Món ăn nhẹ tốt nhất giúp giảm mỡ bụng
1. Đâu là món ăn vặt số 1 giúp giảm mỡ bụng?
Món ăn vặt luôn làm người ta nghĩ đến việc làm tăng cân, tăng mỡ bụng, tuy nhiên, có một món ăn vặt đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả: Sữa chua Hy Lạp với quả mọng tươi. Sữa chua Hy Lạp là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người muốn giảm cân hoặc tăng cơ. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, người lớn nên tiêu thụ khoảng 3 ly (240ml/ly) sữa chua Hy Lạp mỗi ngày.
Mặc dù sữa chua Hy Lạp với quả mọng là món ăn nhẹ hữu ích để giảm cân do hàm lượng protein, chất xơ, chất dinh dưỡng, nhưng nó chỉ là một thành phần của chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm cân bền vững, điều cần thiết là tập trung vào chế độ ăn uống tổng thể, kiểm soát khẩu phần, hoạt động thể chất thường xuyên và các yếu tố lối sống khác.
Sữa chua Hy Lạp là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho người muốn giảm cân hoặc tăng cơ. |
2. Vì sao sữa chua Hy Lạp lại giúp giảm mỡ bụng?
Món ăn vặt sữa chua Hy Lạp và quả mọng giúp giảm mỡ bụng là nhờ:
- Chứa nhiều protein: Sữa chua Hy Lạp cung cấp nhiều protein hơn sữa chua thông thường. Protein là thành phần cần thiết để sửa chữa, tái tạo các mô cơ.
- Giúp no lâu hơn: Kết hợp sữa chua Hy Lạp với quả mọng sẽ bổ sung chất xơ cho món ăn nhẹ, góp phần tạo cảm giác no hơn. Chất xơ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, giúp kéo dài cảm giác no, có khả năng giảm lượng calo tổng thể, hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân.
Mặc dù sữa chua Hy Lạp với quả mọng là món ăn nhẹ hữu ích để giảm cân do hàm lượng protein, chất xơ và chất dinh dưỡng, nhưng nó chỉ là một thành phần của chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm cân bền vững, điều cần thiết là tập trung vào chế độ ăn uống tổng thể, kiểm soát khẩu phần, hoạt động thể chất thường xuyên và các yếu tố lối sống khác.
- Chất béo ít: Sữa chua Hy Lạp có lượng chất béo thấp hơn so với sữa chua thông thường. Chất béo trong sữa chua Hy Lạp thường là loại chất béo tốt, bao gồm chất béo không bão hòa, chất béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân, tăng cơ.
- Ít carbohydrate: Carbohydrate chính là lý do gây tăng cân. Với lượng carbohydrate thấp, sữa chua Hy Lạp chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ để tạo năng lượng hoạt động, do đó, giúp giảm cân hiệu quả.
- Có lượng calo thấp: Khi so sánh với các món ăn nhẹ khác, sữa chua Hy Lạp với quả mọng cung cấp lượng calo thấp hơn. Trong 100g sữa chua Hy Lạp chỉ có 97 calo, số calo này khá thấp so với lượng calo cơ thể cần trong mỗi bữa ăn (khoảng 600 calo). Do đó, bạn có thể ăn thêm sữa chua mà không phải lo lắng đến việc thừa calo, tăng cân.
- Quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa: Quả mọng tươi như quả việt quất, quả mâm xôi đen, dâu tây… không chỉ ít calo mà còn giàu chất chống oxy hóa, chất xơ. Chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa, tình trạng viêm, có thể liên quan đến tăng cân và các biến chứng liên quan đến béo phì.
- Cung cấp lợi khuẩn: Sữa chua Hy Lạp thường chứa nhiều lợi khuẩn, rất tốt cho việc duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu cho thấy, hệ vi sinh đường ruột cân bằng có thể liên quan đến việc điều chỉnh cân nặng, giảm nguy cơ béo phì.
- Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Sữa chua Hy Lạp là nguồn canxi và khoáng chất tuyệt vời cho việc tăng cường cơ bắp, giảm cân. Lựa chọn đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng như sữa chua Hy Lạp với quả mọng có thể giúp đảm bảo đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng trong khi vẫn kiểm soát được cân nặng.
Tin liên quan
Vinamilk tổ chức nhiều hoạt động Trung Thu cho trẻ em mọi miền 18/09/2024 16:31
Cùng chuyên mục
Bí quyết ăn uống giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất
Sức khỏe - Làm đẹp 18/09/2024 15:45
5 cách làm trắng da tại nhà
Sức khỏe - Làm đẹp 15/09/2024 13:28
Can thiệp chiều cao khi nào là hiệu quả nhất cho trẻ em?
Sức khỏe - Làm đẹp 15/09/2024 07:00
Cảnh báo nguy cơ kháng kháng sinh: Hậu quả nghiêm trọng
Sức khỏe - Làm đẹp 14/09/2024 14:00
4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại trái cây trồng cực kỳ nhiều ở Việt Nam
Sức khỏe - Làm đẹp 13/09/2024 10:09
Phòng bệnh và giữ gìn sức khỏe sau mưa bão
Sức khỏe - Làm đẹp 12/09/2024 08:54
Các tin khác
Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 11/09/2024 21:54
Món ăn nhẹ tốt nhất giúp giảm mỡ bụng
Sức khỏe - Làm đẹp 10/09/2024 16:17
Khám phá 12 lợi ích của quả na với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/09/2024 16:24
Loại trái cây là ‘vua’ vitamin C
Sức khỏe - Làm đẹp 08/09/2024 16:24
Ăn dứa có tốt cho hệ tiêu hóa không?
Sức khỏe 05/09/2024 17:14
Nước chè xanh và cà phê: Loại nào tốt hơn cho sức khoẻ?
Sức khỏe - Làm đẹp 04/09/2024 19:29
Những ai nên hạn chế uống nước mía?
Sức khỏe 03/09/2024 10:11
Bật mí bí quyết chăm sóc da mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 03/09/2024 08:00
Những ai không nên uống nước dừa?
Sức khỏe - Làm đẹp 02/09/2024 10:10
Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?
Sức khỏe 01/09/2024 11:25
6 loại trái cây là vua vitamin C giúp làn da trắng sáng, trẻ trung
Sức khỏe - Làm đẹp 31/08/2024 13:52
Tư thế ngủ nào có lợi cho sức khoẻ?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/08/2024 16:42
Ông Hà Văn Nam chia sẻ về hành trình phát triển sản phẩm mới
Sức khỏe - Làm đẹp 29/08/2024 18:51
Những lợi ích tuyệt vời của nước chanh mật ong
Sức khỏe - Làm đẹp 29/08/2024 14:51
Việt quất - "Vua trái cây" chống oxy hóa
Sức khỏe - Làm đẹp 28/08/2024 18:23
chống lão hóa da nên ăn gì, thực phẩm chống lão hóa da
Sức khỏe - Làm đẹp 27/08/2024 15:34
7 lý do bạn nên tập thể dục vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 26/08/2024 15:37
Những điều cần biết về chế độ ăn thô
Sức khỏe 25/08/2024 10:15
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00