Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Những ngày Tết Nguyên đán, việc nạp nhiều loại thực phẩm và ăn uống không đúng giờ giấc sẽ khiến hệ tiêu hóa bị "quá tải". Dưới đây là một số thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Sữa chua chứa men vi sinh có thể làm giảm các tình trạng như tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và thậm chí là bệnh chàm ở trẻ nhỏ bằng cách cân bằng lượng vi sinh vật trong ruột và giảm lượng vi khuẩn có hại trong cơ thể.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có tác dụng tích cực đối với tiêu hóa, thường được sử dụng để tạo hương vị cho nhiều món ăn và cũng có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề về dạ dày, giúp thải khí, chướng bụng, say tàu xe, đau bụng, buồn nôn, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, giúp thức ăn di chuyển thông thuận qua hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón và tiêu chảy, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Chuối là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vì carbohydrate chứa trong chuối dễ bị phân hủy. Loại trái cây này đủ dịu nhẹ để có thể ăn nếu bạn đang mắc các bệnh về dạ dày như nôn mửa hay tiêu chảy. Đồng thời, nó cũng giúp phục hồi các chất điện giải bị mất trở lại cơ thể. Chuối cũng là một nguồn giàu fructooligosaccharides, hoạt động như một probiotic và thúc đẩy lợi khuẩn phát triển.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Gạo lứt là một loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả vì nó giúp cung cấp một số protein và khoáng chất thiết yếu, chứa ít chất béo và chất xơ. Ngoài ra, gạo lứt cũng là một loại thực phẩm ít gây dị ứng và buồn nôn.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Quả bơ là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, kali và chất béo lành mạnh, thân thiện với dạ dày. Hương vị trung tính có thể giúp giảm buồn nôn và chất xơ hòa tan giúp giảm táo bón. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến nó trở thành thực phẩm tốt cho những người bị tiêu chảy thường xuyên.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Bột yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người có vấn đề về tiêu hóa vì đây là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Chất xơ hòa tan có trong yến mạch giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp dạ dày cảm thấy no lâu hơn.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Các loại đậu cũng là một nguồn chất xơ chứa protein giúp dạ dày giảm bớt lượng thức ăn, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đậu đỏ, đen, đậu nành, trắng và thận đều có lượng calo thấp và rất phù hợp với nhiều công thức nấu ăn ngon, tốt cho sức khỏe.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Protein nạc như thịt gà là một trong những lựa chọn tốt hơn cho dạ dày và sức khỏe của tiêu hóa. Các loại thịt đỏ béo hơn như thịt bò có thể sẽ khó phân hủy hơn dẫn đến buồn nôn và trào ngược dạ dày thực quản.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Củ dền là nguồn cung cấp giàu chất xơ, folate, magie và kali, giúp cơ thể phục hồi chức năng tiêu hóa khi bị táo bón. Ngoài ra, củ dền cũng giúp tạo điều kiện cho nhu động ruột khỏe mạnh và giảm bớt sự di chuyển của chất thải tiêu hóa qua ruột.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Khoai lang cung cấp một nguồn carbohydrate phức hợp tốt. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, có thể giúp điều hòa quá trình tiêu hóa.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Trong đu đủ có chứa một chất hóa học gọi là papain giúp phân hủy các chất dinh dưỡng đa lượng như protein, carbohydrate và chất béo và thường được sử dụng làm chất làm mềm thịt. Ăn đu đủ có thể hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa tốt hơn.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Dưa chuột (dưa leo) giàu nước và chất xơ giúp cơ thể giữ nước, từ đó điều hòa nhu động ruột và giảm táo bón. Dưa leo cũng rất hiệu quả trong việc giúp giảm đầy hơi, axit hoặc ợ chua ngay lập tức. Nó cũng loại bỏ độc tố trong cơ thể và cung cấp cho bạn lượng vitamin A, B và C dồi dào.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Kim chi được làm từ rau cải lên men và là món ăn kèm phổ biến trong các bữa ăn của người Hàn Quốc. Vì được làm bằng vi khuẩn lactic nên kim chi có thể là nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời giống như sữa chua.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn, là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cũng như các chất dinh dưỡng như folate, vitamin C, vitamin K và vitamin A. Nghiên cứu cho thấy rằng các loại rau lá xanh cũng chứa một loại đường cụ thể giúp thúc đẩy sự phát triển của đường ruột khỏe mạnh.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Táo là một nguồn pectin phong phú, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm viêm ở ruột kết. Pectin cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Ăn táo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm bớt chứng khó chịu ở dạ dày và các vấn đề khác như táo bón bằng cách đảm bảo đường ruột hoạt động trơn tru. Ngoài ra, protopectin và axit pectic có trong táo giúp tiêu hóa tốt.

Top các thực phẩm 'thân thiện' với hệ tiêu hóa

Tỏi giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa như một phần của chế độ ăn uống thông thường. Các nghiên cứu cho thấy tỏi có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và khuyến khích lợi khuẩn phát triển.

Nguồn: Top các thực phẩm "thân thiện" với hệ tiêu hóa

Lam Anh
Nguồn : suckhoeviet.org.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Nước muối có tốt cho sức khỏe không?

Nước muối có tốt cho sức khỏe không?

Nước muối ấm thường được biết đến như một phương pháp điều trị cảm lạnh và ho tại nhà. Tuy nhiên, việc uống nước muối còn có nhiều lợi ích khác.
Dầu ô liu: Thần dược cho tim mạch và phòng ung thư

Dầu ô liu: Thần dược cho tim mạch và phòng ung thư

Dầu ô liu, một sản phẩm từ thiên nhiên giàu giá trị dinh dưỡng, không chỉ là gia vị cho những món ăn hấp dẫn mà còn đặc biệt hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe. Với khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư, Alzheimer và hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết,... dầu ô liu thực sự là một lựa chọn thông minh cho cuộc sống khỏe mạnh.
Nước ép cần tây có thực sự thải độc được không?

Nước ép cần tây có thực sự thải độc được không?

Nước ép cần tây được rất nhiều người quan tâm và chia sẻ trên mạng xã hội với những lời tán dương về khả năng thải độc. Liệu nước ép cần tây có thực sự 'thần thánh' như vậy?
7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

Thực phẩm tốt cho sức khỏe là những thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe tối ưu, phòng ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ. Dưới đây là 7 thực phẩm được khuyến khích nên ăn hàng ngày.
Loạt thói quen vô thức gây hại sức khỏe

Loạt thói quen vô thức gây hại sức khỏe

Với sự nâng cao nhận thức về sức khỏe, ngày càng có nhiều người cố gắng từ bỏ những thói quen gây hại cho cơ thể.
8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

Duy trì làn da trẻ trung và rạng rỡ đòi hỏi sự kết hợp giữa thói quen lành mạnh và quy trình chăm sóc da tốt…

Các tin khác

Một số công dụng tuyệt vời của hoa bưởi với sức khỏe và làm đẹp

Một số công dụng tuyệt vời của hoa bưởi với sức khỏe và làm đẹp

Hoa bưởi có vẻ đẹp mộc mạc, thanh tao cùng hương thơm dịu dàng, thuần khiết. Loài hoa này còn có nhiều tác dụng tuyệt vời trong chữa bệnh và làm đẹp.
15 loại rau củ chứa nhiều dinh dưỡng

15 loại rau củ chứa nhiều dinh dưỡng

Rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhiều người coi rau là siêu thực phẩm. Tham khảo danh sách 15 loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe.
Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

Ăn ớt chuông hằng ngày có lợi ích gì cho sức khỏe?

Ớt chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp lượng vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Lợi ích sức khỏe bao gồm cải thiện sức khỏe mắt, giảm viêm, hỗ trợ kiểm soát cân nặng…
Top thực phẩm nên bổ sung giúp bạn vui vẻ cả ngày

Top thực phẩm nên bổ sung giúp bạn vui vẻ cả ngày

Việc bổ sung các thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng buồn chán, mệt mỏi suốt cả ngày.
Thực phẩm hồi phục sức khỏe

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

Một số loại thực phẩm, như súp gà và tỏi, có thể giúp người bệnh phục hồi sau cúm.
Ưu và nhược điểm của nước ép trái cây với trẻ em

Ưu và nhược điểm của nước ép trái cây với trẻ em

Nước ép trái cây là một lựa chọn đồ uống lành mạnh khi so sánh với nước ngọt có đường. Loại nước uống này giàu chất dinh dưỡng. Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất phytochemical giống như trái cây nguyên quả.
Lợi ích sức khỏe và tác dụng chữa bệnh của đậu nành

Lợi ích sức khỏe và tác dụng chữa bệnh của đậu nành

Đậu nành chứa rất nhiều protein (chất đạm) và protein từ hạt đậu nành rất tốt để thay thế cho protein động vật vì ít chất béo.
Những loại trái cây, rau củ nên ăn cả vỏ

Những loại trái cây, rau củ nên ăn cả vỏ

Nhiều loại trái cây, rau củ không chỉ giàu dinh dưỡng ở phần ruột mà còn có vỏ chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Theo chuyên gia dinh dưỡng Michelle Routhenstein, tận dụng vỏ không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giảm lãng phí thực phẩm. Dưới đây là 6 loại bạn nên cân nhắc ăn cả vỏ:
8 kiểu giấc mơ nhắc bạn chú ý vấn đề sức khỏe

8 kiểu giấc mơ nhắc bạn chú ý vấn đề sức khỏe

Nhiều nghiên cứu được công bố trên tạp chí “The Lancet” đã phát hiện giấc mơ có liên quan mật thiết đến bệnh tật, đặc biệt là 8 kiểu giấc mơ sau đây.
Lợi ích của việc thường xuyên uống nước đậu đen rang

Lợi ích của việc thường xuyên uống nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang (nước đỗ đen rang) là loại thức uống đơn giản mà bạn có thể tự tay làm tại nhà, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cách gia tăng lợi ích của nước chanh gừng

Cách gia tăng lợi ích của nước chanh gừng

Nước chanh gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chống oxy hóa, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa... Vậy làm thế nào để nước chanh gừng mang lại lợi ích tối ưu nhất?
10 dấu hiệu cảnh báo thiếu collagen trong da

10 dấu hiệu cảnh báo thiếu collagen trong da

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và sức khỏe tổng thể của da...
Cách khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Cách khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Trời càng lạnh, nhiều người càng cảm thấy đau và cứng khớp hơn, khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn.
Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Các loại thực phẩm dưới đây mang lại những lợi ích dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.
5 lý do uống cà phê có thể giúp sống thọ hơn

5 lý do uống cà phê có thể giúp sống thọ hơn

Ít người biết rằng việc nhâm nhi tách cà phê buổi sáng yêu thích có thể giúp người có thói quen uống cà phê sống lâu hơn. Tìm hiểu những lý do khiến cà phê trở thành thức uống có giá trị với sức khỏe.
Uống rượu có gây mất ngủ không?

Uống rượu có gây mất ngủ không?

Dùng rượu như giải pháp hỗ trợ kích thích giấc ngủ là sai lầm mà nhiều người mắc phải vì rượu gây ra những tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.
An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản

An toàn trong mùa cúm bằng 5 cách đơn giản

Dưới đây đây là 5 điều quan trọng cần nhớ để ngăn chặn sự lây lan của vi-rút cúm trong cuộc sống thường ngày của bạn.
Khoai lang - Thực phẩm vàng cho sức khỏe

Khoai lang - Thực phẩm vàng cho sức khỏe

Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân cho đến bảo vệ tim mạch và ổn định đường huyết, khoai lang là sự lựa chọn lý tưởng cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp với khoai lang, vì một số món ăn có thể gây ra những tác dụng không mong muốn cho cơ thể.
Xem thêm
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động