7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn

Chúng ta thấy có những người 90 tuổi vẫn đi nhanh nhẹn, trong khi người 50 tuổi lại chậm chạp. Điều đó chứng minh rằng tuổi tác không phải là vấn đề.
7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn
Thói quen ăn uống kém chắc chắn sẽ khiến bạn trông già hơn. (Ảnh: ITN)

Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe dẻo dai khi về già, hãy tránh xa 7 điều đẩy nhanh quá trình lão hóa:

Ăn nhầm món

Bạn có đang ăn nhầm thực phẩm hoặc ăn quá nhiều không? Thói quen ăn uống kém chắc chắn sẽ khiến bạn trông già hơn. Cách tiếp cận đúng đắn là ăn ít calo và nhiều chất dinh dưỡng, nhắm đến các loại thực phẩm ít được chế biến và càng gần trạng thái thu hoạch càng tốt, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt.

Ăn ít thực phẩm chế biến kỹ, chẳng hạn như thực phẩm có thêm muối, đường, chất phụ gia và chất bảo quản không cần thiết.

Giấc ngủ kém

Ngủ giống như việc nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn. Nếu bạn không ngủ ngon hoặc không ngủ đủ giấc, toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ béo phì, ung thư và về cơ bản là mọi vấn đề sức khỏe mà bạn có thể tưởng tượng. Mặc dù nghe có vẻ hơi cường điệu, nhưng đây là kết quả đã được chứng minh qua nhiều thập kỷ nghiên cứu y khoa.

Căng thẳng

Thỉnh thoảng căng thẳng có thể là động lực và thực sự tốt cho bạn. Giảm căng thẳng giúp bạn giải phóng adrenaline, đây là chất mà con người cần để phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Tuy nhiên, căng thẳng và các hormone đi kèm có thể gây ra chứng đau đầu (thậm chí là chứng đau nửa đầu) và các vấn đề về tim. Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn già đi cả bên trong lẫn bên ngoài trong thời gian dài.

Tiếp xúc với chất độc hại

7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn
Những cảm xúc tồi tệ có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. (Ảnh: ITN)

Bạn không cố ý nuốt thứ gì đó có độc hại, nhưng bạn có thể từ từ đầu độc chính mình. Các nhà khoa học từ lâu đã xác định rằng việc tiếp xúc với nhiều loại độc tố như chì, thủy ngân hoặc asen có thể rút ngắn tuổi thọ.

Nhưng hiện nay, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với liều lượng thấp các hóa chất độc hại cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Những chất này tích tụ trong máu, mỡ hoặc các mô khác, từ đó phá vỡ nồng độ hormone và các hệ thống khác trong cơ thể.

Nghiện thuốc lá và rượu

Nếu bạn ngừng uống rượu và hút thuốc, bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể mình. Những thói quen xấu này gây hại cho cơ thể bạn nhiều hơn bạn nghĩ.

Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông uống rượu hoặc hút thuốc có nguy cơ tử vong đột ngột cao gấp ba lần so với những người không có những thói quen này.

Bỏ qua các yếu tố rủi ro

Nếu bạn bị huyết áp cao, lượng đường trong máu cao hoặc cholesterol cao mà không biết, chúng sẽ dần dần hủy hoại cơ thể bạn. Vấn đề là đôi khi mọi người thậm chí không biết mình mắc những vấn đề này cho đến khi bị đau tim hoặc đột quỵ.

Cách duy nhất là kiểm tra sức khỏe thường xuyên và chú ý xem bạn có bị lên cơn cấp tính hay tình trạng khẩn cấp không.

Bất ổn về tinh thần

Những cảm xúc tồi tệ có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Việc cau mày cả ngày sẽ khiến da bạn bị thiếu dinh dưỡng, khiến da mặt khô và nhăn nheo.

Tình trạng này kéo dài sẽ gây hại rất lớn cho cả tinh thần và thể chất. Những cảm xúc tiêu cực sẽ gây ra một loạt những thay đổi về thể chất và cũng có thể gây ra ung thư.

Các yếu tố tâm lý bất lợi và cảm xúc tiêu cực sẽ làm suy yếu khả năng giám sát miễn dịch của cơ thể, tạo cơ hội cho các tế bào khối u thoát khỏi sự ức chế và làm tăng khả năng xuất hiện khối u theo cấp số nhân.

Đặc biệt đối với phụ nữ, những cảm xúc tiêu cực có tác động lớn hơn đến khả năng miễn dịch và chức năng nội tiết, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời

Tia UV là nguyên nhân quan trọng nhất gây lão hóa da. Để ngăn ngừa lão hóa da, bạn cần phải bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Ánh nắng trực tiếp không chỉ khiến da sạm đi mà còn đẩy nhanh quá trình mất độ ẩm và lão hóa da, làm trầm trọng thêm tàn nhang và có thể gây ra nếp nhăn.

Nếu điều kiện cho phép, tốt nhất bạn nên sử dụng kem chống nắng quanh năm. Bạn cũng có thể sử dụng mũ, ô, kính râm, v.v. để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài.

Nguồn:7 sai lầm phổ biến khiến bạn già nhanh hơn
Tùng Lâm
giaoducthoidai.vn
Chia sẻ

Tin liên quan

Cùng chuyên mục

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh

Nước ép đu đủ xanh là loại thức uống đơn giản nhưng dồi dào dưỡng chất và các yếu tố cấp ẩm tuyệt vời. Dưới đây là 4 lý do nên thêm nước ép đu đủ xanh vào thực đơn hàng ngày trong mùa hè nắng nóng này.
Thời điểm ăn trái cây tốt nhất để giảm cân

Thời điểm ăn trái cây tốt nhất để giảm cân

Ăn nhiều trái cây có thể hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh. Vậy đâu là thời điểm ăn trái cây tốt nhất để giảm cân?
8 loại trà dưỡng nhan và cách sử dụng hiệu quả

8 loại trà dưỡng nhan và cách sử dụng hiệu quả

Trà thảo mộc không chỉ là một thức uống thanh mát mà còn được xem là 'bí quyết dưỡng nhan' từ bên trong, giúp cải thiện làn da, chống lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

Rất nhiều người trong quá trình giảm cân có xu hướng cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn. Biện pháp này có hiệu quả không và nên làm gì để giảm cân an toàn?
Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

Thực phẩm giàu protein có thể hỗ trợ quá trình trẻ lâu bằng cách giúp duy trì cơ bắp, tăng cường sức khỏe xương, da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào...
7 loại nước thải độc giúp giảm cân

7 loại nước thải độc giúp giảm cân

Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước thải độc có thể là một thói quen tốt, giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.

Các tin khác

Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

Gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh tật. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Có nên uống nước sau khi ăn trái cây?

Có nên uống nước sau khi ăn trái cây?

Trái cây chứa một lượng nước nhất định. Do đó, nhiều người băn khoăn rằng uống nước sau khi ăn trái cây có cần thiết hay thậm chí là lành mạnh không?
6 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể

6 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau của cơ thể. Dưới đây là 6 loại vitamin tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
6 thức uống giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ máu

6 thức uống giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mỡ máu

Kết hợp những loại đồ uống dưới đây vào thói quen hàng ngày không chỉ hỗ trợ giảm cholesterol LDL mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.
Những điều kiêng kỵ khi tắm vào mùa hè

Những điều kiêng kỵ khi tắm vào mùa hè

Khi cảm thấy nóng bức, tắm để hạ nhiệt là điều rất khó cưỡng, nhưng vào mùa hè, việc tắm cũng có những quy tắc riêng!
Ăn cam mỗi ngày giúp khỏe người, đẹp da

Ăn cam mỗi ngày giúp khỏe người, đẹp da

Không chỉ thơm ngon và dễ ăn, cam còn là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn là người yêu thích cam, chúc mừng bạn đã chọn đúng “người bạn đồng hành” cực tốt cho cơ thể!
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Học sinh cả nước đang bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, với cường độ ôn thi cao cộng thêm thời tiết khó chịu sẽ khiến nhiều em cảm thấy mệt mỏi, đuối sức. Chính vì thế cha mẹ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp con có sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn này.
6 loại thực phẩm từ thực vật giàu canxi giúp xương chắc khỏe

6 loại thực phẩm từ thực vật giàu canxi giúp xương chắc khỏe

Canxi là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, thiết yếu cho xương và răng chắc khỏe và sức khỏe tổng thể.
Ra mắt thương hiệu NMN Phyto Genious tại Việt Nam: Tiên phong trong giải pháp trẻ hoá tế bào

Ra mắt thương hiệu NMN Phyto Genious tại Việt Nam: Tiên phong trong giải pháp trẻ hoá tế bào

Chiều 23/6 tại Hà Nội, sự kiện họp báo ra mắt thương hiệu NMN Phyto Genious chính thức diễn ra tại Hà Nội với chủ đề “Trẻ hoá tự nhiên từ gốc - Định hình đẳng cấp sống thượng lưu”, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và chống lão hóa tại Việt Nam.
5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

5 loại trái cây nhất định phải ăn để giải nhiệt mùa hè

Vào mùa hè nóng nực, ngoài máy điều hòa và đồ uống ướp lạnh, trái cây tươi thực sự là lựa chọn lành mạnh và tự nhiên hơn để giải nhiệt.
7 "phần thưởng" sức khỏe khi uống nước ấm vào buổi sáng

7 "phần thưởng" sức khỏe khi uống nước ấm vào buổi sáng

Bạn cần uống nước ấm vào buổi sáng, vì chất bẩn do các cơ quan để lại vào ban đêm cần được thải ra ngoài.
Vải thiều rất bổ nhưng cần lưu ý 4 điều cấm kỵ này

Vải thiều rất bổ nhưng cần lưu ý 4 điều cấm kỵ này

Các bác sĩ nói rằng vải thiều rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng không phù hợp với người có thể chất yếu, ăn quá nhiều dễ xảy ra ngộ độc cấp tính.
6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè

6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè

Mùa hè với nắng nóng gay gắt là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước nhất. Làm thế nào để uống nước thật hiệu quả trong mùa hè này?
3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm căng thẳng hiệu quả

3 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Chế độ ăn bổ sung thêm 3 loại thực phẩm giàu chất xơ này có thể giúp giảm mức độ căng thẳng hiệu quả, không chỉ vì chúng chứa chất dinh dưỡng lành mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển của các loại vi khuẩn đường ruột có lợi.
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Đi bộ sau bữa ăn là thói quen với nhiều người, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những ảnh hưởng của hoạt động này đối với sức khỏe. Liệu việc đi bộ sau ăn có hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện thể trạng, hay ngược lại, có thể gây hại nếu áp dụng không đúng cách?
Cách ăn cà rốt để giảm cân và thải độc

Cách ăn cà rốt để giảm cân và thải độc

Dưới đây là một số công thức nấu ăn đơn giản từ cà rốt giúp bạn giảm cân và thải độc mà không ảnh hưởng đến hương vị.
Có nên ăn thịt lợn hằng ngày không?

Có nên ăn thịt lợn hằng ngày không?

Thịt lợn là một món ăn phổ biến thường xuyên trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, thịt lợn lại là thực phẩm gây tranh cãi nhất, khiến nhiều người tranh luận liệu nó có "xấu" cho sức khỏe hay không. Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu ăn thịt mỗi ngày?
Hiểu đúng về Vitamin K2 để chăm sóc sức khoẻ tốt hơn

Hiểu đúng về Vitamin K2 để chăm sóc sức khoẻ tốt hơn

Trong bối cảnh Vitamin K2 nhận được nhiều sự quan tâm nhờ vai trò hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ em và ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi, vẫn còn không ít người e ngại sử dụng vitamin này vì lo sợ nó có thể gây đông máu. Bài viết dưới đây sẽ giải mã nỗi lo lắng đó.
Xem thêm
Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Đổi thay nơi ngã ba biên giới Mường Nhé

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng  biển.

Nỗ lực gỡ thẻ vàng thủy sản và khai thác nghề cá có trách nhiệm tại các vùng biển.

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Gỡ thẻ vàng thủy sản gắn với xây dựng kinh tế biển

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

Ngày hội văn hóa các dân tộc Việt Nam 2024 sắp diễn ra tại Quảng Trị

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

[Tổng Hợp] 6 Quy Định Mới Về Đất Đai, Nhà Ở Có Hiệu Lực Tháng 8/2024

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG  #62

WORLDBANK DỰ BÁO KINH TẾ VIỆT NAM NĂM 2024 VÀ NĂM 2025 | NHỊP ĐẬP THỊ TRƯỜNG #62

Cụ thể, báo cáo “Điểm lại - Cập nhật tình hình kinh tế Việt Nam” ấn bản tháng 4/2024 của WB tại Việt Nam ngày 23/4 đã chỉ ra xuất khẩu đang phục hồi, tiêu dùng và đầu tư tư nhân trong nước cũng trên đà tăng dần. Xuất khẩu thực tế dự kiến sẽ tăng 3,5% vào năm 2024, phản ánh sự cải thiện dần dần nhu cầu toàn cầu. Ngoài ra, lĩnh vực bất động sản dự báo phục hồi mạnh hơn vào cuối năm nay và năm sau, thúc đẩy nhu cầu trong nước khi các nhà đầu tư và người tiêu dùng dần lấy lại niềm tin.
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”

sản phẩm OCOP
Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Bác sĩ tư vấn cách phòng tránh bệnh đường hô hấp trong thời tiết giao mùa

Trao yêu thương cho em

Trao yêu thương cho em

Nhằm kết nối, sẻ chia với các trẻ em mồ côi cha, mẹ do dịch Covid-19 vừa qua trên địa bàn Cần Thơ. Tạp chí Gia đình Việt Nam tại TP Cần Thơ tổ chức Chương trình nghệ thuật “ Nối vòng yêu thương” diễn ra vào ngày 28/6/2022. Công ty Cổ phần Trầm hương sinh học TTT là đơn vị tài trợ chính cho chương trình với mong muốn các em sẽ đón nhận những tương lai tươi sáng.
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia

Ngày 18/4 vừa qua, đối tượng Lê Ngọc Nhất đã dẫn Y Liên cùng 5 người khác gồm 2 nữ, 3 nam không rõ tên tuổi, không quen biết nhau sang Campuchia qua đường mòn biên giới tỉnh Long An.
Giao diện di động