7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn
![]() |
Thói quen ăn uống kém chắc chắn sẽ khiến bạn trông già hơn. (Ảnh: ITN) |
Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe dẻo dai khi về già, hãy tránh xa 7 điều đẩy nhanh quá trình lão hóa:
Ăn nhầm món
Bạn có đang ăn nhầm thực phẩm hoặc ăn quá nhiều không? Thói quen ăn uống kém chắc chắn sẽ khiến bạn trông già hơn. Cách tiếp cận đúng đắn là ăn ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, nhắm đến các loại thực phẩm ít được chế biến và càng gần trạng thái thu hoạch càng tốt, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt.
Ăn ít thực phẩm chế biến kỹ, chẳng hạn như thực phẩm có thêm muối, đường, chất phụ gia và chất bảo quản không cần thiết.
Giấc ngủ kém
Ngủ giống như việc nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn. Nếu bạn không ngủ ngon hoặc không ngủ đủ giấc, toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì, ung thư và về cơ bản là mọi vấn đề sức khỏe mà bạn có thể tưởng tượng. Mặc dù nghe có vẻ hơi cường điệu, nhưng đây là kết quả đã được chứng minh qua nhiều thập kỷ nghiên cứu y khoa.
Căng thẳng
Thỉnh thoảng căng thẳng có thể là động lực và thực sự tốt cho bạn. Giảm căng thẳng giúp bạn giải phóng adrenaline, đây là chất mà con người cần để phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Tuy nhiên, căng thẳng và các hormone đi kèm có thể gây ra chứng đau đầu (thậm chí là chứng đau nửa đầu) và các vấn đề về tim. Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn già đi cả bên trong lẫn bên ngoài trong thời gian dài.
Tiếp xúc với chất độc hại
![]() |
Những cảm xúc tồi tệ có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. (Ảnh: ITN) |
Bạn không cố ý nuốt thứ gì đó có độc hại, nhưng bạn có thể từ từ đầu độc chính mình. Các nhà khoa học từ lâu đã xác định rằng việc tiếp xúc với nhiều loại độc tố như chì, thủy ngân hoặc asen có thể rút ngắn tuổi thọ.
Nhưng hiện nay, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với liều lượng thấp các hóa chất độc hại cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những chất này tích tụ trong máu, mỡ hoặc các mô khác, từ đó phá vỡ nồng độ hormone và các hệ thống khác trong cơ thể.
Nghiện thuốc lá và rượu
Nếu bạn ngừng uống rượu và hút thuốc, bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể mình. Những thói quen xấu này gây hại cho cơ thể bạn nhiều hơn bạn nghĩ.
Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống rượu hoặc hút thuốc có nguy cơ tử vong đột ngột cao gấp ba lần so với những người không có những thói quen này.
Bỏ qua các yếu tố rủi ro
Nếu bạn bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao hoặc cholesterol cao mà không biết, chúng sẽ dần dần hủy hoại cơ thể bạn. Vấn đề là đôi khi mọi người thậm chí không biết mình mắc những vấn đề này cho đến khi bị đau tim hoặc đột quỵ.
Cách duy nhất là kiểm tra sức khỏe thường xuyên và chú ý xem bạn có bị lên cơn cấp tính hay tình trạng khẩn cấp không.
Bất ổn về tinh thần
Những cảm xúc tồi tệ có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Việc cau mày cả ngày sẽ khiến da bạn bị thiếu dinh dưỡng, khiến da mặt khô và nhăn nheo.
Tình trạng này kéo dài sẽ gây hại rất lớn cho cả tinh thần và thể chất. Những cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra một loạt những thay đổi về thể chất và cũng có thể gây ra ung thư.
Các yếu tố tâm lý bất lợi và cảm xúc tiêu cực sẽ làm suy yếu khả năng giám sát miễn dịch của cơ thể, tạo cơ hội cho các tế bào khối u thoát khỏi sự ức chế và làm tăng khả năng xuất hiện khối u theo cấp số nhân.
Đặc biệt đối với phụ nữ, những cảm xúc tiêu cực có tác động lớn hơn đến khả năng miễn dịch và chức năng nội tiết, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời
Tia UV là nguyên nhân quan trọng nhất gây lão hóa da. Để ngăn ngừa lão hóa da, bạn cần phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ánh nắng trực tiếp không chỉ khiến da sạm đi mà còn đẩy nhanh quá trình mất độ ẩm và lão hóa da, làm trầm trọng thêm tàn nhang và có thể gây ra nếp nhăn.
Nếu điều kiện cho phép, tốt nhất bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm. Bạn cũng có thể sử dụng mũ, ô, kính râm, v.v. để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài.
Nguồn:7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơnTin liên quan
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 11/7/2025: Tuổi Mão công việc khởi sắc 10/07/2025 18:00
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh 10/07/2025 16:43
Cùng chuyên mục

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh
Sức khỏe 10/07/2025 16:43

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất để giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 09/07/2025 15:43

8 loại trà dưỡng nhan và cách sử dụng hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 08/07/2025 16:34

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn
Sức khỏe - Làm đẹp 07/07/2025 15:48

Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?
Sức khỏe - Làm đẹp 06/07/2025 14:17

7 loại nước thải độc giúp giảm cân
Sức khỏe - Làm đẹp 04/07/2025 10:27
Các tin khác

Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?
Sức khỏe - Làm đẹp 03/07/2025 06:00

Có nên uống nước sau khi ăn trái cây?
Sức khỏe - Làm đẹp 01/07/2025 17:06

6 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Sức khỏe - Làm đẹp 30/06/2025 10:05

6 thức uống giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ máu
Sức khỏe - Làm đẹp 29/06/2025 09:00

Những điều kiêng kỵ khi tắm vào mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 28/06/2025 12:00

Ăn cam mỗi ngày giúp khỏe người, đẹp da
Sức khỏe - Làm đẹp 27/06/2025 09:00

Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sức khỏe - Làm đẹp 26/06/2025 10:09

6 loại thực phẩm từ thực vật giàu canxi giúp xương chắc khỏe
Sức khỏe - Làm đẹp 25/06/2025 10:10

Ra mắt thương hiệu NMN Phyto Genious tại Việt Nam: Tiên phong trong giải pháp trẻ hoá tế bào
Làm đẹp 25/06/2025 05:45

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 24/06/2025 08:00

7 "phần thưởng" sức khỏe khi uống nước ấm vào buổi sáng
Sức khỏe - Làm đẹp 23/06/2025 08:00

Vải thiều rất bổ nhưng cần lưu ý 4 điều cấm kỵ này
Sức khỏe - Làm đẹp 22/06/2025 08:13

6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè
Sức khỏe - Làm đẹp 19/06/2025 17:14

3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Sức khỏe - Làm đẹp 16/06/2025 10:00

Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Sức khỏe - Làm đẹp 15/06/2025 11:15

Cách ăn cà rốt để giảm cân và thải độc
Sức khỏe - Làm đẹp 14/06/2025 09:58

Có nên ăn thịt lợn hằng ngày không?
Sức khỏe - Làm đẹp 14/06/2025 08:00

Hiểu đúng về Vitamin K2 để chăm sóc sức khoẻ tốt hơn
Sức khỏe - Làm đẹp 13/06/2025 10:00

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.
Video 11/02/2025 16:16

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62
Video 24/05/2024 15:33

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25

Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58