Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Sức khỏe - Làm đẹp 19/02/2025 08:00

Các loại thực phẩm dưới đây mang lại những lợi ích dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống bệnh tật.

Quả mọng: Loại quả giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật, gồm các loại như dâu tây, việt quất, mâm xôi...

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Cá: Nguồn cung cấp protein và acid béo omega-3 dồi dào, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi và các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Các loại hạt như hạt phỉ, hạt điều, hạt hồ đào, hạnh nhân, óc chó... là nguồn cung cấp protein và acid béo không bão hòa đơn tốt cho tim.

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Dầu ô liu: Loại dầu thực vật này là nguồn cung cấp vitamin E, polyphenol và acid béo không bão hòa đơn.

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Ngũ cốc nguyên hạt: Là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan, vitamin B, khoáng chất và các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học.

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Sữa chua: Giàu canxi, protein và vi khuẩn có lợi (probiotic).

Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Các loại đậu như đậu thận, đậu nành, đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan là nguồn cung cấp protein thực vật, chất xơ và folate dồi dào.

Nguồn:Top các siêu thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn uống

Lam Anh

Nguồn : suckhoeviet.org.vn

Tin liên quan

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 20/4/2025: Tuổi Hợi thăng tiến vững chắc 19/04/2025 22:24

Cùng chuyên mục

5 thức uống buổi sáng giúp da đẹp, dáng thon

Sức khỏe - Làm đẹp 17/04/2025 10:31

Buổi sáng là thời điểm vàng để cơ thể hấp thụ dưỡng chất và khởi động quá trình trao đổi chất trong ngày. Bổ sung thức uống phù hợp không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn nuôi dưỡng làn da sáng khỏe và hỗ trợ giữ dáng hiệu quả.

8 cách đơn giản giúp bạn chữa lành trong cuộc sống đầy áp lực

Sức khỏe - Làm đẹp 14/04/2025 09:25

Nếu căng thẳng khiến bạn cáu kỉnh và phàn nàn suốt ngày, hãy thử các hoạt động thư giãn để lấy lại sự bình yên và tĩnh lặng.

5 mẹo chống lão hóa mọi phụ nữ nên biết

Sức khỏe - Làm đẹp 12/04/2025 11:44

Lão hóa là một quá trình tự nhiên. Với phụ nữ thường phải đối mặt với các vấn đề về da đặc biệt như tăng sắc tố, nám da và tổn thương do ánh nắng mặt trời…

Cách lựa chọn serum vitamin C làm đẹp da

Sức khỏe - Làm đẹp 11/04/2025 15:47

Serum vitamin C hiện nay được sử dụng phổ biến trong quy trình chăm sóc da. Tuy nhiên mỗi loại da, mỗi loại của sản phẩm sẽ mang lại kết quả khác nhau... Cần lựa chọn sản phẩm phù hợp mới mang lại hiệu quả tối ưu khi làm đẹp.

Kết hợp vitamin C với chất nào để tăng hiệu quả làm trắng da?

Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2025 10:18

Vitamin C là thành phần được ưa chuộng trong mỹ phẩm làm đẹp, đặc biệt là để làm trắng da. Khi kết hợp một số thành phần khác cùng vitamin C là cách tăng cường hiệu quả chăm sóc da, giúp làn da sáng mịn hơn.

Tại sao có người ăn ít vẫn tăng cân?

Sức khỏe - Làm đẹp 09/04/2025 08:00

Dù ăn ít nhưng vẫn tăng cân là tình trạng khiến nhiều người bối rối và mất động lực. Nguyên nhân không chỉ đến từ khẩu phần ăn mà còn liên quan đến trao đổi chất, nội tiết tố và lối sống hàng ngày.

Từ khóa:

Các tin khác

[Infographic] 10 thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết

Sức khỏe - Làm đẹp 08/04/2025 08:00

Trong những năm gần đây tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng cao. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

8 thay đổi đơn giản trong chế độ ăn giúp sống khỏe, sống thọ

Sức khỏe - Làm đẹp 07/04/2025 07:00

Nhiều người cho rằng tuổi thọ phần lớn được quyết định bởi di truyền. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, giúp trẻ hóa và sống thọ.

Ăn trứng thường xuyên có giúp bạn khỏe hơn?

Sức khỏe - Làm đẹp 05/04/2025 20:10

Những người có sở thích với món ăn từ trứng gà hay băn khoăn liệu ăn thường xuyên trứng gà có tốt không, có gây nên bất lợi gì cho sức khỏe không.

Ăn sau 7 giờ tối có thực sự gây tăng cân?

Sức khỏe - Làm đẹp 04/04/2025 15:19

Nhiều người tin rằng ăn sau 7 giờ tối sẽ gây tăng cân ngoài ý muốn. Tuy nhiên, điều quan trọng là ăn những gì, ăn bao nhiêu và hoạt động thể chất ra sao để tiêu hao năng lượng đó.

Tăng cường sức khỏe với những lợi ích từ ớt chuông

Sức khỏe - Làm đẹp 04/04/2025 06:00

Ớt chuông còn có tên gọi khác là ớt ngọt, lạc tiêu, phiên tiêu, mạy phết (Tày), mác phết, tàm phân chiu (Dao), mré (Kho)... Với vị cay nhẹ và tính nóng, ớt chuông chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, kiết lỵ, viêm thanh quản, và nhiều vấn đề khác.

Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

Sức khỏe - Làm đẹp 03/04/2025 10:10

Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

'Xiên bẩn': Hiểm họa khôn lường

Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2025 10:11

Những món đồ ăn vặt được bày bán ngoài cổng trường, nhất là đầu giờ sáng và giờ tan học, học sinh gọi đây là 'xiên bẩn'.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2025 07:00

Có một số loại thực phẩm mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống để tăng cường sản xuất collagen, làm cho làn da đẹp hơn.

[Infographic] Top 7 loại trái cây giàu chất xơ

Sức khỏe - Làm đẹp 31/03/2025 11:15

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa và tổng thể. Việc bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như kiểm soát cân nặng, ổn định đường huyết và tăng cường miễn dịch.

Hại sức khỏe vì quá... sạch sẽ

Sức khỏe - Làm đẹp 30/03/2025 12:00

Tắm là một phần thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách tắm để khỏe mạnh.

Top thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

Sức khỏe - Làm đẹp 29/03/2025 06:00

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa.

Đồng hồ báo thức hại sức khỏe thế nào?

Sức khỏe - Làm đẹp 28/03/2025 08:00

Một số người lo lắng không dậy được vào buổi sáng nên đặt đồng hồ báo thức, tuy nhiên, họ không biết rằng thói quen này cũng có hại về sức khỏe.

6 món quen thuộc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn

Sức khỏe - Làm đẹp 26/03/2025 21:06

Bạn từng bị đầy bụng, khó tiêu hay táo bón? Tin vui là một số thực phẩm cực kỳ quen thuộc với teen lại có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động “êm ru”! Cùng khám phá 6 món dễ tìm – dễ ăn – dễ tiêu sau đây nhé:

Lý do ăn cà chua hỗ trợ giảm nguy cơ mắc 4 loại ung thư

Sức khỏe - Làm đẹp 26/03/2025 08:00

Cà chua không chỉ là một loại quả quen thuộc với hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào mà nó còn có tác dụng hỗ trợ chữa trị một số bệnh.

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ quả thanh trà

Sức khỏe - Làm đẹp 24/03/2025 14:55

Thanh trà hay còn được gọi là sơn trà, chanh trà... Thanh trà có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá nên có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch. Theo các nhà khoa học, các chất dinh dưỡng trái thanh trà giúp điều chỉnh huyết áp và các hoạt động bình thường của động mạch.

Uống nước thế nào để không hại sức khỏe?

Sức khỏe - Làm đẹp 23/03/2025 11:53

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách để không gây hại cho sức khỏe

Những thói quen giúp thải độc gan hiệu quả

Sức khỏe - Làm đẹp 23/03/2025 06:00

Thận và gan là những cơ quan thải độc thiết yếu, làm việc không biết mệt mỏi để lọc và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, hãy áp dụng một số thói quen tốt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giúp gan loại bỏ chất độc.

Những loại đồ uống tự nhiên giúp gan luôn khoẻ mạnh

Sức khỏe - Làm đẹp 21/03/2025 15:17

Một số thức uống tự nhiên có thể giúp giải độc và tăng cường sức khỏe gan nếu sử dụng đúng cách hàng ngày.

Xem thêm

Videos

Xem trên

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Video 11/02/2025 16:19

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Video 11/02/2025 16:16

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Video 11/02/2025 16:12

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Video 13/12/2024 10:05

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

Video 26/08/2024 22:27

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Video 24/05/2024 15:33

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Video 20/11/2023 17:25

sản phẩm OCOP

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Video 17/11/2023 11:27

Trao yêu thương cho em

Video 10/10/2022 14:03

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Video 10/10/2022 13:58

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.