7 giải pháp giúp xoá tan sự mệt mỏi trên đôi mắt
Căng mắt có thể dẫn đến mắt bị kích thích và đỏ, mờ mắt, đau đầu hoặc cảm giác căng ở vai, cổ hoặc lưng, trang tin sức khỏe Healthline đưa tin.
Theo trang web chăm sóc mắt All About Vision, sự mệt mỏi của mắt thậm chí có thể gây mệt mỏi vào ban ngày và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm.
Các chuyên gia về mắt tư vấn, bạn có thể dễ dàng giảm thiểu hoặc thậm chí loại bỏ tình trạng mỏi mắt do kỹ thuật số bởi 7 cách sau đây:
Chớp mắt
Bạn thường chớp mắt 15 đến 20 lần một phút, nhưng khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, bạn có thể chỉ chớp mắt năm đến bảy lần một phút.
Vì vậy, hãy cố gắng nhớ chớp mắt thường xuyên. Bởi khi bạn chớp mắt, bạn sẽ làm ẩm mắt một cách tự nhiên, giúp tránh bị khô mắt.
Chuyển màn hình điện tử sang chế độ tối
Dù là máy tính, máy tính bảng hay điện thoại thông minh, bạn đều có thể điều chỉnh cài đặt màn hình của mình. Điều này sẽ giúp bạn dễ nhìn hơn.
Cố gắng tránh tạo ra ánh sáng chói bằng cách để màn hình của bạn sáng như ánh sáng trong phòng.
Hãy chọn "chế độ tối" trên điện thoại của bạn và nhìn thấy các chữ cái màu trắng trên nền tối. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn đỡ "vất vả" hơn.
Điều chỉnh không gian làm việc của bạn
Học viện Nhãn khoa Mỹ (AAO) khuyến nghị, tốt nhất là nhìn xuống màn hình của bạn. Điều này có thể dễ dàng thực hiện bằng cách nâng cao ghế của bạn hoặc làm việc trên bàn làm việc thấp hơn.
Một ý tưởng khác giúp tránh khô mắt là để một lọ nước mắt nhân tạo cạnh bàn làm việc để thường xuyên nhỏ mắt hoặc trong mùa đông, đặt máy tạo độ ẩm gần đó.
Giữ nguyên tắc "20-20-20"
Điều này cũng dễ thực hiện, miễn là bạn nhớ! AAO khuyên bạn nên nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 m) trong 20 giây cứ sau 20 phút.
Đeo kính ánh sáng xanh
Còn được gọi là kính máy tính, kính chống ánh sáng xanh có lớp phủ ngăn chặn ánh sáng xanh gây hại, theo All About Vision. Bạn có thể mua loại kính này mà không cần bác sĩ kê đơn. Bạn thậm chí có thể thấy rằng sau khi đeo chúng, bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Uống Omega-3
Một nghiên cứu trên tạp chí Contact Lens & Anterior Eye cho thấy, bổ sung axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giảm khô mắt. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát gần 500 người sử dụng máy tính khoảng ba giờ mỗi ngày và thấy rằng, sau ba tháng dùng thực phẩm bổ sung omega-3, 70% những người này không còn triệu chứng khô mắt.
Làm sạch màn hình của bạn
HealthTechZone gợi ý, việc cố gắng giữ cho màn hình máy tính và điện thoại của bạn sạch sẽ có thể giúp giảm hội chứng thị lực máy tính.
Bạn hãy mua dung dịch vệ sinh màn hình tại cửa hàng điện tử, sau đó xịt lên màn hình và lau sạch bằng vải mềm.
Ngoài ra, hãy sử dụng miếng dán bảo vệ màn hình không bị nhòe để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
6 thực phẩm lành mạnh giúp "chữa lành" tâm trạng
Sức khỏe - Làm đẹp 15/05/2024 09:57
Mách chị em công thức làm nấm đùi gà nướng rau củ thanh đạm, lạ miệng và tốt cho sức khỏe
Sức khỏe 15/05/2024 06:00
Ai không nên ăn bánh mì?
Sức khỏe 14/05/2024 17:18
Thực hư về sản phẩm An Khánh Đan LMD
Sức khỏe 14/05/2024 09:46
Có nên uống nước dừa thay nước lọc vào ngày nắng nóng?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/05/2024 10:17
Mẹo ‘hô biến’ thức ăn bị cháy khét thành món ngon cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được
Sức khỏe 13/05/2024 08:00
Các tin khác
Cách làm trắng da với nha đam tại nhà
Làm đẹp 12/05/2024 18:10
Nguy cơ bùng phát dịch bệnh do muỗi
Sức khỏe 11/05/2024 16:42
Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 10/05/2024 13:00
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 10/05/2024 05:00
Bộ Y tế yêu cầu thu hồi lô thuốc điều trị ung thư vi phạm mức độ 3
Sức khỏe 09/05/2024 17:15
‘Thủ phạm’ quen thuộc đằng sau hàng loạt vụ ngộ độc tập thể
Sức khỏe - Làm đẹp 09/05/2024 15:32
3 loại trà giúp giảm cholesterol xấu
Sức khỏe 09/05/2024 07:00
5 công thức đồ uống hạt chia tốt nhất trong mùa hè
Sức khỏe 08/05/2024 19:00
AstraZeneca thu hồi vắc xin Covid-19 trên toàn cầu
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 14:48
Chuyên gia: Nên ăn trứng vào mùa hè, nhưng cần lưu ý
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 09:14
Ăn món rất tốt này sai cách, tăng nguy cơ ung thư
Sức khỏe - Làm đẹp 07/05/2024 15:49
Thứ “trông như hạt cát” không ngờ là đặc sản đắt đỏ 200.000 đồng/kg
Sức khỏe 07/05/2024 11:00
Càng ăn chay chị em càng 'yêu' hăng say?
Sức khỏe 07/05/2024 09:00
Gia chủ Đà Nẵng làm vườn sân thượng xanh mát, thu hoạch "mỏi tay" nông sản sạch trên nóc nhà
Sức khỏe 07/05/2024 07:00
Đam mê sữa hạt, mẹ đảm 9X sáng tạo nên loạt công thức bổ dưỡng cho con
Sức khỏe 07/05/2024 05:00
Sứa biển vào mùa, ăn ngon giòn sần sật nhưng để không ngộ độc hãy nhớ kỹ những lưu ý sau
Sức khỏe 06/05/2024 09:21
Loại nước quen thuộc giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sức khỏe - Làm đẹp 06/05/2024 07:00
Số ca nghi ngộ độc sau ăn bánh mì ở Đồng Nai tiếp tục tăng
Sức khỏe - Làm đẹp 05/05/2024 11:08
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00