Anh đào - trái cây giúp tăng cường sức khỏe mùa hè
Mùa hè là thời điểm anh đào (cherry) được thu hoạch rộ ở nhiều nơi, giá thường rẻ hơn so với những mùa khác. Loại trái cây này được đánh giá là dồi dào dinh dưỡng (như sắt, magiê, vitamin B6, phốt-pho, kali, vitamin C...) nên rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù có nhiều loại (ngọt, chua) và màu sắc (đỏ, vàng) khác nhau, nhưng nhìn chung trái anh đào có những lợi ích sức khỏe nổi trội sau:
+ Giàu chất chống ôxy hóa. Thông thường, trái cây càng sẫm màu thì hàm lượng chất chống ôxy hóa bên trong càng cao. Màu đỏ đậm đẹp mắt của anh đào là nhờ chứa hàm lượng cao anthocyanin, một nhóm chất chống ôxy hóa có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Mặc dù một số trái cây như dâu tây và việt quất cũng chứa anthocyanin, nhưng tính theo một khẩu phần ăn, trái anh đào ngọt chứa hàm lượng anthocyanin cao gần gấp đôi hàm lượng anthocyanin có trong các loại quả mọng khác.
+ Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Anh đào chua rất giàu melatonin, chất giúp dễ đi vào giấc ngủ và giữ đồng hồ sinh học của cơ thể ổn định. Ăn vài trái anh đào hoặc uống một ít nước ép anh đào chua trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất melatonin và giúp ngủ ngon hơn.
+ Nguồn cung dồi dào các dưỡng chất tăng cường năng lượng cơ thể. Không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu (như sắt, magiê, kali, vitamin C, B6...), anh đào cũng là một nguồn tinh bột - đường lành mạnh giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể, đồng thời bổ sung chất xơ có lợi cho đường ruột, tạo cảm giác no lâu và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Lưu ý, ăn quá nhiều anh đào có thể tăng nhu cầu đại tiện vì chất xơ trong trái này có tác dụng nhuận tràng. Đối với trẻ nhỏ, phụ huynh nên cẩn thận loại bỏ hột anh đào trước khi cho con ăn. Những người có vấn đề về tiêu hóa đang theo đuổi chế độ ăn FODMAP thấp - thường được khuyến nghị đối với bệnh nhân mắc hội chứng ruột khích thích (IBS) - cũng không nên ăn anh đào nhiều vì trái cây này là thực phẩm chứa hàm lượng FODMAP cao.
Tin liên quan
Liz Kim Cương lột xác thành người khác 22/10/2024 11:21
Messi viết lại lịch sử MLS 22/10/2024 10:16
Cùng chuyên mục
Táo tàu giúp ngủ ngon và nhiều lợi ích khác
Sức khỏe - Làm đẹp 22/10/2024 08:10
5 thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 21/10/2024 10:00
Công dụng diệu kỳ của ánh nắng đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 20/10/2024 07:00
Thời điểm ăn sáng có lợi cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 19/10/2024 10:24
Loại quả chứa “kho vitamin”, giúp sáng da, tăng cường thị lực
Sức khỏe - Làm đẹp 18/10/2024 13:39
[Infographic] Vai trò của chất xơ đối với cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 17:30
Các tin khác
8 món ăn vặt không lành mạnh, đang tàn phá hệ tiêu hóa của bạn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 07:00
Chanh đào ngâm mật ong có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/10/2024 10:15
Cà phê hay matcha tốt hơn cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/10/2024 13:54
Có nên đạp xe hàng ngày?
Sức khỏe - Làm đẹp 12/10/2024 12:44
Bác sĩ Đỗ Đào: "Sẵn sàng lan tỏa Smart A” để bảo vệ sức khỏe cho mọi nhà
Sức khỏe 11/10/2024 21:40
2 lý do nên sử dụng chanh đào vào mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 11/10/2024 11:03
Thực phẩm chua: có lợi hay hại cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 10/10/2024 09:36
Bỏ ngay 5 thói quen xấu trong ăn uống để duy trì sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/10/2024 10:29
4 lý do nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 08/10/2024 09:00
Lợi ích "vàng" của trái thanh long với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 07/10/2024 07:00
Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 06/10/2024 08:05
Ăn gì để tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa?
Sức khỏe 05/10/2024 07:00
Uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 09:54
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 06:05
5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Sức khỏe 02/10/2024 06:00
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 16:48
Top 10 loại rau củ mùa thu giúp tăng cường sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 07:00
Thời tiết giao mùa, nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/09/2024 07:00
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00