn cầu gia tăng, cùng với kỳ vọng ngày càng lớn rằng Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed) sẽ sớm cắt giảm lãi suất.

Thị trường vàng năm 2026: Sẽ ổn định nhờ quản lý vừa chặt vừa mềm?

Tiêu điểm 12/01/2026 08:15

Từ ngày 12/2/2026, quy định mới về trạng thái vàng của các tổ chức tín dụng chính thức có hiệu lực, với điểm đáng chú ý là nâng giới hạn trạng thái vàng lên tới 5% vốn tự có đối với ngân hàng được phép sản xuất vàng miếng. Ngân hàng Nhà nước kỳ vọng quy định này sẽ mở rộng nguồn cung, góp phần thu hẹp chênh lệch giá vàng trong nước và thế giới, đồng thời vẫn bảo đảm an toàn hệ thống ngân hàng.

Cần xây dựng một đạo luật chuyên biệt về khu công nghiệp

Tiêu điểm 09/01/2026 15:00

Trước yêu cầu nâng cao chất lượng tăng trưởng và đón làn sóng đầu tư thế hệ mới, nhiều ý kiến cho rằng đã đến lúc Việt Nam cần xây dựng một đạo luật chuyên biệt về khu công nghiệp.

Thủ tướng "bật đèn xanh" cho sàn tài sản số, tăng tốc về đích trước 15/1

Tiêu điểm 07/01/2026 14:10

Chính phủ yêu cầu Bộ Tài chính hoàn tất cấp phép thí điểm sàn tài sản số trước ngày 15/1, đẩy nhanh hoàn thiện khuôn khổ pháp lý cho tài chính số, tạo thêm động lực tăng trưởng và phục vụ mục tiêu tăng trưởng hai con số trong giai đoạn tới...

Loạt chính sách lương, thuế và nhà đất liên quan triệu người dân có hiệu lực từ 1/2026

Tiêu điểm 02/01/2026 09:15

Từ ngày 1/1/2026, nhiều chính sách quan trọng liên quan trực tiếp đến tiền lương, thuế và đất đai chính thức có hiệu lực, trong đó đáng chú ý là việc tăng lương tối thiểu vùng, điều chỉnh biểu thuế thu nhập cá nhân, bổ sung quy định thu hồi đất và ban hành cơ chế đãi ngộ mới đối với nhà giáo.

Dấu ấn 2025: Những quyết sách mở đường vào kỷ nguyên mới

Tiêu điểm 31/12/2025 11:36

Từ “bộ tứ nghị quyết” định hình các trụ cột phát triển mới, việc vận hành mô hình chính quyền hai cấp, đến chủ trương thành lập Trung tâm Tài chính Quốc tế, thí điểm tiền số, đẩy mạnh xây dựng và thi hành pháp luật... là những quyết sách mở đường vào kỷ nguyên mới.

Bộ Tài chính đã chuyển hơn 2.500 tỷ đồng tặng quà Tết và chào mừng Đại hội Đảng XIV

Tiêu điểm 30/12/2025 09:15

Bộ Tài chính cho biết đã chuyển đầy đủ kinh phí cho các địa phương để triển khai việc tặng quà nhân dịp chào mừng Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng và Tết Nguyên đán Bính Ngọ năm 2026 theo quy định.

Xem thêm

Videos

Xem trên

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Video 11/02/2025 16:19

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Video 11/02/2025 16:16

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Video 11/02/2025 16:12

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Video 13/12/2024 10:05

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

Video 26/08/2024 22:27

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Video 24/05/2024 15:33

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Video 20/11/2023 17:25

sản phẩm OCOP

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Video 17/11/2023 11:27

Trao yêu thương cho em

Video 10/10/2022 14:03

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Video 10/10/2022 13:58

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn

Những thói quen tưởng tốt mà lại phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn

Mãi không giảm cân chỉ vì thực hiện sai 1 trong những điểm quan trọng sau đây

Bí quyết đơn giản giúp nàng béo ‘lột xác’ xinh đẹp bất ngờ nhờ giảm ngoạn mục 12kg chỉ sau 2 tháng

Chế độ giảm cân đáng sợ của sao Hàn để có thân hình gợi cảm ‘đốt mắt’

Tin liên quan

Ăn cơm nguội có thực sự giúp giảm cân hiệu quả hơn cơm nóng không? 12/10/2025 10:05

Uống giấm táo trước bữa ăn có thực sự giúp giảm cân hiệu quả không? 10/10/2025 08:00

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn 07/07/2025 15:48

Cùng chuyên mục

Các tin khác