7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ
![]() |
1. Trứng cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ
Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh với đủ 9 acid amin thiết yếu – những "viên gạch" cần thiết để xây dựng cơ bắp, mô và hệ thần kinh. Đặc biệt, choline trong trứng hỗ trợ phát triển não bộ và trí nhớ của trẻ, giúp trẻ học tập hiệu quả hơn.
Trứng còn chứa vitamin A, D, E, B12 và các khoáng chất như sắt, kẽm, selen – tất cả đều góp phần hỗ trợ tăng trưởng, nâng cao hệ miễn dịch và giúp trẻ khỏe mạnh hơn.
2. Giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe
Vitamin D trong trứng thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho, hai yếu tố quan trọng để trẻ phát triển xương và răng vững chắc. Đặc biệt, trong giai đoạn trẻ đang lớn, bổ sung đủ vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về xương như còi xương.
![]() |
3. Tốt cho trẻ mắc các bệnh về đường huyết
Với hàm lượng carbohydrate thấp và protein cao, trứng là lựa chọn phù hợp cho trẻ cần kiểm soát đường huyết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng không làm tăng nguy cơ tim mạch nếu ăn điều độ, ngay cả với những trẻ có nguy cơ hoặc tiền sử gia đình mắc đái tháo đường.
4. Hỗ trợ tim mạch cho trẻ em thừa cân
Các dưỡng chất trong trứng như choline và omega-3 giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ăn trứng đúng cách giúp cải thiện mức cholesterol tốt (HDL) trong máu, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, đặc biệt ở trẻ em thừa cân hoặc béo phì.
![]() |
5. Giúp tóc và móng tay của trẻ chắc khỏe
Tóc và móng tay của trẻ đang phát triển nhanh, cần nhiều protein và biotin – những dưỡng chất dồi dào trong trứng. Một chế độ ăn đủ trứng không chỉ giúp trẻ có mái tóc chắc khỏe mà còn bảo vệ móng tay khỏi tình trạng dễ gãy, xước.
6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng ở trẻ nhỏ
Với hàm lượng calo thấp nhưng giàu protein, trứng là món ăn giúp trẻ no lâu mà không cần ăn vặt nhiều. Đây là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng cho trẻ, nhất là khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và vận động hợp lý.
![]() |
7. Bảo vệ đôi mắt trẻ trước ánh sáng màn hình
Ngày nay, trẻ em thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, khiến mắt dễ bị mỏi. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin trong trứng giúp bảo vệ mắt trẻ khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực như cận thị, đục thủy tinh thể.
Nguồn:7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ
Tin liên quan
Cùng chuyên mục

Điều trị ngạt mũi trong mùa lạnh bằng thực phẩm tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 11/02/2025 11:16

Cách phòng cúm hiệu quả cho trẻ tại nhà đơn giản
Sức khỏe - Làm đẹp 10/02/2025 10:00

Melatonin cải thiện giấc ngủ trẻ em?
Sức khỏe - Làm đẹp 09/02/2025 10:00

4 điều then chốt ứng phó với cúm
Sức khỏe - Làm đẹp 08/02/2025 22:05

Chuyên gia nhắc bạn đi khám ngay nếu gặp triệu chứng viêm phổi
Sức khỏe - Làm đẹp 07/02/2025 10:21

Bạn có biết: Tác dụng của quả quýt với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 05/02/2025 15:43
Các tin khác

Trị ho an toàn từ quả lê hấp
Sức khỏe - Làm đẹp 05/02/2025 06:12

7 sự thật bất ngờ về trứng và lợi ích đối với sức khoẻ
Sức khỏe - Làm đẹp 04/02/2025 16:15

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết
Sức khỏe - Làm đẹp 03/02/2025 18:25

Ăn rau củ muối chua sai cách gây hại sức khoẻ thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/02/2025 08:00

Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa
Sức khỏe - Làm đẹp 02/02/2025 10:15

Đừng bao giờ ăn những thực phẩm này khi uống rượu
Sức khỏe - Làm đẹp 01/02/2025 22:52

Chế độ ăn tốt nhất năm 2025 để tăng sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật
Sức khỏe - Làm đẹp 29/01/2025 09:00

Nguy cơ sức khỏe từ bữa ăn ngày tết
Sức khỏe - Làm đẹp 27/01/2025 08:00

Mẹo ăn không tăng cân dịp lễ Tết
Sức khỏe - Làm đẹp 25/01/2025 13:35

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường
Sức khỏe - Làm đẹp 22/01/2025 16:07

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu
Sức khỏe - Làm đẹp 21/01/2025 16:09

Thực phẩm ảnh hưởng tới trí nhớ
Sức khỏe - Làm đẹp 16/01/2025 10:00

Lý do bạn nên giữ ấm mắt cá chân và ngâm chân vào mùa đông
Sức khỏe - Làm đẹp 15/01/2025 08:00

Mách bạn cách chăm sóc tóc để có kiểu dáng hoàn hảo
Sức khỏe - Làm đẹp 14/01/2025 13:05

10 siêu thực phẩm giàu magiê tăng cường sức khỏe trong mùa Đông
Sức khỏe - Làm đẹp 14/01/2025 11:05

Vì sao mùa lạnh nên ăn trái cây họ cam quýt?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/01/2025 09:00

Bất ngờ với những lợi ích sức khỏe của quả ớt
Sức khỏe - Làm đẹp 12/01/2025 09:00

4 loại thực phẩm giúp giữ ấm tay chân
Sức khỏe - Làm đẹp 11/01/2025 16:53

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25

Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58