Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh

Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy giữ cho gan khỏi bệnh là rất quan trọng.
Thói quen thường gặp sau khi gội đầu lại là nguồn cơn khiến tóc gãy rụng, nấm bám trên da đầu Bật quạt gió suốt đêm trong lúc ngủ có ảnh hưởng sức khỏe?

Sau đây là 9 cách tự nhiên để có lá gan khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh về gan.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Những gì bạn ăn có tác động trực tiếp đến cách cơ thể phản ứng với mọi thứ. Nên ăn một chế độ ăn giàu:

  • Chất xơ: Gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo, ngũ cốc, trái cây tươi và rau

  • Sữa: Sữa ít béo, phô mai vừa phải

  • Chất béo tốt: Gồm dầu thực vật, các loại hạt, cá béo

  • Uống nhiều nước.

Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh - Ảnh 1.

Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng nhất trong cơ thể, vì vậy giữ cho gan khỏi bệnh là rất quan trọng

Tránh thực phẩm giàu calo, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế, theo chuyên trang sức khỏe Health Shots.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì khiến bạn dễ mắc gan nhiễm mỡ. Đây là bệnh gan phát triển nhanh nhất. Nên cố gắng giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây sẹo gan và giết chết các tế bào trong gan, dẫn đến tổn thương gan.

Tập thể dục thường xuyên

Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh - Ảnh 2.

Cố gắng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để ngăn ngừa các bệnh về ga

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm căng thẳng cho gan và tăng cường năng lượng. Cố gắng ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần để ngăn ngừa các bệnh về gan.

Thực hành tình dục an toàn

Viêm gan A và B có thể lây lan qua quan hệ tình dục. Vì vậy, tránh quan hệ tình dục không an toàn để tránh lây truyền bệnh viêm gan.

Tiêm vắc xin

Hiện đã có vắc xin để ngăn ngừa viêm gan A và viêm gan B. Mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh đều có thể tiêm vắc xin phòng bệnh.

Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh - Ảnh 2.

Bạn có thói quen uống thuốc ngay khi đau đầu hoặc đau bụng không? Đừng làm vậy nữa!

Tránh lạm dụng thuốc

Bạn có thói quen uống thuốc ngay khi đau đầu hoặc đau bụng không? Đừng làm vậy nữa!

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để tránh dùng thuốc không cần thiết. Trong mọi trường hợp, hãy thận trọng với các loại thuốc tự mua uống và các chất bổ sung thảo dược để tránh tổn thương gan.

Rửa tay

Bạn có biết con đường lây lan chủ yếu của virus viêm gan A là qua đường tiêu hóa, tức khi ăn thức ăn hoặc uống nước bằng tay bị nhiễm bẩn? Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ vi trùng là rửa tay bằng xà phòng, đặc biệt sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị thức ăn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Người uống nhiều rượu hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh gan hoặc có bất kỳ triệu chứng nào, nên đi khám ngay lập tức. Ngay cả khi không có nguy cơ mắc bệnh, kiểm tra sức khỏe cũng giúp giữ cho gan khỏe mạnh, theo Health Shots.

Nguồn: Mẹo hay để bảo vệ gan của bạn khỏi bị bệnh

Thiên Lan
thanhnien.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Uống cà phê đúng cách giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả

Uống cà phê đúng cách giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả

Uống cà phê điều độ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ.
Ăn táo hay lê tốt hơn cho lượng đường trong máu?

Ăn táo hay lê tốt hơn cho lượng đường trong máu?

Táo và lê đều cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng carbohydrate. Vậy lựa chọn nào phù hợp hơn để kiểm soát lượng đường trong máu sau ăn?
Cá, trứng, thịt và đậu: Nguồn protein nào tốt cho quá trình tạo collagen?

Cá, trứng, thịt và đậu: Nguồn protein nào tốt cho quá trình tạo collagen?

Một chế độ ăn đa dạng protein có thể giúp cơ thể có đủ nguyên liệu để duy trì quá trình sản xuất collagen.
Uống nhiều caffeine có tốt không?

Uống nhiều caffeine có tốt không?

Ở mức phù hợp, caffeine có thể giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ hiệu suất vận động. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều hoặc uống vào thời điểm không phù hợp có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe.
Lợi ích của việc đi bộ trên 40 phút mỗi ngày

Lợi ích của việc đi bộ trên 40 phút mỗi ngày

Đi bộ 40 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, tinh thần, xương khớp và cân nặng nếu được thực hiện đúng, đều đặn.
4 lợi ích khi uống nước chanh gừng mật ong vào mùa thu

4 lợi ích khi uống nước chanh gừng mật ong vào mùa thu

Thời tiết giao mùa dễ khiến nhiều người gặp các triệu chứng hô hấp như ho, đau rát họng. Nước chanh gừng mật ong pha ấm mang lại một số lợi ích.

Các tin khác

5 loại rau củ mùa thu giàu chất xơ nên thêm vào thực đơn

5 loại rau củ mùa thu giàu chất xơ nên thêm vào thực đơn

Mùa thu là thời điểm có nhiều rau củ giàu chất xơ, vitamin và hợp chất thực vật, giúp đa dạng thực đơn và bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể.
11 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

11 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

Thường xuyên ăn các loại trái cây là một trong nhiều cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ợ chua do đâu và cách xử trí?

Ợ chua do đâu và cách xử trí?

Ợ chua thường do dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Nếu triệu chứng tái diễn thường xuyên, người bệnh cần lưu ý nguy cơ trào ngược.
Dinh dưỡng đúng cách bảo vệ não bộ và cải thiện trí nhớ

Dinh dưỡng đúng cách bảo vệ não bộ và cải thiện trí nhớ

Để duy trì tốt chức năng não bộ, cần thực hiện tổng thể các biện pháp, trong đó có dinh dưỡng.
Cách uống nước ép lựu tốt cho tim mạch

Cách uống nước ép lựu tốt cho tim mạch

Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Uống đúng cách và kết hợp chế độ ăn cân bằng giúp phát huy lợi ích.
5 loại đậu giàu sắt tốt cho người ăn chay

5 loại đậu giàu sắt tốt cho người ăn chay

Các loại đậu không chỉ cung cấp nguồn protein thực vật dồi dào mà còn là nguồn bổ sung sắt an toàn.
7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu

7 loại dầu tự nhiên giúp chăm sóc da mùa thu

Một số dầu tự nhiên có thể giúp chăm sóc da. Tuy nhiên, cần lựa chọn phù hợp với từng loại da để hạn chế kích ứng.
8 trái cây giàu chất xơ và thời điểm ăn để giảm cân

8 trái cây giàu chất xơ và thời điểm ăn để giảm cân

Trái cây là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Kết hợp nghệ và mật ong có an toàn không?

Kết hợp nghệ và mật ong có an toàn không?

Việc dùng nghệ và mật ong tương đối an toàn nhưng có một số điểm cần lưu ý.
Ăn gì để hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả?

Ăn gì để hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả?

Xây dựng khối lượng cơ không chỉ phụ thuộc vào tập luyện mà còn cần một chế độ ăn phù hợp giúp tăng cơ hiệu quả.
Đi bộ nhanh có giúp giảm LDL-cholesterol?

Đi bộ nhanh có giúp giảm LDL-cholesterol?

Duy trì cholesterol trong ngưỡng an toàn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, vậy đi bộ nhanh có giúp giảm LDL-cholesterol (cholesterol xấu)?
5 nhóm người dễ thiếu omega-3, bổ sung như thế nào?

5 nhóm người dễ thiếu omega-3, bổ sung như thế nào?

Omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, nhưng không phải ai cũng nhận đủ dưỡng chất này từ chế độ ăn, đặc biệt khi nhu cầu hoặc khả năng hấp thu thay đổi.
Trà lá sen: Ai nên uống và dùng thế nào để an toàn?

Trà lá sen: Ai nên uống và dùng thế nào để an toàn?

Trà lá sen là một lựa chọn đồ uống không đường, nhưng việc sử dụng cần phù hợp để tránh kỳ vọng quá mức về những lợi ích sức khỏe chưa được chứng minh đầy đủ.
8 tiếng/ngày có thật sự là số giờ ngủ lý tưởng cho tất cả mọi người?

8 tiếng/ngày có thật sự là số giờ ngủ lý tưởng cho tất cả mọi người?

Một nghiên cứu mới khiến giới khoa học phải xem xét lại tính phù hợp của quy chuẩn ngủ đủ 8 tiếng/ngày đối với người trưởng thành.
Sau tuổi 60 có nên ăn chay không?

Sau tuổi 60 có nên ăn chay không?

Người sau tuổi 60 có thể ăn chay miễn là chế độ ăn được thiết kế cân đối, khoa học, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.
4 loại đồ uống giúp ổn định đường huyết khi đi du lịch đường dài

4 loại đồ uống giúp ổn định đường huyết khi đi du lịch đường dài

Chọn loại đồ uống phù hợp cho chuyến đi đường dài giúp giữ đủ nước và duy trì lượng đường huyết.
6 loại trái cây giàu dưỡng chất, tốt cho người sau tuổi 60

6 loại trái cây giàu dưỡng chất, tốt cho người sau tuổi 60

Các loại trái cây dưới đây hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết ở người sau tuổi 60.
5 thói quen ban ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm

5 thói quen ban ngày có thể gây khó ngủ vào ban đêm

Một số thói quen tưởng chừng vô hại vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến nhịp ngủ - thức, khiến nhiều người khó ngủ vào ban đêm.
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động