Tốt nhất nên ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần?
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, carbohydrate lành mạnh, các khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Bên cạnh việc chứa nhiều dinh dưỡng, trứng cũng gây ra các vấn đề sức khỏe nếu bạn ăn quá nhiều, theo trang Thehealthsite (Ấn Độ).

Theo khuyến cáo, những người trưởng thành khỏe mạnh có thể ăn 3 đến 4 quả trứng mỗi tuần. Shutterstock
Tăng mức cholesterol
Nếu bạn ăn trứng ở mức độ vừa phải thì chúng sẽ mang lại các lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trứng có chứa cholesterol. Theo một thử nghiệm được công bố trên tạp chí Nutrient, những người ăn bữa sáng có trứng, có mức cholesterol cao hơn những người ăn bữa sáng không có trứng.
Do đó, những người có tiền sử cholesterol cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhiều trứng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA tiết lộ rằng ăn trứng gây ra nguy cơ mắc bệnh tim cao. Theo nghiên cứu, chỉ ăn nửa quả trứng mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Tăng cân
Trứng rất tốt cho sức khỏe nếu dùng với số lượng phù hợp. Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ chứa rất nhiều calo và cholesterol. Theo các chuyên gia, nếu không được đốt cháy, chất béo từ lòng đỏ trứng sẽ tích tụ trong cơ thể. Do đó, tiêu thụ trứng quá nhiều có thể gây tăng cân.
Gây ra các vấn đề tiêu hóa
Hệ tiêu hóa cần nhiều thời gian để tiêu thụ chất xơ và protein trong trứng. Vì vậy, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng đầy hơi sau khi ăn trứng. Nếu muốn tiêu thụ nhiều trứng, bạn cần hỏi các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Việc định nghĩa một bữa ăn cân bằng ở mỗi người là khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính, tiền sử bệnh. Theo bà Rupali Datta, chuyên gia dinh dưỡng tại Ấn Độ, đối với người lớn, việc ăn 3 đến 4 trứng mỗi tuần là an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người từng bị bệnh tim hoặc cholesterol cao không nên ăn quá 3 quả trứng mỗi tuần.
Tin liên quan
Giá USD đồng loạt đi xuống, thị trường tự do giảm mạnh 26/08/2026 15:28
Danh sách 28 trạm dừng nghỉ cao tốc Bắc - Nam dịp Quốc khánh 2/9 26/08/2026 15:26
Giá vàng hôm nay 26/8: Trụ vững trên 150 triệu đồng/lượng 26/08/2026 15:23
Cùng chuyên mục
4 loại đậu giàu dinh dưỡng cho người ăn chay mùa Vu Lan
Sức khỏe - Làm đẹp 25/08/2026 09:10
5 thực phẩm màu cam chống oxy hóa và tăng collagen tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 24/08/2026 09:10
Sau tuổi 50 nên ăn gì để hạn chế rụng tóc và tóc bạc?
Sức khỏe - Làm đẹp 23/08/2026 09:10
7 lợi ích sức khỏe của củ dền
Sức khỏe 21/08/2026 15:05
5 loại thực phẩm giàu magie giúp giảm đau đầu hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 20/08/2026 09:35
Mẹo uống nước lá tía tô để hỗ trợ làn da khỏe đẹp
Sức khỏe - Làm đẹp 19/08/2026 10:05
Các tin khác
5 công thức pha chế nước chanh giúp tăng hiệu quả giảm cân và đốt mỡ thừa
Sức khỏe - Làm đẹp 18/08/2026 11:05
Cách uống cà phê giúp giảm cân và giảm mỡ tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 17/08/2026 10:36
Cách lựa chọn và sử dụng rau quả an toàn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/08/2026 09:10
5 loại đồ uống tự nhiên tốt cho tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 15/08/2026 09:35
8 loại trà tự nhiên giúp "đốt cháy" mỡ thừa hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 14/08/2026 10:35
7 loại đậu người sau tuổi 60 nên ăn thường xuyên
Sức khỏe - Làm đẹp 13/08/2026 09:42
Ăn một quả trứng mỗi ngày có giúp phòng ngừa đột quỵ?
Sức khỏe - Làm đẹp 12/08/2026 09:10
5 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất thúc đẩy giảm cân, bảo vệ tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 09/08/2026 10:11
Lợi ích của nước chanh gừng
Sức khỏe - Làm đẹp 08/08/2026 08:15
Loại đồ uống làm tăng nguy cơ ung thư hơn cả đồ ăn ngọt
Sức khỏe - Làm đẹp 07/08/2026 11:05
Lá ổi hay trà xanh làm chậm quá trình lão hóa hơn?
Sức khỏe - Làm đẹp 05/08/2026 08:20
Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mật ong mỗi sáng?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/08/2026 09:27
4 lợi ích bất ngờ của việc đi bộ 10 phút mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 03/08/2026 09:10
Mẹo giảm cân không cần tính calo
Sức khỏe - Làm đẹp 02/08/2026 13:15
Đi bộ có giúp giảm acid uric?
Sức khỏe 01/08/2026 09:10
Cách ăn chay giúp giảm cân và giảm mỡ máu hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 31/07/2026 10:20
4 loại rau quả không nên cấp đông
Sức khỏe - Làm đẹp 29/07/2026 09:10
Muốn khỏe mạnh hơn, hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu chất xơ
Sức khỏe - Làm đẹp 28/07/2026 10:20
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58