10 mẹo nhỏ giúp bạn gìn giữ đôi mắt trẻ trung, sáng ngời
![]() |
| Giấc ngủ đầy đủ rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. (Ảnh: ITN) |
Chớp mắt nhiều hơn
Trong điều kiện bình thường, mắt chúng ta sẽ chớp khoảng 15 lần một phút. Tuy nhiên, trong trường hợp phải nhìn chằm chằm vào màn hình (xem điện thoại hoặc máy tính), do quá tập trung (quá hấp dẫn), tần suất chớp mắt sẽ giảm đáng kể, và việc chớp mắt không đồng bộ, dẫn đến việc nước mắt trên mắt tiếp xúc lâu hơn, bốc hơi nhiều hơn, màng nước mắt trên bề mặt nhãn cầu rất không ổn định hoặc bị phá vỡ, khiến cho mắt bắt đầu cảm thấy khô, có cảm giác có vật thể lạ.
Vì vậy, để giữ cho đôi mắt ẩm ướt, bạn cần có ý thức chớp mắt nhiều hơn. Mỗi ngày nên thực hiện bài tập chớp mắt để mắt có thể được thư giãn đầy đủ.
Chơi nhiều môn thể thao với bóng
Các môn thể thao với bóng cũng là một cách tốt để thư giãn mắt, thúc đẩy tuần hoàn vi mô ở mắt. Khi nhãn cầu theo dõi mục tiêu di chuyển, cơ vòng mống mắt liên tục thư giãn và co lại, từ đó cải thiện khả năng điều chỉnh của cơ vòng mống mắt. Các môn thể thao được khuyến nghị là cầu lông, bóng rổ, bóng đá, đá cầu, ném đá nhỏ, chơi bi, ném bắt ba quả bóng liên tục, v.v.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đầy đủ rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mắt khô, thị lực mờ. Thông thường, trẻ em trong độ tuổi đi học (6-13 tuổi) cần 9-11 giờ ngủ, thanh thiếu niên (14-17 tuổi) cần 8-10 giờ. Người lớn thì nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm.
Ăn nhiều trái cây và rau củ tươi
Đặc biệt là thực phẩm màu vàng và xanh lá, chứa nhiều lutein, lutein trong cơ thể chuyển đổi thành zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương và rất có ích cho việc duy trì thị lực tốt, như cà rốt, ngô, bông cải xanh, v.v.
Ngoài ra, axit béo Omega-3, thường có trong các loài cá biển sâu như cá hồi, cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Thử chườm nóng mắt
Khuyên dùng mặt nạ mắt hơi nước, nó dễ sử dụng, hiệu quả lâu dài, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu vùng mắt, giúp phục hồi chức năng tuyến bọng mi, giảm bớt cảm giác khô mắt và khó chịu khác. Rất thích hợp cho việc nghỉ trưa hoặc đi du lịch.
Tuy nhiên, khi chọn mua cần chú ý chọn sản phẩm chính hãng, nhiệt độ khi sử dụng không vượt quá 41℃, thời gian kiểm soát trong 20 phút. Tất nhiên, cũng có thể thay thế bằng khăn nóng hoặc hơi nước từ cốc nước nóng, nhưng cần chú ý để tránh bị bỏng.
Nắm vững phương pháp thư giãn mắt
Trong công việc hàng ngày, mọi người nên tuân thủ 3 nguyên tắc "20": sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Nếu công việc bận rộn hoặc không có điều kiện để nhìn xa, hãy chú ý nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi 45 phút làm việc hoặc học tập.
Thư giãn mắt hiệu quả
![]() |
| Mỗi ngày nên thực hiện bài tập chớp mắt để mắt có thể được thư giãn đầy đủ. (Ảnh: ITN) |
Trong y học cổ truyền, xung quanh mắt của con người có rất nhiều huyệt đạo, nếu chúng ta thực hiện các bài tập bảo vệ mắt và massage những huyệt này hàng ngày, chúng ta có thể giảm bớt mệt mỏi cho đôi mắt.
Tuy nhiên, khi thực hiện các bài tập bảo vệ mắt, phải chú ý đến lực, chỉ khi massage đúng huyệt đạo mới có hiệu quả tương ứng.
Cố gắng tránh dụi mắt
Khi mắt đã xuất hiện sự khó chịu, chắc chắn không nên dùng tay để dụi, để tránh việc đôi tay chưa được làm sạch có thể mang lại nguy cơ nhiễm trùng vi sinh cho mắt, cũng như gây tổn thương cơ học cho màng kết mạc.
Khuyên bạn nên chọn phương pháp chườm lạnh để giảm ngứa, nếu vẫn còn ngứa, có thể dùng mu bàn tay thay cho ngón tay, nhẹ nhàng xoa mắt.
Sử dụng nước mắt nhân tạo hợp lý
Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, có thể nhỏ một ít nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản để giảm triệu chứng khô mắt.
Cách nhỏ thuốc nhỏ mắt đúng: ngửa đầu ra sau một chút, nhẹ nhàng kéo mi dưới xuống, nhỏ thuốc từ từ vào túi kết mạc, mỗi lần 1 giọt, sử dụng theo chỉ định của bác sĩ mỗi ngày 2-4 lần.
Nếu triệu chứng khó chịu ở mắt kéo dài không giảm, cần đến bác sĩ kịp thời, không tự ý dùng thuốc. Ngoài ra, cần nhắc nhở mọi người rằng thuốc nhỏ mắt nhất định phải được mua và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Kiểm tra mắt định kỳ
Trong xã hội hiện đại, cả trẻ em và người lớn đều sử dụng sản phẩm điện tử trong thời gian rất dài, điều này ảnh hưởng khá lớn đến thị lực, việc kiểm tra mắt định kỳ có thể kịp thời phát hiện và giải quyết các vấn đề về thị lực.
Ngoài bản thân, chúng ta cũng không nên bỏ qua vấn đề sức khỏe mắt của người lớn tuổi trong gia đình: khi tuổi tác tăng cao, khả năng hoạt động của cơ thể suy giảm, nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, cận thị và các bệnh về một mắt thường lớn hơn. Ngay khi xuất hiện các dấu hiệu như giảm thị lực, mất tầm nhìn, điểm đen trước mắt, nên nhanh chóng đi khám.
Nguồn:10 mẹo nhỏ giúp bạn gìn giữ đôi mắt trẻ trung, sáng ngời
Tin liên quan
Lạm phát Mỹ "hạ nhiệt", FED sẽ hành động ra sao? 18/07/2026 13:00
Nhà ở xã hội bước vào giai đoạn tăng tốc thực thi 18/07/2026 11:00
Cùng chuyên mục
Sau 40 tuổi nên ưu tiên đi bộ nhanh hay chạy chậm?
Sức khỏe - Làm đẹp 17/07/2026 08:25
9 thức uống buổi sáng giúp khởi đầu ngày mới giàu năng lượng
Làm đẹp 16/07/2026 11:15
Gợi ý 6 món ăn quen thuộc rẻ tiền nhưng bổ sung canxi cực tốt
Sức khỏe 15/07/2026 16:47
Không ăn thịt, chỉ ăn cá: Lợi hay hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/07/2026 10:10
6 loại rau củ quả màu xanh giúp thải độc gan hiệu quả tự nhiên
Sức khỏe 13/07/2026 11:05
Top 10 loại rau dân dã giàu canxi tự nhiên và lành tính
Sức khỏe - Làm đẹp 12/07/2026 12:32
Các tin khác
Yoga có giúp tăng cơ hay chỉ tăng độ dẻo?
Làm đẹp 11/07/2026 13:43
4 thời điểm uống mật ong tốt nhất cho tiêu hóa, giấc ngủ, hô hấp và sức bền
Sức khỏe - Làm đẹp 10/07/2026 10:54
3 thói quen buổi sáng giúp giữ cơ, giảm tích mỡ
Sức khỏe - Làm đẹp 09/07/2026 11:01
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40
Sức khỏe - Làm đẹp 08/07/2026 11:02
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ omega-3 tốt hơn
Sức khỏe - Làm đẹp 06/07/2026 11:12
7 nguyên tắc ăn uống giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 05/07/2026 14:26
Cách nấu nước lá tía tô với chanh tươi giữ trọn vitamin
Sức khỏe - Làm đẹp 04/07/2026 11:40
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của các loại quả mọng màu đỏ
Sức khỏe - Làm đẹp 03/07/2026 15:05
Trào lưu uống cà phê pha chanh giảm cân, thực hư thế nào?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2026 10:48
3 bí quyết ăn uống đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sức khỏe - Làm đẹp 02/07/2026 09:10
Ăn trứng vào bữa sáng mang lại lợi ích thế nào?
Sức khỏe 01/07/2026 11:24
7 lợi ích sức khỏe khi uống đủ nước mỗi ngày
Sức khỏe - Làm đẹp 30/06/2026 14:45
Cách sử dụng rau củ quả tươi làm mặt nạ chăm sóc da
Làm đẹp 29/06/2026 09:10
Bữa sáng với 2 quả trứng: Cách đơn giản giúp kiểm soát cân nặng ở tuổi trung niên
Sức khỏe 26/06/2026 09:10
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Sức khỏe - Làm đẹp 25/06/2026 15:38
Quả bơ giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2026 15:00
Tập yoga mỗi ngày có tốt hơn tập 3 buổi/tuần?
Sức khỏe 23/06/2026 16:00
7 đồ uống giàu magie giúp giảm stress và bảo vệ tim mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 22/06/2026 10:41
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58

