Tân Miss Charm 2023: Tôi có tình yêu với Pilates
Luma Russo đến từ Brazil đã đăng quang Miss Charm 2023. Cô cao 1,68 m, số đo hình thể là 89-61-92 cm, được nhận xét mang vẻ đẹp gợi cảm, khỏe khoắn của nhan sắc Nam Mỹ. Luma Russo cũng từng đoạt danh hiệu Hoa hậu Divinópolis 2019 và Hoa hậu Siêu quốc gia Brazil cùng năm.

Cũng giống như nhiều người đẹp khác, thể thao chính là công cụ giúp cô có được vóc dáng săn chắc của mình. Tân Miss Charm 2023 chọn cho mình bộ môn Pilates, với cô, đây chính là bộ môn giúp cô giữ được sự cân bằng về cơ thể cũng như tâm trí của mình. Luma Russo đã luyện tập Pilates được hơn 4 năm và người mà cô ngưỡng mộ nhất chính là Joseph Pilates (Cha đẻ của bộ môn Pilates). Câu nói mà cô tâm đắc nhất đó chính là:
"Bạn chỉ trẻ khi cột sống của bạn linh hoạt".



Luma Russo cũng chia sẻ thêm rằng, đây cũng chính là bộ môn giúp cô chữa lành, không chỉ là tâm trí mà còn là chữa lành các cơ quan bên trong. Với đặc điểm công việc luôn phải sử dụng giày cao gót, chính Pilates đã giúp cô giảm tình trạng đau chân, thậm chí giúp cô tập trung hơn, việc căng giãn các cơ gân kheo cũng như các nhóm cơ vùng chân đã giúp nàng Tân Hoa hậu có thể đứng trên những đôi cao gót nhiều giờ mà không cảm thấy khó chịu.

Luma Russo tập Pialtes vì nó không chỉ tốt cho cột sống, các cơ lõi, mà còn giúp cô cải thiện tình trạng đau chân khi phải đi giày cao gót nhiều.
Vì sao Pilates tốt cho cột sống?
Hầu hết, các bài tập Pilates đều được thiết kế để giúp tăng sức gắn kết và giữ đúng tư thế cho cơ thể. Khi luyện tập Pilates thường xuyên, cơ thể sẽ tự động ghi nhớ vị trí của cột sống, xương chậu, đồng thời tạo sức mạnh bên trong để hỗ trợ các đường cong cột sống, từ đó, giúp cột sống được bảo vệ hiệu quả. Từ việc cơ thể giữ ở đúng tư thế, sẽ giúp giảm tình trạng đau lưng và một số bệnh liên quan đến cột sống.
Về cơ bản, pilates là một phương pháp tập luyện cường độ nhẹ với mục đích tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, đồng thời cải thiện tư thế và độ linh hoạt của toàn cơ thể. Các động tác của bộ môn này chủ yếu nhắm đến phần cơ lõi, mặc dù cũng tác động đến tất cả các bộ phận khác trên cơ thể.
Những điểm cần lưu ý khi mới bắt đầu tự tập luyện Pilates
Bạn sẽ thấy có 2 “trường phái” tập Pilates: Một là dùng những tấm thảm dày hơn thảm yoga thông thường để giảm bớt áp lực lên các khớp, và kiểu thứ hai sử dụng một loại máy gọi là reformer. Máy có thiết kế một bàn trượt kết hợp với bệ cố định và lò xo cùng với ròng rọc để tạo kháng lực.
- Điều đầu tiên là bạn cần trao đổi cùng huấn luyện viên để tìm ra được "trường phái" phù hợp khi mới bắt đầu. Tìm một huấn luyện viên có chuyên môn, đầy đủ bằng cấp sẽ giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao, vì bộ môn này đòi hỏi sự chính xác trong từng động tác khá cao.
- Hãy chú ý đến hơi thở, Pilates áp dụng hơi thở cơ hoành - một nhóm cơ lõi quan trọng trong việc hít thở. Đừng ham hố tập với các dụng cụ hoặc tập các động tác nâng cao ngay. Điều đầu tiên mà bạn cần quan tâm khi tập đó là thở đúng, việc thở đúng mang lại nhiều lợi ích, đây cũng là điều cốt lõi giúp bạn cảm nhận được từng nhóm cơ, từ đó điều chỉnh được cơ thể được dẻo dai hơn.
Tin liên quan
Du lịch Việt Nam tăng trưởng tốp đầu thế giới năm 2025 24/01/2026 10:15
Uống gì vào buổi sáng để da mịn màng, rạng rỡ hơn? 24/01/2026 09:15
NHNN bác thông tin loại bỏ tiền mệnh giá từ 1.000-5.000 đồng 24/01/2026 07:15
Cùng chuyên mục
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 24/1/2026: Tuổi Ngọ kinh doanh thuận lợi
Đời sống 23/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 23/1/2026: Tuổi Thân buôn bán đắt hàng
Nghe - Xem - Đọc 22/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 22/1/2026: Tuổi Sửu công việc cầu toàn
Đời sống 21/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 21/1/2026: Tuổi Mùi tình duyên thuận lợi
Đời sống 20/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 20/1/2026: Tuổi Thân tiền bạc nhận tin vui
Nghe - Xem - Đọc 19/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 19/1/2026: Tuổi Thìn công việc cần cẩn thận
Đời sống 18/01/2026 18:00
Các tin khác
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 18/1/2026: Tuổi Tuất chi tiêu vượt khả năng
Đời sống 17/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 17/1/2026: Tuổi Mùi tránh đầu tư mạo hiểm
Nghe - Xem - Đọc 16/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 16/1/2026: Tuổi Sửu hợp tác tốt đẹp
Nghe - Xem - Đọc 15/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 15/1/2026: Tuổi Tuất buôn bán có lộc
Nghe - Xem - Đọc 14/01/2026 18:00
Chào năm mới 2026: Tạp chí Thanh niên cùng tuổi trẻ Việt Nam tự hào, vững tin theo Đảng
Đời sống 14/01/2026 12:31
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 14/1/2026: Tuổi Tỵ khoản thu tăng tiến
Đời sống 13/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 13/1/2026: Tuổi Mùi công việc hanh thông
Đời sống 12/01/2026 18:00
Festival “Kết nối những Trái tim Thiện nguyện Toàn quốc” lần VIII: Dấu mốc chuyển mình của phong trào thiện nguyện Việt Nam
Đời sống 12/01/2026 15:24
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 12/1/2026: Tuổi Tuất kinh doanh lợi nhuận lớn
Đời sống 11/01/2026 23:03
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 11/1/2026: Tuổi Hợi kinh doanh thuận lợi
Đời sống 10/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 10/1/2026: Tuổi Dần công việc tăng lương
Đời sống 09/01/2026 18:10
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 9/1/2026: Tuổi Thân quyết định sáng suốt
Đời sống 08/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 8/1/2026: Tuổi Tuất chi tiêu hạn chế
Đời sống 07/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 7/1/2026: Tuổi Tý mở rộng kinh doanh
Đời sống 06/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 6/1/2026: Tuổi Hợi tài chính phát triển
Nghe - Xem - Đọc 05/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 5/1/2026: Tuổi Dậu sự nghiệp thăng tiến
Đời sống 04/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 4/1/2026: Tuổi Sửu đầu tư mạo hiểm
Đời sống 03/01/2026 18:00
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 3/1/2026: Tuổi Thìn tài chính khó khăn
Đời sống 02/01/2026 18:00
Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58