Bạn có biết: Những thói quen gây mất ngủ thường xuyên - vninfor.vn

Tiêu điểm 20/09/2021 14:55

Vào cuối một ngày bận rộn, tất cả những gì bạn có thể muốn làm cuối cùng là ngả đầu trên một chiếc gối. Nhưng việc tạo ra một số hành động thư giãn vào buổi tối thực sự có thể giúp não của bạn tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm và sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bài liên quan

Dược Mỹ phẩm Nam Dương phối hợp cùng UBND phường Kim Mã hỗ trợ chăm sóc sức khỏe NCT

Kem đánh răng dược liệu Nam Dương – Thương hiệu từ thiên nhiên Việt

Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dr.Han – Địa chỉ vàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp

PKĐK Quảng Tây (Ba Vì): Một thập kỉ vì người bệnh

Bright Side đã thực hiện một số nghiên cứu để tìm ra những thói quen trước khi đi ngủ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.

Nhảy ngay vào giường

Một số hành động thư giãn vào buổi tối thực sự có thể giúp ngủ ngon. Ảnh: Bright Side

Thói quen trước khi đi ngủ của bạn có thể bao gồm ăn nhẹ trước khi ngủ, tắm nước ấm hoặc đọc một cuốn sách hay. Các việc làm buổi tối của bạn không cần phải phức tạp, chỉ cần chọn thứ gì đó khiến tâm trí bạn tĩnh lặng, điều đó sẽ giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn.

Uống trà đen trước khi đi ngủ

Trà thảo mộc được biết đến với tác dụng làm dịu và được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ trong nhiều năm. Và mặc dù nhiều loại trà, như hoa cúc hoặc hoa oải hương, có thể giúp bạn thư giãn và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, một số loại đồ uống lại có tác dụng ngược lại. Ví dụ, trà đen có nhiều caffeine và có thể gây căng thẳng và mất ngủ.

Trà đen có nhiều caffeine và có thể gây căng thẳng và mất ngủ. Ảnh: Bright Side

Ngủ sai loại chăn

Mặc dù chúng ta không thể chìm vào giấc ngủ mà không có chăn, nhưng việc chọn đúng chiếc chăn là rất quan trọng để có một đêm ngon giấc. Chăn được làm từ polyester rất dễ giặt, nhưng chúng không phải là lựa chọn tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Hãy chọn một chiếc chăn làm từ len. Ảnh: Bright Side

Polyester là một chất liệu tổng hợp, có nghĩa là nó khiến mình khó thở và không cho cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ, khiến bạn cảm thấy nóng và đổ mồ hôi.

Thay vì mua một chiếc chăn polyester, hãy chọn một chiếc chăn làm từ len vì nó vừa giữ ấm cho bạn vừa cho làn da của bạn dễ chịu.

Đi tập thể dục vào buổi tối

Tập thể dục giúp bạn thư giãn và thoát khỏi lo lắng, do đó sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn. Nhưng tập thể dục quá muộn trong ngày có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và tàn phá giấc ngủ ngon của bạn. Đến phòng tập thể dục trong vòng một giờ trước khi đi ngủ sẽ không có thời gian để nhiệt độ cơ thể giảm xuống, khiến bạn trằn trọc, khó ngủ và thức giấc vào ban đêm.

Tập thể dục quá muộn trong ngày có thể gây hại nhiều hơn. Ảnh: Bright Side

Nếu bạn là một con cú đêm và thích tập thể dục vào ban đêm, hãy tập các bài tập cường độ thấp ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là có lý do. Và mặc dù bạn có thể không có thời gian vào buổi sáng bận rộn, nhưng lao ra khỏi cửa mà không kịp ăn gì không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng dễ ngủ không ngon giấc và cảm thấy cáu kỉnh khi thức dậy.

Những người thường xuyên bỏ bữa sáng dễ ngủ không ngon giấc. Ảnh: Bright Side

Mặc đồ ngủ đi ngủ

Vào buổi tối, không có gì có vẻ hấp dẫn hơn là mặc những bộ đồ ngủ yêu thích của bạn và cuối cùng là đi ngủ. Nhưng một số bộ đồ ngủ thực sự quá ấm đối với bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Một số bộ đồ ngủ thực sự quá ấm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ảnh: Bright Side

Chúng ta ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Nếu việc khỏa thân đi ngủ không phù hợp với bạn, hãy chọn quần áo ngủ nhẹ làm từ vải tự nhiên và thoáng khí, như vải lanh hoặc bông.

Theo Bright Side

Cùng chuyên mục

[Quy hoạch nguồn lợi thủy sản] Thành lập 27 khu bảo tồn biển

Tiêu điểm 12/05/2024 20:00

TMO - Nghề khai thác thủy sản sẽ được cơ cấu lại. Trong đó, nghề lưới kéo chiếm 10,0%; nghề lưới vây chiếm 6,1%; nghề lưới rê chiếm 40,3%; nghề câu chiếm 18,9%; nghề lưới chụp chiếm 3,0%; nghề lồng bẫy chiếm 2,9%. Theo đó, Quy...

Honda Việt Nam thông báo triệu hồi hơn 14.200 ô tô

Tiêu điểm 12/05/2024 06:17

Công ty Honda Việt Nam (HVN) thông báo triệu hồi 14.200 xe ô tô thuộc các dòng: Honda JAZZ, Honda CIVIC, Honda CR-V, Honda ACCORD, Honda CITY, Honda ODYSSEY để khắc phục hiện tượng cánh bơm nhiên liệu bị biến dạng trong quá trình vận hành khiến cho bơm nhiên liệu không hoạt động dẫn đến động cơ ngừng hoạt động khi đang lái xe.

Từ 1/6, tất cả bộ phận một cửa ở Hà Nội thu phí không dùng tiền mặt

Tiêu điểm 11/05/2024 16:45

Từ ngày 1/6, Hà Nội triển khai thực hiện phương thức thanh toán phí, lệ phí không dùng tiền mặt khi thực hiện thủ tục hành chính tại các bộ phận một cửa.

Phát triển kinh tế xanh bằng công nghệ số và tự động hóa

Tiêu điểm 11/05/2024 08:40

Ngày 10/5/2024 tại Hải Phòng, Hội Tự động hóa Việt Nam (VAA), Sở Khoa học và Công nghệ thành phố Hải Phòng, Trường Đại học Hàng hải Việt Nam và Công ty CP Hội chợ Triển lãm và Quảng cáo Việt Nam (Vietfair) đã phối hợp tổ chức Hội nghị khoa học về Điều khiển Tự động hóa lần thứ 7 (VCCA-2024).

Vàng SJC lên ngưỡng hơn 92,4 triệu đồng/lượng

Tiêu điểm 10/05/2024 16:01

Đầu giờ chiều 10/5, giá vàng SJC tại nhiều nơi đã chạm ngưỡng hơn 92,4 triệu đồng mỗi lượng, tăng 2,9 triệu đồng/lượng so với cuối phiên ngày 9/5, đây là mức cao lịch sử từ trước đến nay.

Giá xăng, dầu đồng loạt giảm đến 1.400 đồng/lít

Tiêu điểm 09/05/2024 15:30

Từ 15 giờ chiều nay (9/5), giá xăng E5RON92 giảm 1.288 đồng/lít; xăng RON95-III giảm 1.411 đồng/lít; dầu điêzen 0.05S giảm 759 đồng/lít.

Từ khóa:

Các tin khác

Tiếp tục đấu thầu vàng miếng, Ngân hàng Nhà nước giảm khối lượng tối thiểu

Tiêu điểm 08/05/2024 09:42

Khối lượng tối thiểu một đơn vị tham gia dự thầu cho phiên đấu thầu ngày 8/5 giảm còn 700 lượng vàng miếng SJC, nhưng giá tham chiếu đặt cọc để dự thầu là 85,30 triệu đồng/lượng.

Vàng lại tăng nóng, thách thức quản lý thị trường

Tiêu điểm 05/05/2024 19:04

Tuần qua, giá vàng miếng SJC lên mức cao nhất từ trước đến nay 85,8 triệu đồng. Bình quân 4 tháng đầu năm, giá vàng trong nước tăng 20,75%. Quản lý thị trường vàng càng thêm thách thức trong bối cảnh vàng và tỷ giá cùng nóng.

Tài chính xanh: Việt Nam "đi trước về sau"

Tiêu điểm 05/05/2024 06:00

“Sau khi tổng kết giai đoạn 2010 – 2020 về thực hiện chiến lược xanh quốc gia, về cơ bản, Việt Nam mới chỉ làm được 1/4 kế hoạch đề ra. Những gì chúng ta đã làm được chủ yếu chỉ là xây dựng và hoàn thiện thể chế chính sách, còn phần thực thi thì hầu như không có gì”, PGS.TS Bùi Quang Tuấn cho biết.

Thủ tướng yêu cầu thanh tra ngay thị trường vàng

Tiêu điểm 03/05/2024 15:59

Thủ tướng yêu cầu NHNN thanh tra, kiểm tra thị trường vàng, hoạt động của DN kinh doanh vàng, các cửa hàng, đại lý vàng miếng. Bộ Công an ngăn chặn, xử lý tình trạng sở hữu chéo.

Xăng RON95-III trở lại mốc gần 25.000 đồng/lít

Tiêu điểm 02/05/2024 15:20

Phiên điều hành giá xăng, dầu chiều 2-5 ghi nhận mức tăng giảm trái chiều giữa các mặt hàng khác nhau. Trong đó, xăng RON95-III tăng 40 đồng/lít.

Tháo điểm nghẽn để TP.HCM đón “đại bàng”

Tiêu điểm 01/05/2024 17:02

Về TP.HCM vào dịp giữa tháng 3 đến đầu tháng 4, vừa tranh thủ thăm gia đình, vừa là đi công tác, tôi nhận thấy có những thay đổi đáng kể so với 6 tháng trước đó, song vẫn còn nhiều điểm nghẽn.

Tăng trưởng xuất khẩu ngành dệt may chưa ổn định, đơn hàng đã trở lại nhưng giá còn thấp

Tiêu điểm 30/04/2024 16:38

Theo các doanh nghiệp dệt may, nhiều đơn hàng đã trở lại ngay trong những tháng đầu năm 2024 tuy nhiên mới chỉ hồi phục về lượng, chưa có hồi phục về giá.

Thủ tướng khảo sát thực tế, thăm hỏi người dân tại tỉnh khô hạn nhất cả nước

Tiêu điểm 29/04/2024 17:52

Trưa 28/4, trong chương trình công tác tại Ninh Thuận, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã đi thị sát, tìm hiểu tình hình hạn hán, kiểm tra công tác ứng phó khô hạn trên địa bàn tỉnh, khảo sát việc vận hành hệ thống thủy lợi Tân Mỹ, thăm hỏi, động viên người dân bị ảnh hưởng bởi hạn.

Thủ tướng kiểm tra hiện trường, đốc thúc nhiều dự án cao tốc trọng điểm vào ngày nghỉ lễ

Tiêu điểm 29/04/2024 16:54

Ngày 29/4, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính và đoàn công tác đi kiểm tra hiện trường, động viên cán bộ, công nhân đang làm việc trên công trường, đốc thúc một số dự án thành phần thuộc tuyến cao tốc Bắc - Nam phía đông giai đoạn 2021-2025, đi qua địa bàn các tỉnh Khánh Hòa, Bình Định, Phú Yên và cao tốc Khánh Hòa - Buôn Ma Thuột.

Một số nội dung của Luật Đất đai còn chưa rõ ràng

Tiêu điểm 28/04/2024 12:56

Tại hội thảo "Góp ý dự thảo Nghị định quy định chi tiết thi hành một số điều Luật Đất đai và dự thảo Nghị định quy định về giá đất" do VCCI phối hợp cùng Bộ Tài nguyên và Môi trường tổ chức mới đây, nhiều đại biểu phản ánh một số nội dung của Luật Đất đai còn chưa rõ ràng, chưa đầy đủ...

Vì sao doanh nghiệp còn e ngại, chưa mạnh dạn "xuống tiền" mở rộng sản xuất?

Tiêu điểm 27/04/2024 18:08

Đơn hàng trở lại, thị trường tiêu thụ dần phục hồi nhưng nhiều doanh nghiệp cho biết hiện không có kế hoạch mở rộng sản xuất kinh doanh, thậm chí ít nhất trong 5 năm tới. Điều này cho thấy hộ kinh doanh, doanh nghiệp tư nhân chưa xuống tiền do còn băn khoăn lo lắng, lưỡng lự hoặc thận trọng.

Khuyến cáo người dân không mua bán ngoại tệ tự do

Tiêu điểm 27/04/2024 18:05

Ngân hàng Nhà nước Việt Nam chi nhánh TP.HCM khuyến cáo người dân mua bán ngoại tệ tại các tổ chức tín dụng, không mua bán ngoại tệ tự do, trái với quy định pháp luật và tiềm ẩn nhiều rủi ro…

Sửa điều kiện vay vốn của Quỹ Phát triển doanh nghiệp nhỏ và vừa

Tiêu điểm 26/04/2024 21:48

Nghị định 45/2024/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung một số điều về tổ chức và hoạt động của Quỹ Phát triển doanh nghiệp nhỏ và vừa.

Đề xuất quy định việc áp dụng lãi suất đối với tiền gửi bằng đô la Mỹ

Tiêu điểm 26/04/2024 21:45

NHNN đang dự thảo Thông tư quy định về việc áp dụng lãi suất đối với tiền gửi bằng đô la Mỹ của tổ chức, cá nhân tại tổ chức tín dụng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài.

"Trong sâu thẳm con tim, tình yêu với các em và với con cái của thầy là một"

Tiêu điểm 25/04/2024 20:27

Đó là lời bày tỏ đầy cảm xúc trong bức thư gửi các em sinh viên của GS Nguyễn Văn Minh - Hiệu trưởng Trường ĐH Sư phạm Hà Nội.

Thủ tướng: Đào tạo nhân lực bán dẫn là "đột phá của đột phá"

Tiêu điểm 25/04/2024 09:51

5 trụ cột để ngành công nghiệp bán dẫn: Xây dựng hạ tầng; hoàn thiện thể chế; đào tạo nhân lực; huy động nguồn lực; xây dựng hệ sinh thái phát triển.

Đề nghị sửa đổi nhiều quy định trong Luật Thuế VAT

Tiêu điểm 24/04/2024 11:10

Chiều 23/4, Ủy ban Thường vụ Quốc hội xem xét về dự án Luật Thuế giá trị gia tăng (thuế VAT) (sửa đổi).

Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe tổ chức thành công Đại hội đại biểu lần thứ nhất nhiệm kỳ 2024 – 2029

Đời sống 24/04/2024 10:21

Ngày 20/04, Chi Hội Nam Y Pháp Bảo Khỏe long trọng tổ chức Đại hội đại biểu lần thứ nhất nhiệm kỳ 2024 – 2029 & Diễn đàn tư vấn sức khỏe cộng đồng tại số 139 đường Quảng An, quận Tây Hồ, thành phố Hà Nội.

Xem thêm

Videos

Xem trên

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Video 20/11/2023 17:25

sản phẩm OCOP

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Video 17/11/2023 11:27

Trao yêu thương cho em

Video 10/10/2022 14:03

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Video 10/10/2022 13:58

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.

Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Video 10/10/2022 13:55

Phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật là hoạt động nghiên cứu, tìm hiểu, bổ sung kiến thức, các quy định pháp luật mới ban hành. Trong tiến trình xây dựng Nhà nước pháp quyền xã hội chủ nghĩa, việc cập nhật kiến thức pháp luật có vai trò rất quan trọng, góp phần hình thành tri thức pháp lý, thái độ, hành vi xử sự của mọi người phù hợp với đòi hỏi của hệ thống pháp luật. Tại tỉnh Quảng Ninh, việc phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật cho những người hoạt động không chuyên trách ở cơ sở có ý nghĩa quan trọng, góp phần giữ vững ổn định chính trị, an ninh, trật tự trên địa bàn.

Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Video 10/10/2022 13:52

Luật này quy định về việc thực hiện quyền tiếp cận thông tin của công dân, nguyên tắc, trình tự, thủ tục thực hiện quyền tiếp cận thông tin, trách nhiệm, nghĩa vụ của cơ quan nhà nước trong việc bảo đảm quyền tiếp cận thông tin của công dân.

Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Video 23/06/2022 11:00

Trong thời kỳ hội nhập và phát triển, chuyển đổi số ngày càng đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả thành công của doanh nghiệp. Và, một thực tế cho thấy, các doanh nghiệp trên toàn thế giới thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau, từ bán lẻ, tài chính và chăm sóc sức khỏe, cho đến khu vực công, đều đang khởi động các dự án chuyển đổi số để cải thiện trải nghiệm khách hàng và tăng hiệu quả hoạt động.