Uống mật ong chanh gừng vào buổi sáng hay buổi tối có lợi hơn?

Hỗn hợp mật ong chanh gừng từ lâu đã được xem là một phương thuốc tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng cảm cúm. Tuy nhiên, một trong những thắc mắc phổ biến nhất là liệu nên uống mật ong chanh gừng vào buổi sáng hay buổi tối để đạt được hiệu quả tối đa.

Việc lựa chọn thời điểm lý tưởng không chỉ dựa trên thói quen mà còn cần phải xem xét dựa trên mục tiêu sức khỏe cụ thể. Tìm hiểu về lợi ích của mật ong chanh gừng ở cả hai thời điểm, giúp người dùng đưa ra quyết định phù hợp nhất.

1. Lợi ích khi uống mật ong chanh gừng vào buổi sáng

Uống mật ong chanh gừng vào buổi sáng hay buổi tối có lợi hơn?
Để đưa ra quyết định tối ưu, người dùng nên căn cứ mục tiêu và thời điểm sử dụng tối ưu của hỗn hợp mật ong chanh gừng

Uống hỗn hợp mật ong chanh gừng vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy khoảng 15–30 phút và trước bữa sáng, được các chuyên gia dinh dưỡng và y học cổ truyền khuyến nghị là thời điểm vàng.

Giúp thanh lọc và kích hoạt hệ tiêu hóa

Buổi sáng là lúc cơ thể cần được bổ sung nước và thanh lọc sau một đêm dài. Chanh cung cấp acid citric, giúp kích thích tiết dịch mật và các enzyme tiêu hóa, nhẹ nhàng "đánh thức" đường ruột. Mật ong đóng vai trò như một chất prebiotic, nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Hỗn hợp này giúp cải thiện đáng kể chứng táo bón, làm sạch dạ dày và ruột, chuẩn bị cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng trong ngày.

Cung cấp năng lượng nhanh chóng

Mật ong chứa glucose và fructose, hai loại đường đơn được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, cung cấp nguồn năng lượng sạch cho hoạt động thể chất và tinh thần. Khác với caffein, năng lượng từ mật ong mang lại cảm giác tỉnh táo nhưng không gây hồi hộp. Gừng, với hoạt chất Gingerol có tính ấm, giúp tăng cường trao đổi chất và tuần hoàn máu. Uống cốc mật ong chanh gừng ấm vào sáng sớm giúp tăng sinh nhiệt, làm ấm cơ thể, đặc biệt có lợi trong mùa lạnh.

Tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa

Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào miễn dịch. Mật ong và gừng đều chứa các hợp chất chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Sự kết hợp này tạo nên một lớp bảo vệ vững chắc cho cơ thể, góp phần chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường, giảm nguy cơ mắc cảm cúm, cảm lạnh trong thời tiết giao mùa.

Việc sử dụng mật ong chanh gừng vào buổi tối chủ yếu tập trung vào các lợi ích mang tính chữa trị và thư giãn nhưng cần có sự điều chỉnh liều lượng và thời điểm uống.

Giảm ho và làm dịu cổ họng

Uống một cốc mật ong chanh gừng ấm khoảng 1-2 giờ trước khi ngủ là một phương thuốc dân gian hiệu quả để giảm ho. Mật ong giúp bao phủ và làm dịu niêm mạc họng, giảm kích ứng gây ho. Gừng làm ấm cổ họng, hỗ trợ long đờm. Đây là một biện pháp hỗ trợ tuyệt vời, giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu hơn, giảm gián đoạn bởi các cơn ho.

Thư giãn tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ

Mật ong giúp cơ thể giải phóng insulin, gián tiếp hỗ trợ vận chuyển tryptophan - tiền chất của serotonin và melatonin (hormone ngủ) - vào não. Điều này giúp thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể chuyển sang trạng thái sẵn sàng cho giấc ngủ.

Lưu ý, mặc dù mật ong chanh gừng có tác dụng thư giãn nhưng cần đặc biệt thận trọng với gừng vào buổi tối. Gingerol và cineole trong gừng có tính kích thích và tăng cường sự tỉnh táo. Đối với những người có cơ địa nhạy cảm, uống quá nhiều gừng hoặc uống quá sát giờ ngủ (dưới 1 giờ) có thể phản tác dụng, gây nóng trong và làm gián đoạn giấc ngủ.

3. Cách chọn thời điểm uống tối ưu và một số lưu ý

Để lựa chọn thời điểm tối ưu, người dùng nên căn cứ mục tiêu sử dụng tối ưu của hỗn hợp mật ong chanh gừng:

Nếu mục tiêu là giải độc và tăng năng lượng, thời điểm lý tưởng là buổi sáng sớm. Uống một ly mật ong chanh gừng ấm vào lúc này giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, bổ sung năng lượng nhanh chóng và tăng cường khả năng thải độc. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ dùng một lượng nhỏ chanh nếu bụng hoàn toàn đói để tránh kích ứng dạ dày.

Ngược lại, nếu sử dụng với mục đích trị ho và hỗ trợ ngủ, nên uống vào buổi tối (cách giờ ngủ 1-2 giờ). Uống trước khi ngủ một khoảng thời gian vừa đủ giúp mật ong làm dịu cổ họng và gừng làm ấm cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Cần tránh uống quá sát giờ ngủ vì tính kích thích nhẹ của gừng có thể gây mất ngủ.

Đối với người bị dạ dày: Cần pha thật loãng và uống sau khi ăn nhẹ vào buổi sáng để tránh acid từ chanh và tính cay nóng của gừng kích thích niêm mạc. Tuy nhiên, người đang mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng cấp tính nên hạn chế hoặc tránh sử dụng gừng và chanh cho đến khi bệnh ổn định, vì có thể gây kích ứng niêm mạc.

Liều lượng: Chỉ nên dùng 1-2 thìa cà phê hỗn hợp mật ong chanh gừng mỗi ngày. Lạm dụng có thể gây ợ nóng hoặc ảnh hưởng đến đường huyết do mật ong.

Lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia (nếu có bệnh nền) là cách để tận dụng tối đa lợi ích tuyệt vời mà hỗn hợp tự nhiên này mang lại.

Nguồn:Uống mật ong chanh gừng vào buổi sáng hay buổi tối có lợi hơn?

BS. Nguyễn Hà
suckhoedoisong.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ

Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ

Theo một nghiên cứu mới cho thấy việc phân bổ thời điểm nạp chất xơ trong ngày có thể tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất

Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất

Ăn ngô thường xuyên tốt cho tiêu hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên cần lưu ý loại ngô và cách chế biến.
7 lợi ích của thanh long với làn da

7 lợi ích của thanh long với làn da

Không chỉ là loại quả nhiệt đới được ưa chuộng vì vị ngon và hình dáng bắt mắt, thanh long còn đang dần trở thành một thành phần được giới làm đẹp chú ý nhờ hàm lượng dưỡng chất phong phú.
Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?

Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?

Mật ong thường được xem là chất tạo ngọt tự nhiên và được nhiều người lựa chọn thay thế đường trắng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu ăn mật ong thường xuyên có khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Sự thực thế nào?ăn liệu ăn mật ong thường xuyên có khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Sự thực thế nào?
6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể

6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu giúp duy trì chức năng thần kinh, hỗ trợ sản xuất DNA và hồng cầu. Việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất này là giải pháp quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu hụt hiệu quả.
6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng

6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng

Nước đậu bắp đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe tự nhiên, không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, loại nước thanh mát này còn mang lại những chuyển biến tích cực và bất ngờ cho cơ thể.

Các tin khác

8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất

8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất

Cách bổ sung magie an toàn và hiệu quả nhất luôn bắt đầu bằng chế độ ăn uống từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Không chỉ có ngũ cốc và các loại hạt, một số loại rau quả quen thuộc cũng rất giàu magie tốt cho sức khỏe.
Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?

Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?

Chạy bộ là một trong những hình thức vận động được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Lợi ích này không chỉ đến từ việc đốt cháy calo mà còn nhờ những thay đổi tích cực trong chuyển hóa, tim mạch, miễn dịch và chức năng cơ.
Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?

Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?

Thói quen uống một ly nước chanh vào buổi sáng có thể bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa, tăng cường độ ẩm, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho quá trình trao đổi chất vào buổi sáng.
Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Đi bộ nhanh và chạy chậm đều tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi hình thức lại có những ưu điểm riêng. Sau tuổi 40, lựa chọn nào sẽ phù hợp hơn với thể trạng và mục tiêu tập luyện?
9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng

9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng

Không chỉ có nước lọc là thức uống tốt cho việc bắt đầu ngày mới, tham khảo 9 gợi ý thức uống buổi sáng giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt

Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt

Khi muốn bổ sung canxi nhiều người thường nghĩ phải uống sữa hay dùng thực phẩm chức năng đắt tiền. Thế nhưng, ngay trong căn bếp có những nguyên liệu rất bình dân lại là ‘kho canxi’ tự nhiên giúp xương chắc khỏe.
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?

Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?

Chế độ ăn 'không ăn thịt, chỉ ăn cá' là một giải pháp cân bằng giúp bảo vệ tim mạch, giảm stress và duy trì vóc dáng thon gọn. Vậy đây có phải là phương pháp tối ưu cho sức khỏe?
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên

6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên

Gan là cơ quan thanh lọc quan trọng nhất của cơ thể, nhưng nếu quá tải, chúng sẽ tích tụ độc tố. Sử dụng đúng cách các loại rau củ quả màu xanh là giải pháp thải độc gan tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.
Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính

Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính

Canxi không chỉ có nhiều trong sữa hay thực phẩm chức năng mà các loại rau dân dã chúng ta ăn hằng ngày cũng chứa nguồn canxi tự nhiên dồi dào và lành tính.
Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền

4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền

Mật ong chứa enzyme, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong ngẫu hứng đôi khi khiến cơ thể khó hấp thụ hoặc làm giảm giá trị sinh học. Tham khảo những thời điểm uống mật ong tùy thuộc mục đích cá nhân với sức khỏe.
3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ

3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ

Sau tuổi 40, cơ bắp dần suy giảm trong khi mỡ cơ thể có xu hướng tích lũy nhiều hơn. Duy trì một vài thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng có thể giúp giữ cơ, hạn chế tích mỡ và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

Sau tuổi trung niên, quá trình mất cơ diễn ra nhanh hơn nếu duy trì lối sống thiếu khoa học. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến có thể khiến khối cơ suy giảm nhanh mà nhiều người không nhận ra.
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn

5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn

Uống thực phẩm bổ sung omega-3 cùng với bữa ăn nhiều chất béo có thể tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể vì omega-3 tan trong chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi uống bổ sung omega-3.
7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ trong ổ bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột... Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến nguy cơ đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa.
Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin

Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin

Nước lá tía tô pha cùng chanh tươi là thức uống được nhiều người yêu thích vào mùa hè nhờ vị thanh mát, dễ uống và màu sắc đẹp mắt. Tuy nhiên, cần chế biến đúng cách sẽ giúp giữ được mùi thơm đặc trưng của tía tô và hạn chế thất thoát vitamin C từ chanh.
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ

8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ

Các loại quả mọng màu đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất hoạt tính sinh học cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động