Tốt nhất nên ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần?
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, carbohydrate lành mạnh, các khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Bên cạnh việc chứa nhiều dinh dưỡng, trứng cũng gây ra các vấn đề sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều, theo trang Thehealthsite (Ấn Độ).

Theo khuyến cáo, những người trưởng thành khỏe mạnh có thể ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần. Shutterstock
Tăng mức cholesterol
Nếu bạn ăn trứng ở mức độ vừa phải thì chúng sẽ mang lại các lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trứng có chứa cholesterol. Theo một thử nghiệm được công bố trên tạp chí Nutrient, những người ăn bữa sáng có trứng, có mức cholesterol cao hơn những người ăn bữa sáng không có trứng.
Do đó, những người có tiền sử cholesterol cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhiều trứng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA tiết lộ rằng ăn trứng gây ra nguy cơ mắc bệnh tim cao. Theo nghiên cứu, chỉ ăn nửa quả trứng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Tăng cân
Trứng rất tốt cho sức khỏe nếu dùng với số lượng phù hợp. Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ chứa rất nhiều calo và cholesterol. Theo các chuyên gia, nếu không được đốt cháy, chất béo từ lòng đỏ trứng sẽ tích tụ trong cơ thể. Do đó, tiêu thụ trứng quá nhiều có thể gây tăng cân.
Gây ra các vấn đề tiêu hóa
Hệ tiêu hóa cần nhiều thời gian để tiêu thụ chất xơ và protein trong trứng. Vì vậy, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng đầy hơi sau khi ăn trứng. Nếu muốn tiêu thụ nhiều trứng, bạn cần hỏi các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Việc định nghĩa một bữa ăn cân bằng ở mỗi người là khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính, tiền sử bệnh. Theo bà Rupali Datta, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, đối với người lớn, việc ăn 3 đến 4 trứng mỗi tuần là an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người từng bị bệnh tim hoặc cholesterol cao không nên ăn quá 3 quả trứng mỗi tuần.
Tin liên quan
Khi dòng tiền tìm đường trở lại với sản xuất 12/08/2026 11:25
Giá vàng hôm nay 12/8: Lệch pha, chỗ tăng mạnh, nơi giảm sâu 12/08/2026 11:18
Cùng chuyên mục
Ăn một quả trứng mỗi ngày có giúp phòng ngừa đột quỵ?
Sức khỏe - Làm đẹp 12/08/2026 09:10
5 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất thúc đẩy giảm cân, bảo vệ tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 09/08/2026 10:11
Lợi ích của nước chanh gừng
Sức khỏe - Làm đẹp 08/08/2026 08:15
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Sức khỏe - Làm đẹp 07/08/2026 11:05
Lá ổi hay trà xanh làm chậm quá trình lão hóa hơn?
Sức khỏe - Làm đẹp 05/08/2026 08:20
Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mật ong mỗi sáng?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/08/2026 09:27
Các tin khác
4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ 10 phút mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 03/08/2026 09:10
Mẹo giảm cân không cần tính calo
Sức khỏe - Làm đẹp 02/08/2026 13:15
Đi bộ có giúp giảm acid uric?
Sức khỏe 01/08/2026 09:10
Cách ăn chay giúp giảm cân và giảm mỡ máu hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 31/07/2026 10:20
4 loại rau quả không nên cấp đông
Sức khỏe - Làm đẹp 29/07/2026 09:10
Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ
Sức khỏe - Làm đẹp 28/07/2026 10:20
Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 27/07/2026 10:33
Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?
Sức khỏe - Làm đẹp 25/07/2026 12:34
6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể
Sức khỏe 24/07/2026 15:56
6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng
Sức khỏe 23/07/2026 11:05
8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 22/07/2026 15:02
Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?
Sức khỏe - Làm đẹp 21/07/2026 08:10
Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?
Sức khỏe 20/07/2026 08:10
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?
Sức khỏe - Làm đẹp 17/07/2026 08:25
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt
Sức khỏe 15/07/2026 16:47
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/07/2026 10:10
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên
Sức khỏe 13/07/2026 11:05
Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính
Sức khỏe - Làm đẹp 12/07/2026 12:32
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58