5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Sữa
Sữa là nguồn thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe cho hệ xương của người cao tuổi. Đặc biệt, người già do răng yếu, hệ tiêu hóa kém, giấc ngủ rối loạn,... nên thường ăn không ngon miệng. Vì thế, sữa trở thành thực phẩm vừa dễ tiêu thụ vừa đảm bảo dinh dưỡng để ổn định sức khỏe cho người cao tuổi.
Uống sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp giải quyết được nhu cầu bổ sung nước. Không ít người cao tuổi không có thói quen hoặc quên uống nước hàng ngày khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, dễ bị táo bón.
![]() |
Uống sữa tốt cho sức khỏe hệ xương |
Cá
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá hồi nuôi nên có trong thực đơn của người cao tuổi với tần suất 2 lần/tuần. Chúng chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 tốt cho não, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học hỏi những điều mới.
Nếu không thể ăn cá hoặc không thích cá thì tảo, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia cũng là những nguồn cung cấp DHA dồi dào để thay thế.
Thịt nạc
Thịt bò, thịt lợn nạc là nguồn thực phẩm giàu axit amin, protein và sắt giúp sức khỏe người già được cải thiện, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về máu. Đặc biệt, vào mùa đông, carbohydrate, chất béo và protein trong thịt còn là nguồn dinh dưỡng nhiệt cần được tăng cường để giúp cơ thể người cao tuổi sản sinh nhiều nhiệt hơn, nhờ đó có được sự ấm áp để tránh được những bệnh lý đường hô hấp.
![]() |
Thịt bò, thịt lợn nạc hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về máu |
Khoai
Các loại khoai như: khoai sọ, khoai lang,... đều nên được bổ sung vào thực đơn dành cho người cao tuổi vì chúng giàu vitamin B, C, A cùng các loại khoáng chất cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiều tinh bột và chất xơ nhưng khoai lại không giàu calo nên vừa mang lại cảm giác no lâu vừa giảm lượng calo, nhờ đó mà tránh được tình trạng thừa cân.
Bên cạnh đó, khoai còn giúp nhuận tràng, tốt với hệ tiêu hóa nên người cao tuổi cần thường xuyên ăn nhóm thực phẩm này.
Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều canxi, kali và magie tốt cho sức khỏe, vitamin K hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi vào xương và ra khỏi máu, IP6 ức chế và ngăn cản kết tinh oxalat canxi tại đường niết hiệu. Chính vì thế, đây cũng là thực phẩm tốt cho người cao tuổi. Không những thế, hàm lượng chất xơ, vitamin nhóm B, đường bột,... trong gạo lứt còn phòng ngừa bệnh béo phì, thừa cân ở người già.
Nguồn: 5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
![[Infographic] 8 cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/20/10/croped/thien-nhien2024121921410520241220101934.8238040.jpg)
[Infographic] 8 cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Sức khỏe - Làm đẹp 21/12/2024 10:00
![Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/122024/19/09/croped/da260cdc16f845fe61bacf48a8b0f425.png)
Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?
Sức khỏe - Làm đẹp 20/12/2024 14:06
![9 lợi ích của việc uống trà gừng tươi mỗi ngày](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/18/10/croped/ipiccyimage-4-1919021520241218100815.4484400.jpg)
9 lợi ích của việc uống trà gừng tươi mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 19/12/2024 06:00
![7 dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C, cần bổ sung ngay](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/17/15/croped/photo-1734230278970-173423027922257236663220241217155743.0413410.png)
7 dấu hiệu phổ biến nhất khi thiếu vitamin C, cần bổ sung ngay
Sức khỏe - Làm đẹp 18/12/2024 06:00
![Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/16/15/croped/cu-cai-173419592828328535006720241216154704.1526810.jpg)
Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải
Sức khỏe - Làm đẹp 16/12/2024 15:50
![5 loại nước ép giảm mỡ máu hiệu quả](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/14/23/croped/base64-173219123237291760323520241214230433.2331120.jpeg)
5 loại nước ép giảm mỡ máu hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 15/12/2024 13:00
Các tin khác
![Tác động của máy sưởi và điều hòa đối với làn da](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/14/22/croped/anh-man-hinh-2024-12-10-luc-114704-17338060879581418509067-0-166-1140-1990-crop-173380610187571659984620241214223300.4544660.png)
Tác động của máy sưởi và điều hòa đối với làn da
Sức khỏe - Làm đẹp 14/12/2024 22:36
![8 loại trái cây tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe mùa đông](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/13/11/croped/trai-cay-mua-dong-1-17338189015891766288834-0-0-1125-1800-crop-1733818912008195461376820241213111054.0506710.jpg)
8 loại trái cây tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe mùa đông
Sức khỏe - Làm đẹp 13/12/2024 11:16
![Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/11/10/croped/tra-que2024113020120520241211100915.5679500.jpg)
Top thực phẩm nên ăn nhiều vào mùa đông
Sức khỏe - Làm đẹp 12/12/2024 09:09
![Ăn cơm gạo trắng có lợi ích và hạn chế gì?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/10/10/croped/avatar-com-173323537140493834366-0-0-625-1000-crop-173323537431418090106620241210103114.0175840.jpg)
Ăn cơm gạo trắng có lợi ích và hạn chế gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 11/12/2024 11:00
![Thời điểm tốt nhất để uống mật ong](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/09/15/croped/mat-ong-1733500643625717206620241209155444.7034790.jpg)
Thời điểm tốt nhất để uống mật ong
Sức khỏe - Làm đẹp 10/12/2024 09:00
![4 hệ lụy sức khỏe khi ăn quá nhiều protein](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/08/15/croped/photo-1727668386743-1727668389302160122091320241208151902.1625990.jpeg)
4 hệ lụy sức khỏe khi ăn quá nhiều protein
Sức khỏe - Làm đẹp 08/12/2024 15:20
![Triển khai các biện pháp phát huy thế mạnh của y học cổ truyền](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/ha.dao/102024/28/08/medium/phat-huy-the-manh-cua-y-hoc-co-truyen-2024102708380820241028080901.3037960.png)
Triển khai các biện pháp phát huy thế mạnh của y học cổ truyền
Sức khỏe 06/12/2024 15:06
![4 thực phẩm kết hợp với mật ong tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/122024/05/14/croped/mat-ong-17331607713721011143308-28-0-928-1440-crop-1733160781092130856524320241205145243.2788090.png)
4 thực phẩm kết hợp với mật ong tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 06/12/2024 09:00
![8 loại thực phẩm là khắc tinh của gan](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/2024/122024/03/21/croped/b36bbbf31683751b9e912dcb41f79921.png)
8 loại thực phẩm là khắc tinh của gan
Sức khỏe - Làm đẹp 04/12/2024 09:00
![Tiệm bánh Mizuki - Nơi chỉ có tình trong bánh](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/loan.le/122024/02/11/croped/z6089076471747-b6d5f8abb560f84bb2e512ddb44a18362024120210303220241202110912.7880190.jpg)
Tiệm bánh Mizuki - Nơi chỉ có tình trong bánh
Sức khỏe 02/12/2024 11:11
![Lý do nên ăn gừng vào mùa đông](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/30/11/croped/gung-2-1732527150072181407479120241130111201.3920280.jpg)
Lý do nên ăn gừng vào mùa đông
Sức khỏe - Làm đẹp 01/12/2024 10:00
![Mùa đông ăn gì để giữ ấm cơ thể hiệu quả?](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/28/15/croped/20230420-uong-gung-mat-ong-vao-luc-nao-12024112806443220241128155209.1331030.jpg)
Mùa đông ăn gì để giữ ấm cơ thể hiệu quả?
Sức khỏe - Làm đẹp 29/11/2024 08:00
![7 loại rau củ mùa đông tốt nhất cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/27/09/croped/avatar-173259319527943470736820241127095412.4282620.jpg)
7 loại rau củ mùa đông tốt nhất cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 28/11/2024 08:00
![Top thực phẩm tự nhiên tốt cho xương khớp](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/26/10/croped/xuong12024111414045320241126103921.3242450.jpg)
Top thực phẩm tự nhiên tốt cho xương khớp
Sức khỏe - Làm đẹp 27/11/2024 09:00
![Uống nước lá vối hàng ngày có nhiều công dụng ít người biết](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/25/14/croped/ipiccyimage-2-1051298620241125145848.3261210.jpg)
Uống nước lá vối hàng ngày có nhiều công dụng ít người biết
Sức khỏe 25/11/2024 15:01
![Cách ăn chay tốt cho sức khỏe tim mạch](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/23/11/croped/an-chay-1-1732076886941198908840220241123110524.6323490.jpg)
Cách ăn chay tốt cho sức khỏe tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 24/11/2024 09:00
![Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/22/15/croped/do-uong-17321573631091225888873-0-63-372-658-crop-173215737128347982060620241122153251.2322530.jpg)
Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 23/11/2024 09:00
![Khởi nghiệp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cùng với TT-GREEN](https://vninfor.vn/stores/news_dataimages/thuy.nguyen/112024/22/15/croped/unnamed202024112121070020241122151240.6604560.jpg)
Khởi nghiệp trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cùng với TT-GREEN
Sức khỏe - Làm đẹp 22/11/2024 15:14
![WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62](https://vninfor.vn/stores/video_data/2024/052024/24/15/dc469efb9e1e76588c251d64b47e3c5a.jpg?rt=20240524153418)
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
![Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”](https://vninfor.vn/stores/video_data/2023/112023/20/17/TrYc_tiYp_17-11-_TYa_Yam_Xuc_tiYn_thYYng_mYi-_KhYi_thong_YYu_ra_cho_sYn_phYm_OCOP_41.jpg)
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
![Trao yêu thương cho em](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/14/trao-yeu-thuong-cho-em.jpg?rt=20221010140253)
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
![Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/kon-tum-giai-cuu-nan-nhan-bi-lua-ban-sang-campuchia.jpg?rt=20221010135737)
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
![Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/gioi-thieu-pho-bien-kien-thuc-phap-luat.jpg?rt=20221010135530)
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
![Phổ biến Luật tiếp cận thông tin](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/13/pho-bien-luat-tiep-can-thong-tin.jpg?rt=20221010135226)
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
![Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng](https://vninfor.vn/stores/video_data/2022/102022/10/12/huong-den-chuyen-doi-so-sau-rong.jpg?rt=20221010120253)
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00