Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi để sống thọ
Phơi nắng vào sáng sớm cũng giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Ảnh: Unsplash |
Tiến sĩ Kevin Cooke, bác sĩ chuyên về tuổi thọ đang làm việc tại Mỹ, cho biết: Hấp thụ đủ vitamin có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, nâng cao hiệu suất thể chất và nhận thức cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể, góp phần mang lại cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn.
Nguy cơ mắc bệnh mạn tính tăng lên khi mọi người già đi và tiến sĩ Cooke cho biết bổ sung đủ một loại vitamin sau tuổi 50 có thể cực kỳ hữu ích, theo trang tin Parade.
Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi
Vitamin D là lựa chọn số 1 của tiến sĩ Cooke dành cho đối tượng trên 50 tuổi. Ông nói: Vitamin D rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và giảm viêm.
Loại vitamin này đã được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị trầm cảm, tăng mức hoóc môn nam tính testosterone, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hoạt động của não bộ và nhận thức, cải thiện tâm trạng và hạnh phúc.
Bác sĩ Cooke nói: Nhiều nghiên cứu cho thấy mức vitamin D thấp có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, nhất là ở người cao tuổi.
Nghiên cứu năm 2023 của Mỹ cho thấy thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Nghiên cứu năm 2022 của Trung Quốc cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt là phụ nữ.
Và một nghiên cứu khác năm 2022, bao gồm hơn 307.000 người trong độ tuổi từ 37 đến 73 tham gia, đã tìm thấy mối liên hệ nhân quả giữa tình trạng thiếu vitamin D và nguy cơ tử vong sớm.
Làm sao để hấp thụ nhiều vitamin D hơn?
Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo người từ 51 đến 70 tuổi nên tiêu thụ 600 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy một số người có thể cần nhiều hơn, đặc biệt là cho sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, bác sĩ Cooke lưu ý tuyệt đối tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin D vì có thể gây nguy hiểm. Các khuyến nghị hiện nay nêu rõ liều lượng cao hơn 4.000 IU có thể gây độc.
Tốt nhất nên bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống. Tiến sĩ Cooke nói: Vitamin D có nhiều trong các loại cá béo, như cá hồi, cá mòi và cá thu, những loại cá này cũng chứa nhiều axit béo omega-3, rất tốt cho não bộ. Lòng đỏ trứng cũng chứa nhiều vitamin D.
Ông gợi ý: Ngoài ra, phơi nắng vào sáng sớm cũng giúp cơ thể sản xuất vitamin D.
Nếu muốn bổ sung vitamin, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, theo Parade.
Nguồn:Loại vitamin tốt nhất cho người trên 50 tuổi để sống thọ
Tin liên quan
Liz Kim Cương lột xác thành người khác 22/10/2024 11:21
Cùng chuyên mục
Táo tàu giúp ngủ ngon và nhiều lợi ích khác
Sức khỏe - Làm đẹp 22/10/2024 08:10
5 thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 21/10/2024 10:00
Công dụng diệu kỳ của ánh nắng đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 20/10/2024 07:00
Thời điểm ăn sáng có lợi cho sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 19/10/2024 10:24
Loại quả chứa “kho vitamin”, giúp sáng da, tăng cường thị lực
Sức khỏe - Làm đẹp 18/10/2024 13:39
[Infographic] Vai trò của chất xơ đối với cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 17:30
Các tin khác
8 món ăn vặt không lành mạnh, đang tàn phá hệ tiêu hóa của bạn
Sức khỏe - Làm đẹp 16/10/2024 07:00
Chanh đào ngâm mật ong có tác dụng gì?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/10/2024 10:15
Cà phê hay matcha tốt hơn cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 13/10/2024 13:54
Có nên đạp xe hàng ngày?
Sức khỏe - Làm đẹp 12/10/2024 12:44
Bác sĩ Đỗ Đào: "Sẵn sàng lan tỏa Smart A” để bảo vệ sức khỏe cho mọi nhà
Sức khỏe 11/10/2024 21:40
2 lý do nên sử dụng chanh đào vào mùa thu
Sức khỏe - Làm đẹp 11/10/2024 11:03
Thực phẩm chua: có lợi hay hại cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 10/10/2024 09:36
Bỏ ngay 5 thói quen xấu trong ăn uống để duy trì sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 09/10/2024 10:29
4 lý do nên uống nước chanh mật ong vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 08/10/2024 09:00
Lợi ích "vàng" của trái thanh long với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 07/10/2024 07:00
Công dụng của quả lựu đối với sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 06/10/2024 08:05
Ăn gì để tăng sức đề kháng thời điểm giao mùa?
Sức khỏe 05/10/2024 07:00
Uống hoa đu đủ đực hàng ngày có tốt cho sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 09:54
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
Sức khỏe - Làm đẹp 03/10/2024 06:05
5 thực phẩm “vàng” cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Sức khỏe 02/10/2024 06:00
Top 9 thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 16:48
Top 10 loại rau củ mùa thu giúp tăng cường sức khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 01/10/2024 07:00
Thời tiết giao mùa, nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe?
Sức khỏe - Làm đẹp 30/09/2024 07:00
WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00