Top thực phẩm nên bổ sung giúp bạn vui vẻ cả ngày
Sức khỏe - Làm đẹp
28/02/2025 09:00
Việc bổ sung các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng buồn chán, mệt mỏi suốt cả ngày.
 |
| Viết trên tạp chí khoa học Microbiome, nhóm tác giả từ Trường Y khoa Đại học Havard, Trường Y tế công cộng Havard TH Chan và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) cho biết ăn một quả cam mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ |
 |
| Các loại hạt giàu protein và magie - một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa đường thành năng lượng. Lượng magie thấp có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. |
 |
| Các loại cá béo, ví dụ như cá hồi, giàu axit béo omega-3, có thể bảo vệ cơ thể khỏi trầm cảm, tốt cho sức khỏe tim mạch. Nguồn omega-3 cũng có trong các loại hạt, rau lá sẫm màu. |
 |
| Folate có trong rau sẫm màu là một dưỡng chất có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Chúng có trong các loại thịt đỏ, rau có màu xanh đậm (rau muống, bó xôi, súp lơ…), các loại ngũ cốc và đậu (đậu xanh, đậu tương, đậu đũa). |
 |
| Cà phê là đem lại sự phấn khích, ít nhất trong thời gian ngắn. Caffeine có trong cà phê tăng cường quá trình trao đổi chất, tạm thời cải thiện sự tập trung trí óc và năng lượng. |
 |
| Trong trà có caffeine giúp tăng cường trí nhớ, phản xạ nhanh và tỉnh táo. Uống một tách trà mỗi ngày là truyền thống ở nhiều nơi. Thói quen này cũng giúp đẩy lùi stress. |
 |
| Một chút chocolate đen có thể khiến năng lượng của bạn được tăng lên, tâm trạng vui vẻ hơn. Lý do là trong chocolate có caffein và theobromine kích thích hệ thần kinh. |
 |
| Quả bơ đem lại vô số lợi ích sức khỏe, từ bảo vệ tim mạch đến cải thiện tiêu hóa. Không chỉ vậy, quả bơ còn giúp cân bằng hormone, đảm bảo rằng não bộ sản sinh ra những chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời. |
 |
| Nho rất giàu các chất chống oxy hóa và rất có hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng. |
 |
| Dâu rất giàu các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C và mangan. Các dưỡng chất này giúp tăng cường sản sinh các hormone “vui vẻ” ở não bộ. |
 |
| Dừa cũng được mệnh danh là “trái cây vui vẻ”, bởi nước dừa rất giàu các chất điện giải giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái tức thì. |
 |
| Chuối có hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh tốt như dopamine và serotonin. |
 |
| Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tinh thần vào buổi sáng. |
 |
| Đậu và đậu lăng là một nguồn vitamin B tuyệt vời, giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức độ dẫn truyền thần kinh. |
giaoducthoidai.vn
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?
Làm đẹp 19/07/2026 08:15
Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...Nhiều người áp dụng biện pháp nhịn ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn rất ít nhưng vẫn không giảm cân, thậm chí còn tăng lên. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn đưa vào mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố...
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?
Sức khỏe - Làm đẹp 17/07/2026 08:25
Đi bộ nhanh và chạy chậm đều tốt cho sức khỏe, nhưng mỗi hình thức lại có những ưu điểm riêng. Sau tuổi 40, lựa chọn nào sẽ phù hợp hơn với thể trạng và mục tiêu tập luyện?
9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng
Làm đẹp 16/07/2026 11:15
Không chỉ có nước lọc là thức uống tốt cho việc bắt đầu ngày mới, tham khảo 9 gợi ý thức uống buổi sáng giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt
Sức khỏe 15/07/2026 16:47
Khi muốn bổ sung canxi nhiều người thường nghĩ phải uống sữa hay dùng thực phẩm chức năng đắt tiền. Thế nhưng, ngay trong căn bếp có những nguyên liệu rất bình dân lại là ‘kho canxi’ tự nhiên giúp xương chắc khỏe.
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/07/2026 10:10
Chế độ ăn 'không ăn thịt, chỉ ăn cá' là một giải pháp cân bằng giúp bảo vệ tim mạch, giảm stress và duy trì vóc dáng thon gọn. Vậy đây có phải là phương pháp tối ưu cho sức khỏe?
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên
Sức khỏe 13/07/2026 11:05
Gan là cơ quan thanh lọc quan trọng nhất của cơ thể, nhưng nếu quá tải, chúng sẽ tích tụ độc tố. Sử dụng đúng cách các loại rau củ quả màu xanh là giải pháp thải độc gan tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.
Các tin khác
Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính
Sức khỏe - Làm đẹp 12/07/2026 12:32
Canxi không chỉ có nhiều trong sữa hay thực phẩm chức năng mà các loại rau dân dã chúng ta ăn hằng ngày cũng chứa nguồn canxi tự nhiên dồi dào và lành tính.
Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?
Làm đẹp 11/07/2026 13:43
Yoga thường được biết đến là bộ môn giúp cải thiện sự dẻo dai và cân bằng cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nếu tập đúng cách, yoga cũng có thể góp phần tăng sức mạnh cơ bắp, dù không thay thế hoàn toàn các bài tập kháng lực.
4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền
Sức khỏe - Làm đẹp 10/07/2026 10:54
Mật ong chứa enzyme, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Tuy nhiên, việc sử dụng mật ong ngẫu hứng đôi khi khiến cơ thể khó hấp thụ hoặc làm giảm giá trị sinh học. Tham khảo những thời điểm uống mật ong tùy thuộc mục đích cá nhân với sức khỏe.
3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ
Sức khỏe - Làm đẹp 09/07/2026 11:01
Sau tuổi 40, cơ bắp dần suy giảm trong khi mỡ cơ thể có xu hướng tích lũy nhiều hơn. Duy trì một vài thói quen đơn giản vào mỗi buổi sáng có thể giúp giữ cơ, hạn chế tích mỡ và hỗ trợ lão hóa khỏe mạnh.
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40
Sức khỏe - Làm đẹp 08/07/2026 11:02
Sau tuổi trung niên, quá trình mất cơ diễn ra nhanh hơn nếu duy trì lối sống thiếu khoa học. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến có thể khiến khối cơ suy giảm nhanh mà nhiều người không nhận ra.
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn
Sức khỏe - Làm đẹp 06/07/2026 11:12
Uống thực phẩm bổ sung omega-3 cùng với bữa ăn nhiều chất béo có thể tăng cường khả năng hấp thụ của cơ thể vì omega-3 tan trong chất béo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi uống bổ sung omega-3.
7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 05/07/2026 14:26
Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ trong ổ bụng, bao quanh các cơ quan quan trọng như gan, tụy và ruột... Khác với mỡ dưới da, mỡ nội tạng có liên quan mật thiết đến nguy cơ đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ và hội chứng chuyển hóa.
Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin
Sức khỏe - Làm đẹp 04/07/2026 11:40
Nước lá tía tô pha cùng chanh tươi là thức uống được nhiều người yêu thích vào mùa hè nhờ vị thanh mát, dễ uống và màu sắc đẹp mắt. Tuy nhiên, cần chế biến đúng cách sẽ giúp giữ được mùi thơm đặc trưng của tía tô và hạn chế thất thoát vitamin C từ chanh.
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ
Sức khỏe - Làm đẹp 03/07/2026 15:05
Các loại quả mọng màu đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và các hợp chất hoạt tính sinh học cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trào lưu uống cà phê pha chanh giảm cân, thực hư thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2026 10:48
Nhiều video trên mạng xã hội lan truyền mẹo uống cà phê pha chanh vào buổi sáng để đốt mỡ, giảm cân. Liệu sự kết hợp này có thực sự mang lại hiệu quả như lời đồn?
3 bí quyết ăn uống đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2026 09:10
Sỏi thận là nỗi ám ảnh của nhiều người bởi những cơn đau đớn dữ dội. Tham khảo 3 bí quyết ăn uống đơn giản từ bác sĩ giúp chủ động phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả.
Ăn trứng vào bữa sáng mang lại lợi ích thế nào?
Sức khỏe 01/07/2026 11:24
Trứng là loại thực phẩm quen thuộc và thiết yếu trong căn bếp của mọi gia đình nhưng ít người biết rằng, đều đặn ăn trứng vào bữa sáng mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ.
7 lợi ích sức khỏe khi uống đủ nước mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 30/06/2026 14:45
Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể và đóng vai trò cốt lõi trong hoạt động sống nhưng việc duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày lại thường bị nhiều người bỏ qua.
Cách sử dụng rau củ quả tươi làm mặt nạ chăm sóc da
Làm đẹp 29/06/2026 09:10
Chăm sóc da bằng rau củ quả tươi là một phương pháp làm đẹp hiệu quả và tiết kiệm, nhưng đòi hỏi sự hiểu biết đúng đắn để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây hại cho da.
Bữa sáng với 2 quả trứng: Cách đơn giản giúp kiểm soát cân nặng ở tuổi trung niên
Sức khỏe 26/06/2026 09:10
Nhiều phụ nữ sau tuổi 50 gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng dù không ăn quá nhiều. Một bữa sáng giàu protein với trứng, kết hợp ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh có thể giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vặt và hỗ trợ giảm cân bền vững.
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Sức khỏe - Làm đẹp 25/06/2026 15:38
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Quả bơ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2026 15:00
Quả bơ là loại trái cây giàu chất béo lành mạnh và nhiều dưỡng chất. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã cho thấy những lợi ích đáng chú ý của quả bơ đối với giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
Tập yoga mỗi ngày có tốt hơn tập 3 buổi/tuần?
Sức khỏe 23/06/2026 16:00
Nhiều người cho rằng tập yoga mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả vượt trội hơn so với duy trì vài buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, lợi ích của yoga không chỉ phụ thuộc vào tần suất tập mà còn liên quan đến mục tiêu cá nhân, cường độ vận động, khả năng duy trì thói quen lâu dài.
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
![[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/082024/26/22/TYng_HYp_6_Quy_YYnh_MYi_VY_YYt_Yai_Nha_Y_Co_HiYu_LYc_Thang_8-2024_-_LuatVietnam_21.jpg)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
sản phẩm OCOP
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.