Lợi ích của omega - 3 đối với làn da và cách bổ sung hiệu quả
Omega - 3 có tác dụng gì đối với làn da?
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Omega - 3 có thể bảo vệ làn da trước tác động tiêu cực của tia cực tím UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Cụ thể, sự kết hợp của hai omega - 3 chuỗi dài DHA và EPA có thể làm giảm độ nhạy cảm của da đối với tia UV.
Theo đó, những người tham gia cuộc khảo sát đã bôi dầu cá mòi giàu EPA và DHA lên da sau khi tiếp xúc với tia UVB, kết quả làn da ít bị mẩn đỏ hơn khoảng 25% so với nhóm đối chứng. Omega - 3 cũng có thể giúp giảm nhẹ của các triệu chứng phát ban da hoặc mụn nước sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Tuy nhiên, chủ đề này vẫn cần nghiên cứu nhiều hơn trước khi đưa ra kết luận.
Omega-3 có thể bảo vệ làn da trước tác động tiêu cực của tia cực tím. https://vninfor.vn/ |
Hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trứng cá
Chế độ ăn uống dồi dào omega - 3 có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Nhờ tác dụng kháng viêm, omega - 3 có thể gián tiếp hỗ trợ quá trình điều trị mụn trứng cá.
Ngoài ra, dưỡng chất này cũng giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đồng thời kiểm soát lượng dầu nhờn trên da. Nhờ đó, làn da của bạn trở nên thông thoáng, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây mụn.
Ngăn ngừa khô da và mẩn đỏ
Omega - 3 có khả năng củng cố hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm, nhờ đó ngăn ngừa tình trạng khô da, mẩn đỏ và ngứa. Do đó, dưỡng chất này rất hữu ích đối với những người bị viêm da dị ứng hoặc bệnh vẩy nến…
Trong một khảo sát nhỏ cho thấy việc tiêu thụ khoảng nửa thìa cà phê (2,5 ml) dầu hạt lanh giàu omega-3 mỗi ngày giúp tăng 39% độ ẩm cho da sau 12 tuần. Bên cạnh đó, da cũng ít thô ráp và nhạy cảm hơn so với những người trong nhóm dùng giả dược.
Bổ sung omega - 3 cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm da dị ứng ở trẻ sơ sinh và cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến ở người lớn.
Bổ sung omega - 3 qua chế độ ăn uống hàng ngày với cá hồi, cá thu, rau lá đậm… |
Bổ sung omega - 3 bằng cách nào?
Omega - 3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, trong đó nguồn cung cấp dồi dào nhất đến từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ, cá cơm… Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể và duy trì vẻ đẹp của làn da.
Đối với những người ăn chay, có thể tìm thấy omega - 3 trong các loại dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó và các loại rau có màu xanh đậm như rau muống, rau ngót, cải ngọt, bông cải xanh, cải xoăn, xà lách…
Bên cạnh những nguồn thực phẩm kể trên, nhiều người lựa chọn bổ sung omega - 3 thông qua thực phẩm chức năng như dầu cá, dầu tảo. Dầu cá có chứa cả EPA và DHA, trong khi đó dầu tảo chỉ chứa DHA.
Nhìn chung chúng khá an toàn đối với hầu hết đối tượng sử dụng. Tuy nhiên, nếu đang được điều trị bất kỳ một vấn đề nào đó về sức khỏe hoặc có bệnh lý mãn tính, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để được tư vấn về loại omega - 3 và liều lượng sử dụng.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Lưu ý khi kết hợp AHA và retinol trong chăm sóc da
Làm đẹp 14/03/2024 13:17
8 tác dụng tuyệt vời khi ăn dứa không phải ai cũng biết
Làm đẹp 31/01/2024 16:24
Công dụng bất ngờ của hồng xiêm đối với sức khỏe
Làm đẹp 24/12/2023 08:33
Tác dụng tuyệt vời của nha đam trong chăm sóc sắc đẹp
Làm đẹp 09/12/2023 09:18
Kế hoạch tập luyện 7 ngày dễ dàng giúp chị em văn phòng giữ dáng
Làm đẹp 20/11/2023 13:52
15 mẹo giảm cân nhanh chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện
Sức khỏe - Làm đẹp 14/11/2023 14:52
Các tin khác
Mẹo giúp khuôn mặt giảm sưng tấy sau khi ngủ dậy
Làm đẹp 13/11/2023 10:31
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để da đẹp?
Làm đẹp 04/11/2023 13:06
Đi tìm lý do vì sao dưỡng da chăm chỉ mà da vẫn nám sạm, đen lì
Làm đẹp 01/11/2023 07:45
5 cách dùng vaseline chăm sóc da mùa hanh khô
Làm đẹp 25/10/2023 10:06
Da dưới mắt chảy xệ khắc phục thế nào?
Làm đẹp 22/10/2023 15:53
10 loại nước ép rau củ tốt nhất giúp đẹp da, chống lão hóa
Làm đẹp 16/10/2023 21:01
Cách ngăn ngừa rụng lông mi hiệu quả
Làm đẹp 14/10/2023 14:53
Mẹo để môi đỏ hồng tự nhiên không cần tô son
Làm đẹp 06/10/2023 16:44
Giảm cân, giữ dáng với nước detox
Làm đẹp 03/10/2023 16:46
Làm thế nào để trị sẹo an toàn, dứt điểm lo âu?
Sức khỏe - Làm đẹp 28/09/2023 10:31
4 mặt nạ bùn tự làm tốt nhất để thải độc cho da
Làm đẹp 16/09/2023 15:21
3 nguyên liệu tự nhiên giúp trẻ hóa làn da
Làm đẹp 09/09/2023 16:57
5 cách ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ
Làm đẹp 08/09/2023 14:34
6 nguyên nhân gây da nhờn và cách khắc phục tại nhà
Làm đẹp 15/08/2023 14:59
Cách dùng dầu ô liu dưỡng da
Làm đẹp 13/08/2023 16:56
Giảm cân an toàn không cần dùng đến thuốc
Làm đẹp 09/08/2023 18:00
Đậu rồng - Lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp
Làm đẹp 06/08/2023 15:43
Sữa hạt có lợi gì cho sức khỏe và sắc đẹp?
Làm đẹp 25/07/2023 08:44
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00