Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi để sống thọ

Vitamin đóng nhiều vai trò khác nhau trong chức năng cơ thể, từ trao đổi chất, chức năng miễn dịch đến sửa chữa tế bào.
Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi để sống thọ
Phơi nắng vào sáng sớm cũng giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Ảnh: Unsplash

Tiến sĩ Kevin Cooke, bác sĩ chuyên về tuổi thọ đang làm việc tại Mỹ, cho biết: Hấp thụ đủ vitamin có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, nâng cao hiệu suất thể chất và nhận thức cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể, góp phần mang lại cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.

Nguy cơ mắc bệnh mạn tính tăng lên khi mọi người già đi và tiến sĩ Cooke cho biết bổ sung đủ một loại vitamin sau tuổi 50 có thể cực kỳ hữu ích, theo trang tin Parade.

Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi

Vitamin D là lựa chọn số 1 của tiến sĩ Cooke dành cho đối tượng trên 50 tuổi. Ông nói: Vitamin D rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm viêm.

Loại vitamin này đã được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, tăng mức hoóc môn nam tính testosterone, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hoạt động của não bộ và nhận thức, cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.

Bác sĩ Cooke nói: Nhiều nghiên cứu cho thấy mức vitamin D thấp có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, nhất là ở người cao tuổi.

Nghiên cứu năm 2023 của Mỹ cho thấy thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Nghiên cứu năm 2022 của Trung Quốc cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là phụ nữ.

Và một nghiên cứu khác năm 2022, bao gồm hơn 307.000 người trong độ tuổi từ 37 đến 73 tham gia, đã tìm thấy mối liên hệ nhân quả giữa tình trạng thiếu vitamin D và nguy cơ tử vong sớm.

Làm sao để hấp thụ nhiều vitamin D hơn?

Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo người từ 51 đến 70 tuổi nên tiêu thụ 600 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy một số người có thể cần nhiều hơn, đặc biệt là cho sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, bác sĩ Cooke lưu ý tuyệt đối tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin D vì có thể gây nguy hiểm. Các khuyến nghị hiện nay nêu rõ liều lượng cao hơn 4.000 IU có thể gây độc.

Tốt nhất nên bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống. Tiến sĩ Cooke nói: Vitamin D có nhiều trong các loại cá béo, như cá hồi, cá mòi và cá thu, những loại cá này cũng chứa nhiều axit béo omega-3, rất tốt cho não bộ. Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều vitamin D.

Ông gợi ý: Ngoài ra, phơi nắng vào sáng sớm cũng giúp cơ thể sản xuất vitamin D.

Nếu muốn bổ sung vitamin, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ, theo Parade.

Nguồn:Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi để sống thọ

Nguyễn Lan
baolamdong.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe

Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe

Ở nước ta có một loại quả giúp kéo dài tuổi thọ, thường chỉ ăn hạt mà ít người biết ngay vỏ của quả cũng tốt. Đó chính là quả lựu. Đây cũng là nguyên liệu làm nhiều món ăn cực kỳ hút mắt và bổ dưỡng, bạn nên thử.
Ăn gì để tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa?

Ăn gì để tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa?

Theo các chuyên gia, bệnh tật không chỉ đến từ thời tiết mà còn liên quan đến thói quen ăn uống mỗi ngày.
Uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt cho sức khỏe?

Uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt cho sức khỏe?

Hoa đu đủ đực được coi là thực phẩm bổ sung rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp

Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp

Việc kết hợp các thực phẩm tăng cường, bảo vệ collagen vào thói quen hàng ngày, có thể giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ và trẻ trung hơn...
5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi

5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Dinh dưỡng tốt giúp người cao tuổi sống thọ, khỏe mạnh, yêu đời và tránh được bệnh tật. Dưới đây là top 5 thực phẩm được khoa học chứng minh hữu ích cho nhóm người cao tuổi.
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh

Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh

Biotin (vitamin B7 hoặc vitamin H) là một trong những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt biotin có thể dẫn đến tình trạng tóc yếu, gãy rụng và giảm độ bóng mượt.

Các tin khác

Top 10 loại rau củ mùa thu giúp tăng cường sức khỏe

Top 10 loại rau củ mùa thu giúp tăng cường sức khỏe

Rau củ là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ bảo vệ cơ thể ngăn ngừa một số bệnh như tim mạch, đái tháo đường. Mùa thu là mùa có rất nhiều loại rau thơm ngon, giàu dinh dưỡng chúng ta không nên bỏ lỡ.
Thời tiết giao mùa, nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Thời tiết giao mùa, nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?

Vào thời điểm giao mùa như hiện nay, cơ thể rất dễ mắc các bệnh như cảm cúm, sốt và tái phát các bệnh mãn tính. Để phòng bệnh hiệu quả, bạn đừng nên bỏ qua các loại thực phẩm sau.
Ăn lựu nên bỏ hay nuốt hạt?

Ăn lựu nên bỏ hay nuốt hạt?

Ăn lựu nên bỏ hay nuốt hạt là thắc mắc được nhiều người quan tâm.
Lợi ích tuyệt với của trà hoa nhài đối với sức khỏe

Lợi ích tuyệt với của trà hoa nhài đối với sức khỏe

Không chỉ đẹp thuần khiết, hoa nhài còn có thể chế biến nên loại trà thơm ngon, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Những lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

Những lưu ý khi uống nước vào buổi sáng

Nước là thành phần thiết yếu giúp cho cơ thể sống được hoạt động bình thường. Có rất nhiều loại nước uống tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, có những loại nước uống bạn không nên sử dụng vào buổi sáng. Dưới đây là một số loại nước uống nên và không nên uống vào buổi sáng mời các bạn tham khảo.
7 loại rau giàu canxi tốt cho trẻ

7 loại rau giàu canxi tốt cho trẻ

Dưới đây là những loại rau củ vàng mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của bé.
Cách tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa

Cách tăng sức đề kháng khi thời tiết giao mùa

Thời tiết giao mùa, nắng mưa thất thường là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Do đó cần chủ động nâng cao sức đề kháng của cơ thể, phòng ngừa tác nhân gây bệnh.
Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Hãy cùng tìm hiểu đáp án cho thắc mắc này qua phần giải thích dưới đây.
Lợi ích sức khỏe khi ăn 2 bữa mỗi ngày: Bí quyết ăn uống khoa học

Lợi ích sức khỏe khi ăn 2 bữa mỗi ngày: Bí quyết ăn uống khoa học

Gần đây, nhiều người tranh luận chủ đề “Nhịn ăn gián đoạn có thực sự hữu ích cho việc giảm cân và có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn?”.
Cơ thể cần bao nhiêu protein là đủ?

Cơ thể cần bao nhiêu protein là đủ?

Protein là khối xây dựng cơ bản của sự sống. Protein là chất dồi dào trong cơ thể sau nước. Vậy, cơ thể cần bao nhiêu protein mới đủ?
Sử dụng hoa đủ đủ đực như nào để tốt cho sức khỏe?

Sử dụng hoa đủ đủ đực như nào để tốt cho sức khỏe?

Hoa đu đủ đực từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian với nhiều công dụng chữa bệnh.
Bí quyết ăn uống giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất

Bí quyết ăn uống giúp giảm cholesterol hiệu quả nhất

Cơ thể chúng ta cần cholesterol để hoạt động bình thường. Nhưng nếu mức cholesterol trong máu cao sẽ đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và cuối cùng dẫn đến đau tim, đột quỵ. Vậy nên ăn uống thế nào để giảm cholesterol?
5 cách làm trắng da tại nhà

5 cách làm trắng da tại nhà

Thay vì đến spa với chi phí tốn kém, bạn có thể tự chăm sóc và dưỡng trắng da tại nhà bằng một số công thức đơn giản, dễ thực hiện dưới đây.
Can thiệp chiều cao khi nào là hiệu quả nhất cho trẻ em?

Can thiệp chiều cao khi nào là hiệu quả nhất cho trẻ em?

Làm thế nào để cải thiện chiều cao cho các bé là câu hỏi thường gặp của các bậc phụ huynh, các gia đình có các bé khi đi khám tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia.
Cảnh báo nguy cơ kháng kháng sinh: Hậu quả nghiêm trọng

Cảnh báo nguy cơ kháng kháng sinh: Hậu quả nghiêm trọng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, Việt Nam là một trong những quốc gia phải chứng kiến mối đe dọa ngày càng gia tăng của kháng kháng sinh.
4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại trái cây trồng cực kỳ nhiều ở Việt Nam

4 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại trái cây trồng cực kỳ nhiều ở Việt Nam

Các chuyên gia cho rằng thanh long là “siêu thực phẩm” được biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cùng với khả năng chống ôxy hóa và chống viêm.
Phòng bệnh và giữ gìn sức khỏe sau mưa bão

Phòng bệnh và giữ gìn sức khỏe sau mưa bão

Tìm hiểu cách phòng ngừa và giữ gìn sức khỏe sau khi mưa bão để tránh bị ốm và đảm bảo sự an toàn
Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?

Uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?

Nước chanh là thức uống được nhiều người yêu thích và uống hàng ngày, vậy uống nước chanh mỗi ngày có tác dụng gì?
Xem thêm
[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật

Phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật là hoạt động nghiên cứu, tìm hiểu, bổ sung kiến thức, các quy định pháp luật mới ban hành. Trong tiến trình xây dựng Nhà nước pháp quyền xã hội chủ nghĩa, việc cập nhật kiến thức pháp luật có vai trò rất quan trọng, góp phần hình thành tri thức pháp lý, thái độ, hành vi xử sự của mọi người phù hợp với đòi hỏi của hệ thống pháp luật. Tại tỉnh Quảng Ninh, việc phổ biến, cập nhật kiến thức pháp luật cho những người hoạt động không chuyên trách ở cơ sở có ý nghĩa quan trọng, góp phần giữ vững ổn định chính trị, an ninh, trật tự trên địa bàn.
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Phổ biến Luật tiếp cận thông tin

Luật này quy định về việc thực hiện quyền tiếp cận thông tin của công dân, nguyên tắc, trình tự, thủ tục thực hiện quyền tiếp cận thông tin, trách nhiệm, nghĩa vụ của cơ quan nhà nước trong việc bảo đảm quyền tiếp cận thông tin của công dân.
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng

Trong thời kỳ hội nhập và phát triển, chuyển đổi số ngày càng đóng vai trò quan trọng, quyết định hiệu quả thành công của doanh nghiệp. Và, một thực tế cho thấy, các doanh nghiệp trên toàn thế giới thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau, từ bán lẻ, tài chính và chăm sóc sức khỏe, cho đến khu vực công, đều đang khởi động các dự án chuyển đổi số để cải thiện trải nghiệm khách hàng và tăng hiệu quả hoạt động.
Giao diện di động