8 cách duy trì vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp
Dấu vết của tuổi tác sẽ hiện rõ trên gương mặt, cổ, vùng ngực, cánh tay và bàn tay. Vì vậy, đây là những vùng da mà bạn cần chăm sóc để đẩy lùi dấu hiệu của tuổi tác.
Sau đây là 8 bí quyết duy trì vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ dành cho các quý cô:
1. Chống nắng
90% dấu hiệu lão hóa trên gương mặt bạn là do tác hại từ tia UV mặt trời (tia UVA và UVB). Tia UV từ ánh nắng mặt trời gay gắt phá vỡ cấu trúc eslatin của làn da, gây ra tình trạng da chảy xệ và xỉn màu, hình thành nếp nhăn, đồi mồi, da không đều màu,...
Vì vậy, chống nắng là điều cần phải làm đối với các quý cô. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng, với chỉ số SPF ít nhất là 30.
2. Uống nước
Mất nước có thể khiến làn da của bạn khô và xỉn màu, làm các nếp nhăn nhìn rõ hơn.
Chìa khóa để có làn da trẻ trung hơn là hãy dưỡng ẩm làn da. Nên uống 8 ly nước mỗi ngày để tăng cường miễn dịch, duy trì làn da căng mọng, rạng rỡ.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp vận chuyển các dưỡng chất tới các mô và tế bào trong cơ thể, nhờ đó, làn da của bạn trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
"Nhất dáng, nhì da, thứ ba gương mặt", khi làn da căng mọng và mịn màng, ngoại hình của bạn sẽ trẻ trung và xinh đẹp gấp bội phần.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc
Một bí quyết để giữ gìn nhan sắc rất đơn giản, đó là hãy nghỉ ngơi đầy đủ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sắc đẹp. Vì vậy, để có làn da đẹp, cơ thể khỏe khoắn và tràn trề sức sống, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và sâu giấc.
Khi bạn ngủ, cơ thể liên tục giải phóng các hormone thúc đẩy tái tạo tế bào.
Đối với các quý cô U50, có thể tận dụng giấc ngủ để hồi sinh làn da bằng các hoạt chất chống lão hóa như retinoids và axit beta hydroxy.
Bạn có thể dùng kem dưỡng hoặc mặt nạ ngủ chứa các dưỡng chất này để trẻ hóa làn da, tẩy tế bào chết và giảm nếp nhăn.
Tuy nhiên, khi sử dụng các hoạt chất này, một nhược điểm là có thể làm tăng độ nhạy cảm của làn da với ánh sáng mặt trời. Vì vậy nên dùng các dưỡng chất này vào buổi tối và hãy nhớ dùng kem chống nắng vào ban ngày.
Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon và sâu, nên dùng vỏ gối mềm mịn, chẳng hạn như chất liệu lụa hoặc satin để tạo cảm giác êm ái cho làn da mặt. Ngoài ra, vỏ gối mềm mịn cũng góp phần "dưỡng da" bạn, bởi vỏ gối cứng và thô ráp có thể phá vỡ collagen dẫn tới hình thành nếp nhăn nhiều hơn trên gương mặt.
4. Dùng kem dưỡng ẩm để có làn da "ngậm nước"
Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mọng, mướt mát hơn. Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ không chỉ mềm mại, mịn màng hơn mà còn chống lại các tác nhân kích ứng như mẩn đỏ, khô da, rám da,...
5. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Rau xanh và các loại hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học, giàu rau quả và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cùng protein nạc lành mạnh để có làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh.
6. Vận động - chìa khóa trẻ lâu và tăng tuổi thọ
Vận động, tập thể dục là chìa khóa giúp bạn trẻ lâu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp tế bào tới 10 năm. Vì vậy, để trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật, hãy tập thể dục.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, góp phần vận chuyển dinh dưỡng và oxy nuôi dưỡng làn da và các cơ quan trong cơ thể, do đó giúp bạn trẻ đẹp hơn.
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng trong việc tăng cường thể lực và làm cơ bắp săn chắc, kéo dài tuổi thọ cho bạn.
7. Hình thành thói quen chăm sóc da
Ngăn ngừa tổn thương, phòng ngừa lão hóa cho làn da là điều bạn nên làm trong quy trình chăm sóc da.
Sau tuổi 30, hãy duy trì thói quen chống lão hóa hàng ngày. Các quý cô U40-U50 ngoài dùng sữa rửa mặt và tẩy da chết nhẹ nhàng có thể sử dụng các biện pháp chăm sóc da bằng huyết thanh phù hợp với làn da của mình.
8. Hạn chế đồ uống chứa cồn và caffein
Uống nhiều đồ uống chứa cồn hay caffein không tốt cho làn da của bạn.
Caffein hoặc rượu, bia có thể làm cơ thể bạn bị mất nước và một số chất dinh dưỡng, do vậy làn da trở nên kém căng mọng. Vì vậy, nếu là "phái đẹp", hãy hạn chế rượu bia, cà phê hoặc chỉ uống ở mức vừa phải.
Tin liên quan
Tác dụng tuyệt vời của nha đam trong chăm sóc sắc đẹp 09/12/2023 09:18
Đậu rồng - Lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp 06/08/2023 15:43
Loại trà "dưỡng nhan" hiệu quả cho phái đẹp 10/02/2023 02:00
Cùng chuyên mục
6 thực phẩm lành mạnh giúp "chữa lành" tâm trạng
Sức khỏe - Làm đẹp 15/05/2024 09:57
Mách chị em công thức làm nấm đùi gà nướng rau củ thanh đạm, lạ miệng và tốt cho sức khỏe
Sức khỏe 15/05/2024 06:00
Ai không nên ăn bánh mì?
Sức khỏe 14/05/2024 17:18
Thực hư về sản phẩm An Khánh Đan LMD
Sức khỏe 14/05/2024 09:46
Có nên uống nước dừa thay nước lọc vào ngày nắng nóng?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/05/2024 10:17
Mẹo ‘hô biến’ thức ăn bị cháy khét thành món ngon cực kỳ đơn giản, ai cũng làm được
Sức khỏe 13/05/2024 08:00
Các tin khác
Cách làm trắng da với nha đam tại nhà
Làm đẹp 12/05/2024 18:10
Nguy cơ bùng phát dịch bệnh do muỗi
Sức khỏe 11/05/2024 16:42
Những loại trái cây dễ tìm mua, rất tốt cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 10/05/2024 13:00
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 10/05/2024 05:00
Bộ Y tế yêu cầu thu hồi lô thuốc điều trị ung thư vi phạm mức độ 3
Sức khỏe 09/05/2024 17:15
‘Thủ phạm’ quen thuộc đằng sau hàng loạt vụ ngộ độc tập thể
Sức khỏe - Làm đẹp 09/05/2024 15:32
3 loại trà giúp giảm cholesterol xấu
Sức khỏe 09/05/2024 07:00
5 công thức đồ uống hạt chia tốt nhất trong mùa hè
Sức khỏe 08/05/2024 19:00
AstraZeneca thu hồi vắc xin Covid-19 trên toàn cầu
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 14:48
Chuyên gia: Nên ăn trứng vào mùa hè, nhưng cần lưu ý
Sức khỏe - Làm đẹp 08/05/2024 09:14
Ăn món rất tốt này sai cách, tăng nguy cơ ung thư
Sức khỏe - Làm đẹp 07/05/2024 15:49
Thứ “trông như hạt cát” không ngờ là đặc sản đắt đỏ 200.000 đồng/kg
Sức khỏe 07/05/2024 11:00
Càng ăn chay chị em càng 'yêu' hăng say?
Sức khỏe 07/05/2024 09:00
Gia chủ Đà Nẵng làm vườn sân thượng xanh mát, thu hoạch "mỏi tay" nông sản sạch trên nóc nhà
Sức khỏe 07/05/2024 07:00
Đam mê sữa hạt, mẹ đảm 9X sáng tạo nên loạt công thức bổ dưỡng cho con
Sức khỏe 07/05/2024 05:00
Sứa biển vào mùa, ăn ngon giòn sần sật nhưng để không ngộ độc hãy nhớ kỹ những lưu ý sau
Sức khỏe 06/05/2024 09:21
Loại nước quen thuộc giúp ngăn ngừa sỏi thận
Sức khỏe - Làm đẹp 06/05/2024 07:00
Số ca nghi ngộ độc sau ăn bánh mì ở Đồng Nai tiếp tục tăng
Sức khỏe - Làm đẹp 05/05/2024 11:08
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00