7 cách giảm viêm phế quản cấp tính mùa lạnh
1. Triệu chứng viêm phế quản cấp tính
Theo TS. Debra Rose Wilson, chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện tại Mỹ, viêm phế quản thường gây tăng tiết chất nhầy khiến đường thở bị thu hẹp, gây khó thở và ho dai dẳng.
Ho có thể kèm theo chất nhầy màu trắng hoặc màu vàng xanh, tức ngực, khó thở, sốt, ớn lạnh, đau cơ, nghẹt mũi, mệt mỏi. Viêm phế quản thường xảy ra khi bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm virus.
Viêm phế quản mạn tính là tình trạng viêm phế quản xảy ra thường xuyên và kéo dài ít nhất 3 tháng trong một năm và trong ít nhất 2 năm. Với các trường hợp này cần sự theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.
2. Thảo mộc và biện pháp giảm triệu chứng viêm phế quản
2.1. Gừng
Một số nhà nghiên cứu Đức đã tìm thấy bằng chứng rằng, gừng có thể có tác dụng chống viêm nhiễm đường hô hấp.
Bạn có thể dùng gừng theo nhiều cách:
-
Ăn gừng khô, mứt gừng, kẹo gừng.
-
Dùng gừng tươi để pha trà.
-
Ăn sống hoặc thêm vào thức ăn.
-
Uống viên gừng
An toàn nhất là sử dụng gừng ở dạng tự nhiên, thay vì ở dạng viên nang hoặc chất bổ sung. Tuy nhiên, gừng cũng gây mẫn cảm nên tốt nhất bạn hãy dùng một lượng nhỏ nếu chưa quen và cần chú ý một số trường hợp không nên dùng gừng như một chất bổ sung hoặc thuốc như: đang mang thai hoặc cho con bú, bị tiểu đường, có vấn đề về tim, rối loạn mỡ máu…
Sử dụng gừng tươi hoặc kẹo gừng có tác dụng chống viêm do viêm phế quản. |
2.2. Tỏi
Kết quả của một nghiên cứu năm 2016 tại Iran phát hiện tỏi ức chế hiệu quả sự phát triển của virus gây viêm phế quản. Phát hiện này cho thấy tỏi có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh viêm phế quản.
Sử dụng tỏi tươi trong các món ăn hoặc ăn tỏi sống là tốt nhất. Tuy nhiên, tỏi có mùi hăng nồng nên nếu bạn không thích mùi vị này, có thể sử dụng dạng viên nang.
Cần thận trọng khi sử dụng tỏi nếu bạn bị rối loạn chảy máu. Ngoài ra, cần luôn uống tỏi với lượng nhỏ để đảm bảo không gây khó chịu cho dạ dày.
Sử dụng tỏi trong các món ăn hàng ngày. |
2.3. Nghệ
Một nghiên cứu năm 2018 của các nhà khoa học tại Vương quốc Ả rập Xê út cho thấy, nghệ có một số đặc tính hữu ích trong việc chống viêm phế quản. Trong số này có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm.
Củ nghệ cũng làm tăng hoạt động chống oxy hóa, có nghĩa là có thể giúp giảm kích ứng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Các cách dùng nghệ:
-
Thêm nghệ tươi vào món salad.
-
Trộn 1/2 thìa bột nghệ với 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt. Sử dụng 1-3 lần mỗi ngày nếu các triệu chứng kéo dài.
-
Uống nghệ dưới dạng viên nang theo chỉ dẫn.
-
Dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ để pha trà.
-
Sử dụng nghệ như một loại gia vị trong thực phẩm thường an toàn, trừ khi bạn nhạy cảm với nó.
Không sử dụng nghệ như một loại thuốc nếu bạn có các vấn đề về dạ dày hay vấn đề về túi mật, chảy máu hoặc rối loạn chảy máu, tình trạng nhạy cảm với hormone, thiếu sắt. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không nên dùng nghệ với số lượng lớn.
Thêm nghệ vào món salad để tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. |
2.4. Xông hơi
Hơi nước giúp phá vỡ chất nhầy để bạn có thể tống ra ngoài dễ dàng hơn. Nước nóng cũng giúp thư giãn các cơ có thể bị căng do ho.
Bạn có thể thực hiện xông hơi tại phòng tập thể dục hoặc spa. Một lựa chọn xông hơi khác là cho nước nóng vào bát, trùm khăn lên đầu và hít hơi nước. Một số người thêm tinh dầu bạc hà vào nước nóng để giúp di chuyển chất nhầy tốt hơn.
Tuy nhiên, cần thận trọng không nên dùng nước quá nóng khi sử dụng phương pháp dùng bát và khăn, vì hơi nước có thể làm bỏng đường thở.
Xông hơi nước. |
2.5. Súc miệng nước muối
Súc miệng bằng nước muối có thể giúp phá vỡ chất nhầy và giảm đau ở cổ họng.
Cách thực hiện: Sử dụng gói muối được đóng sẵn với lượng nước quy định hoặc hòa tan 1 thìa muối vào ly nước ấm. Nhâm nhi một lượng nhỏ nước muối và súc miệng sâu sau cổ họng.
Lưu ý không nuốt nước muối. Lặp lại nhiều lần trong ngày.
Súc miệng nước muối có tác dụng sát khuẩn vùng cổ họng. |
2.6. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và để cơ thể được nghỉ ngơi vì chính trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tự hồi phục và tăng cường chức năng miễn dịch để cơ thể có thể chống lại tình trạng viêm nhiễm tốt hơn.
Bạn có thể khó ngủ ngon khi đang bị ho, do đó, cần tránh mọi hoạt động không cần thiết như xem điện thoại, xem phim kinh dị... trước khi ngủ.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. |
2.7. Thay đổi lối sống
Một lối sống lành mạnh đi đôi với việc phòng ngừa bệnh tật. Những thay đổi sau đây có thể giúp cải thiện khả năng hồi phục và giảm nguy cơ mắc bệnh trong tương lai:
-
Bỏ hút thuốc nếu bạn hút thuốc và tránh những nơi bạn có thể hít phải khói thuốc thụ động.
-
Đeo khẩu trang nếu tiếp xúc với ô nhiễm.
-
Tăng cường khả năng miễn dịch với một chế độ ăn uống lành mạnh.
-
Tập thể dục ít nhất ba lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 20 phút.
-
Rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn.
-
Có thể sử dụng máy tạo độ ẩm và vệ sinh máy thường xuyên theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Ngoài ra, để khắc phục các triệu chứng của viêm phế quản, bạn có thể sử dụng thuốc giảm ho, long đờm không kê đơn, nhưng cần lưu ý lựa chọn đúng loại theo tư vấn của chuyên gia, dùng mật ong và chanh, nước ép dứa để hỗ trợ tống đờm do viêm phế quản ra ngoài.
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Sự thật việc tắm nước đá giúp phục hồi cơ bắp và giảm cân
Sức khỏe 30/04/2024 16:13
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?
Sức khỏe 28/04/2024 17:31
Một loại vitamin có thể tăng cường miễn dịch ung thư
Sức khỏe 26/04/2024 21:51
Có nên giảm cân bằng nước chanh mật ong mỗi ngày?
Sức khỏe 25/04/2024 15:57
Loại cá cung cấp tới 9 loại vitamin, giàu omega-3 nhưng giá thành lại rất rẻ
Sức khỏe 22/04/2024 17:01
8 thực phẩm lành mạnh, giúp bảo vệ tim mạch ngày nắng nóng
Sức khỏe 20/04/2024 16:05
Các tin khác
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm cholesterol
Sức khỏe 16/04/2024 13:27
6 thói quen hàng ngày giúp giảm nguy cơ ung thư
Sức khỏe 14/04/2024 07:00
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Sức khỏe 12/04/2024 16:19
Người mắc bệnh phổi tắc mãn tính ăn gì để sức khỏe ổn định?
Sức khỏe 11/04/2024 16:13
5 lợi ích sức khỏe ít người biết khi thường xuyên ăn yến mạch
Sức khỏe - Làm đẹp 10/04/2024 18:09
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Sức khỏe 08/04/2024 08:53
Rau má đại kỵ với những nhóm người nào?
Sức khỏe 05/04/2024 12:30
Lợi ích bất ngờ khi ăn sô cô la
Sức khỏe - Làm đẹp 01/04/2024 11:35
Thuộc 4 nhóm này, bạn cần đặc biệt chú ý khi chạy bộ để tránh gặp họa
Sức khỏe 30/03/2024 18:20
Bác sĩ là vận động viên marathon đưa ra lời khuyên cho người đam mê chạy bộ
Sức khỏe 27/03/2024 15:55
Nên uống cà phê trước hay sau khi dùng bữa sáng?
Sức khỏe 22/03/2024 15:46
Béo phì có di truyền không?
Sức khỏe 20/03/2024 16:05
Đột quỵ thoáng qua ở phụ nữ nguy hiểm đến mức nào?
Sức khỏe 18/03/2024 15:16
Lưu ý khi kết hợp AHA và retinol trong chăm sóc da
Làm đẹp 14/03/2024 13:17
9 loại gia vị, thảo mộc giúp giảm cân luôn có sẵn trong nhà bếp
Sức khỏe 12/03/2024 17:23
Hậu quả khi cắt giảm toàn bộ tinh bột khỏi chế độ ăn
Sức khỏe 11/03/2024 17:09
Cách xử trí khi gặp người bị đột quỵ
Sức khỏe 10/03/2024 11:54
Phát hiện thêm lợi ích tuyệt vời của tách cà phê sáng
Sức khỏe 08/03/2024 11:36
Tọa đàm “Xúc tiến thương mại: Khơi thông đầu ra cho sản phẩm OCOP”
Video 20/11/2023 17:25
Trao yêu thương cho em
Video 10/10/2022 14:03
Kon Tum giải cứu nạn nhân bị lừa bán sang Campuchia
Video 10/10/2022 13:58
Giới thiệu Phổ biến kiến thức Pháp luật
Video 10/10/2022 13:55
Phổ biến Luật tiếp cận thông tin
Video 10/10/2022 13:52
Hướng đến Chuyển đổi số sâu rộng
Video 23/06/2022 11:00