Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe - vninfor.vn
Bài liên quan
Dược Mỹ phẩm Nam Dương phối hợp cùng UBND phường Kim Mã hỗ trợ chăm sóc sức khỏe NCT
Kem đánh răng dược liệu Nam Dương – Thương hiệu từ thiên nhiên Việt
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dr.Han – Địa chỉ vàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp
PKĐK Quảng Tây (Ba Vì): Một thập kỉ vì người bệnh
Bạn có thể ăn một ít hoa quả nhẹ nhàng như chuối, kiwi… vào buổi tối để có giấc ngủ sâu, an lành.
Theo các chuyên gia, trái cây có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn, bởi một số loại quả giúp bạn ngủ ngon hơn.
Chuối
Ảnh minh họa: Freshfruit
Loại quả nhiệt đới nổi tiếng hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa chuột rút vì chứa nhiều kali. Các chuyên gia cho biết chuối có những lợi ích khác giúp bạn có một đêm thư thái hơn.
McKenzie Hyde, chuyên gia khoa học giấc ngủ, giải thích: “Các chất điện giải, magie và kali có trong chuối làm giãn cơ, giúp cơ thể và tâm trí ở trạng thái thoải mái cần thiết cho một đêm ngon giấc”.
Cherry
Bác sĩ Monisha Bhanote có một món ăn ưa thích để giới thiệu cho bệnh nhân. Bà cho hay cherry có chất chống oxy hóa và hàm lượng cao hóa chất thực vật, bao gồm melatonin, rất quan trọng để điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta.
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Trị liệu Mỹ ghi nhận cherry làm tăng thời gian và hiệu quả giấc ngủ, có thể do sự gia tăng tryptophan và giảm viêm.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Dinh dưỡng châu Âu kết luận cherry làm tăng đáng kể mức melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Kiwi
Chuyên gia khoa học giấc ngủ Alex Savy thông tin ăn kiwi tăng cường sản xuất serotonin, đóng vai trò như một nhân tố bổ sung để điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức tự nhiên của bạn.
Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á Thái Bình Dương cho biết ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ hàng đêm giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu thấy kiwi có thể giúp người rối loạn giấc ngủ dễ thiếp đi hơn, thời gian ngủ sâu lâu hơn.
Có thể ăn trước giờ đi ngủ nhưng lựa chọn món đơn giản
Ăn quá sát giờ đi ngủ từ lâu đã bị coi là thói quen xấu. Mặc dù ăn một bữa quá nhiều chất là điều không nên, nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện việc ăn vặt một chút gì đó trước khi đi ngủ không gây hại như bạn vẫn tưởng.
“Thường xuyên ăn những bữa khuya với lượng thực phẩm lớn, nhiều chất sẽ để lại kết quả tiêu cực”, tạp chí Nutrients chia sẻ một thống kê.
“Tuy nhiên, nhiều dữ liệu cho thấy rằng lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp không gây hại”.
Nghiên cứu kết luận rằng việc tiêu thụ các bữa ăn nhỏ vào ban đêm và có thể có lợi cho quá trình tổng hợp protein cơ.
Theo Vietnamnet
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Chủ trường Quốc tế Mỹ Nguyễn Thị Út Em bị cấm xuất cảnh
Tiêu điểm 29/03/2024 08:57
Giá xăng tăng mạnh, lên sát 25.000 đồng/lít
Tiêu điểm 28/03/2024 15:09
Hà Nội thông qua Quy hoạch Thủ đô
Tiêu điểm 28/03/2024 10:14
Thủ tướng yêu cầu UBCKNN rà soát toàn diện hệ thống giao dịch CK
Tiêu điểm 28/03/2024 10:07
Các "ông lớn" pin năng lượng mặt trời Trung Quốc liên tục rót vốn vào Việt Nam
Tiêu điểm 27/03/2024 15:25
Bộ trưởng Nguyễn Chí Dũng: Bộ Kế hoạch và Đầu tư luôn sẵn sàng hỗ trợ người trẻ
Tiêu điểm 27/03/2024 15:16
Các tin khác
UBCKNN phát cảnh báo về sự cố của VNDirect
Tiêu điểm 26/03/2024 09:58
Tăng cường thực hiện dân chủ trong bảo đảm trật tự, an toàn giao thông
Tiêu điểm 26/03/2024 07:10
Phát huy vai trò nòng cốt của doanh nghiệp nhà nước
Tiêu điểm 26/03/2024 07:07
Mừng - lo khi giá cà phê tăng nóng
Tiêu điểm 25/03/2024 07:04
Quyết liệt phân bổ và giải ngân kế hoạch vốn đầu tư công năm 2024
Tiêu điểm 25/03/2024 07:02
Thủ tướng Phạm Minh Chính dự Hội nghị công bố Quy hoạch và xúc tiến đầu tư tỉnh Vĩnh Long
Tiêu điểm 24/03/2024 09:56
Từ ngày 1-7: Chuyển tiền trên 10 triệu phải xác thực bằng khuôn mặt, vân tay
Tiêu điểm 23/03/2024 10:52
Đà Nẵng nói gì về “số phận” Dự án Cocobay?
Tiêu điểm 23/03/2024 10:16
Xung quanh thông tin Chủ tịch huyện Nhơn Trạch bị lừa đảo 100 tỷ đồng
Tiêu điểm 23/03/2024 09:58
Eximbank và NHNN nói gì về vụ nợ thẻ tín dụng từ 8,5 triệu thành 8,8 tỷ đồng?
Tiêu điểm 22/03/2024 09:07
Giá xăng tăng mạnh, vượt 24.000 đồng/lít
Tiêu điểm 21/03/2024 15:47
Ông Lê Anh Thông giữ chức Phó cục trưởng Cục Thuế Phú Yên
Tiêu điểm 21/03/2024 10:55
NÓNG: Eximbank thay đổi chính sách thu phí với tài khoản 0 đồng
Tiêu điểm 20/03/2024 14:33
Bộ trưởng Bộ Tài chính: Không dám thẩm định giá đất có nguyên nhân từ phương pháp thặng dư
Tiêu điểm 19/03/2024 16:42
Điện gió ngoài khơi chờ pháp lý
Tiêu điểm 19/03/2024 16:33
Pacific Airlines gán toàn bộ máy bay để trả nợ, Cục Hàng không nói gì?
Tiêu điểm 19/03/2024 16:30
Bộ Công Thương hoả tốc chỉ đạo về xuất hoá đơn từng lần bán xăng dầu
Tiêu điểm 19/03/2024 11:11
Tân Bí thư Vĩnh Phúc Dương Văn An là ai?
Tiêu điểm 18/03/2024 14:32
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00