Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè
![]() |
Mùa hè là thời điểm anh đào (cherry) được thu hoạch rộ ở nhiều nơi, giá thường rẻ hơn so với những mùa khác. Loại trái cây này được đánh giá là dồi dào dinh dưỡng (như sắt, magiê, vitamin B6, phốt-pho, kali, vitamin C...) nên rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù có nhiều loại (ngọt, chua) và màu sắc (đỏ, vàng) khác nhau, nhưng nhìn chung trái anh đào có những lợi ích sức khỏe nổi trội sau:
+ Giàu chất chống ôxy hóa. Thông thường, trái cây càng sẫm màu thì hàm lượng chất chống ôxy hóa bên trong càng cao. Màu đỏ đậm đẹp mắt của anh đào là nhờ chứa hàm lượng cao anthocyanin, một nhóm chất chống ôxy hóa có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Mặc dù một số trái cây như dâu tây và việt quất cũng chứa anthocyanin, nhưng tính theo một khẩu phần ăn, trái anh đào ngọt chứa hàm lượng anthocyanin cao gần gấp đôi hàm lượng anthocyanin có trong các loại quả mọng khác.
+ Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Anh đào chua rất giàu melatonin, chất giúp dễ đi vào giấc ngủ và giữ đồng hồ sinh học của cơ thể ổn định. Ăn vài trái anh đào hoặc uống một ít nước ép anh đào chua trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất melatonin và giúp ngủ ngon hơn.
+ Nguồn cung dồi dào các dưỡng chất tăng cường năng lượng cơ thể. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu (như sắt, magiê, kali, vitamin C, B6...), anh đào cũng là một nguồn tinh bột - đường lành mạnh giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, đồng thời bổ sung chất xơ có lợi cho đường ruột, tạo cảm giác no lâu và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Lưu ý, ăn quá nhiều anh đào có thể tăng nhu cầu đại tiện vì chất xơ trong trái này có tác dụng nhuận tràng. Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên cẩn thận loại bỏ hột anh đào trước khi cho con ăn. Những người có vấn đề về tiêu hóa đang theo đuổi chế độ ăn FODMAP thấp - thường được khuyến nghị đối với bệnh nhân mắc hội chứng ruột khích thích (IBS) - cũng không nên ăn anh đào nhiều vì trái cây này là thực phẩm chứa hàm lượng FODMAP cao.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
![Top 10 thức uống giúp kéo dài tuổi thọ](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/30/13/croped/nuoc-ep2024062913214720240630130045.0091800.png)
Top 10 thức uống giúp kéo dài tuổi thọ
Sức khỏe - Làm đẹp 30/06/2024 15:00
![Nguy cơ đột quỵ do nắng nóng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/29/18/croped/nguy-co-dot-quy-nang-nong-1-585320240629184810.7363380.jpg)
Nguy cơ đột quỵ do nắng nóng
Sức khỏe 30/06/2024 08:00
![Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/29/12/croped/cb75980467adc4f39dbc-744820240629124329.6361220.jpg)
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn lười ăn trái cây?
Sức khỏe - Làm đẹp 29/06/2024 13:31
![Cảnh báo về ngộ độc rượu](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/28/20/croped/07f5e2f3f0a1f72fefe3db2dc5a72c5d.jpg)
Cảnh báo về ngộ độc rượu
Sức khỏe 29/06/2024 07:05
![Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/27/22/croped/cfbe37f8869cf7ee620d02dd5cb67456.png)
Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 28/06/2024 08:00
Các tin khác
![Biết được 5 tác hại này, bạn sẽ không bao giờ bỏ ăn sáng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/25/15/croped/6bbaaa22f6ea387dc838b86fa2164144.jpg)
Biết được 5 tác hại này, bạn sẽ không bao giờ bỏ ăn sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 25/06/2024 17:05
![5 bí quyết chữa lành của người Maya](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/24/10/croped/ab85e6290f59f55a9694012de87a6b3a.jpg)
5 bí quyết chữa lành của người Maya
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2024 12:05
![Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/23/22/croped/aea0d920e21e4140180f-660920240623220406.6973030.jpg)
Uống nước sấu giải nhiệt mùa hè, cần phải lưu ý những điều này
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2024 08:00
![Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/23/13/croped/883958315d1nuoccamsuckhoenhivn0934drxh-1220236320240623131834.9719360.jpeg)
Mỗi ngày ăn bao nhiêu quả cam là đủ?
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2024 13:19
![Top 10 thực phẩm tốt cho mắt](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/22/22/croped/top-10-thuc-pham-tot-cho-mat-2024062123172820240622221204.7442730.png)
Top 10 thực phẩm tốt cho mắt
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2024 06:00
![Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/22/15/croped/9765c895c0cedfad15abb022b4bee17e.jpg)
Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn
Sức khỏe 22/06/2024 15:38
![Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/21/16/croped/9859-1718942900-benh-nhan-dieu-tri-tai-bv20240621161906.2552130.jpg)
Suy thận do lao động liên tục ngoài trời nắng
Sức khỏe 21/06/2024 17:15
![10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/20/22/croped/10-thuc-pham-cung-cap-canxi-tu-nhien-cho-co-the-2024061622490620240620221218.4922840.png)
10 thực phẩm cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 21/06/2024 07:10
![Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/20/14/croped/de-phong-soc-nhiet-trong-thoi-tiet-nang-nong-820520240620140620.0504910.jpeg)
Đề phòng sốc nhiệt trong thời tiết nắng nóng
Sức khỏe 20/06/2024 14:10
![Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/19/10/croped/fd828ccd90473ee56eefafb60695698b.jpg)
Uống bia mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra?
Sức khỏe 19/06/2024 13:05
![Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/18/16/croped/rau-cu-qua-17181760812231110221627-0-384-2160-3840-crop-1718176098673113140682520240618161619.8859360.jpg)
Top 20 loại rau củ tốt nhất cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 18/06/2024 16:33
![Nguy cơ từ béo phì](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/16/21/croped/cae01c332fbb05ef4d96742d2e808f20.png)
Nguy cơ từ béo phì
Sức khỏe 17/06/2024 06:00
![7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/16/20/croped/16-62-2024061610442120240616204840.5040360.jpg)
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 16/06/2024 20:53
![Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/15/18/croped/3-buoi-co-the-anh-huong-den-320920240615180645.5380790.jpg)
Giảm nguy cơ đột quỵ nhờ... ăn bưởi
Sức khỏe - Làm đẹp 15/06/2024 18:09
![Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/062024/13/15/croped/my-an-lien-viet-nam-132566920240613152433.3065740.jpg)
Sản phẩm mỳ ăn liền của Việt Nam ra khỏi danh mục kiểm soát của EU
Sức khỏe 13/06/2024 17:15
![6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/12/22/croped/photo-1717928151432-171792815155351370499320240612225306.9612530.jpeg)
6 loại thảo mộc giúp giải nhiệt cho cơ thể trong mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2024 11:15
![Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/062024/12/22/croped/3-noi-khong-voi-thuoc-la-dien-tu-2024061116055620240612222208.0620260.jpg)
Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2024 08:00
![Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/062024/12/16/croped/10d5f7451193f072ea0255179bb9eff5.jpg)
Những lý do ăn dứa không nên bỏ lõi
Sức khỏe 12/06/2024 18:00
![WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/052024/24/15/dc469efb9e1e76588c251d64b47e3c5a.jpg?rt=20240524153418)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
![Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”](https://vninfor.vn/stores/video_data/2023/112023/20/17/TrYc_tiYp_17-11-_TYa_Yam_Xuc_tiYn_thYYng_mYi-_KhYi_thong_YYu_ra_cho_sYn_phYm_OCOP_41.jpg)
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
![Trao yêu thương cho em](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/14/trao-yeu-thuong-cho-em.jpg?rt=20221010140253)
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
![Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/kon-tum-giai-cuu-nan-nhan-bi-lua-ban-sang-campuchia.jpg?rt=20221010135737)
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
![Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/gioi-thieu-pho-bien-kien-thuc-phap-luat.jpg?rt=20221010135530)
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
![Phổ biến Luật tiếp cận thông tin](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/pho-bien-luat-tiep-can-thong-tin.jpg?rt=20221010135226)
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
![Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/12/huong-den-chuyen-doi-so-sau-rong.jpg?rt=20221010120253)
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00