Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua
Sữa chua có chứa các lợi khuẩn hay còn gọi là men vi sinh. Hệ vi sinh đường ruột có tác động đến khả năng tiêu hóa của cơ thể. Ngoài ra chúng còn giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em bổ sung sữa chua thường xuyên có nguy cơ bị cảm lạnh , viêm tai giữa và viêm họng liên cầu khuẩn thấp hơn 19% so với những trẻ khác ít hoặc không ăn sữa chua. Bạn có thể thưởng thức sữa chua bằng cách đơn giản nhất là ăn trực tiếp mà không cần thêm bất kì thứ gì.
![]() |
Nấm sữa Kefir
Kefir là một thực phẩm tốt lên men từ sữa và thường được bán dưới dạng đồ uống. Tương tự như sữa chua, kefir chứa rất nhiều men vi sinh tốt cho sức khỏe, chúng thường có vị chua hơn sữa chua. Những nghiên cứu ban đầu cho thấy kefir có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Quả óc chó
Quả óc chó có axit béo omega-3 là một axit béo thiết yếu, tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia tin rằng omega-3 giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy omega-3 làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ em. Bạn có thể thêm óc chó vào món ngũ cốc hay bổ sung vào thực đơn bữa phụ của trẻ.
![]() |
Trái cây và rau củ
Để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, hãy ăn những loại rau củ trái cây có nhiều vitamin C, như trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và khoai lang. Không có một con số cụ thể về lượng vitamin C bao nhiêu là đủ để giúp bạn phòng tránh cảm cúm nhưng chắc chawcsn một điều là vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Thịt nạc
Có thể thịt lợn chưa bao giờ nằm trong danh sách các bữa ăn phụ của trẻ. Tuy nhiên một điều khá thú vị là dinh dưỡng trong thịt nạc lại đóng vai trò nhất định trong việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Trước hết, trong thịt nạc rất giàu protein, đóng vai trò quan trọng để duy trì sức mạnh cho cơ bắp. Thứ hai, thịt nạc cũng chứa kẽm là một vi chất giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng.
![]() |
| Nên đa dạng các loại thực phẩm. hãy cho trẻ ăn nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Nhiều không có nghĩa là tốt hơn. Thực phẩm tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhưng điều đó không có nghĩa là nên ăn quá nhiều trong cùng thời điểm. Một khi cơ thể trẻ em đã nhận đủ những gì tcần thì phần dư thừa còn lại sẽ bị lãng phí. Nó giống như việc bơm khí vào một bình đã đầy. |
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 27/07/2026 10:33
7 lợi ích của thanh long với làn da
Sức khỏe - Làm đẹp 26/07/2026 10:23
Thường xuyên ăn mật ong có làm tăng mỡ bụng?
Sức khỏe - Làm đẹp 25/07/2026 12:34
6 loại thực phẩm giúp tăng cường vitamin B12 phục hồi cơ thể
Sức khỏe 24/07/2026 15:56
6 lợi ích sức khỏe khi uống nước đậu bắp mỗi sáng
Sức khỏe 23/07/2026 11:05
8 loại rau quả rẻ tiền chứa hàm lượng magie tự nhiên cao nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 22/07/2026 15:02
Các tin khác
Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?
Sức khỏe - Làm đẹp 21/07/2026 08:10
Uống nước chanh vào buổi sáng có giá trị gì với sức khỏe?
Sức khỏe 20/07/2026 08:10
Vì sao giảm cân mãi không thành công dù ăn rất ít?
Làm đẹp 19/07/2026 08:15
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?
Sức khỏe - Làm đẹp 17/07/2026 08:25
9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng
Làm đẹp 16/07/2026 11:15
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt
Sức khỏe 15/07/2026 16:47
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/07/2026 10:10
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên
Sức khỏe 13/07/2026 11:05
Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính
Sức khỏe - Làm đẹp 12/07/2026 12:32
Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?
Làm đẹp 11/07/2026 13:43
4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền
Sức khỏe - Làm đẹp 10/07/2026 10:54
3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ
Sức khỏe - Làm đẹp 09/07/2026 11:01
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40
Sức khỏe - Làm đẹp 08/07/2026 11:02
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn
Sức khỏe - Làm đẹp 06/07/2026 11:12
7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 05/07/2026 14:26
Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin
Sức khỏe - Làm đẹp 04/07/2026 11:40
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ
Sức khỏe - Làm đẹp 03/07/2026 15:05
Trào lưu uống cà phê pha chanh giảm cân, thực hư thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2026 10:48
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58


