7 loại trái cây giúp nuôi dưỡng tóc đen bóng

Những loại trái cây giàu vi chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tóc đen bóng, giảm gãy rụng và phục hồi hư tổn. Bổ sung chúng thường xuyên trong chế độ ăn là cách đơn giản để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ gốc.

1. Khế giúp nuôi dưỡng tóc đen bóng, mềm mại

Việc ăn khế thường xuyên giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, tăng độ đàn hồi, giúp tóc trở nên mềm mại và chắc khỏe hơn.

Điều này là do quả khế cung cấp các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose, glucose, cùng với các acid hữu cơ như acid malic, acid citric, acid oxalic. Các chất này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, khế còn chứa một lượng nhỏ chất béo, protein và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa có trong khế còn bảo vệ tóc khỏi những tác động có hại từ môi trường, giữ cho mái tóc luôn bóng mượt và khỏe mạnh.

7 loại trái cây giúp nuôi dưỡng tóc đen bóng
Quả khế giúp nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp.

2. Một quả kiwi mỗi ngày – bí quyết để tóc khỏe, da đầu sạch

Ít ai biết rằng quả kiwi nhỏ bé lại rất tốt để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Nhờ chứa vitamin C phong phú, kiwi kích thích sản sinh collagen giúp tóc bền chắc, giảm gãy rụng. Không chỉ vậy, kiwi còn giàu kẽm, sắt, đồng và acid folic, giúp nuôi dưỡng nang tóc, duy trì màu tóc tự nhiên và thúc đẩy mọc tóc mới.

Kiwi còn chứa một lượng omega-3 và chất chống oxy giúp bảo vệ tóc khỏi khói bụi, tia UV...

3. Ổi - bí quyết cho mái tóc chắc khỏe và óng mượt tự nhiên

Không chỉ tốt cho làn da, quả ổi còn là "thần dược" giúp mái tóc khỏe mạnh từ gốc đến ngọn. Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với cam. Ổi cũng giàu vitamin A, acid folic và các khoáng chất như đồng, kali, mangan, giúp củng cố sợi tóc, duy trì độ ẩm cho tóc, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt.

Bên cạnh đó, vitamin A và vitamin nhóm B trong ổi giúp nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy mọc tóc mới, đồng thời giữ cho tóc luôn suôn mềm và hạn chế bạc sớm. Các chất chống oxy hóa và tanin tự nhiên còn giúp làm sạch da đầu, giảm gàu và bảo vệ tóc khỏi ô nhiễm, tia UV.

Đặc biệt, nước lá ổi đun đặc là bí quyết dân gian giúp giảm rụng tóc và kích thích tóc con mọc nhanh, mang lại mái tóc dày, mượt mà và tràn đầy sức sống.

4. Đào – bí mật cho mái tóc suôn mượt

Không chỉ là loại quả thơm ngọt hấp dẫn, quả đào còn là "nguồn dưỡng chất vàng" giúp nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Trong quả đào chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất như kali, kẽm, magie, giúp củng cố nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và giảm gãy rụng hiệu quả.

Vitamin C trong đào thúc đẩy sản sinh collagen, giúp sợi tóc đàn hồi, chắc khỏe hơn, trong khi vitamin E lại cải thiện tuần hoàn máu ở da đầu, cho tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và thêm bóng mượt tự nhiên. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong đào còn giúp bảo vệ tóc khỏi tia UV và khói bụi, hạn chế khô xơ, chẻ ngọn.

5. Quả sung giúp nuôi dưỡng mái tóc dày mượt

Quả sung tươi là một nguồn cung cấp phong phú vitamin C, vitamin A, vitamin E và beta-carotene cùng các khoáng chất như kẽm, sắt, magie và đồng. Tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng nang tóc từ gốc.

Vitamin B giúp tăng tuần hoàn máu lên da đầu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho từng sợi tóc, trong khi kẽm và sắt giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng rõ rệt. Vitamin E và chất chống oxy hóa trong sung lại bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng, khói bụi và ô nhiễm, giúp tóc luôn mềm mại và óng mượt.

Đặc biệt, trong dân gian, nước nấu từ lá và quả sung chín thường được dùng để gội đầu giúp giảm rụng tóc, sạch gàu và kích thích mọc tóc mới.

7 loại trái cây giúp nuôi dưỡng tóc đen bóng
Quả đào giúp mái tóc tràn đầy sức sống...

6. Quả quất giúp tóc khỏe mạnh

Quất hay còn gọi là tắc là loại trái cây chứa một lượng lớn vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe tóc. Vitamin C có trong quất giúp kích thích quá trình trao đổi chất của da đầu, từ đó cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho nang tóc, giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt, với những ai thường xuyên nhuộm tóc, quất còn giúp duy trì màu tóc tươi sáng và ngăn chặn sự phai màu. Không chỉ có lợi cho mái tóc, hương thơm dịu nhẹ của quất còn mang lại cảm giác thư giãn, giúp làm dịu tâm trí và tái tạo năng lượng, tạo cảm giác sảng khoái sau những giờ làm việc căng thẳng.

7. Cam, quýt giúp mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn

Không chỉ là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho làn da, cam và quýt còn là "bí quyết vàng" giúp mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn. Cả hai loại quả này đều chứa lượng vitamin C cao – một chất chống oxy hóa mạnh giúp kích thích sản sinh collagen, củng cố cấu trúc chân tóc, giảm gãy rụng và giúp tóc đàn hồi hơn.

Bên cạnh đó, vitamin A, vitamin B1 và vitamin B6 trong cam và quýt có tác dụng nuôi dưỡng nang tóc, hỗ trợ tăng trưởng tóc mới và giữ cho tóc mềm mại, óng ả. Acid citric tự nhiên trong các loại quả họ cam quýt còn giúp làm sạch da đầu, loại bỏ bã nhờn và gàu, giúp da đầu thông thoáng, từ đó tóc dễ hấp thu dưỡng chất hơn.

Vỏ cam và vỏ quýt cũng chứa nhiều tinh dầu tự nhiên như limonene và flavonoid, có khả năng kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn khi massage da đầu, đồng thời giúp tóc thơm dịu, mềm mượt hơn sau mỗi lần gội.

Khi được bổ sung thường xuyên - dù là uống nước ép cam quýt mỗi ngày hay dùng tinh dầu và nước vỏ cam nấu gội đầu - mái tóc sẽ dần trở nên khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.

Nguồn:7 loại trái cây giúp tóc đen mượt và chắc khỏe từ bên trong

ThS.Trần Thị Luyến
suckhoedoisong.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Ăn một quả trứng mỗi ngày có giúp phòng ngừa đột quỵ?

Ăn một quả trứng mỗi ngày có giúp phòng ngừa đột quỵ?

Nhiều người e ngại việc ăn trứng làm tăng cholesterol nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy với đa số người bình thường, tiêu thụ khoảng một quả mỗi ngày giúp bảo vệ tim mạch.
5 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất thúc đẩy giảm cân, bảo vệ tim mạch

5 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất thúc đẩy giảm cân, bảo vệ tim mạch

Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt chất xơ hòa tan là một trong những cách đơn giản nhất giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch. Vậy chất xơ hòa tan hoạt động như thế nào và những thực phẩm nào chứa chất xơ hòa tan tốt nhất?
Lợi ích của nước chanh gừng

Lợi ích của nước chanh gừng

Chanh và gừng là hai nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực. Nước chanh gừng không chỉ có hương vị thơm ngon mà sự kết hợp này còn có những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe.
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt

Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt

Nhiều chuyên gia khẳng định đồ uống này là mối lo ngại lớn làm tăng nguy cơ ung thư, đồng thời gợi ý những món ngọt thay thế lành mạnh.
Dùng lá tía tô thế nào để hỗ trợ làm đẹp da, mượt tóc?

Dùng lá tía tô thế nào để hỗ trợ làm đẹp da, mượt tóc?

Gần đây, nhiều người truyền tai nhau cách uống nước, đắp mặt hay gội đầu bằng lá tía tô với mong muốn làm đẹp da, giảm mụn và giúp tóc chắc khỏe. Vậy có những cách nào sử dụng lá tía tô làm đẹp?
Lá ổi hay trà xanh làm chậm quá trình lão hóa hơn?

Lá ổi hay trà xanh làm chậm quá trình lão hóa hơn?

Lá ổi và trà xanh đều được biết đến là nguồn cung cấp nhiều hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mục tiêu là hỗ trợ làm chậm lão hóa, loại nào thực sự nổi trội hơn?

Các tin khác

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mật ong mỗi sáng?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mật ong mỗi sáng?

Nước chanh mật ong ấm mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, làn da và hệ miễn dịch nhờ cung cấp nước, vitamin C cùng các hợp chất thực vật có lợi.
4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ 10 phút mỗi ngày

4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ 10 phút mỗi ngày

Chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày, được thực hiện đúng thời điểm và duy trì đều đặn, đã đủ để tạo ra những tác động tích cực đáng kể lên cả sức khỏe thể chất lẫn tâm trạng.
Mẹo giảm cân không cần tính calo

Mẹo giảm cân không cần tính calo

Nhiều người thường bỏ cuộc trên hành trình giảm cân do việc cân đo đong đếm từng gram thức ăn quá phức tạp và gây căng thẳng. Thay vào đó, việc kết hợp giữa ảo ảnh thị giác từ bát đĩa nhỏ và quy tắc ước lượng bằng bàn tay là giải pháp khoa học giúp kiểm soát khẩu phần ăn, mang lại hiệu quả giảm cao
Đi bộ có giúp giảm acid uric?

Đi bộ có giúp giảm acid uric?

Đối với người bệnh gout hay tăng acid uric, duy trì đều đặn đi bộ là thói quen tốt hỗ trợ kiểm soát acid uric thông qua việc cải thiện chuyển hóa, kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe.
Cách ăn chay giúp giảm cân và giảm mỡ máu hiệu quả

Cách ăn chay giúp giảm cân và giảm mỡ máu hiệu quả

Chế độ ăn chay có lợi cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm mỡ máu, nhất là ‘cholesterol xấu’. Tuy nhiên nó chỉ thực sự phát huy tác dụng khi được thực hiện khoa học, cân bằng.
3 lợi ích của yoga với quá trình ngăn ngừa lão hóa da

3 lợi ích của yoga với quá trình ngăn ngừa lão hóa da

Yoga không đơn thuần là bài tập thể dục mà còn trở thành một can thiệp lối sống có tiềm năng tác động đến quá trình ngăn ngừa lão hóa da.
4 loại rau quả không nên cấp đông

4 loại rau quả không nên cấp đông

Dự trữ rau quả đông lạnh rất tiện lợi nhưng một số loại thực phẩm sẽ bị biến đổi hoàn toàn kết cấu và mất đi chất lượng ban đầu.
Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ

Theo một nghiên cứu mới cho thấy việc phân bổ thời điểm nạp chất xơ trong ngày có thể tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất

Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất

Ăn ngô thường xuyên tốt cho tiêu hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên cần lưu ý loại ngô và cách chế biến.
7 lợi ích của thanh long với làn da

7 lợi ích của thanh long với làn da

Không chỉ là loại quả nhiệt đới được ưa chuộng vì vị ngon và hình dáng bắt mắt, thanh long còn đang dần trở thành một thành phần được giới làm đẹp chú ý nhờ hàm lượng dưỡng chất phong phú.
Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?

Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?

Mật ong thường được xem là chất tạo ngọt tự nhiên và được nhiều người lựa chọn thay thế đường trắng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn mật ong thường xuyên có khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Sự thực thế nào?ăn liệu ăn mật ong thường xuyên có khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Sự thực thế nào?
6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể

6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu giúp duy trì chức năng thần kinh, hỗ trợ sản xuất DNA và hồng cầu. Việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất này là giải pháp quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu hụt hiệu quả.
6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng

6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng

Nước đậu bắp đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe tự nhiên, không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, loại nước thanh mát này còn mang lại những chuyển biến tích cực và bất ngờ cho cơ thể.
8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất

8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất

Cách bổ sung magie an toàn và hiệu quả nhất luôn bắt đầu bằng chế độ ăn uống từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Không chỉ có ngũ cốc và các loại hạt, một số loại rau quả quen thuộc cũng rất giàu magie tốt cho sức khỏe.
Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?

Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?

Chạy bộ là một trong những hình thức vận động được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Lợi ích này không chỉ đến từ việc đốt cháy calo mà còn nhờ những thay đổi tích cực trong chuyển hóa, tim mạch, miễn dịch và chức năng cơ.
Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?

Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?

Thói quen uống một ly nước chanh vào buổi sáng có thể bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa, tăng cường độ ẩm, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho quá trình trao đổi chất vào buổi sáng.
Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Đi bộ nhanh và chạy chậm đều tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi hình thức lại có những ưu điểm riêng. Sau tuổi 40, lựa chọn nào sẽ phù hợp hơn với thể trạng và mục tiêu tập luyện?
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động