Loại trái cây nào chứa nhiều đường tự nhiên nhất?
Xoài
Xoài là loại trái cây nhiệt đới với vị ngọt, thịt mọng nước. Về mặt dinh dưỡng, xoài rất giàu vitamin C, vitamin A và folate có ích trong việc hỗ trợ miễn dịch và sức khỏe làn da. Một cốc xoài thái lát chứa khoảng 23 gam đường, 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày và 35% vitamin A.
Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao nên tốt nhất bạn nên sử dụng chúng ở mức độ vừa phải, đặc biệt đối với những người đang theo dõi lượng đường nạp vào.
Ảnh minh họa |
Nho
Nho, đặc biệt là các loại nho màu đỏ và tím, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một cốc nho chứa khoảng 23 gram đường.
Những loại trái cây nhỏ này cũng là nguồn cung cấp vitamin K, vitamin C và một số vitamin B.
Nho hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có đặc tính chống viêm, nhưng hàm lượng đường cao, vì thế bạn chỉ nên ăn chúng ở mức độ vừa phải.
Cherry
Cherry là một loại trái cây khác có hàm lượng đường tự nhiên cao, khoảng 18 gam mỗi cốc. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp giảm viêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Quả Cherry cũng cung cấp vitamin A và C, kali và chất xơ, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chuối
Chuối là một món ăn nhẹ tiện lợi và bổ dưỡng, chứa khoảng 14 gam đường trong một quả cỡ trung bình. Chúng là nguồn cung cấp kali, vitamin B6 và vitamin C dồi dào.
Chuối cũng cung cấp một lượng chất xơ tốt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin được cơ thể chuyển hóa thành serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và giảm căng thẳng. Vitamin này giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.
Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng đường khoảng 16 gam mỗi cốc. Chúng rất giàu vitamin C, mangan và bromelain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Dứa có tác dụng giải khát và dưỡng ẩm nhưng nên thưởng thức ở mức độ vừa phải do lượng đường của chúng.
Lê
Lê chứa khoảng 17 gam đường trên mỗi quả cỡ trung bình. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và kali tuyệt vời. Lê được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Những ai đang theo dõi lượng đường của mình chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải.
Dưa hấu
Dưa hấu có tác dụng giải khát và dưỡng ẩm nhờ hàm lượng nước cao nhưng cũng có hàm lượng đường đáng kể. Nó có khoảng 9,4 gram đường mỗi cốc.
Quả sung
Quả sung là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng. Loại quả này cũng chứa lượng đường cao tự nhiên, chủ yếu ở dạng fructose và glucose, do đó đối với những người đang theo dõi lượng đường ăn vào hoặc kiểm soát các tình trạng như bệnh tiểu đường thì hạn chế ăn loại quả này.
Ngoài ra trong quả sung có chứa chất xơ, kali và các vitamin như vitamin K và vitamin B.
Tin liên quan
Liz Kim Cương lột xác thành người khác 22/10/2024 11:21
Cùng chuyên mục
Táo tàu giúp ngủ ngon và nhiều lợi ích khác
Sức khỏe - Làm đẹp 22/10/2024 08:10
5 thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 21/10/2024 10:00
Công dụng diệu kỳ của ánh nắng đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 20/10/2024 07:00
Thời điểm ăn sáng có lợi cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 19/10/2024 10:24
Loại quả chứa “kho vitamin”, giúp sáng da, tăng cường thị lực
Sức khỏe - Làm đẹp 18/10/2024 13:39
[Infographic] Vai trò của chất xơ đối với cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 17:30
Các tin khác
8 món ăn vặt không lành mạnh, đang tàn phá hệ tiêu hóa của bạn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 07:00
Chanh đào ngâm mật ong có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/10/2024 10:15
Cà phê hay matcha tốt hơn cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/10/2024 13:54
Có nên đạp xe hàng ngày?
Sức khỏe - Làm đẹp 12/10/2024 12:44
Bác sĩ Đỗ Đào: "Sẵn sàng lan tỏa Smart A” để bảo vệ sức khỏe cho mọi nhà
Sức khỏe 11/10/2024 21:40
2 lý do nên sử dụng chanh đào vào mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 11/10/2024 11:03
Thực phẩm chua: có lợi hay hại cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 10/10/2024 09:36
Bỏ ngay 5 thói quen xấu trong ăn uống để duy trì sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/10/2024 10:29
4 lý do nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 08/10/2024 09:00
Lợi ích "vàng" của trái thanh long với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 07/10/2024 07:00
Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 06/10/2024 08:05
Ăn gì để tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa?
Sức khỏe 05/10/2024 07:00
Uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 09:54
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 06:05
5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Sức khỏe 02/10/2024 06:00
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 16:48
Top 10 loại rau củ mùa thu giúp tăng cường sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 07:00
Thời tiết giao mùa, nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/09/2024 07:00
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00