Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe - vninfor.vn

Tiêu điểm 24/09/2021 13:20

Nhiều người không dám ăn trước khi ngủ vì lo ngại nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn vẫn có thể nhấm nháp một món nhẹ nhàng trước giờ lên giường.

Bài liên quan

Dược Mỹ phẩm Nam Dương phối hợp cùng UBND phường Kim Mã hỗ trợ chăm sóc sức khỏe NCT

Kem đánh răng dược liệu Nam Dương – Thương hiệu từ thiên nhiên Việt

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dr.Han – Địa chỉ vàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

PKĐK Quảng Tây (Ba Vì): Một thập kỉ vì người bệnh

Bạn có thể ăn một ít hoa quả nhẹ nhàng như chuối, kiwi… vào buổi tối để có giấc ngủ sâu, an lành.

Theo các chuyên gia, trái cây có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn, bởi một số loại quả giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chuối

Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe

Ảnh minh họa: Freshfruit

Loại quả nhiệt đới nổi tiếng hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa chuột rút vì chứa nhiều kali. Các chuyên gia cho biết chuối có những lợi ích khác giúp bạn có một đêm thư thái hơn.

McKenzie Hyde, chuyên gia khoa học giấc ngủ, giải thích: “Các chất điện giải, magie và kali có trong chuối làm giãn cơ, giúp cơ thể và tâm trí ở trạng thái thoải mái cần thiết cho một đêm ngon giấc”.

Cherry

Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe

Bác sĩ Monisha Bhanote có một món ăn ưa thích để giới thiệu cho bệnh nhân. Bà cho hay cherry có chất chống oxy hóa và hàm lượng cao hóa chất thực vật, bao gồm melatonin, rất quan trọng để điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta.

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Trị liệu Mỹ ghi nhận cherry làm tăng thời gian và hiệu quả giấc ngủ, có thể do sự gia tăng tryptophan và giảm viêm.

Một nghiên cứu khác trên tạp chí Dinh dưỡng châu Âu kết luận cherry làm tăng đáng kể mức melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kiwi

Loại quả nên ăn trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe

Chuyên gia khoa học giấc ngủ Alex Savy thông tin ăn kiwi tăng cường sản xuất serotonin, đóng vai trò như một nhân tố bổ sung để điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức tự nhiên của bạn.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á Thái Bình Dương cho biết ăn 2 quả kiwi một giờ trước khi đi ngủ hàng đêm giúp cải thiện hiệu quả giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu thấy kiwi có thể giúp người rối loạn giấc ngủ dễ thiếp đi hơn, thời gian ngủ sâu lâu hơn.

Có thể ăn trước giờ đi ngủ nhưng lựa chọn món đơn giản

Ăn quá sát giờ đi ngủ từ lâu đã bị coi là thói quen xấu. Mặc dù ăn một bữa quá nhiều chất là điều không nên, nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện việc ăn vặt một chút gì đó trước khi đi ngủ không gây hại như bạn vẫn tưởng.

“Thường xuyên ăn những bữa khuya với lượng thực phẩm lớn, nhiều chất sẽ để lại kết quả tiêu cực”, tạp chí Nutrients chia sẻ một thống kê.

“Tuy nhiên, nhiều dữ liệu cho thấy rằng lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, năng lượng thấp không gây hại”.

Nghiên cứu kết luận rằng việc tiêu thụ các bữa ăn nhỏ vào ban đêm và có thể có lợi cho quá trình tổng hợp protein cơ.

Theo Vietnamnet

Tin liên quan

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây? 29/06/2024 13:31

Cùng chuyên mục

"Cởi trói" cơ chế, đường sắt kỳ vọng đón làn sóng đầu tư mới

Tiêu điểm 14/04/2026 11:00

Những sửa đổi, bổ sung đang tạo hành lang pháp lý thông thoáng hơn, mở rộng cơ chế cho nhà đầu tư và kỳ vọng thu hút mạnh nguồn lực xã hội vào phát triển hạ tầng đường sắt.

Giá vàng tuần qua: Vàng nhẫn lao dốc

Tiêu điểm 12/04/2026 13:30

Trong vòng 1 tháng, giá vàng nhẫn đã giảm tới gần 14 triệu đồng/lượng trong khi mức giảm của vàng miếng SJC lên tới 14,8 triệu đồng/lượng.

Bộ Nội vụ bác thông tin nghỉ lễ Giỗ tổ và 30/4 - 1/5 kéo dài 9 ngày

Tiêu điểm 11/04/2026 16:27

Bộ Nội vụ cho biết không có chủ trương điều chỉnh lịch nghỉ dịp Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4-1/5, đồng thời không đề xuất phương án hoán đổi ngày làm việc để kéo dài kỳ nghỉ lên 9 ngày như một số thông tin lan truyền.

Điều hành giá xăng lúc nửa đêm: Bộ Công Thương nói gì?

Tiêu điểm 10/04/2026 10:21

Trong bối cảnh giá xăng dầu thế giới biến động mạnh do căng thẳng địa chính trị, Bộ Công Thương cho biết việc điều chỉnh giá vào ban đêm nhằm bám sát diễn biến thị trường quốc tế, hạn chế độ trễ chính sách, đồng thời đảm bảo nguồn cung trong nước vẫn ổn định.

Trao 30 giải ý tưởng khởi nghiệp trong chương trình Phụ nữ Việt tự tin làm kinh tế

Tiêu điểm 25/03/2026 15:00

Tại Hà Nội, Trung ương Hội Liên hiệp Phụ nữ VN đã trao 30 giải ý tưởng khởi nghiệp tại chương trình “Phụ nữ Việt tự tin làm kinh tế”, nhằm khích lệ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Bộ Chính trị yêu cầu đảm bảo nguồn cung xăng dầu

Tiêu điểm 22/03/2026 13:02

Bộ Chính trị chỉ đạo bảo đảm nguồn cung, ổn định giá và sử dụng xăng dầu tiết kiệm đồng thời xem xét sử dụng ngay các công cụ chính sách tài khóa (các loại thuế, phí, chi, ứng chi ngân sách), tiền tệ (hỗ trợ lãi suất, vay vốn, nhu cầu ngoại tệ), chính sách quản lý giá, chính sách thương mại,...

Từ khóa:

Hoa quả

Các tin khác

Giá vàng đổ dốc: Khi ‘thiên đường trú ẩn’ hóa canh bạc đầu cơ

Tiêu điểm 21/03/2026 14:10

Từng được xem là “thiên đường trú ẩn” của dòng tiền toàn cầu, vàng nay lại trở thành tâm điểm của làn sóng bán tháo. Trong bối cảnh lãi suất neo cao và căng thẳng địa chính trị leo thang, kim loại quý này đang đánh mất vai trò phòng thủ quen thuộc.

Big Tech săn tín chỉ carbon: Việt Nam có thể hưởng lợi

Tiêu điểm 18/03/2026 11:00

Khi các tập đoàn công nghệ lớn đẩy nhanh xây dựng trung tâm dữ liệu để phục vụ cuộc đua AI, lượng phát thải gia tăng buộc họ phải tăng tốc mua tín chỉ carbon để bù đắp.

Định hình hệ sinh thái thương mại điện tử bền vững trong giai đoạn mới

Tiêu điểm 14/03/2026 17:00

Thị trường thương mại điện tử Việt Nam đang bước sang giai đoạn yêu cầu xây dựng một hệ sinh thái minh bạch, ứng dụng công nghệ và hoàn thiện khung pháp lý minh bạch, bền vững.

Bộ Tài chính đề xuất đưa thuế nhập khẩu xăng dầu về 0%

Tiêu điểm 09/03/2026 07:10

Bộ Tài chính đang đề xuất giảm thuế nhập khẩu ưu đãi (MFN) đối với nhiều mặt hàng xăng dầu và nguyên liệu đầu vào xuống 0%. Động thái này nhằm chủ động bảo đảm nguồn cung cho thị trường trong nước và hạn chế áp lực tăng giá nhiên liệu.

Chính phủ triển khai các giải pháp cấp bách bảo đảm an ninh năng lượng trước xung đột tại Trung Đông

Tiêu điểm 07/03/2026 09:10

Tại Nghị quyết số 36/NQ-CP ngày 6/3/2026, Chính phủ đã đưa ra một số giải pháp cấp bách ứng phó trong xung đột tại Trung Đông đang diễn ra.

Hơn 12.000 chuyến bay bị hủy giữa căng thẳng Trung Đông

Tiêu điểm 04/03/2026 11:01

Căng thẳng tại Trung Đông gây gián đoạn nghiêm trọng hoạt động hàng không quốc tế với hơn 12.000 chuyến bay bị hủy chỉ trong vài ngày. Diễn biến này không chỉ ảnh hưởng tới hàng chục nghìn hành khách mà còn kéo theo thiệt hại tài chính lớn với các hãng hàng không và chuỗi cung ứng toàn cầu.

Triển khai lộ trình cải cách tiền lương ngay trong tháng 3/2026

Tiêu điểm 01/03/2026 11:43

Bộ Nội vụ yêu cầu triển khai các nhiệm vụ cải cách tiền lương, trợ cấp, phụ cấp đảm bảo phù hợp, đồng bộ theo mô hình chính quyền địa phương 2 cấp ngay trong tháng 3.

Kinh tế Việt Nam năm Bính Ngọ: Kỳ vọng một năm "mã đáo thành công"

Tiêu điểm 22/02/2026 17:30

Kinh tế Việt Nam bước vào năm Bính Ngọ với kỳ vọng tăng tốc mạnh mẽ hơn, hướng tới mục tiêu hai con số từ năm 2026. Dù phía trước còn không ít thách thức về vốn, thể chế và chất lượng tăng trưởng, nhiều chuyên gia cho rằng nếu các động lực cải cách được triển khai đồng bộ, nền kinh tế hoàn toàn có cơ sở để kỳ vọng một năm “mã đáo thành công”.

Đặc thù Việt Nam: Vàng không đơn thuần là hàng hóa hay công cụ đầu tư

Tiêu điểm 18/02/2026 17:17

Hiện giá vàng trong nước vẫn đang ở trong thời kỳ nghỉ Tết và “neo” ở mức cao 181 triệu đồng/lượng. Theo các chuyên gia, năm 2026, đi kèm với tăng trưởng về giá là những thay đổi mang tính bước ngoặt trong cơ chế quản lý, khi dòng vốn dân cư được định hướng vào hệ thống giao dịch minh bạch và có tính thanh khoản cao hơn.

Tăng trưởng kinh tế 10%: "Cải cách thể chế phải đi trước một bước"

Tiêu điểm 13/02/2026 16:17

TS Nguyễn Minh Thảo cho rằng mục tiêu tăng trưởng GDP từ 10% năm 2026 là rất cao trong bối cảnh năm 2025 đạt 8,02%. Để hiện thực hóa, dư địa không chỉ ở đầu tư công hay xuất khẩu mà phải bắt đầu từ cải cách thể chế, khơi thông môi trường kinh doanh, ổn định chính sách và nâng cao hiệu quả thực thi để giải phóng nguồn lực tư nhân, FDI và đổi mới sáng tạo.

Chính phủ đặt mục tiêu tăng trưởng quý I/2026 đạt 8%

Tiêu điểm 10/02/2026 15:21

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết 23, trong đó đặt mục tiêu GDP quý I phấn đấu đạt 8% được xem là bước khởi động quan trọng cho tham vọng tăng trưởng hai con số của cả năm.

Điện gió ngoài khơi: Trụ cột năng lượng mới của Việt Nam?

Tiêu điểm 01/02/2026 11:10

Điện gió ngoài khơi được kỳ vọng trở thành trụ cột mới của ngành năng lượng Việt Nam trong bối cảnh các nguồn truyền thống dần chạm ngưỡng. Song để hiện thực hóa mục tiêu này, yêu cầu cấp thiết đặt ra là phải sớm hoàn thiện hành lang pháp lý, cơ chế giá và chuẩn bị đồng bộ về vốn, hạ tầng và công nghệ.

Vàng hướng lên 200 triệu/lượng: Xếp hàng mua bán và nỗi lo bị tịch thu từ 9/2

Tiêu điểm 30/01/2026 11:20

Giá vàng liên tục lập mặt bằng cao mới, kéo theo làn sóng người dân xếp hàng mua vàng miếng để tích trữ và đầu tư. Tuy nhiên, cùng thời điểm này, thông tin về việc có thể tịch thu vàng miếng khi giao dịch không đúng quy định từ ngày 9/2 theo Nghị định 340 khiến không ít người đang nắm giữ vàng hoặc có nhu cầu mua bán rơi vào tâm lý lo lắng.

Giá vàng SJC neo cao kỷ lục, chuyên gia không loại trừ kịch bản 200 triệu đồng/lượng

Tiêu điểm 27/01/2026 15:40

Giá vàng miếng SJC tiếp tục neo ở vùng đỉnh lịch sử trong phiên sáng 27/1/2026, khi được niêm yết quanh 175 – 177 triệu đồng/lượng. Trong bối cảnh rủi ro toàn cầu gia tăng và kỳ vọng Fed cắt giảm lãi suất, các chuyên gia cho rằng nhà đầu tư không nên loại trừ kịch bản giá vàng trong nước có thể tiến tới mốc 200 triệu đồng/lượng.

Kinh tế Việt Nam: Động lực, cơ hội và rủi ro trong năm 2026

Tiêu điểm 25/01/2026 12:27

Ông Michael Kokalari - Giám đốc phòng Phân tích kinh tế vĩ mô và Nghiên cứu thị trường của VinaCapital cho rằng, sự kết hợp giữa đầu tư hạ tầng, xuất khẩu duy trì tích cực và tiêu dùng phục hồi sẽ tạo nền tảng cho giai đoạn tăng tốc mới, dù đi kèm là những thách thức đáng kể về thanh khoản và điều hành chính sách tiền tệ.

Đồng chí Tô Lâm được bầu giữ chức Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV

Tiêu điểm 23/01/2026 16:15

Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV đã thống nhất tuyệt đối bầu đồng chí Tô Lâm, Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIII, tiếp tục giữ chức Tổng Bí thư Ban Chấp hành Trung ương Đảng khoá XIV.

Các FTA mở ra cơ hội tăng trưởng cho ngành bán lẻ

Tiêu điểm 22/01/2026 14:15

Các Hiệp định Thương mại Tự do (FTA) tác động mạnh mẽ đến ngành bán lẻ, mở ra cơ hội tiếp cận hàng hóa đa dạng, giá rẻ hơn nhờ ưu đãi thuế quan, nhưng đồng thời tạo áp lực cạnh tranh gay gắt từ hàng nhập khẩu chất lượng cao.

Từ 9/2, giao dịch vàng miếng không phép sẽ bị tịch thu

Tiêu điểm 18/01/2026 16:35

Nghị định 340/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực từ ngày 9/2, siết chặt quản lý hoạt động sản xuất, kinh doanh vàng miếng và vàng nguyên liệu với mức phạt cao và các biện pháp bổ sung như tịch thu vàng giao dịch không giấy phép nhằm ổn định thị trường.

Xem thêm

Videos

Xem trên

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Video 11/02/2025 16:19

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Video 11/02/2025 16:16

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Video 11/02/2025 16:12

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Video 13/12/2024 10:05

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

Video 26/08/2024 22:27

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Video 24/05/2024 15:33

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Video 20/11/2023 17:25

sản phẩm OCOP

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Video 17/11/2023 11:27

Trao yêu thương cho em

Video 10/10/2022 14:03

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Video 10/10/2022 13:58

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.