2 cách tăng năng lượng tích cực cho người hay lo lắng

Nếu chúng ta tích tụ nhiều năng lượng tiêu cực thì toàn bộ cuộc sống tương lai chắc chắn sẽ tiêu cực.
2 cách tăng năng lượng tích cực cho người hay lo lắng
Bạn phải biến mình thành người tràn đầy năng lượng tích cực và tập hợp những người có năng lượng tích cực xung quanh mình. (Ảnh: ITN)

Vì vậy, bạn phải biến mình thành người tràn đầy năng lượng tích cực và tập hợp những người có năng lượng tích cực xung quanh mình để cùng hoàn thành công việc cũng như duy trì cuộc sống hạnh phúc.

Thanh lọc cảm xúc

Chỉ vì một chuyện nhỏ không vui vào sáng sớm, chẳng hạn như đi làm muộn vì kẹt xe, hay quên mang ô khi trời mưa, cả ngày chúng ta sẽ cảm thấy không vui.

Chúng ta thường mang những cảm xúc tiêu cực vào những tình huống mới, và những cảm xúc tiêu cực này sẽ tiếp tục lan rộng, tích tụ đến mức gây ra căng thẳng cực độ.

Hơn nữa, cảm xúc có tính lây lan. Trong hệ thần kinh của con người có các tế bào thần kinh phản chiếu đóng vai trò trong nhận thức “thấu cảm” về người khác. Những cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh hưởng đến những người xung quanh chúng ta.

Một chiếc cốc đựng đầy nước đục. Cho dù có thêm bao nhiêu nước sạch thì nước vẫn đục. Hãy luôn thanh lọc cảm xúc, đưa chúng về mức không, xoa dịu những suy nghĩ bồn chồn và giữ cho tâm trí bình yên để bạn có thể chào đón nguồn năng lượng tích cực.

Sau một ngày bận rộn, bạn hãy thử hai phương pháp hữu ích sau đây:

Chánh niệm

2 cách tăng năng lượng tích cực cho người hay lo lắng
Bắt đầu bằng cách duy trì sự quan sát bên trong, tập trung vào cảm xúc thể chất, cảm xúc tâm lý và suy nghĩ hiện tại trong tâm trí bạn. (Ảnh: ITN)

Chánh niệm không phải là suy nghĩ tích cực. Nó có nguồn gốc từ thiền Phật giáo - nhận thức mọi thứ ở thời điểm hiện tại mà không đưa ra bất kỳ phán xét nào, chỉ đơn giản là cảm nhận nó.

Bắt đầu bằng cách duy trì sự quan sát bên trong, tập trung vào cảm xúc thể chất, cảm xúc tâm lý và suy nghĩ hiện tại trong tâm trí bạn, trải nghiệm trạng thái thể chất và tinh thần của bạn một cách khách quan với thái độ cởi mở và chấp nhận.

Để tiến lên một cấp độ cao hơn, bạn cần thoát ra khỏi khuôn khổ của chính mình và khám phá xem bạn bị giới hạn bởi những cảm xúc, tình cảm và suy nghĩ này như thế nào.

Sau đó, từ góc nhìn cao nhất, hãy khoan dung và chấp nhận bản thân cũng như mọi thứ xung quanh, đạt đến trạng thái “nhìn cuộc sống bằng nụ cười”.

Thiền

Thiền có nguồn gốc từ yoga. Trong Phật giáo và Đạo giáo, nó được gọi là thiền định hay tọa thiền. Phương pháp thực hành thực tế có thể khác nhau, nhưng tất cả đều bao gồm việc đạt đến trạng thái tập trung và chú ý.

Hệ thần kinh của con người bao gồm dây thần kinh giao cảm và dây thần kinh phó giao cảm, có chức năng trái ngược nhau và điều hòa lẫn nhau tùy theo tình trạng của cơ thể.

Hệ thần kinh giao cảm giống như chân ga, còn hệ thần kinh phó giao cảm giống như chân phanh.

Thiền có thể làm giảm tác dụng của hệ thần kinh giao cảm, tăng cường tác dụng của hệ thần kinh phó giao cảm và đưa cơ thể vào trạng thái bình tĩnh, thư giãn.

Nó cũng làm giảm mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong máu, giảm tiết adrenaline và giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định.

Rèn luyện kỹ năng lạc quan

Stephen Hawking được biết đến là nhà vật lý xuất sắc nhất sau Einstein, bị chẩn đoán mắc bệnh ALS ở tuổi 21. Hawking bị liệt và không thể nói. Chỉ có mắt và một vài ngón tay có thể cử động.

Vào thời điểm đó, các bác sĩ ước tính Hawking chỉ còn sống được 2 hoặc 3 năm nữa, nhưng với ý chí mạnh mẽ và thái độ lạc quan, Hawking đã chiến đấu với căn bệnh trong nửa thế kỷ trước khi qua đời.

Khi được hỏi về tác động của khuyết tật đối với bản thân, Hawking cho biết:

“Tôi chấp nhận rằng có một số việc tôi không thể làm. Nhưng chúng chủ yếu là những việc tôi không thực sự muốn làm. Những việc tôi muốn làm, tôi dường như luôn thành công khi tập trung vào chúng.”

Nói về cuộc sống, ông từng nói: “Dù cuộc sống có tồi tệ đến đâu, vẫn luôn có điều gì đó bạn có thể làm và thành công. Chỉ cần bạn còn sống, bạn vẫn còn hy vọng”.

Hầu hết chúng ta đều rất may mắn khi không phải trải qua nỗi đau như Hawking đã trải qua. Nhưng ông vẫn có thể duy trì thái độ lạc quan đối với cuộc sống. Tại sao chúng ta không thể làm như vậy? Lạc quan không chỉ là một thái độ mà còn là một kỹ năng có thể rèn luyện được.

Bạn có thể tham khảo phương pháp tinh thần sau đây do các nhà tâm lý học tích cực gợi ý nhằm nuôi dưỡng sự lạc quan:

Khi gặp phải những điều không vui, bạn nên suy ngẫm và xem xét chúng một cách thích hợp để tránh lặp lại những sai lầm.

Tuy nhiên, nếu một người có thói quen suy nghĩ quá nhiều về bất hạnh, rơi vào vũng lầy của cảm xúc, người đó sẽ chỉ chìm sâu hơn và không thể thoát ra được.

Chúng ta phải luôn nhắc nhở bản thân thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự bi quan và tránh xa hố đen cảm xúc.

Nguồn:2 cách tăng năng lượng tích cực cho người hay lo lắng
Thủy Kiều
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?

Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?

Đi bộ nhanh và chạy chậm đều tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi hình thức lại có những ưu điểm riêng. Sau tuổi 40, lựa chọn nào sẽ phù hợp hơn với thể trạng và mục tiêu tập luyện?
9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng

9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng

Không chỉ có nước lọc là thức uống tốt cho việc bắt đầu ngày mới, tham khảo 9 gợi ý thức uống buổi sáng giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt

Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt

Khi muốn bổ sung canxi nhiều người thường nghĩ phải uống sữa hay dùng thực phẩm chức năng đắt tiền. Thế nhưng, ngay trong căn bếp có những nguyên liệu rất bình dân lại là ‘kho canxi’ tự nhiên giúp xương chắc khỏe.
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?

Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?

Chế độ ăn 'không ăn thịt, chỉ ăn cá' là một giải pháp cân bằng giúp bảo vệ tim mạch, giảm stress và duy trì vóc dáng thon gọn. Vậy đây có phải là phương pháp tối ưu cho sức khỏe?
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên

6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên

Gan là cơ quan thanh lọc quan trọng nhất của cơ thể, nhưng nếu quá tải, chúng sẽ tích tụ độc tố. Sử dụng đúng cách các loại rau củ quả màu xanh là giải pháp thải độc gan tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Các tin khác

Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính

Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính

Canxi không chỉ có nhiều trong sữa hay thực phẩm chức năng mà các loại rau dân dã chúng ta ăn hằng ngày cũng chứa nguồn canxi tự nhiên dồi dào và lành tính.
Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?

Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền

4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền

Mật ong chứa enzyme, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong ngẫu hứng đôi khi khiến cơ thể khó hấp thụ hoặc làm giảm giá trị sinh học. Tham khảo những thời điểm uống mật ong tùy thuộc mục đích cá nhân với sức khỏe.
3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ

3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ

Sau tuổi 40, cơ bắp dần suy giảm trong khi mỡ cơ thể có xu hướng tích lũy nhiều hơn. Duy trì một vài thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng có thể giúp giữ cơ, hạn chế tích mỡ và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

Sau tuổi trung niên, quá trình mất cơ diễn ra nhanh hơn nếu duy trì lối sống thiếu khoa học. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến có thể khiến khối cơ suy giảm nhanh mà nhiều người không nhận ra.
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn

5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn

Uống thực phẩm bổ sung omega-3 cùng với bữa ăn nhiều chất béo có thể tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể vì omega-3 tan trong chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi uống bổ sung omega-3.
7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ trong ổ bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột... Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến nguy cơ đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa.
Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin

Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin

Nước lá tía tô pha cùng chanh tươi là thức uống được nhiều người yêu thích vào mùa hè nhờ vị thanh mát, dễ uống và màu sắc đẹp mắt. Tuy nhiên, cần chế biến đúng cách sẽ giúp giữ được mùi thơm đặc trưng của tía tô và hạn chế thất thoát vitamin C từ chanh.
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ

8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ

Các loại quả mọng màu đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất hoạt tính sinh học cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trào lưu uống cà phê pha chanh giảm cân, thực hư thế nào?

Trào lưu uống cà phê pha chanh giảm cân, thực hư thế nào?

Nhiều video trên mạng xã hội lan truyền mẹo uống cà phê pha chanh vào buổi sáng để đốt mỡ, giảm cân. Liệu sự kết hợp này có thực sự mang lại hiệu quả như lời đồn?
3 bí quyết ăn uống đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận

3 bí quyết ăn uống đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là nỗi ám ảnh của nhiều người bởi những cơn đau đớn dữ dội. Tham khảo 3 bí quyết ăn uống đơn giản từ bác sĩ giúp chủ động phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả.
Ăn trứng vào bữa sáng mang lại lợi ích thế nào?

Ăn trứng vào bữa sáng mang lại lợi ích thế nào?

Trứng là loại thực phẩm quen thuộc và thiết yếu trong căn bếp của mọi gia đình nhưng ít người biết rằng, đều đặn ăn trứng vào bữa sáng mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ.
7 lợi ích sức khỏe khi uống đủ nước mỗi ngày

7 lợi ích sức khỏe khi uống đủ nước mỗi ngày

Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và đóng vai trò cốt lõi trong hoạt động sống nhưng việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày lại thường bị nhiều người bỏ qua.
Cách sử dụng rau củ quả tươi làm mặt nạ chăm sóc da

Cách sử dụng rau củ quả tươi làm mặt nạ chăm sóc da

Chăm sóc da bằng rau củ quả tươi là một phương pháp làm đẹp hiệu quả và tiết kiệm, nhưng đòi hỏi sự hiểu biết đúng đắn để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây hại cho da.
Bữa sáng với 2 quả trứng: Cách đơn giản giúp kiểm soát cân nặng ở tuổi trung niên

Bữa sáng với 2 quả trứng: Cách đơn giản giúp kiểm soát cân nặng ở tuổi trung niên

Nhiều phụ nữ sau tuổi 50 gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng dù không ăn quá nhiều. Một bữa sáng giàu protein với trứng, kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh có thể giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ giảm cân bền vững.
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng

3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng

Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Quả bơ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tim mạch

Quả bơ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tim mạch

Quả bơ là loại trái cây giàu chất béo lành mạnh và nhiều dưỡng chất. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã cho thấy những lợi ích đáng chú ý của quả bơ đối với giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
Tập yoga mỗi ngày có tốt hơn tập 3 buổi/tuần?

Tập yoga mỗi ngày có tốt hơn tập 3 buổi/tuần?

Nhiều người cho rằng tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt trội hơn so với duy trì vài buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, lợi ích của yoga không chỉ phụ thuộc vào tần suất tập mà còn liên quan đến mục tiêu cá nhân, cường độ vận động, khả năng duy trì thói quen lâu dài.
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động