Một thay đổi giúp người phụ nữ giảm 8kg trong 12 tuần
Ba thói quen làm đẹp dễ khiến bạn già hơn tuổi thật Tắm trắng tại nhà cực an toàn chỉ bằng chanh và sữa tươi |
Trước khi giảm cân, khẩu phần ăn của Steph Wall quá nhiều. Thêm vào đó, cô thường xuyên dùng những loại thực phẩm giàu năng lượng như gạo, đậu lăng, bánh mì và mì ống.
“Tôi không biết mình nên ăn bao nhiêu. Mặc dù tôi dùng nhiều thịt, rau hoặc salad nhưng tôi cũng thường xuyên ăn bánh mì và mì ống. Tôi nặng 80kg”, Steph, 44 tuổi, sống ở Perth (Australia), nói với Daily Mail.
Steph Wall trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Supplied |
Steph tình cờ biết đến chương trình "Thiết lập lại cơ thể" trong 3 tuần của chuyên gia dinh dưỡng Bec Miller. “Ban đầu, tôi thấy hoài nghi vì đã thử tất cả mọi cách nhưng việc giảm cân chẳng đi đến đâu. Tôi là một tín đồ ăn uống nên tôi hơi lo lắng mình sẽ buồn chán và đói liên tục. Nhưng tôi nghĩ rằng chương trình đó đáng để thử”.
Chương trình "Thiết lập lại cơ thể" hướng tới mục đích giúp phụ nữ thon gọn mà không bị đói.
Sau một tuần tham gia chương trình, Steph cho biết, cô cảm thấy rất tuyệt vời. Khi bước lên cân, cô giảm được 3kg.
"Trong tuần đó, mức năng lượng của tôi đã thay đổi. Từ chỗ không đủ sức để dắt chó đi dạo, tôi có thể tập một giờ tại phòng gym sau ngày làm việc bận rộn và đưa chó đi chơi", Steph kể. Cô cũng không có cảm giác bị đói.
Steph vẫn có thể ăn những món yêu thích. Ảnh: Health with Bec |
Steph giải thích, các món ăn rất ngon và dễ làm. Vào bữa sáng, cô tự pha một ly sinh tố, trong khi bữa trưa sẽ là thức ăn thừa hoặc salad giàu protein. “Tôi sẽ tự thưởng cho mình một bữa tối thịnh soạn gồm nhiều protein, mì ống ít carb và rau”, cô nói. Cô vẫn được phép ăn các món ngọt và đồ ăn nhẹ.
Bên cạnh thực đơn ăn uống “siêu dễ”, người phụ nữ 44 tuổi đi bộ và tập Pilates hầu hết mọi ngày.
Steph nói: “Khi năng lượng của tôi tăng lên rất nhiều trong vài tuần đầu tiên, tôi bắt đầu tập gym 5 ngày/tuần. Công việc của tôi rất vất vả, phải bê vác nhiều nhưng sức chịu đựng của tôi đã cải thiện đáng kể”. Cô là người trang trí hoa trong đám cưới.
Sau 12 tuần, Steph giảm 8kg để còn 72kg.
“Bất kỳ hành trình nào cũng có tuyến tính, tạo ra một phần trăm thay đổi mỗi ngày cũng đáng giá”, Steph nói.
Giảm khẩu phần ăn, chăm tập gym giúp Steph tăng mức năng lượng. Ảnh: Health with Be |
Về kinh nghiệm giảm cân, người phụ nữ Australia cho hay, điều quan trọng nhất là chú ý tới khẩu phần ăn. "Chế độ ăn uống của tôi trước đây khá lành mạnh nhưng khẩu phần rất nhiều", cô nói.
Mẹo thứ hai của Steph là cần bổ sung thực phẩm giàu protein và chất béo tốt, đồng thời giảm phần nào lượng carb nạp vào.
Tiếp theo, bạn cần lên kế hoạch cho mỗi tuần, danh sách mua sắm để không đi chệch hướng.
Nguồn: Một thay đổi giúp người phụ nữ giảm 8kg trong 12 tuần
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Lưu ý khi kết hợp AHA và retinol trong chăm sóc da
Làm đẹp 14/03/2024 13:17
8 tác dụng tuyệt vời khi ăn dứa không phải ai cũng biết
Làm đẹp 31/01/2024 16:24
Công dụng bất ngờ của hồng xiêm đối với sức khỏe
Làm đẹp 24/12/2023 08:33
Tác dụng tuyệt vời của nha đam trong chăm sóc sắc đẹp
Làm đẹp 09/12/2023 09:18
Kế hoạch tập luyện 7 ngày dễ dàng giúp chị em văn phòng giữ dáng
Làm đẹp 20/11/2023 13:52
15 mẹo giảm cân nhanh chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện
Sức khỏe - Làm đẹp 14/11/2023 14:52
Các tin khác
Mẹo giúp khuôn mặt giảm sưng tấy sau khi ngủ dậy
Làm đẹp 13/11/2023 10:31
Nên đi ngủ lúc mấy giờ để da đẹp?
Làm đẹp 04/11/2023 13:06
Đi tìm lý do vì sao dưỡng da chăm chỉ mà da vẫn nám sạm, đen lì
Làm đẹp 01/11/2023 07:45
5 cách dùng vaseline chăm sóc da mùa hanh khô
Làm đẹp 25/10/2023 10:06
Da dưới mắt chảy xệ khắc phục thế nào?
Làm đẹp 22/10/2023 15:53
10 loại nước ép rau củ tốt nhất giúp đẹp da, chống lão hóa
Làm đẹp 16/10/2023 21:01
Cách ngăn ngừa rụng lông mi hiệu quả
Làm đẹp 14/10/2023 14:53
Mẹo để môi đỏ hồng tự nhiên không cần tô son
Làm đẹp 06/10/2023 16:44
Giảm cân, giữ dáng với nước detox
Làm đẹp 03/10/2023 16:46
Làm thế nào để trị sẹo an toàn, dứt điểm lo âu?
Sức khỏe - Làm đẹp 28/09/2023 10:31
4 mặt nạ bùn tự làm tốt nhất để thải độc cho da
Làm đẹp 16/09/2023 15:21
3 nguyên liệu tự nhiên giúp trẻ hóa làn da
Làm đẹp 09/09/2023 16:57
5 cách ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ
Làm đẹp 08/09/2023 14:34
6 nguyên nhân gây da nhờn và cách khắc phục tại nhà
Làm đẹp 15/08/2023 14:59
Cách dùng dầu ô liu dưỡng da
Làm đẹp 13/08/2023 16:56
Giảm cân an toàn không cần dùng đến thuốc
Làm đẹp 09/08/2023 18:00
Đậu rồng - Lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp
Làm đẹp 06/08/2023 15:43
Sữa hạt có lợi gì cho sức khỏe và sắc đẹp?
Làm đẹp 25/07/2023 08:44
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00