Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây?
Hoa quả là một loại siêu thực phẩm giàu chất xơ, dồi dào chất chống oxy hóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn 4-5 khẩu phần trái cây mỗi ngày. Hướng dẫn dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ ủng hộ việc ngăn ngừa ung thư phải bao gồm trái cây (và rau) trong chế độ ăn uống.
|
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số tác hại tiềm ẩn của việc lười ăn trái cây đối với cơ thể:
Tăng cân
Sẽ rất nguy hiểm khi cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm như trái cây và thay thế bằng thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn đang ăn nhiều rau thay vì trái cây, thì đó là một lựa chọn tốt. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ăn ít trái cây tươi khiến cơ thể sẽ nhanh đói. Điều này dẫn đến việc tìm đến các món thức ăn nhanh hoặc kém dinh dưỡng khác.
Trên thực tế, trái cây là lựa chọn lý tưởng thay thế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đồng thời các thức quả còn giúp giảm cân rất tốt. Thành phần trái cây rất giàu nước và chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no và có thể ngăn chúng ta ăn quá nhiều.
Hạ đường huyết
Mệt mỏi và chóng mặt là những triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu thấp, hay còn gọi là hạ đường huyết. Việc ăn ít trái cây, cơ thể sẽ không bổ sung glycogen vào cơ bắp. Đây là cách cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.
Vì vậy, trái cây là nguồn cung cấp carbs tốt cho sức khỏe, nguồn năng lượng tuyệt vời. Hỗ trợ chúng ta không bị đầy bụng khi bắt đầu tập thể dục. Bởi vì trái cây tươi chứa chất xơ, không có khả năng gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy sụp.
Lão hóa da
Ngoài ra, lười ăn hoa quả cũng đồng nghĩa là cơ thể không được cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đó đều là những thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của da.
Chẳng hạn như các loại quả mọng chứa nhiều Vitamin C giúp phục hồi collagen và tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, collagen còn là một loại protein mang lại cấu trúc và sự căng mọng cho làn da của bạn.
Đầy hơi, táo bón
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của việc hệ vi sinh vật đường ruột tràn ngập vi khuẩn không lành mạnh. Điều này xuất phát từ việc không bổ sung xơ từ trái cây. Từ đó dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, từ buồn nôn đến trào ngược, nơi axit dạ dày kích thích thực quản.
Chất xơ có trong trái cây hoạt động như một prebiotic trong ruột bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Quá nhiều vi khuẩn xấu dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, táo bón và thậm chí là viêm mãn tính trong cơ thể. Là những tác nhân ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Mặt khác, nếu ăn tối thiểu 2 khẩu phần trái cây/ngày. Có thể giảm tình trạng trên và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Tin liên quan
Liệu có bong bóng giá chung cư? 02/07/2024 17:20
Cho vay tiêu dùng đã "thoát đáy"? 02/07/2024 16:05
Cùng chuyên mục
![Tác hại khi sơn móng tay thường xuyên và cách khắc phục](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/02/14/croped/mau-sac-cua-son-mong-1719893789240207823509220240702145939.0006190.jpg)
Tác hại khi sơn móng tay thường xuyên và cách khắc phục
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2024 15:01
![Có nên bổ sung collagen không?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/072024/01/16/croped/avatar-collagen-1719417604477619512161-0-83-576-1005-crop-1719417670944131121155920240701165250.6697090.jpg)
Có nên bổ sung collagen không?
Làm đẹp 01/07/2024 17:00
![Có nên ăn bưởi để giảm cân?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/30/20/croped/photo-1719545329701-1719545330662163234341820240630200419.7272950.jpeg)
Có nên ăn bưởi để giảm cân?
Làm đẹp 01/07/2024 05:00
![Top 10 thức uống giúp kéo dài tuổi thọ](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/30/13/croped/nuoc-ep2024062913214720240630130045.0091800.png)
Top 10 thức uống giúp kéo dài tuổi thọ
Sức khỏe - Làm đẹp 30/06/2024 15:00
![Nguy cơ đột quỵ do nắng nóng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/29/18/croped/nguy-co-dot-quy-nang-nong-1-585320240629184810.7363380.jpg)
Nguy cơ đột quỵ do nắng nóng
Sức khỏe 30/06/2024 08:00
![Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/29/12/croped/cb75980467adc4f39dbc-744820240629124329.6361220.jpg)
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây?
Sức khỏe - Làm đẹp 29/06/2024 13:31
Các tin khác
![Cảnh báo về ngộ độc rượu](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/28/20/croped/07f5e2f3f0a1f72fefe3db2dc5a72c5d.jpg)
Cảnh báo về ngộ độc rượu
Sức khỏe 29/06/2024 07:05
![Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/27/22/croped/cfbe37f8869cf7ee620d02dd5cb67456.png)
Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 28/06/2024 08:00
![Biết được 5 tác hại này, bạn sẽ không bao giờ bỏ ăn sáng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/25/15/croped/6bbaaa22f6ea387dc838b86fa2164144.jpg)
Biết được 5 tác hại này, bạn sẽ không bao giờ bỏ ăn sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 25/06/2024 17:05
![5 bí quyết chữa lành của người Maya](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/24/10/croped/ab85e6290f59f55a9694012de87a6b3a.jpg)
5 bí quyết chữa lành của người Maya
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2024 12:05
![Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/23/22/croped/aea0d920e21e4140180f-660920240623220406.6973030.jpg)
Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2024 08:00
![Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/23/13/croped/883958315d1nuoccamsuckhoenhivn0934drxh-1220236320240623131834.9719360.jpeg)
Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2024 13:19
![Top 10 thực phẩm tốt cho mắt](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/22/22/croped/top-10-thuc-pham-tot-cho-mat-2024062123172820240622221204.7442730.png)
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2024 06:00
![Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/22/15/croped/9765c895c0cedfad15abb022b4bee17e.jpg)
Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn
Sức khỏe 22/06/2024 15:38
![Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/21/16/croped/9859-1718942900-benh-nhan-dieu-tri-tai-bv20240621161906.2552130.jpg)
Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng
Sức khỏe 21/06/2024 17:15
![10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/20/22/croped/10-thuc-pham-cung-cap-canxi-tu-nhien-cho-co-the-2024061622490620240620221218.4922840.png)
10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 21/06/2024 07:10
![Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/20/14/croped/de-phong-soc-nhiet-trong-thoi-tiet-nang-nong-820520240620140620.0504910.jpeg)
Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng
Sức khỏe 20/06/2024 14:10
![Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/19/10/croped/fd828ccd90473ee56eefafb60695698b.jpg)
Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?
Sức khỏe 19/06/2024 13:05
![Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/18/16/croped/rau-cu-qua-17181760812231110221627-0-384-2160-3840-crop-1718176098673113140682520240618161619.8859360.jpg)
Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 18/06/2024 16:33
![Nguy cơ từ béo phì](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/16/21/croped/cae01c332fbb05ef4d96742d2e808f20.png)
Nguy cơ từ béo phì
Sức khỏe 17/06/2024 06:00
![7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/16/20/croped/16-62-2024061610442120240616204840.5040360.jpg)
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 16/06/2024 20:53
![Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/15/18/croped/3-buoi-co-the-anh-huong-den-320920240615180645.5380790.jpg)
Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi
Sức khỏe - Làm đẹp 15/06/2024 18:09
![Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/13/15/croped/my-an-lien-viet-nam-132566920240613152433.3065740.jpg)
Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU
Sức khỏe 13/06/2024 17:15
![6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/12/22/croped/photo-1717928151432-171792815155351370499320240612225306.9612530.jpeg)
6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2024 11:15
![WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/052024/24/15/dc469efb9e1e76588c251d64b47e3c5a.jpg?rt=20240524153418)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
![Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”](https://vninfor.vn/stores/video_data/2023/112023/20/17/TrYc_tiYp_17-11-_TYa_Yam_Xuc_tiYn_thYYng_mYi-_KhYi_thong_YYu_ra_cho_sYn_phYm_OCOP_41.jpg)
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
![Trao yêu thương cho em](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/14/trao-yeu-thuong-cho-em.jpg?rt=20221010140253)
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
![Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/kon-tum-giai-cuu-nan-nhan-bi-lua-ban-sang-campuchia.jpg?rt=20221010135737)
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
![Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/gioi-thieu-pho-bien-kien-thuc-phap-luat.jpg?rt=20221010135530)
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
![Phổ biến Luật tiếp cận thông tin](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/pho-bien-luat-tiep-can-thong-tin.jpg?rt=20221010135226)
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
![Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/12/huong-den-chuyen-doi-so-sau-rong.jpg?rt=20221010120253)
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00