7 thực phẩm dưỡng ẩm làn da trong mùa đông, nên tìm kiếm bổ sung ngay
Một chế độ ăn uống dành cho da khô thường bao gồm các loại rau, trái cây, dầu và thảo mộc giúp dưỡng ẩm cho da, giàu axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.
Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cũng giúp các tế bào duy trì thể tích và hình dạng. Uống không đủ nước có thể dẫn đến mất nước ở da, dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm da khô và bong tróc.
Ngoài việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần duy trì thói quen chăm sóc da tốt như sử dụng sữa tắm, sữa dưỡng thể, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để giữ cho làn da khỏe mạnh và được nuôi dưỡng. Bên cạnh đó, việc duy trì giấc ngủ hợp lý và lối sống lành mạnh cũng góp phần vào sức khỏe làn da.
Bạn nên bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hồ trăn, hạt điều - chứa nhiều axit béo thiết yếu như axit béo omega-3 và omega-6, protein, vitamin E, vitamin nhóm B, magiê, selen, đồng, sắt, kẽm, canxi, kali và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì độ căng và tính toàn vẹn của tế bào, cải thiện lưu thông và hydrat hóa các tế bào, từ đó làm cho làn da mềm mại, dẻo dai và rạng rỡ.
![]() |
| Quả bơ chứa vitamin C, E, A, K cùng axit béo omega-3 và folate. |
Quả bơ chứa vitamin C, E, A, K cùng axit béo omega-3 và folate. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sửa chữa các mô da, bù nước cho tế bào da, giúp da mềm mại và giảm nếp nhăn.
Chuối là thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, niacin, riboflavin, thiamin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi, kali, phốt pho, folate và chất xơ. Chất xơ trong chuối giúp loại bỏ độc tố, làm trẻ hóa các tế bào da.
Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nha đam giúp bù nước, giữ ẩm và làm mềm làn da. Đồng thời, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
![]() |
| Nha đam giúp bù nước, giữ ẩm và làm mềm làn da. |
Các axit béo có trong dầu ôliu giúp duy trì tính toàn vẹn của lớp ngoài da và chữa lành vết thương. Đồng thời, dầu ô-liu có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành sẹo và hydrat hóa da.
Cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và khóa độ ẩm cho da. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn.
Hàm lượng nước cao trong dưa chuột khiến thực phẩm này trở thành một trong những thực phẩm tốt để điều trị da khô. Hơn nữa, vỏ dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp silica - thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương.
Tin liên quan
Có nên uống nước sau khi ăn trái cây? 01/07/2025 17:06
6 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể 30/06/2025 10:05
Thu giữ hơn 200.000 sản phẩm vitamin, collagen không rõ nguồn gốc 28/04/2025 07:00
Cùng chuyên mục
5 loại đậu giàu sắt tốt cho người ăn chay
Sức khỏe 09/09/2026 09:48
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 07/09/2026 11:08
8 trái cây giàu chất xơ và thời điểm ăn để giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 05/09/2026 09:10
Kết hợp nghệ và mật ong có an toàn không?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/09/2026 15:20
Ăn gì để hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/09/2026 12:05
Đi bộ nhanh có giúp giảm LDL-cholesterol?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/09/2026 13:16
Các tin khác
5 nhóm người dễ thiếu omega-3, bổ sung như thế nào?
Sức khỏe 01/09/2026 09:55
Trà lá sen: Ai nên uống và dùng thế nào để an toàn?
Sức khỏe 31/08/2026 14:52
8 tiếng/ngày có thật sự là số giờ ngủ lý tưởng cho tất cả mọi người?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/08/2026 09:15
Sau tuổi 60 có nên ăn chay không?
Sức khỏe 29/08/2026 12:59
4 loại đồ uống giúp ổn định đường huyết khi đi du lịch đường dài
Sức khỏe - Làm đẹp 28/08/2026 10:30
6 loại trái cây giàu dưỡng chất, tốt cho người sau tuổi 60
Sức khỏe - Làm đẹp 27/08/2026 10:00
5 thói quen ban ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm
Sức khỏe - Làm đẹp 26/08/2026 15:21
4 loại đậu giàu dinh dưỡng cho người ăn chay mùa Vu Lan
Sức khỏe - Làm đẹp 25/08/2026 09:10
5 thực phẩm màu cam chống oxy hóa và tăng collagen tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 24/08/2026 09:10
Sau tuổi 50 nên ăn gì để hạn chế rụng tóc và tóc bạc?
Sức khỏe - Làm đẹp 23/08/2026 09:10
7 lợi ích sức khỏe của củ dền
Sức khỏe 21/08/2026 15:05
5 loại thực phẩm giàu magie giúp giảm đau đầu hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 20/08/2026 09:35
Mẹo uống nước lá tía tô để hỗ trợ làn da khỏe đẹp
Sức khỏe - Làm đẹp 19/08/2026 10:05
5 công thức pha chế nước chanh giúp tăng hiệu quả giảm cân và đốt mỡ thừa
Sức khỏe - Làm đẹp 18/08/2026 11:05
Cách uống cà phê giúp giảm cân và giảm mỡ tự nhiên
Sức khỏe - Làm đẹp 17/08/2026 10:36
Cách lựa chọn và sử dụng rau quả an toàn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/08/2026 09:10
5 loại đồ uống tự nhiên tốt cho tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 15/08/2026 09:35
8 loại trà tự nhiên giúp "đốt cháy" mỡ thừa hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 14/08/2026 10:35
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58

