Những nguyên tắc vàng giúp đi bộ thể dục an toàn
Để đi bộ an toàn, bạn hãy tuân thủ các nguyên tắc sau.
Giảm âm lượng tai nghe
Chuyên gia Kevin Le Gall, huấn luyện viên thể dục ở Mỹ, khuyến cáo: Nếu đi bộ vào buổi tối hoặc sáng sớm, bạn nên cẩn thận khi đeo tai nghe. Hãy luôn chú ý đến môi trường xung quanh khi đi bộ, để đảm bảo an toàn, theo chuyên trang sức khỏe Best Life.
Đừng chìm đắm vào bài nhạc mở to hết cỡ từ tai nghe. Giữ âm lượng ở mức vừa phải để vẫn có thể nghe tiếng còi xe và âm thanh xung quanh.
Chú ý khi băng qua đường
Cố gắng nhìn dòng xe, người lái xe khi bạn băng qua đường. Hãy vẫy tay xin đường, đảm bảo họ nhìn thấy bạn. Ngay cả khi bạn đi đúng luật, hãy nhớ rằng người lái xe có thể không để ý đến bạn.
Mặc đồ sáng màu nếu đi bộ lúc trời tối
Nếu đi bộ lúc trời tối, hãy mặc quần áo sáng màu vì lúc này tầm nhìn của người lái xe bị hạn chế, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Fit.
Đừng dán mắt vào điện thoại
Mất tập trung khi vừa đi bộ vừa nhắn tin hay lướt điện thoại cũng rất nguy hiểm. Bạn sẽ bị phân tâm và không cảm nhận được môi trường xung quanh. Bạn sẽ khó nhận ra mối nguy hiểm trên đường như bị vấp ngã hoặc đâm vào vật dụng, xe cộ trên đường.
Biết khi nào nên dừng lại
Mất nước, đau tim hoặc đột quỵ có thể tấn công người đi bộ ở mọi lứa tuổi. Tìm hiểu các triệu chứng của các tình trạng này. Hãy dừng tập khi gặp bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào.
Cảnh giác người lạ
Cố gắng đi bộ ở nơi có ánh sáng. Nếu đi bộ khi trời tối, rủ bạn đi cùng sẽ an toàn hơn. Nếu thấy ai đó khả nghi, đặc biệt là khi không có người xung quanh, hãy đổi hướng đi, theo Verywell Fit.
Nguồn: Những nguyên tắc vàng giúp đi bộ thể dục an toàn
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Thực phẩm nào giúp kiểm soát lượng đường trong máu?
Sức khỏe 20/05/2024 15:11
Uống nước gạo lứt rang có tốt không?
Sức khỏe - Làm đẹp 20/05/2024 08:10
Lợi ích của quả vải đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 19/05/2024 12:27
Thay đổi thói quen sinh hoạt thế nào để giảm cholesterol có hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 18/05/2024 11:30
Thời điểm nào thích hợp để bổ sung magiê?
Sức khỏe - Làm đẹp 16/05/2024 10:16
6 thực phẩm lành mạnh giúp "chữa lành" tâm trạng
Sức khỏe - Làm đẹp 15/05/2024 09:57
Các tin khác
Mách chị em công thức làm nấm đùi gà nướng rau củ thanh đạm, lạ miệng và tốt cho sức khỏe
Sức khỏe 15/05/2024 06:00
Ai không nên ăn bánh mì?
Sức khỏe 14/05/2024 17:18
Thực hư về sản phẩm An Khánh Đan LMD
Sức khỏe 14/05/2024 09:46
Có nên uống nước dừa thay nước lọc vào ngày nắng nóng?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/05/2024 10:17
Mẹo ‘hô biến’ thức ăn bị cháy khét thành món ngon cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được
Sức khỏe 13/05/2024 08:00
Nguy cơ bùng phát dịch bệnh do muỗi
Sức khỏe 11/05/2024 16:42
Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 10/05/2024 13:00
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 10/05/2024 05:00
Bộ Y tế yêu cầu thu hồi lô thuốc điều trị ung thư vi phạm mức độ 3
Sức khỏe 09/05/2024 17:15
‘Thủ phạm’ quen thuộc đằng sau hàng loạt vụ ngộ độc tập thể
Sức khỏe - Làm đẹp 09/05/2024 15:32
3 loại trà giúp giảm cholesterol xấu
Sức khỏe 09/05/2024 07:00
5 công thức đồ uống hạt chia tốt nhất trong mùa hè
Sức khỏe 08/05/2024 19:00
AstraZeneca thu hồi vắc xin Covid-19 trên toàn cầu
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 14:48
Chuyên gia: Nên ăn trứng vào mùa hè, nhưng cần lưu ý
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 09:14
Ăn món rất tốt này sai cách, tăng nguy cơ ung thư
Sức khỏe - Làm đẹp 07/05/2024 15:49
Thứ “trông như hạt cát” không ngờ là đặc sản đắt đỏ 200.000 đồng/kg
Sức khỏe 07/05/2024 11:00
Càng ăn chay chị em càng 'yêu' hăng say?
Sức khỏe 07/05/2024 09:00
Gia chủ Đà Nẵng làm vườn sân thượng xanh mát, thu hoạch "mỏi tay" nông sản sạch trên nóc nhà
Sức khỏe 07/05/2024 07:00
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00