Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe
Sứa biển vào mùa, ăn ngon giòn sần sật nhưng để không ngộ độc hãy nhớ kỹ những lưu ý sau Vì sao tỏi đen có nhiều lợi ích không ngờ? |
Một số loại trái cây đặc biệt bổ dưỡng, nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và hợp chất thực vật bảo vệ cao. Thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn uống rất có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe và dễ tìm mua, theo chuyên trang sức khỏe Health.
Lựu
Lựu là loại trái cây có nhiều chất dinh dưỡng. Trong lựu có vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch. Ngoài ra, trong lựu còn có folate - loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, tăng trưởng hồng cầu.
Trong lựu có vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch.Pexels |
Ăn lựu và uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường hiệu suất hoạt động thể thao, tăng cường sức khỏe tim mạch, chức năng não.
Bơ
Bơ là loại trái cây có nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim nhưng lại ít carbohydrate. Một nửa quả bơ cung cấp gần 7 gram chất xơ và chỉ 8,5 gram carbohydrate.
Ngoài chất xơ, bơ còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin C, vitamin E, folate và magiê. Các nghiên cứu cho thấy ăn bơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Cam
Cam chứa lượng lớn vitamin C. Vitamin C cần thiết cho chức năng miễn dịch, tổng hợp collagen và hấp thu sắt. Đây cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào chống lại những tổn thương. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn trái cây họ cam quýt có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư thấp hơn những người ít ăn loại trái cây này.
Táo
Táo là loại trái cây phổ biến, giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo đó, táo có nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm sự hấp thụ cholesterol trong đường tiêu hóa và tăng bài tiết cholesterol ra khỏi cơ thể.
Để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, các nhà nghiên cứu khuyến nghị nên ăn từ 100 gram đến 150 gram táo hằng ngày, tương đương với một quả táo cỡ nhỏ đến vừa.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid. Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe làn da, tim, hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống ung thư, theo Health.
Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe.Pexels |
Nho
Nho có nhiều chất chống oxy hóa như như flavonoid, axit phenolic và resveratrol, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, resveratrol cũng có thể chống lão hóa và các tình trạng sức khỏe liên quan đến tuổi tác, tăng cường tuổi thọ.
Xoài
Xoài giàu vitamin A và vitamin C. Xoài cũng chứa các hợp chất thực vật và chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột.
Thơm
Thơm có lượng calories thấp nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, đồng, mangan và một số chất dinh dưỡng khác. Thơm cũng chứa nhiều enzyme bromelain, có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ miễn dịch.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Thực phẩm nào giúp kiểm soát lượng đường trong máu?
Sức khỏe 20/05/2024 15:11
Uống nước gạo lứt rang có tốt không?
Sức khỏe - Làm đẹp 20/05/2024 08:10
Lợi ích của quả vải đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 19/05/2024 12:27
Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để giảm cholesterol có hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 18/05/2024 11:30
Thời điểm nào thích hợp để bổ sung magiê?
Sức khỏe - Làm đẹp 16/05/2024 10:16
6 thực phẩm lành mạnh giúp "chữa lành" tâm trạng
Sức khỏe - Làm đẹp 15/05/2024 09:57
Các tin khác
Mách chị em công thức làm nấm đùi gà nướng rau củ thanh đạm, lạ miệng và tốt cho sức khỏe
Sức khỏe 15/05/2024 06:00
Ai không nên ăn bánh mì?
Sức khỏe 14/05/2024 17:18
Thực hư về sản phẩm An Khánh Đan LMD
Sức khỏe 14/05/2024 09:46
Có nên uống nước dừa thay nước lọc vào ngày nắng nóng?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/05/2024 10:17
Mẹo ‘hô biến’ thức ăn bị cháy khét thành món ngon cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được
Sức khỏe 13/05/2024 08:00
Cách làm trắng da với nha đam tại nhà
Làm đẹp 12/05/2024 18:10
Nguy cơ bùng phát dịch bệnh do muỗi
Sức khỏe 11/05/2024 16:42
Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 10/05/2024 13:00
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 10/05/2024 05:00
Bộ Y tế yêu cầu thu hồi lô thuốc điều trị ung thư vi phạm mức độ 3
Sức khỏe 09/05/2024 17:15
‘Thủ phạm’ quen thuộc đằng sau hàng loạt vụ ngộ độc tập thể
Sức khỏe - Làm đẹp 09/05/2024 15:32
3 loại trà giúp giảm cholesterol xấu
Sức khỏe 09/05/2024 07:00
5 công thức đồ uống hạt chia tốt nhất trong mùa hè
Sức khỏe 08/05/2024 19:00
AstraZeneca thu hồi vắc xin Covid-19 trên toàn cầu
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 14:48
Chuyên gia: Nên ăn trứng vào mùa hè, nhưng cần lưu ý
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 09:14
Ăn món rất tốt này sai cách, tăng nguy cơ ung thư
Sức khỏe - Làm đẹp 07/05/2024 15:49
Thứ “trông như hạt cát” không ngờ là đặc sản đắt đỏ 200.000 đồng/kg
Sức khỏe 07/05/2024 11:00
Càng ăn chay chị em càng 'yêu' hăng say?
Sức khỏe 07/05/2024 09:00
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00